1、东华理工大学体育教育跆拳道教案上课时间：45min指导教师：郭苏芝 上课班级：12 级 2 班上课教师：郭开美课的一、亘布本学期教学内容课的类型：任 务一、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识新授课三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神课的 部分时间min练习分量内容与手段时 间次数组织教法和要求开队形：一、班长集合整队，XXXXXX始5，二、师生相互问好XXXXXX三、检查人数及服装A部四、宣布本次课的任务和要求要求：五、安排见习生迅速集合分认真听讲一、行进间准备活动：一、队形：1、慢跑（2-3 圈）XX2、高抬腿/* 、X rX3、单腿提膝10准4、交叉跑 2-3 圈
2、A5、抱腿跳二、要求：备6、立卧撑听口令练习/反应敏捷部25二、原地徒手操：二、队形：1、头部运动4分2、扩胸运动X*x X3、振臂运动8x _ x4、转腰运动15A5、膝关节运动二、要求：6、跳跃运动动作舒展、规范7、手、脚、腕运动节拍分明一、宣布本学期的主要教学内容5，一、组织教法：基本1、 宣布本学期王要教学内容2、 介绍跆拳道基本训练方法3、 讲解示范各一遍/4、模仿练习部555、集体练习、二、队形：口令指挥分二、介绍跆拳道基本知识101、X X X X讲解1、跆拳道的礼节示范2、跆拳道的基本技术X X X X3、跆拳道的特点课的 部分时间min练习 分量内容与手段时 间次数组织教法和
3、要求一、基本功及素质练习三、组织：（一）队形：（一）专项基本功X X X X X1 正踢X X X X X2、侧踢203、里合要求：4、外摆了解掌握跆拳道基本知每种腿法 2 组（10X2）识、特点、方法、学会基本动 作基教法：1、米用集体练习方法本/2、分组转换、教练个别辅导，55提出动作重点，纠正学生易部犯错误（二）素质练习要求：分1、腹肌（抱头转体）出腿迅速，重心移动快2、立卧撑注意安全3、 高抬腿4、 立卧撑提膝每组（15X4）20（二）队形：-休息五分钟X X X X *重复练习 1、2、3、4 内容X X X X .结 束 部一、互相放松一、组织：二、课上小结全队集体进行5二、布置回
4、收器材二、要求：分四、布置下节课内容1、放松认真五、师生再见2、各自收回器材器材垫子课后小结东华理工大学跆拳道教案上课时间：45min上课地点： 跆拳道场地指导教师：郭苏芝上课班级：12 级 2 班 上课人数：45 人上课教师：郭开美课 的 任务一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求二、学习弹腿、掌握膝关节的发力三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务课的类型： 新授课课的 部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时 间 次 数开 始 部分/5一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：X X X X X XX X X X
5、X X 要求：迅速集合认真听讲准备 部 分/5一、行进间准备活动：1、 慢跑（2-3 圈）2、高抬腿3、 单腿提膝4、交叉跑（2-3 圈）5、 抱腿跳二、原地徒手操：1、 头部运动2、 扩胸运动3、 振臂运动4、 转腰运动5、 膝关节运动6、 跳跃运动7、 手、脚、腕运动8、弓步、仆步压腿三、下叉1、横叉 2 、竖叉/105，/104X8一、队形：X 笃 XX要求：听口令练习微出汗二、队形：X X X X XX X X X X要求：活动充分 避免拉伤基本部/30一、复习跆拳道基本技术1、 正踢2、 侧踢3、 里合4、 外摆/2020X4一、队形：X X X X X XX X X X X X要求
6、：分动作规范 出腿迅速 注意重心课的 部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时 间 次 数基本 部 分/30每组腿法 20X4重点学习内容：二、学习弹腿1、 掌握弹腿在将要接触目标时，膝关节的快速抖动， 体会动作的爆发力2、 注意腹肌的收紧3、 弹腿在跆拳道各种腿法占据的重要性/35二、队形：1、 讲解示范 2-3 遍2、 模仿练习各 2 遍3、 集体练习4、 分组练习5、 个别辅导6、 正误对比要求：体会动作要领掌握发力特点结 束 部分/5一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、 组织： 全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子、脚
7、靶课后 小结东华理工大学跆拳道教案上课时间：45min上课地点：跆拳道场地上课班级：12 级 2 班上课人数：45 人课一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力的二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练课的类型：苗 mt任务三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神练习分量课的时间内容与手段时次组织教法和要求部分min间数开队形：一、班长集合整队XXXXXX始/二、师生相互问好XXXXXX5三、检查人数及服装部四、宣布本次课的任务和要求要求：五、安排见习生迅速集合分认真听讲一、行进间准备活动：一、队形：慢跑（2-3 圈）xx高抬腿 2X8 拍X 笃X单腿提膝 2X8 拍X _ XX准交叉跑 2-3 圈
8、10准抱腿跳 2X8 拍要求：备行进间练习，上下协调，备/二、原地徒手操：动作灵敏立 R51、头部运动二、队形：部2、扩胸运动X X X X X3、振臂运动4X X X X X分4、转腰运动X5、膝关节运动58要求：6、跳跃运动动作伸展、规范、7、手、脚、腕运动节拍分明一、基本功及素质练习队形：基1、正踢X X X X X X2、侧踢本/3、里合/20X X X X X X304、外摆35X要求：动作规范，声音洪亮部每组腿法 20X44出腿迅速，落点准确教法：分二、复习弹踢采用行进间练习1、空击练习，配合发声体会动作要领指导教师：郭苏芝上课教师：赵小涛2、打靶练习一固定靶练习，巩 固定型互换练
9、习教练个别辅导 正误对比课的 部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时 间 次 数基本 部 分/30三、下肢力量练习：1、 蛙跳2、 深蹲3、 背人跑每组蛙跳V15X2 深蹲V15X4 背人跑V15X2 /30三、队形：X X X X X XX X X X X X要求：动作到位 负重用力结 束 部分/5一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子脚靶课 后 小结东华理工大学跆拳道教案上课时间：45min上课地点：跆拳道场地指导教师：郭苏芝上课班级：12 级 2 班 上课人数：45 人上课教师：
10、王仪宇课一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范的 任二、学习横踢腿，掌握击打的力点在正脚背课的类型：新授彳课任务三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容练习分量课的时间内容与手段时次组织教法和要求部分min间数开队形：一、班长集合整队XXXXXX始/二、师生相互问好XXXXXX5三、检查人数及服装A部四、宣布本次课的任务和要求要求：五、安排见习生迅速集合分认真听讲一、行进间准备活动：一、队形：1、慢跑（2-3 圈）X2、 高抬腿 2X8 拍/x rX3、单腿提膝 2X8 拍5x J*X4、 交叉跑 2-3 圈X5、抱腿跳 2X8 拍要求：行进间练习，上下协调，准动作舒展备/二、
11、原地徒手操：二、队形：151、头部运动/X X X X X部2、扩胸运动5X X X X X3、振臂运动A分4、转腰运动4V要求：5、膝关节运动o动作规范6、跳跃运动8节拍分明7、手、脚、腕运动三、压腿三、队形同上1、正压5，要求：用力压腿2、侧压避免拉伤3、横、竖叉基/一、跆拳道基本腿法：/20一、队形：651、正踢10XX X X X X X本2、侧踢4东华理工大学跆拳道教案上课时间：45min上课地点：跆拳道场地指导教师：郭苏芝上课班级：12 级 2 班 上课人数：45 人上课教师：王仪宇部分3、 里合4、 外摆每组腿法 20X4X X X X X X要求：动作规范出腿迅速注意重心课的
12、部分时间min内容与手段练习分量组 织教法和要求时 间 次 数基本 部 分/65二、前（弹）踢练习1、 空击练习2、 脚靶练习互相换人练习三、重点学习内容：1、学习横踢：一、动作要领：1、 膝关节夹紧，向前提膝，尽 量走直线2、支撑肢外旋 180 度3、 髋关节往前顺， 身体与大小 腿成直线4、严格注意击打的力点在正脚 口匕冃5、 踝关节放松，击打的感觉：如“面团”、“鞭梢”/25/30二、队形同上 教法：讲解示范 2-3 遍 模仿练习各 2遍 集体练习分组练习个别辅导 正误对比三、队形：X X X X XX X X X X要求：体会动作要领 掌握击打的力点结 束 部分/5一、互相放松二、课上
13、小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子、脚靶课 后 小结课 的 任务、复习移动步法及腿法二、学习左右横踢组合靶，加强动作协调性三、培养学生协调能力及灵活性课的类型： 新授课课的 部分时间min练习分量内容与手段时 间 次 数组织教法和要求开队形：一、班长集合整队XXXX XX始/二、师生相互问好XXXXXX5三、检查人数及服装部四、宣布本次课的任务和要求要求：五、安排见习生迅速集合分认真听讲一、准备活动/一、组织：慢跑51、练习队形：4- X81AA1要求：/步伐一致，队伍整齐准二、原地徒手操5二、组织：第一节头部
14、运动1、全队成两列体操队形,集体备第二节扩胸运动进行/第三节振臂运动2、练习队形如图部25第四节转腰运动X XX XX XX XX第五节膝关节运动X分第六节手腕、脚踝运动要求：1、按口令节奏练习三、专门性准备活动/2、动作正确有力原地：10三、组织：1、1 + 1 提膝 15 X3 组41、全队成两列纵队，两人一组2、高抬腿15 X3 组X进行3、1+2 提膝俯卧撑跳82、练习队形：15 X3 组东华理工大学跆拳道教案上课时间：45min上课地点：跆拳道场地指导教师：郭苏芝上课班级：12 级 2 班 上课人数：45 人上课教师：王仪宇KKKK四、压腿1、并腿前屈2 、分腿侧压3、压髋4、对足前
15、屈5、脚趾脚背6 、横叉竖叉/5要求：1、学生活动认真2、充分活动开课的 部分时间min练习分量内容与手段时 间 次 数组织教法和要求一、基本步法、组织：1、跳换步1、全队成两列纵队， 循序进行2、前滑步2、练习队形3、后滑步4、垫步/1520厶5、侧滑步X6、撤步43、两人一组互相交换,来回两趟换人要求：二、基本腿法1、学生积极认真基1、前踢2、动作迅速、步法灵活2、横踢20_ 、同上本3、步法+前踢554、步法+横踢/20X三、 组织：部三、脚把练习41、全队成两列纵队， 两人一组1 、各种腿法个进行两遍进行分两人一组 A 支靶 B 打靶2、练习队形一组完成交换人X3 组 左右横踢2、单一
16、动作反应靶的练习 XXX X XX XX基要求：声音洪亮，动作到位 击打效果明显本/1565/X部三、素质练习254三、队形：分1、腹肌（15X4）X X X X2、立卧撑提膝（15X4）1 -3、快速腿法（15X4）X X X X4、冲刺要求：听口令练习休息五分钟重复练习 1、2、3、4 内容教法：动作到位1、讲解示范 1-2 遍2、集体练习结 束 部一、互相放松一、组织：/二、课上小结全队集体进行5三、布置回收器材二、要求：分四、布置下节课内容1、放松认真五、师生再见2、各自收回器材器材垫子课后小结东华理工大学跆拳道教案课 的 任务一、柔韧性练习，充分拉伸韧带，活动身体各个关节二、复习动作
17、，能将各技术灵活运用于实战中课的类型： 新授课课的 部分时间min练习分量内容与手段时 间 次 数组织教法和要求开队形：一、班长集合整队XXXXXX始/二、师生相互问好XXXXXX5三、检查人数及服装部四、宣布本次课的任务和要求要求：五、安排见习生迅速集合分认真听讲一、原地徒手操/4一、队形：1、头部运动5XX XXXX2、上肢运动8X XXXX3、腰部运动4、下肢运动要求：口令清晰5、手腕、脚踝运动节拍明显 活动充分二、队形：/X X X1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆X A X5、里合+外摆X / X基二、步法15X_ 、队形：本1、单一步法练习20X4X X X X X X/2、组合步法
18、练习20X X X X X X部503、步法对抗练习要求：步法灵活，撤步反应迅分速,动作规范，强攻及反击意三、腿法打靶（横踢、下劈为主）识强，抓好时间差，掌握好距1、后横2、上步前横3、迎击前横踢 4、反击后横5、后下劈6、上步下劈7、前下劈迎击离,快速起动结束部一、互相放松、组织：/二、课上小结全队集体进行5三、布置回收器材_ 、要求：分四、布置下节课内容1、 放松认真五、师生再见2、各自收回器材器材脚靶课x后小结海珠中学跆拳道教案课次：第 10 次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑 显课 的 任务一、复习以后横踢为主的技术动作要领二、学生情绪高涨，动作到快、狠、准三、对技术动作，经过千万次
19、的重复，学生能够应用自如课的类型： 复习课练习分量课的时间内容与手段时次组织教法和要求部分min间数开队形：一、班长集合整队XXXXXX始/二、师生相互问好XXXXXX5三、检查人数及服装A部四、宣布本次课的任务和要求要求：五、安排见习生迅速集合分认真听讲一、原地徒手操/4一、组织：第一节扩胸运动5X1、全队成体操队形， 集体进第二节举臂运动8行第三节腹背运动2、练习队形第四节转腰运动X X X X X X第五节弓步压腿X X : X X X第六节侧压腿要求：准1、 按口令节奏练习2、 动作正确，美观大方备/二、游戏10二、组织：部25接力赛；冲刺；1、全队成两列纵队，集体进行单腿跳；抱人；2
20、、练习队形分背人X XXYAXXXXXX要求：/必须按照游戏规则进行三、专门性准备活动104三、组织：行进间：1、慢跑X1、全队成两列纵队，集体进行2、提膝82、练习队形3、提膝+完整动作XX原地:压腿XX_XX4行进间踢腿，空击要求：1、学生活动积极主动2. 动作到位课的 部分时间min练习分量内容与手段时 间 次 数组织教法和要求四、复习材料四、组织：进行间双护具练习1、全队成两列纵队同时进行1、后横踢2、练习队形要领：提膝高，转胯到位，击打 效果好/10X X X Xo X X2、侧踢X X X X X X3、里合基4、外摆要求：动作规范5、步法练习起腿迅速本!组合步法练习20部60步法
21、对抗练习X二、队形同上二、跆拳道基本腿法：41、横踢要求：发声洪亮，动作到位分2、劈腿启动速度快，落点准确3、后踢4、旋风踢/40单一腿法练习 结合步法练习课的 部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时 间 次 数基本 部 分!5三、复习下劈1、持靶人根据不同的方位、角度，突然支靶，打靶冋学迅速起腿5 分钟一组，共 3 组，交换练习四、复习各种踢法（单个动作）1、抡踢2、旋风踢3、后踢4、双飞5、后旋踢6、推踢以上各动作共 3 分钟，交换练习 配合脚靶练习三、队形：X X X X1 1X X X X四、队形同上要求：判断准确，动作规范发声洪亮，击打效果明显结 束 部分一、互相放松二、课
22、上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材课 后 小结海珠中学跆拳道教案课次：第 23 次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑 显课一、加强单个动作的速度、力量的课的类型：An二、学习勾踢、复习迎击任务三、培养学生吃苦耐劳勇于拼搏的精神新授课练习分量课的时间内容与手段时次组织教法和要求部分min间数开队形：一、班长集合整队XXXXXX始!二、师生相互问好XXXXXX5三、检查人数及服装A部四、宣布本次课的任务和要求要求：五、安排见习生迅速集合分认真听讲一、行进间准备活动：一、队形：1、慢跑（2-3 圈）5X2、高抬腿 2X
23、8 拍XX3、单腿提膝 2X8 拍XXXX4、 交叉跑（2-3 圈）X5、 抱腿跳 2X8 拍要求：上下协调准A动作灵敏二、原地徒手操：4二、队形：备!1、头部运动5只OX X X XX立R152、扩胸运动8X X X XX部3、振臂运动分4、转腰运动要求：刀5、膝关节运动动作规范6、跳跃运动节拍分明7、手、脚、腕运动三、压腿/41、正压5三、队形同上X2、侧压Q要求：用力压腿3、横、竖叉8避免拉伤基一、跆拳道基本腿法：/20一、队形：!1、正踢25XX X X X X X本652、侧踢43、里合X X X X X X部分4、 外摆5、 横踢6、 劈腿二、要求：出腿迅速注意重心课的 部分时间m
24、in内容与手段练习分量组织教法和要求时 间 次 数基本 部 分!657、后踢&双飞每组腿法 10X2二、脚靶练习1、固定靶练习2、听口令脚靶练习 互相换人练习三、重点学习内容：1、学习勾踢： 动作要领：右脚蹬地屈膝提起，左脚以脚 掌为轴外旋 180 度，右脚快速向 右前方旋摆，力量点在脚跟，收 腿，放松，重心在前落下/40二、队形：全队成两列横队，两人一组， 一方拿靶，一方打靶，行进间 进行X X X X X XX X X X X X一、组织教法：讲解示范 2-3 遍 模仿练习各 2遍 集体练习分组练习个别辅导队形同上要求：体会动作要领掌握出腿路线结 束 部分!5一、互相放松二、课上小
25、结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子、脚靶课 后 小结海珠中学跆拳道教案课次：第 24 次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑 显课 的 任务、改进准备活动的训练方法与手段，便于提高其各方面的素质课的类型： 新授课_ 、复习勾踢，掌握实战中的距离感三、加强学生意志品质的锻炼课的 部分时间min练习分量内容与手段时 间 次 数组织教 法和要求开队形：、班长集合整队X XXX XX始/_ 、师生相互问好X XXX XX5三、检查人数及服装部四、宣布本次课的任务和要求要求：五、安排见习生迅速集合分认真听讲、行进间准备活动：
26、一、队形：1、慢跑（2-3 圈）5XxX2、高抬腿 2X8 拍X X3、单腿提膝 2X8 拍XX4、 交叉跑（2-3 圈）5、 抱腿跳 2X8 拍要求：行进间准备活动，上下协准4调、动作灵敏备_ 、原地徒手操：1、头部运动/5X8二、队形：XXXXXXXXXX部152、 扩胸运动3、 振臂运动分4、 转腰运动5、 膝关节运动6、 跳跃运动7、 手、脚、腕运动要求：动作规范节拍分明三、压腿41、正压2、侧压3、横、竖叉5X8三、队形同上要求：用力压腿避免拉伤基一、队形：、跆拳道基本腿法：/2020X4本651、 正踢2、 侧踢X X X X X X3、里合X X X X X X部分4、 外摆5、
27、 横踢6、 劈腿7、 双飞要求：出腿迅速注意重心课的 部分时间min练习分量内容与手段时 间 次 数组织教法和要求&后踢9、后摆结合步法练习单一腿法二、脚靶练习二、队形：1、固定靶练习X X X X2、听口令脚靶练习1 1 1 1互相换人练习X X X X要求：听口令练习基三、素质练习动作到位本1、俯卧撑（10X6）教法：652、腹肌（10X6）/401、讲解示范部3、 立卧撑提膝（15X4）4、 组合腿法（4X3）2、集体练习分结束部一、互相放松一、组织：!二、课上小结全队集体进行5三、布置回收器材二、要求：分四、布置下节课内容1、放松认真五、师生再见2、各自收回器材器材垫子、脚靶课
28、后小结海珠中学跆拳道教案课 的 任务一、复习上节课的练习的内容二、加强身体的各关节柔韧性练习，提高准备活动的质量课的类型： 新授课课的 部分时间min练习分量内容与手段时 间 次 数组织教法 和 要求开队形:一、班长集合整队XX XXXX始!二、师生相互问好XX XXXX5三、检查人数及服装部四、宣布本次课的任务和要求要求:五、安排见习生迅速集合分认真听讲一、准备活动：/101、小游戏队形:贴膏药X XXX、,X准XX备!二、压腿201、正压/10要求:部2、侧压4X8活动充分3、压胯避免拉伤分4、压脚趾5、 压脚背6、横叉7、竖叉基一、基本技术：1、前踢/1520一、队形：X X X X X
29、 X本2、抡踢XX XX X X X!3、下劈4部604、后踢5、旋风踢分6、双飞要求:动作规范7、后旋踢落点准确课次：第 25 次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显每组 3 分钟课的 部分时间min练习分量内容与手段时 间 次 数组织教法和要求二、复习后抡踢加后踢：1、脚靶 10 分钟/25二、队形：2、护具 10 分钟交换练习X X X X1111基本!60/201 1 1 1X X X X部三、专项素质练习：1、两头起 30 个三、队形：X X X X X分2、左右提膝 30 个X X X X X3、屈腿跳30 个4、冲刺以上共完成 3 大组要求：动作规范起腿迅速结 束 部一、互相放松一、组织：!二、课上小结全队集体进行5三、布置回收器材二、要求：1、放松认真分四、布置下节课内容五、师生再见2、各自收回器材器材课后小
