1、抑郁症科普宣传MENTAL ILLNESS知 识 科 普 - 心 理 知 识 - 宣 传 手 册目录知识科普-心理知识-宣传手册01关于抑郁症您应当了解什么 02同抑郁症患者一起生活吗？ 03担心您的孩子患有抑郁症？ 04为什么您的新生宝宝不能让您开心？ 05保持积极状态，防止随着年纪增长出现抑郁症07您觉得活下去毫无意义吗？06您是否知道有人可能想自杀？ 一 / 起 / 来 / 聊 / 抑 / 郁 / 症01关于抑郁症您应当了解什么 什么是抑郁症？精力减退；食欲改变；睡眠更多或更少；焦虑；躁动；注意力下降；犹豫不决；感到一无是处、内疚或绝望；以及有自残或自杀念头。抑郁症是一种疾病主要特点是持
2、续悲伤，对通常喜欢的活动失去兴趣，同时没有能力从事日常活动，并且这些现象持续至少两周。抑郁症患者通常还具有以下一些状况：什么是抑郁症？抑郁症可以治疗。如果您认为自己有抑郁症，请寻求帮助。抑郁症可能发生在任何人身上，这不是一种软弱的表现。抑郁症可以得到治疗，办法包括谈话疗法或抗抑郁药物，也可两种办法兼用。请记住：如何判断抑郁症？中国精神障碍分类与诊断标准（CCMD-3，2006年）有关抑郁障碍的诊断标准主要有以下9条：只要同时满足心境低落和以上任意4种症状，并且抑郁症发作持续两周以上，即可能被诊断为抑郁症。（1）兴趣丧失、无愉快感；（2）精力减退或疲乏感；（3）精神运动性迟滞或激越；（4）自我评
3、价过低、自责，或有内疚感；（5）联想困难或自觉思考能力下降；（6）反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；（7）睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；（8）食欲降低或体重明显减轻；（9）性欲减退。如何判断抑郁症？如果认为自己患有抑郁症，您可采取以下行动：接受自己可能患有抑郁症的事实并调整自己的期望。您可能无法完成与往常一样多的事情。继续从事您健康时通常喜欢的活动。坚持规律的饮食和睡眠习惯。保持联系。常与家人和朋友联系。经常运动，哪怕只是短距离散步。如何判断抑郁症？同您信赖的人谈论自己的感受。多数人在与关心他们的人交谈后都会感觉好一些。寻求专业人员帮助。首先应当去找当地的卫生保健工作者或医生。请记住
4、，在正确的帮助下您能够好转。如果有自杀念头，请立即联系他人寻求帮助。02同抑郁症患者一起生活吗？ 同抑郁症患者一起生活吗？ 清楚表明您想帮助，只倾听不判断，并主动提供支持。了解更多关于抑郁症的情况。如可能，鼓励患者寻求专业人员的帮助。主动陪患者一起赴约。如果规定药物治疗，帮助患者按处方服药。务必耐心，一般需要几个星期才会有所好转。您可为抑郁症患者采取以下行动：同抑郁症患者一起生活可能很难。您可以帮助他们恢复帮助患者履行日常任务，采取规律的饮食和睡眠模式。-01-鼓励患者经常运动和参加社会活动。-02-鼓励患者关注积极的方面，而不是消极的方面。-03-您可以帮助他们恢复，但同时也要照顾好自己。如
5、果患者有自残念头，或已经故意伤害了自己，不要将他们单独留下。向急救服务或卫生保健专业人员寻求进一步帮助。同时，拿走药物、尖锐器具和枪支等物品。好好照顾自己，设法放松并继续做自己喜欢的事情03担心您的孩子患有抑郁症？ 担心您的孩子患有抑郁症？ 01成长过程充满挑战与机遇开始上学和更换学校，结交新朋友，经历青春期和准备考试等等。有些孩子从容应对变化，而另一些则较难适应，导致紧张甚至抑郁。如果您担心自己的孩子可能患有抑郁症，请阅读下文。02您需要了解抑郁症不仅可以预防而且可以治疗。1. 抑郁症是一种疾病，主要特点是持续悲伤，对通常喜欢的活动失去兴趣，同时没有能力从事日常活动，并且这些现象持续至少两周
6、。2. 儿童期抑郁症的其它迹象和症状包括不与他人来往，易怒，过度啼哭，在学校注意力难以集中，食欲改变，睡眠更多或更少。3. 幼儿可能失去玩耍的兴趣。较大儿童可能去冒通常不冒的险。如果认为孩子可能患有抑郁症，您可以采取以下行动：1. 同他或她谈论家里以及校内和校外发生的事情。努力找出困扰孩子的原因。2. 同您信赖并了解您孩子的人交谈。3. 寻求卫生保健提供者的意见。4. 避免让孩子过度紧张，遭受虐待和暴力。如果认为孩子可能患有抑郁症，您可以采取以下行动：1. 在生活发生变化期间，如进入新学校或开始青春期等，要特别注意孩子的安康。2. 鼓励孩子保证足够的睡眠，饮食规律，积极运动，去做自己喜欢的事。
7、3. 找时间陪孩子。如果认为孩子可能患有抑郁症，您可以采取以下行动：如果您的孩子有自残念头或已经这样做了，请立即向训练有素的专业人员寻求帮助。04为什么您的新生宝宝不能让您开心？ 为什么您的新生宝宝不能让您开心？ 产后抑郁症很常见产后抑郁症很常见，六分之一的产后妇女受其影响。抑郁症患者通常还具有以下一些状况：精力减退；食欲改变；睡眠更多或更少；焦虑；注意力下降；犹豫不决；躁动；感到一无是处、内疚或绝望；以及有自残或自杀念头。产后抑郁的症状还包括：感到不知所措；没有明显理由地持续哭泣；与自己的宝宝之间没有形成亲密关系；以及怀疑自我照顾和照顾宝宝的能力。产后抑郁症可通过专业帮助得到治疗。交谈疗法以
8、及药物治疗都会有帮助。有些药物可在母乳喂养的同时安全服用。不加以治疗，产后抑郁症可能持续数月甚至几年，并可能影响您自己的健康以及宝宝的发育。为什么您的新生宝宝不能让您开心？ 如果认为自己有产后抑郁症,请寻求帮助同与自己亲近的人谈论感受并向他们寻求支持。他们或许能在您需要给自己一些时间或需要休息时帮您照顾宝宝。 保持联系，与家人和朋友共度一些时光。在可能时出门透透气。在安全的环境里，带宝宝散个步对两人都有好处。同其她母亲交谈，她们可能提供建议或分享经验。同您的卫生保健提供者交谈。他或她可以帮您找到最适合您情况的疗法。为什么您的新生宝宝不能让您开心？ 如果您有伤害自己或宝宝的念头，请立即寻求帮助。
9、宝宝出生是生命里的一件大事，可能带来烦恼、疲倦和悲伤。通常这些感觉不会持久，但如果持续下去您便可能罹患抑郁症。05保持积极状态，防止随着年纪增长出现抑郁症保持积极状态，防止随着年纪增长出现抑郁症随着年纪增长发生的生活变化可能导致抑郁症。抑郁症在老年人中很常见，但往往被忽视并且得不到治疗。保持积极状态，防止随着年纪增长出现抑郁症老年人抑郁症往往与身体状况（如心脏病、高血压、糖尿病或长期疼痛等）和生活中的艰难事件（如丧失伴侣，能力下降无法再做年轻时能做的事情等）有关。老年人的自杀风险高。保持积极状态，防止随着年纪增长出现抑郁症同您信赖的人谈论自己的感受。寻求专业人员帮助。首先应当去找当地的卫生保健
10、工作者或医生。坚持做自己一向喜欢的活动，或者如果以前的活动不再可能，就寻找替代活动。保持联系。常与家人和朋友联系。按时吃饭并保证足够的睡眠。如可能，经常运动，哪怕只是短距离散步。避免或限制酒精摄入，并且只按卫生保健人员的处方服药。可以采取很多行动来预防和治疗老年抑郁症。06您是否知道有人可能想自杀？ 您是否知道有人可能想自杀？ 每40秒钟，世界某个地方便有人自杀身亡。对于严重抑郁症患者而言，自杀念头并不罕见。您是否知道有人可能想自杀？ 威胁要杀死自己。说些诸如“我走了没人会想念我”等言辞。寻找杀死自己的办法，如设法获得农药、枪支或药物，或者上网搜寻结束自己生命的办法。向亲密的家人和朋友告别，赠
11、送有价值的个人财物，或写遗嘱。一个人认真考虑自杀时会有以下预兆：您是否知道有人可能想自杀？ 以前曾尝试过自杀的人。有抑郁症或有酗酒和吸毒问题的人。因失去亲人或关系破裂等原因而情感非常痛苦的人。长期遭受疼痛或疾病折磨的人。经受过战争、暴力、创伤、虐待或歧视的人。遭到社会孤立的人。谁会面临自杀风险？请记住：如果您知道某人可能想自杀，就同其谈论这个话题，不带偏见地倾听并提供支持您是否知道有人可能想自杀？ 找个适当的时间和安静的地点同您所担心的人谈论自杀问题，让他们知道您愿意倾听。鼓励当事人向医生、精神卫生保健人员、顾问或社会工作者等专业人员寻求帮助。主动陪其赴约。如果您认为当事人立即有危险，不要将其
12、单独留下。向急救服务、危机热线或卫生保健专业人员寻求专业帮助，或者联系其家人。如果您所担心的人同您一起生活，确保不要让其在家中获得自残的手段（例如农药、枪支或药物）。保持联络，以查看当事人的状况。07您觉得活下去毫无意义吗？您觉得活下去毫无意义吗？如果您觉得活下去毫无意义，请寻求帮助。您不是独自一人。有人能够帮助您。您觉得活下去毫无意义吗？疼痛似乎太剧烈，难以忍受。绝望，好像生活毫无意义。被消极和令人不安的想法吞噬。除了自杀想不出任何解决问题的办法。死亡是一种解脱。没有你大家会过得更好。自己一无是处。非常孤独，即使有朋友和家人也是如此。不明白为什么自己会有这种感觉或想法。您可能认为或觉得您觉得
13、活下去毫无意义吗？您可以采取以下行动：同信赖的家人、朋友或同事谈自己的感受。如果认为自己马上有自残危险，请联系急救服务或拨打危机热线，或者直接前往。同医生、精神卫生保健人员、顾问或社会工作者等专业人员交谈。如果有宗教信仰，请同您宗教社区里所信赖的人交谈。加入一个为曾有过自残经历的人组织的自助或支持小组。你们可以相互帮助，改善彼此的感受。您觉得活下去毫无意义吗？您不是唯一有这些感觉的人。许多人都经历过这种情况且至今仍然活着。可以谈论自杀话题，这可让您感觉好一些。有过自残或自杀的念头或计划表明情感非常痛苦（原因可能是失去了一个所爱的人，失去了工作，关系破裂，受到暴力或虐待等）。您不必自责，任何人都可能有这种情况。您会好起来。有人能够帮助您。请您务必记住感 谢 您 的 聆 听MENTAL ILLNESS知 识 科 普 - 心 理 知 识 - 宣 传 手 册
