1、接纳自我接纳自我 做最好的自己做最好的自己 和你的同学说一说：你对自己和自己的生活有哪些不满意。 （包括相貌、能力、个性、家庭、成长的经历或现状）感知感知. 由于受到出生环境等各种因由于受到出生环境等各种因素的限制，每个人的命运是不同素的限制，每个人的命运是不同的。生活中确实有太多不满意的的。生活中确实有太多不满意的地方。地方。 很多有的同学可能对自己的很多有的同学可能对自己的家庭环境不满意，有的同学可能家庭环境不满意，有的同学可能对自己的长相不满意，也有的同对自己的长相不满意，也有的同学可能对目前的自己不满意学可能对目前的自己不满意 . 假定每个人能够假定每个人能够获得第二次生命，每个获得第
2、二次生命，每个人的命运可以重新选择。人的命运可以重新选择。 我手中有很多纸我手中有很多纸牌，每张牌就是命运的牌，每张牌就是命运的一种重新安排，它所包一种重新安排，它所包含的资料就是你新的生含的资料就是你新的生活资料，从现在起，你活资料，从现在起，你就是牌上的这个人。就是牌上的这个人。. 什么时候什么时候? ?什么事情什么事情? ?什么原因什么原因? ?让你开始用让你开始用来形容你自己来形容你自己 用三个词形容来现在的自己。用三个词形容来现在的自己。 然后和同学一起交流一下。然后和同学一起交流一下。. 案例1 案例2. 悦纳自我是心理健康的重要指标。悦纳自我是心理健康的重要指标。 当你快乐地接受
3、了自己，你整个心胸便会当你快乐地接受了自己，你整个心胸便会舒展开阔，同时你会发现，你也更加容易接舒展开阔，同时你会发现，你也更加容易接受他人了。受他人了。 “悦纳自我悦纳自我”不仅是自信的表现，更是完不仅是自信的表现，更是完善自我的起点。善自我的起点。. 面对我们的不足与错面对我们的不足与错误，我们采取接纳的态度。误，我们采取接纳的态度。接纳自己是有缺点的，接接纳自己是有缺点的，接纳自己会犯错，然后原谅纳自己会犯错，然后原谅自己，同时改正错误，这自己，同时改正错误，这才是接纳。才是接纳。 小贴士：接受自己不能能改小贴士：接受自己不能能改变的，改变自己可以改变的！变的，改变自己可以改变的！ .
4、小组讨论：小组讨论： 对我们自己而言，对我们自己而言，哪些是自己需要改变哪些是自己需要改变的，哪些是自己不需的，哪些是自己不需要改变的？要改变的？.悦纳自己小练习 安静下来，闭上眼睛，深呼吸，放松。 想到一个曾经最令自己不堪或者沮丧的场面。 看到那时候的自己就站在你的面前，你可以看到他的眼睛和表情。 你在心里对对面的自己说：“我接纳你，你是我生命的一部分，感谢你对我的支持和帮助，从这次经验中我学到了（说出你学到了什么）无论你做过什么，我都会一直支持你接纳你,我会把你放在我的心里。 然后拥抱对面的自己。 体会此时此刻的感受。 . 接纳是通过理接纳是通过理解实现的。理解是解实现的。理解是接纳的基础
5、。只有接纳的基础。只有对自己或者那件事对自己或者那件事情表示真正的理解，情表示真正的理解，才有可能从心底接才有可能从心底接纳它。纳它。. 人这一生走到人这一生走到世界上来世界上来, ,生命是生命是用来体验的，无论用来体验的，无论出现什么样的问题出现什么样的问题或者状况或者是美或者状况或者是美好的结局好的结局, ,都是上都是上天赐予你的礼物天赐予你的礼物, ,帮助你成长帮助你帮助你成长帮助你进步进步. 生命只有一次，你该怎样面对已经生命只有一次，你该怎样面对已经拥有的生活？拥有的生活？.尼克尼克胡哲语录胡哲语录 人生最可悲的并非失去四肢，而是没有生存人生最可悲的并非失去四肢，而是没有生存希望及目
6、标！人们经常埋怨什么也做不来，但如希望及目标！人们经常埋怨什么也做不来，但如果我们只记挂着想拥有或欠缺的东西，而不去珍果我们只记挂着想拥有或欠缺的东西，而不去珍惜所拥有的，那根本改变不了问题！真正改变命惜所拥有的，那根本改变不了问题！真正改变命运的，并不是我们的机遇，而是我们的态度。运的，并不是我们的机遇，而是我们的态度。 人生的遭遇难以控制，有些事情不是你的错，人生的遭遇难以控制，有些事情不是你的错，也不是你可以阻止的。你能选择的不是放弃，而也不是你可以阻止的。你能选择的不是放弃，而是继续努力争取更好的生活。如果发现自己不能是继续努力争取更好的生活。如果发现自己不能创造奇迹，那就努力让自己变
7、成一个奇迹。创造奇迹，那就努力让自己变成一个奇迹。. 感悟感悟 客观的评价自己、客观的评价自己、肯定自我、珍惜自我、肯定自我、珍惜自我、热爱生命、感恩生命、热爱生命、感恩生命、活在当下活在当下.悦纳自我，我会更加：悦纳自我，我会更加： （选，可多选。）喜欢自己喜欢自己 觉得自己重要觉得自己重要 受别人欢迎受别人欢迎 感激生活感激生活 积极面对困难积极面对困难 其他其他践行践行.写这样一句话：写这样一句话：“虽然我虽然我 ，但是我但是我 。” （提示：在这里，（提示：在这里，“虽然虽然”是自己不可改变是自己不可改变的方面，的方面，“但是但是”自己可以改变的方面自己可以改变的方面 。）。）. 悦纳自我，你一定能做个最好的自己！悦纳自我，你一定能做个最好的自己！老师相信.
