1、 如何提高自控能力 主题周会课主题周会课 心理健康教育心理健康教育 心理自测题 回忆一下，上星期你在以下方面的行为 表现如何?在你选的答案上打“”。 揭示课题 心理激荡 1上课铃响了，我还没有做好课前准备。 A 没有 B 1次 C 23次 D 4次以上 2上课时跟同学讲话。 A 没有 B 1次 C 23次 D 4次以上 3上课时自己玩文具或玩具。 A 没有 B 1次 C 23次 D 4次以上 4上课时，老师让同学举手回答问题，我虽 然举了手，但没有等老师叫，就抢先发言 了。 A 没有 B 1次 C 23次 D 4次以上 5排队或做操时，和旁边的同学说话。 A 没有 B 1次 C 23次 D 4
2、次以上 6妈妈叫我起床了，我还在床上睡觉。 A 没有 B 1次 C 23次 D 4次以上 7我不吃不喜欢吃的莱。 A 没有 B 1次 C 23次 D 4次以上 8在家里，我不听爸爸妈妈的话。 A 没有 B 1次 C 23次 D 4次以上 9我一边做作业一边玩。 A 没有 B 1次 C 23次 D 4次以上 视频1 互动辅导 心理体验 视频2 游戏大本营 自我认知 自我提高 1金鸡独立 游戏方法：全班学生参与，单脚站立，坚 持10秒钟，在10秒钟内双脚落地的被淘汰 ，能坚持到最后的五位小朋友就能得到“ 管住自己小勇士”的奖状。 2逗你笑 游戏方法：一学生在10秒钟内逗另一学生 笑，被逗的学生能忍
3、住不笑就获胜，相反 能逗笑别人的获胜。 请能忍住笑的学生说说刚才在玩游戏时遇 到了什么困难?是怎样克服的? 结合前面测试的结果选一题说说自己的办 法。 Tips： 听课时突然想做与课堂无关的事，给自己 三次与老师对视的机会，之后便会控制住 自己。 谢谢观看！ 精品教育资料文库 讨论分享 巩固成果 活动一 制定一周计划 知道了管住自己的方法以后，我们就要订 下计划，请同学们拿出一周计划表，填写 管住自己的计划。 请同学们把计划拍照发朋友圈，让朋友圈 监督自己按照要求去完成计划，人人都做 管住自己的小勇士。 活动二 时光邮局 给未来的自己发封邮件。向未来的自己描 述一下自己现在将要做什么，有助于你实 现长期目标。你对未来的自己有什么希望 ？你觉得自己会变成什么样？你可以想象 未来的自己回头看现在的自己。未来的自 己会因为现在的自己做了什么而表示感激 ？ 小结 1.要时常奖励自己，完成制定的计划时要赞 美自己，奖励自己做一件喜欢的事。 2.如果计划失败了像鼓励朋友一样鼓励自己 ，跟自己说“加油，还有机会，来！想一 想下次怎么可以做得更好”。 通过这次的心理健康活动课，相信同学们 都找到管住自己的法宝了，想要这些法宝 有效果，还需要你们不断训练自己最终养 成习惯，就一定能够管住自己。
