第一句：“我很棒！”,第二句：“你很棒”,第三句：“我们很棒”,我的情绪我做主,心理小短片 倒霉的田鼠,现场采访,田鼠经历了哪些情绪变化？你是怎么知道的？,喜,怒,哀,惧, 小组分享交流最近让自己开心的一件事。,我的心情故事,把最近让你不高兴的一件事写在小纸条上，然后放入我们的“解忧盒”中，让我们来帮你找到快乐吧！,哭,大声叫喊,运动,唱 歌,听音乐,画画,睡觉,吃东西,情绪发泄基地,哭 运动 画画 听音乐 唱歌 ,睡觉 吃东西,狂哭 狂睡 狂吃 喝酒 吸烟 打架 生闷气 扔东西,找人倾诉,好友 亲人 班主任 心理老师,改变想法，调节情绪,呼吸调节法,表情调节法,排除不快乐的方法,呼吸调节法,当自己觉得很不开心的时： a.站或坐直，微闭双眼，排除杂念，用鼻子吸气 b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三 c.缓慢用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽 d.再重复三次以上 你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！,表情调节法,当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉,我不能左右天气，但可以改变心情; 我不能选择容颜，但可以展示笑容; 我不能控制他人，但可以掌握自己; 我不能预知明天，但可以把握今天; 我不能样样顺利，但可以事事尽心,老师的话,所以我们都要记住哦,快乐就在你我身边,情绪寄语,
