1、付出终有回报信心绝对重要 不知道大家有没有遇到过这样的情况：有时候你没怎么想这次考试的事情，一考下来竟然出奇的好；有时候考试期间你的心思在考试的胜败与后果中徘徊，后果反而不尽人意（是不是过于真实）1.考试心态很重要 清大教育集团的教育心理学家指出：焦虑是人类心里广泛存在的一种很普遍的现象，人在面临对自己有重大影响的事件时都会产生焦虑的情绪。然而，学生的考试对学生而言既是重要的，又是有一定困难的，也是进行评价学生学习好坏的基础，因此考试焦虑现象在学生中相当普遍的存在。 根据耶克斯多德森定律，适度的焦虑可以使人注意力集中，反应更加迅速，思维更加敏捷，有助于学生发挥出最佳水平；但如果焦虑过度，就会起
2、到反作用，过度的考试焦虑会干扰回忆知识的过程，同时对思维的过程也起到瓦解的作用，最终使学生考试发挥失常。 跟大家举个我自己的例子吧，在上学期第一次月考考物理时，由于我在中考时养成的一看见难题心里就发慌然后什么都想不起来的PTSD（创伤后应激障碍），看见一堆条件脑子里就在飘飘欲仙，对着一个公式愣了有5min都没有推出来下一步，致使原本不难的题到我手里是怎么都做不出来。我们需要做的：1. 首先，放下各位的考试焦虑，不要把考试当回事，不要分心想那些有的没的，对你的成绩没有任何帮助，唯一有帮助的就是全身心投入试题本身调整心态这种话术谁也会说，我们只讨论一些具体做法：2.放下自己的优生自尊，不要将自己过
3、分的作为一个优秀生看待，“我本来擅长这门课，却做不出来这题，别人倒是一点问题没有，太丢人了”“我应该是年级多少多少班级多少多少的水平啊，怎么这次掉了这么多”，尽早放下这些思维，减轻学习的压力，会让我们学的更舒服、更高效3.培养自信，不要在考试时遇见难题就心慌。这种心态需要长期的努力去克服，有“题不分难易，不要擅自定位难题从心理上压倒自己，我这题一定能做得出来”的觉悟，并真正专心致志投入到对题目的思考中2.科目自信很重要 第一，自己理所当然的认为这门课自己就学不好，和别人就是差下很多，学习的时候给自己消极的心理暗示，让学习过程十分艰难与痛苦，这种刻板印象不仅培养不起对科目的兴趣，更无法取得任何成
4、效，造成偏科的后果 这点想必大多数人多多少少会有。本来这门课就没优势，又给自己凭空制造这么多压力让这门课更学不好，进入恶性循环，而我们要做的就是打破这样的循环。从给自己积极的心理暗示开始，试着抛下对成绩的烦恼，专心听这门课，你喜欢他他也会喜欢你。再者，反正天天想着成绩也只会给自己某门课的学习带来反作用，还不如不去想。最重要的，别管别人这门课能考下多少分，能学会多少东西，别人和你自己的学习又没有关系，专心于你自己就好 第二，提前给自己做文科生理科生的定位，遇见文科或者理科就摆烂 这样的高考思维虽然逻辑上没什么问题，但思维却是局限的，没有正确处理文理科之间的关系。 在高一阶段，文理是要求我们全部必
5、修的，我们的眼光不能仅仅局限于文理对分数的影响，教育的最终目的是为了塑造一个完整的人、一个全面发展的健全的人，那么文理各自需要的素养便是对我们的要求。你可以不看重文理任意一类的考试，毕竟高考用不上，但我不希望院里的孩子们对这些东西不感兴趣甚至一无所知，那样对于一个人未免太过悲哀。 这里我们又引出了一个问题：如果按照对一个人兴趣与综合素养的培养作用来看，将文科或理科捆绑在一起，理所当然地给人一个“文科生”或者“理科生”的定位，是十分不利于一个人综合素养的培养的。 小资料：文理分科,在中国已有三十多年的历史,这也是“取消文理分科”引发强烈争议的一个原因。在“文革”之前,中学教育并没有文理分科。济南
6、中学语文老师成远方是“老三届”,1966年,他刚结束初二课程。据他回忆,那时的课程是全面的,包括语文、数学、俄语、生物,甚至会计,学习做单据、发票。“文革之后,国家人才匮乏,就急功近利地培养专业人才,于是有了文理分科,高考也按文理分科进行选拔。”成远方说。 凡是制度总会有他不完善的地方，也总会随着时间的流逝而不适用于现在的环境，这是初中政治课本教我们的内容。既然如今文理分科已经阻碍了我们的全方位发展，那么今天的我们又该做什么呢？ 我们能做的，就是整理自己的心绪，毕竟再怎么抱怨都对现在的学习没有任何帮助。高考改革轮不上我们这一届，而不是我一个人，所以不要抱有不公平的感觉。在高一阶段，不要提前给自
7、己下“x科生”的定位，坚信付出终有回报的事实，尽全力做好现在的自己，用心学每一门课，你会得到意想不到的结果。3.学习心态很重要 学习无可避免地会对一个人造成压力，适当的压力是动力，过大的后果却不堪设想。那么，如何将压力控制在一个适当的范围内，让自己的学习生活更加得心应手呢？适当增压的手段给自己找一个好的竞争对手或榜样给自己积极的心理暗示给自己设下具体的学习目标和作业目标，并有强制性的惩戒手段减缓压力的手段应急措施：深呼吸，冥想，万能中的万能适当运动排泄压力阅读，练字，在草稿纸上静心找人倾诉，写日记，哼哼 自己喜欢的歌所有手段的核心都是暂时放下身边的人事物，放空自己的内心4.平常情绪很重要 情绪
8、是我们学习生活中难以排斥的一部分，作为最大的不定因素，他对我们学习生活的利害关系很难用三言两语说清。这里举个我个人的例子吧，我在某一次换个座位后因为一些事情气的每天中午睡不着觉，下午的效率可想而知。 好的暂且不提，如果是负面情绪，我们该如何面对呢？愤怒的调节愤怒是由环境带来的，由此可以分为两大类解决办法1. 改变环境，用一些强制性的手段让环境迎合自己，当然手段比较极端，在极个别情形下可用，但要慎用，仔细考虑前提与后果后再做决定2. 改变自我，让自己迎合环境，比如给自己一些心理暗示让自己接受一些让你发火的人事物（适合需要长期迎合环境的），或者用和解压方式同理（适合短期处于这种环境的，但治标不治本） 那么本次班会到这里也接近尾声了，同学们可以互相交流一下自己对于心态管理的方法（勇士们直接上讲台吧），希望本次班会能让同学们对自己日常的学习生活有所反思，付出行动改变现状，争取早日见到那个更优秀的自己！
