1、中学生心理健康教育主题班会一、活动主题： 学会调控情绪二、活动时间：2022年3月15日三、活动地点：七年级（1）班教室四、活动对象：七年级（1）班全体同学五、活动背景：随着社会的日益进步，经济的快速发展，心理教育的缺失，学生心理辅导的能力薄弱，学生的身心健康得不到及时的关注，得不到正确的保护，学生不会正确应对不良情绪，不懂缓解心理压力。导致不少学生心理适应能力低，缺乏自信心，人格发育不健全，消极、自卑，中小学生中存在着许多的心理健康问题。六、活动目的：1、通过活动，可以帮助学生以稳定的情绪、积极的态度迎接新学期，从而培养学生健全的人格和良好的个性心理品质，逐步提升学校学生心理健康水平，普及心
2、理知识，强化心理素质。2、通过活动，可以提高学生的心理素质，增强学生应对挫折的能力，从而科学合理地去调适不良情绪，快乐学习，迈向更加健康向上的人生。3、通过活动，引导学生积极主动地控制情绪，使学生懂得了只有主动控制情绪，才能掌握自己的命运，成为自己的主人，才能享受幸福快乐的生活。七、活动过程：（一） 导入老师：健康不仅仅是没有躯体疾病、不体弱，而是一种躯体、心理和社会功能都良好的状态，有良好的社会适应能力。（二）心理健康的定义心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态
3、。（三）青少年标准心理健康的标准智力正常。有情绪的稳定性与协调性。有较好的社会适应性。有和谐的人际关系。反应能力适度与行为协调。心理年龄符合实际年龄。有心理自控能力。有健全的个性特征。有自信心。有心理耐受力。（四）成长中七种不健康心理1、忧郁在成长过程中，由于客观与主管的原因，青少年会出现死气沉沉，郁郁寡欢，毫无生气的现象。2 、狭隘经常因为一点小事情而跟身边的人发生分歧，甚至矛盾， 心理只考虑自己，不会考虑别人，容不下别人的一点点错误，对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。3 、嫉妒受不了别人比自己表现好，看到别人比自己好时，心理非常崩溃，甚至仇恨，怒火中烧，一心想着要破坏比自己好的人，有的会使用打
4、击、报复的手段去发泄内心的怒火。4 、惊恐胆小怕事，内心时刻充满恐怖感，如怕针、怕暗、怕鬼怪。轻者心跳加速、全身颤抖，重者失眠、噩梦连连等。5 、残暴有点小事自己不快，便向别人发泄，摔摔打打骂骂咧咧，有的则以戏弄别人为自己开心，对别人冷嘲热讽，没有温暖之心。6 、敏感非常在意别人的言行举止，经常会无缘无故将别人的言行举止代入自己的评价当中，无中生有，把别人不相干的动作当做对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。7 、自卑总觉得自己不如别人，自身没有优点与长处，自己一无是处，非常缺乏自信，在别人面前抬不起头来。这种自卑严重影响了自己的情绪，对自己都缺乏情趣，压抑感太强。会上老师请同学们
5、积极踊跃参与到讨论当中，发表自己的言论看法，主张要正确看待、积极面对心理问题，以乐观的态度找到正确的解决方法，做健康的自己。（五）老师提问：新学期，如何调整好自己的心态，科学合理规划时间，处理好学习和放松的关系？老师结合中国运动健儿们在赛场上顽强拼搏、为国争光的精彩瞬间，与学生谈及面对输赢的态度和情绪释放的方式和方法，引导同学们增强自主意识，学会自我管理。老师结合以上谈到的心理健康知识，引导学生在面对烦恼和困难时，学生首先应学会自我调节，保持快乐，拥有信心和勇气。（六）什么是孤独感以及如何克服孤独心理？“如何克服孤独心理”对于同学们来说是个不小的挑战，老师讲解了在生活中克服孤独心理的多种方法，鼓励学生增强自主与自立的意识，不断克服不自信、腼腆害羞等心理，多与外界交流，丰富课余生活。八、活动总结希望通过此次心理健康主题班会，同学们都能够学会如何了解和健全自己的心理，学会正确对待生活中遇到的问题与挫折，学会管理自己的情绪与调节自己的情绪，学会融入集体生活，学会增强自信和力量，学会做一个充满阳光、有自信、有爱心、有能量、有抱负的青少面。
