1、L/O/G/O食物营养食物营养1第三章第三章 各类食品的营养价值各类食品的营养价值 第三节第三节 动物性食物的营养价值动物性食物的营养价值2谈谈你认识的动物性食品有哪些？谈谈你认识的动物性食品有哪些？包括畜禽类、蛋类、水产品、乳及乳制品等包括畜禽类、蛋类、水产品、乳及乳制品等 。3概述概述动物性食物的营养特点：动物性食物的营养特点：1 1蛋白质量多质好；蛋白质量多质好；2 2饱和脂肪酸和胆固醇含量较高；饱和脂肪酸和胆固醇含量较高；3 3碳水化合物含量低；碳水化合物含量低；4 4矿物质含量比较齐全；矿物质含量比较齐全；5 5维生素含量丰富。维生素含量丰富。 4一、畜、禽肉类的营养价值一、畜、禽肉
2、类的营养价值5有人认为有人认为“白肉的营养价值比红肉高白肉的营养价值比红肉高”，你是怎么看的，为什么？你是怎么看的，为什么？ 畜肉类：畜肉类：包括猪肉、牛肉、羊肉和兔肉等，统称为包括猪肉、牛肉、羊肉和兔肉等，统称为“红肉红肉”。禽肉类：禽肉类：包括鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑、鸽子、火鸡、鸵鸟包括鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑、鸽子、火鸡、鸵鸟 等，统称为等，统称为“白肉白肉”。PKPK 6畜肉类和禽肉类的营养成分及组成特点：畜肉类和禽肉类的营养成分及组成特点：1 1、蛋白质、蛋白质（1 1）含量在）含量在20%20%左右，主要存在于左右，主要存在于肌肉肌肉中，禽类比畜中，禽类比畜类蛋白质含量稍高一点。类蛋
3、白质含量稍高一点。（2 2）各部位的蛋白质含量略有差异。）各部位的蛋白质含量略有差异。（3 3）都属于优质蛋白。）都属于优质蛋白。（4 4）均含有可溶性的含氮浸出物，使肉汤滋味鲜美。）均含有可溶性的含氮浸出物，使肉汤滋味鲜美。 问题问题1 1：优质蛋白作用是什么？：优质蛋白作用是什么？问题问题2 2：优质蛋白长期摄入不足，会造成什么后果？：优质蛋白长期摄入不足，会造成什么后果？7畜肉类和禽肉类的营养成分及组成特点：畜肉类和禽肉类的营养成分及组成特点：2 2、脂肪、脂肪畜禽类动物脂肪含量的相同点与不同点：畜禽类动物脂肪含量的相同点与不同点：（1 1）畜类的脂肪含量比禽类高）畜类的脂肪含量比禽类高
4、（2 2）随品种、肥瘦、部位的不同而有很大的差异）随品种、肥瘦、部位的不同而有很大的差异（3 3）脂肪酸）脂肪酸畜类：畜类：以以饱和脂肪酸饱和脂肪酸为主，不易被分解消耗为主，不易被分解消耗肥胖的元凶。肥胖的元凶。禽类：禽类：以以不饱和脂肪酸不饱和脂肪酸为主，其中必需脂肪酸占为主，其中必需脂肪酸占50%50%以上。以上。（4 4）都含有少量卵磷脂、胆固醇和游离脂肪酸）都含有少量卵磷脂、胆固醇和游离脂肪酸8畜肉类和禽肉类的营养成分及组成特点：畜肉类和禽肉类的营养成分及组成特点：3 3、碳水化合物、碳水化合物含量都很低，含量都很低，禽类比畜类稍低一些禽类比畜类稍低一些。主要是以主要是以糖原糖原的形式
5、存在于的形式存在于肌肉和肝脏肌肉和肝脏。含量与动物的营养及健壮情况有关。含量与动物的营养及健壮情况有关。9畜肉类和禽肉类的营养成分及组成特点：畜肉类和禽肉类的营养成分及组成特点：4 4、矿物质、矿物质（1 1）肉类食物中富含铁、锌、磷、硒、铜等矿物质，）肉类食物中富含铁、锌、磷、硒、铜等矿物质，含量在含量在1%1%左右，但左右，但钙钙含量较含量较低低。（2 2）铁铁在肉类中主要以在肉类中主要以血红素铁血红素铁的形式存在，消化吸的形式存在，消化吸收率较高，是膳食铁的良好来源。收率较高，是膳食铁的良好来源。（3 3）矿物质含量与种类、部位等有关）矿物质含量与种类、部位等有关 10畜肉类和禽肉类的营
6、养成分及组成特点：畜肉类和禽肉类的营养成分及组成特点：5 5、维生素、维生素（1 1）畜禽肉中）畜禽肉中B B族维生素含量最丰富。族维生素含量最丰富。（2 2）肝脏是畜禽肉中维生素含量最为丰富的地方：）肝脏是畜禽肉中维生素含量最为丰富的地方：畜类：富含维生素畜类：富含维生素A A、维生素、维生素B2B2禽类：富含维生素禽类：富含维生素A A、维生素、维生素D D、维生素、维生素E E和维生素和维生素B2B21112黄豆一品骨黄豆一品骨排骨排骨烤肉烤肉13八宝鸡八宝鸡烤鸡烤鸡香酥鸭香酥鸭烤鸭烤鸭14一、蛋类的营养价值一、蛋类的营养价值15河豚鱼中毒河豚鱼中毒1617概述概述 常见的蛋类有鸡、鸭、
7、鹅、鸽蛋和鹌鹑蛋等。常见的蛋类有鸡、鸭、鹅、鸽蛋和鹌鹑蛋等。其中产量最大，食用最普遍，食品加工工业中使用其中产量最大，食用最普遍，食品加工工业中使用最广泛的是最广泛的是鸡蛋鸡蛋。 18（一）蛋类的营养价值（一）蛋类的营养价值1 1、蛋的结构及营养素分布、蛋的结构及营养素分布2 2、蛋的营养成分、蛋的营养成分191 1、蛋的结构及营养素分布、蛋的结构及营养素分布各种禽蛋的结构都很相似。各种禽蛋的结构都很相似。主要由蛋壳、蛋清、蛋黄三部分组成。主要由蛋壳、蛋清、蛋黄三部分组成。11%89%的1/389%的2/3202 2、蛋的营养成分、蛋的营养成分（1 1）蛋白质）蛋白质是食物中最理想的优质蛋白质
8、。是食物中最理想的优质蛋白质。常以作为参考蛋白。常以作为参考蛋白。是人体必需氨基酸的重要来源，特别富含蛋氨酸，是人体必需氨基酸的重要来源，特别富含蛋氨酸，能跟豆类谷类的蛋白质互补。能跟豆类谷类的蛋白质互补。21蛋白质蛋白质12.812.8 优质蛋白优质蛋白参考蛋白参考蛋白 生物价生物价 9595 卵白蛋白卵白蛋白 清蛋白，加热凝固清蛋白，加热凝固 蛋清蛋清 副卵白蛋白副卵白蛋白 凝集温度较低凝集温度较低 卵球蛋白卵球蛋白 G1G1溶菌酶溶菌酶 卵粘蛋白及类卵粘蛋白卵粘蛋白及类卵粘蛋白 前者抗流感的能力前者抗流感的能力，后者抑制胰蛋白酶，加热后者抑制胰蛋白酶，加热7070度可灭活度可灭活 抗生物
9、素蛋白抗生物素蛋白 可抗生物素，可抗生物素，100100度灭活度灭活 蛋黄蛋黄 卵黄磷蛋白卵黄磷蛋白 可与铁结合可与铁结合 卵黄脂蛋白卵黄脂蛋白 卵黄球蛋白卵黄球蛋白 卵黄酶蛋白卵黄酶蛋白222 2、蛋的营养成分、蛋的营养成分（2 2）脂肪）脂肪 蛋清脂肪含量极少，蛋清脂肪含量极少， 主要集中在蛋黄内（约主要集中在蛋黄内（约98%98%）。）。 不饱和脂肪酸不饱和脂肪酸含量较高，容易消化吸收。含量较高，容易消化吸收。 蛋黄含有丰富蛋黄含有丰富卵磷脂卵磷脂和和胆固醇。胆固醇。232 2、蛋的营养成分、蛋的营养成分（3 3）维生素）维生素蛋类的维生素主要集中在蛋类的维生素主要集中在蛋黄蛋黄，包括包
10、括维生素维生素A A、维生素、维生素D D、维生素、维生素B1B1、维生素、维生素B2B2。蛋清中也含有较多的维生素蛋清中也含有较多的维生素B2B2。242 2、蛋的营养成分、蛋的营养成分（4 4）矿物质）矿物质 蛋类矿物质主要为蛋类矿物质主要为钙、铁和磷钙、铁和磷 铁的吸收率低铁的吸收率低 钙钙主要存在于主要存在于蛋壳蛋壳当中，其余的矿物质大部分当中，其余的矿物质大部分集中在蛋黄里。集中在蛋黄里。你认为蛋壳能补钙吗？你认为蛋壳能补钙吗？ 252 2、蛋的营养成分、蛋的营养成分 钙强化醋：钙强化醋：将洗净的鸡蛋放入食醋中，经过将洗净的鸡蛋放入食醋中，经过1 1周后，蛋壳溶解到食醋中，钙强化醋就
11、制成了，周后，蛋壳溶解到食醋中，钙强化醋就制成了，鸡蛋照常食用，这是一种很有效的补钙方法。鸡蛋照常食用，这是一种很有效的补钙方法。26吃鸡蛋的误区吃鸡蛋的误区误区一：误区一：蛋壳颜色越深，营养价值越高蛋壳颜色越深，营养价值越高误区二：误区二：各种做法的鸡蛋营养价值都一样各种做法的鸡蛋营养价值都一样误区三：误区三：煮鸡蛋时间越长越好煮鸡蛋时间越长越好误区四：误区四：鸡蛋与豆浆同食营养高鸡蛋与豆浆同食营养高27（二）蛋制品的营养价值（二）蛋制品的营养价值咸蛋咸蛋松花蛋松花蛋蛋粉蛋粉28三、水产品的营养价值三、水产品的营养价值29 水产品包括各种鱼、虾、蟹、贝类。水产品包括各种鱼、虾、蟹、贝类。 它
12、们是蛋白质、无机盐和维生素的良好来源，它们是蛋白质、无机盐和维生素的良好来源，味道鲜美。味道鲜美。1 1、鱼类、鱼类2 2、甲壳类、甲壳类3 3、软体类、软体类30鱼类鱼类（一）鱼类的营养特点（一）鱼类的营养特点1 1、蛋白质、蛋白质 属于优质蛋白（约为属于优质蛋白（约为15152525），必须氨基），必须氨基酸含量和组成比例好于畜禽肉；酸含量和组成比例好于畜禽肉；31鱼类鱼类（一）鱼类的营养特点（一）鱼类的营养特点2 2、脂类、脂类 含量因品种不同而差异较大（含量因品种不同而差异较大（0.5%0.5%11%11%） 脂肪呈不均匀分布，主要存在于脂肪呈不均匀分布，主要存在于皮下和脏器皮下和脏器
13、的的周围，肌肉组织中含量很少。周围，肌肉组织中含量很少。 胆固醇含量不高，胆固醇含量不高，鱼子中的胆固醇含量较高鱼子中的胆固醇含量较高。 大部分为大部分为不饱和脂肪不饱和脂肪，EPAEPA和和DHADHA含量很高。含量很高。32鱼类鱼类（一）鱼类的营养特点（一）鱼类的营养特点3 3、无机盐、无机盐 含量比较高（含量比较高（1%2%1%2%），），磷磷含量最高含量最高, ,其次是钙、其次是钙、钠、氯、钾、镁等。钠、氯、钾、镁等。 钙钙的含量较畜肉高，为钙的良好来源。的含量较畜肉高，为钙的良好来源。 此外，海产鱼类含此外，海产鱼类含碘碘丰富。丰富。33鱼类鱼类（一）鱼类的营养特点（一）鱼类的营养特
14、点4 4、维生素、维生素 鱼类是鱼类是维生素维生素B2B2、烟酸、烟酸的良好来源。的良好来源。 海产鱼的肝脏富含海产鱼的肝脏富含维生素维生素A A和和维生素维生素D D。 生鱼中含有硫胺素酶，鱼生吃时可破坏维生素生鱼中含有硫胺素酶，鱼生吃时可破坏维生素B1B1，但加热可破坏此酶。，但加热可破坏此酶。34鱼类鱼类（一）鱼类的营养特点（一）鱼类的营养特点5 5、含氮浸出物、含氮浸出物 鱼类含有较多的鱼类含有较多的含氮浸出物含氮浸出物，主要为，主要为胶原蛋白胶原蛋白和粘蛋白和粘蛋白，是鱼汤冷却后形成凝胶的主要物质；，是鱼汤冷却后形成凝胶的主要物质； 三甲胺，是鱼腥味的重要物质。三甲胺，是鱼腥味的重要
15、物质。35鱼类鱼类（二）常见鱼类的营养价值（二）常见鱼类的营养价值1 1、鲤鱼、鲤鱼 鲤鱼的蛋白质含量高、质量佳，人体消化吸收率可达鲤鱼的蛋白质含量高、质量佳，人体消化吸收率可达96%96%，并能供给人体，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素必需的氨基酸、矿物质、维生素。 鲤鱼的脂肪多为鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸不饱和脂肪酸。 日本人平均每天会摄入到日本人平均每天会摄入到100g100g的海鱼，心血管疾的海鱼，心血管疾病发病率大大低于中国。在我国，心血管病的死亡率病发病率大大低于中国。在我国，心血管病的死亡率占了人口总死亡率的占了人口总死亡率的40%40%。36鱼类鱼类（二）常见鱼类的营养
16、价值（二）常见鱼类的营养价值2 2、鲫鱼、鲫鱼 富含优质蛋白、易于消化吸收。脂肪含量较高。富含优质蛋白、易于消化吸收。脂肪含量较高。 具有较强的滋补作用，非常适合中老年人和病后虚弱具有较强的滋补作用，非常适合中老年人和病后虚弱者食用，也特别适合产妇食用。者食用，也特别适合产妇食用。37鱼类鱼类（二）常见鱼类的营养价值（二）常见鱼类的营养价值3 3、桂鱼、桂鱼 桂鱼含有蛋白质、脂肪、少量维生素、无机盐等桂鱼含有蛋白质、脂肪、少量维生素、无机盐等 桂鱼为补气血，亦虚劳的食疗要品，肺结核病人桂鱼为补气血，亦虚劳的食疗要品，肺结核病人宜多食之。宜多食之。 桂鱼肉的热量不高，而且富含抗氧化成分，对于桂鱼
17、肉的热量不高，而且富含抗氧化成分，对于贪恋美味、想美容又怕肥胖的女士是极佳的选择。贪恋美味、想美容又怕肥胖的女士是极佳的选择。38鱼类鱼类（二）常见鱼类的营养价值（二）常见鱼类的营养价值4 4、带鱼、带鱼 脂肪含量高于一般鱼类，多为不饱和脂肪酸脂肪含量高于一般鱼类，多为不饱和脂肪酸 含有丰富的镁元素含有丰富的镁元素 肥嫩少刺，易于消化吸收，更是老人、儿童、肥嫩少刺，易于消化吸收，更是老人、儿童、孕妇和病人的理想食品。孕妇和病人的理想食品。39甲甲 壳壳 类类主要有虾类和蟹类。主要有虾类和蟹类。40甲甲 壳壳 类类1 1、蛋白质、蛋白质 一般在一般在15%15%20%20%之间，氨基酸种类齐全，
18、必需氨基酸之间，氨基酸种类齐全，必需氨基酸含量较高。蟹黄含量较高。蟹黄( (膏膏) )蛋白质含量高于蟹肉。蛋白质含量高于蟹肉。2 2、脂肪、脂肪 脂肪含量较低，约脂肪含量较低，约1%1%4%4%。但虾子和蟹黄胆固醇含量。但虾子和蟹黄胆固醇含量较高，不饱和脂肪酸含量较高，较高，不饱和脂肪酸含量较高，EPAEPA、DHADHA含量丰富。含量丰富。3 3、矿物质、矿物质 含量丰富，钙（虾皮）、磷、铁、锌、硒、碘等含量含量丰富，钙（虾皮）、磷、铁、锌、硒、碘等含量较高。较高。41甲甲 壳壳 类类4 4、维生素、维生素 富含维生素富含维生素A A、维生素、维生素B1B1、维生素、维生素B2B2及烟酸，及
19、烟酸，还有丰富的维生素还有丰富的维生素E E等，等，虾、蟹体内可同时存在虾、蟹体内可同时存在维生素维生素A A和胡萝卜素和胡萝卜素。5 5、膳食纤维、膳食纤维 虾、蟹类虾、蟹类甲壳质甲壳质含量丰富，含量丰富，甲壳质是唯一的甲壳质是唯一的动物性膳食纤维。动物性膳食纤维。42软软 体体 类类主要有蛤类、牡蛎、贻贝及扇贝等和章鱼、乌贼等。主要有蛤类、牡蛎、贻贝及扇贝等和章鱼、乌贼等。43软软 体体 类类（一）营养特点（一）营养特点1 1、蛋白质、蛋白质 含量含量5%5%10%10%，必需氨基酸含量丰富而比例合理，其中酪氨，必需氨基酸含量丰富而比例合理，其中酪氨酸和色氨酸含量比牛肉和鱼肉高。酸和色氨酸
20、含量比牛肉和鱼肉高。2 2、矿物质、矿物质 贝类富含铁、锰、磷、铜、贝类富含铁、锰、磷、铜、锌（最高）锌（最高）、碘、镍等。、碘、镍等。3 3、维生素、维生素 富含维生素富含维生素A A、维生素、维生素BSBS、维生素、维生素C C、维生素、维生素D D、维生素、维生素E E。4 4、其他的营养成分、其他的营养成分44（二）常见软体类（二）常见软体类1 1、海参、海参2 2、牡蛎、牡蛎45 河豚鱼中毒河豚鱼中毒46四、乳与乳制品的营养价值四、乳与乳制品的营养价值47（一）乳的营养特点（一）乳的营养特点 奶类食品中以牛奶类最为普遍。奶类食品中以牛奶类最为普遍。 牛奶是最好的牛奶是最好的钙源钙源，
21、同时还能提高机体免疫力、，同时还能提高机体免疫力、降低胆固醇、防治动脉硬化、抗胃溃疡等。降低胆固醇、防治动脉硬化、抗胃溃疡等。 酸奶有延年益寿、抑制肿瘤生长的作用。酸奶有延年益寿、抑制肿瘤生长的作用。48乳类乳类1 1、蛋白质（、蛋白质（3.0%3.5%3.0%3.5%） 含酪蛋白（含酪蛋白（80%80%以上）和乳清蛋白以上）和乳清蛋白 属优质蛋白，容易被消化吸收。属优质蛋白，容易被消化吸收。 能与谷类蛋白发生营养互补作用。能与谷类蛋白发生营养互补作用。 羊奶蛋白质略高于牛奶，但酪蛋白含量比牛奶羊奶蛋白质略高于牛奶，但酪蛋白含量比牛奶略低，更容易消化。略低，更容易消化。492 2、脂肪（、脂肪
22、（2.8%4.0%2.8%4.0%） 牛奶的脂肪含量是各种奶中最高的，主要是饱和脂牛奶的脂肪含量是各种奶中最高的，主要是饱和脂肪酸（肪酸（95%95%以上），不饱和脂肪酸仅占以上），不饱和脂肪酸仅占3%3%，还有少量磷脂、，还有少量磷脂、胆固醇、类胡萝卜素和脂溶性维生素等。胆固醇、类胡萝卜素和脂溶性维生素等。 乳脂肪以微脂肪球的形式分散与牛乳之中，容易消乳脂肪以微脂肪球的形式分散与牛乳之中，容易消化；羊乳的脂肪球是牛奶的化；羊乳的脂肪球是牛奶的1/31/3，更容易消化吸收。，更容易消化吸收。503 3、碳水化合物（、碳水化合物（4.6%4.6%） 主要以乳糖的形式存在。主要以乳糖的形式存在。
23、乳糖能促进钙的吸收，有调节胃酸、促进胃肠乳糖能促进钙的吸收，有调节胃酸、促进胃肠蠕动和促进消化液分泌的作用。容易被婴儿消化吸蠕动和促进消化液分泌的作用。容易被婴儿消化吸收。收。 体内乳糖酶活性过低，大量食用牛奶或乳制品体内乳糖酶活性过低，大量食用牛奶或乳制品可引起乳糖不耐症。可引起乳糖不耐症。514 4、维生素、维生素 几乎含有所有的脂溶性、水溶性维生素，特别几乎含有所有的脂溶性、水溶性维生素，特别是是B B族维生素的良好来源。族维生素的良好来源。525 5、矿物质（、矿物质（0.70.70.750.75） 钙、磷钙、磷含量最高，比例合适，并有维生素含量最高，比例合适，并有维生素D D、乳糖、
24、乳糖等促进吸收因子，钙的吸收利用率高，所以等促进吸收因子，钙的吸收利用率高，所以牛奶是膳食牛奶是膳食中钙的最佳来源。中钙的最佳来源。 钾、钠、镁含量次之，但铁、锌、铜含量低，且吸钾、钠、镁含量次之，但铁、锌、铜含量低，且吸收利用率低。收利用率低。 羊奶的矿物质含量比牛奶略高（羊奶的矿物质含量比牛奶略高（0.85%0.85%），各种元素），各种元素基本含量相当。基本含量相当。536 6、其他有益健康的物质、其他有益健康的物质 乳铁蛋白、免疫球蛋白、生物活性肽、共轭亚乳铁蛋白、免疫球蛋白、生物活性肽、共轭亚油酸、生长因子和多种活性肽类。油酸、生长因子和多种活性肽类。54（二）乳制品的营养价值（二）
25、乳制品的营养价值1 1、含乳饮料、含乳饮料55（二）乳制品的营养价值（二）乳制品的营养价值2 2、发酵乳、发酵乳生理功能：生理功能： 提高了消化吸收率；提高了消化吸收率； 乳酸能促进机体对乳酸能促进机体对CaCa、P P、FeFe的吸收的吸收; ; B B族维生素含量增加；族维生素含量增加； 调节肠道细菌群平衡调节肠道细菌群平衡. .56（二）乳制品的营养价值（二）乳制品的营养价值3 3、乳粉、乳粉4 4、干酪及其副产品、干酪及其副产品高脂食品高脂食品5 5、初乳、初乳6 6、冰激凌、冰激凌高脂高脂57A:A:巴氏杀菌乳巴氏杀菌乳低温长时间杀菌高温短时间杀菌62-65, 30min80-85,
26、10-15s.巴氏杀菌乳特点：可杀死所有的致病菌，又较好地保存了巴氏杀菌乳特点：可杀死所有的致病菌，又较好地保存了牛奶的营养与天然风味。但杀菌后仍存在部分耐热的细菌牛奶的营养与天然风味。但杀菌后仍存在部分耐热的细菌芽孢，因此要求在芽孢，因此要求在4左右的温度下保存，保存期左右的温度下保存，保存期27天。天。液态乳消毒液态乳消毒58B:B:灭菌乳灭菌乳保持灭菌 超高温瞬时灭菌 流动乳液经135以上灭菌数秒乳液于密闭容器中，在不低于110温度下灭菌10min以上。超高温灭菌乳口味较差超高温灭菌乳口味较差,维生素部分被破坏维生素部分被破坏,保质期长保质期长,常常温保存温保存6个月。个月。59酸奶酸奶
27、概念概念 以新鲜奶、脱脂奶、全脂奶粉、脱脂奶以新鲜奶、脱脂奶、全脂奶粉、脱脂奶粉、或炼乳等为原料，接种乳酸菌，经过不粉、或炼乳等为原料，接种乳酸菌，经过不同工艺发酵而成。同工艺发酵而成。特点特点 ：（1 1） 营养丰富，易于消化吸收，独特风味营养丰富，易于消化吸收，独特风味 乳糖乳糖 乳酸乳酸 蛋白质凝固蛋白质凝固 脂肪水解脂肪水解（2 2） 刺激胃酸分泌刺激胃酸分泌（3 3） 促进益生菌增殖促进益生菌增殖乳酸杆菌乳酸杆菌和和双歧杆菌双歧杆菌60影响乳和乳制品营养价值的因素影响乳和乳制品营养价值的因素1.1.鲜奶应避光保存鲜奶应避光保存 保护保护VBVB、VCVC2.2.鲜奶的消毒方法应鲜奶的消毒方法应 正确的巴氏消毒，仅维生素正确的巴氏消毒，仅维生素B1B1和维生和维生素素C C损失损失。616263646566676869L/O/G/OThank You!Thank You!70
