1、1教教 师师 心心 理理 健健 康康 与与 心心 理理 调调 适适主讲人：汪海燕 教授华中师范大学心理学院2008.7.25.2汪海燕 简介v华中师范大学心理学院华中师范大学心理学院 教教 授授v华中师范大学大学生心理健康教育中心华中师范大学大学生心理健康教育中心 主主 任任社会兼职：社会兼职：v中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会 委委 员员v湖北省青少年心理健康教育中心湖北省青少年心理健康教育中心 副主任副主任v湖北省大学生心理咨询研究会湖北省大学生心理咨询研究会 副会长副会长v华中师范大学妇女理论研究中心华中师范大学妇女理论研究中心 副主任副主
2、任v湖北省劳动教养学会湖北省劳动教养学会 副会长副会长3中共中央十六届六中全会关于构建和谐社会主义和谐社会若干重大问题的决定 “注重促进人的心理和谐，加强人文关怀和注重促进人的心理和谐，加强人文关怀和心理疏导，引导人们正确对待自己、他人和心理疏导，引导人们正确对待自己、他人和社会，正确对待困难、挫折和荣誉。加强心社会，正确对待困难、挫折和荣誉。加强心理健康教育和保健，健全心理咨询网络，塑理健康教育和保健，健全心理咨询网络，塑造自尊自信、理性平和、积极向上的心态。造自尊自信、理性平和、积极向上的心态。”4一、心理健康一、心理健康ABCABC1 1、为什么要关注教师心理健康、为什么要关注教师心理健
3、康? ?实在因为有太多的不和谐实在因为有太多的不和谐5v 学校是教书育人之处，教师是为人师表之学校是教书育人之处，教师是为人师表之人，这是众所周知的。可近年来，在这片圣人，这是众所周知的。可近年来，在这片圣洁的教育园地里，竟发生了一些令人难以置洁的教育园地里，竟发生了一些令人难以置信的事情信的事情惩罚学生吞食粪便，强迫学生惩罚学生吞食粪便，强迫学生互打耳光，动手往学生脸上刺字，甚至剪断互打耳光，动手往学生脸上刺字，甚至剪断幼儿手指幼儿手指6校园暴力校园暴力 v“不用你张嘴，你把嘴闭上！不用你张嘴，你把嘴闭上！”v“就张着了怎么样？就张着了怎么样？”v“你再说一次？你再说一次？”v“怎么的？怎么
4、的？”v在这一过程中，中学女生还不断地还口，换来的却是老师不依不饶的耳光，耳光总数余个。v近日，这段在网上被热议的视频沈沈阳中学女教师暴打女学生阳中学女教师暴打女学生再度将这一话题引入社会舆论的视线v（详见08年6月3日新华网吉林频道）。7批评其学术著作批评其学术著作 川师大教授遭北师大教授谩骂川师大教授遭北师大教授谩骂 v是学术之争还是“泼粪行动”？连篇“畜生”、“屁眼”，如此为人师表？v自认遭到四川师范大学教授钟华的恶意批评，北师大教授季广茂在自己的博客上做出强烈反应，宣称要“做回畜生”，并称批评者为“屁眼教授”，连续在自己的博客上发表近10篇文章予以攻击。目前，此事在学者和网友中引起广泛
5、关注。v北京师范大学教授季广茂还在一篇答客问博文中表示，他的过激言词还污染了学术殿堂和网络空间，很是不该，特向学界及网友郑重道歉。此外，季广茂承认自己之前的博文“失言、失态、失礼、失德、失身份”。表示北京师范大学的传统就是”学为人师，行为世范“，他称，在“冷静下来时，对自己的学生表示了真诚歉意，因为有损老师的形象，让他们面上无光。”季广茂对自己以前的行为解释道：“我以前言辞激烈，实在是小人物的绝望之举，迹近于自杀，所以希望大家不必苛责。”季广茂说，他认识到此事件有损自己的形象，更重要的是有损北师大的形象，有损所有教授的形象，有损知识分子的形象。8法大法大“杨帆门杨帆门”事件事件 http:/
6、新年的钟声响起，还没有来得及憧憬与希冀，“杨帆门”事件已经扑面而来，网上的评论排山倒海，让人想不关注都不行事件回放：2008年1月4日晚，中国政法大学的杨帆教授在授课过程中，因不少学生交完作业后走掉而怒斥学生。据上此课的学生们在沧海云帆的BBS上说，因担心不及格的逃课学生在课堂内学生短信通知下，意欲回到教室，但教室已被教授关闭不许进出。后来，门外一学生怒而踢门，教授大怒，开门痛骂，据说语涉“混蛋”、“畜生”、“王八蛋”、“老鼠”等。再次关门后，教授特地让两位男生守门。教授继续训话过程中，不久，一女生站起来要走，教授说：“我还没讲完呢，我还没上完，你干吗呢？”女生答道：“你不觉得你讲这些很无聊吗
7、？”教授怒曰：“你才无聊呢！你叫什么名字？”女生答曰：“我不是上这课的。”教授骂道：“你滚，滚出去！”女生说：“我好好地走出去，干吗要滚啊！”教授怒吼：“你滚出去！”教授：“她叫什么名字，揭发一个，给我揭发一个。”课堂学生没反应，教授迅速放下水杯，边说：“抓一下。”边出门去抓女生，发生肢体冲突，教授说女生踢他两脚，连踢带骂，后来教授将该女生锁在休息室里，喊来校110，110将女生带走。（本部分据萧瀚文） 9（转贴）同学一节课没去，就是作弊、欺骗。那杨老师连着（转贴）同学一节课没去，就是作弊、欺骗。那杨老师连着几周不去上课，是什么行为？几周不去上课，是什么行为？v网址：http:/bbs.can
8、ghai.org/thread-142046-1-1.html v再总结一下他的十大不良行为：v1、在劝说的同学对那个女生说“没事没事”的时候，扬帆吼“谁说她没事，我就让她有事！”呵呵，这不正是唯我独尊、藐视法律的行径吗？v2、当那女生哭着被带上110后，扬帆得意的说，看，这就是xxxxxxx的下场！v3、扬帆在教室骂人数十分钟，还好意思说“君子喻于义，小人喻于利”，他卖书的行径不就是“喻于利”？v4、扬帆几乎都把那个女生整个人提起来了，还好意思说那女生踢他俩脚（其实除了听扬帆个人说的，有谁亲眼见了吗？）v5、扬帆这门课共只有九周，其中有三周未经通知就不来上课，其中还有几周先让研究生来干这干那
9、，自己到七点多才来上课（六点四十五上课），很多人见老师不来就走了，不算完全就是学生的错吧！v6、扬帆上这门课除了照读课件就是在那辱骂某人或是说什么隋炀帝怎么怎么好，毛泽东又怎么怎么样，秦始皇修长城没有什么用之类的牢骚语。请问他也是这样上专业课的吗？他也是这样开讲座的吗？v7、扬帆说买书是为了支持儿子上学，一年四十万不够吗？在外面的外快还不够吗？学生是纯消费者，很多学生还不如扬帆的经济状况好呢！他就好意思说不买书的话会对成绩有巨大影响？他说这句话就不会良心不安吗？他的儿子拿着这样得来的钱不会觉得烫手吗？v8、扬帆自己出言恶毒肮脏，还好意思跟同学们说“素质”，什么叫做“贼喊抓贼”？v9、一人做事一
10、人当，交卷先离开的人不对，冲着留下的人发火干什么？那个踢门的男生不对，骂别人爸妈干什么？什么叫做迁怒于人！v10、他没来上课绝对没有通知，等了半个多小时了。三周呢！全部课程的三分之一阿！说都不说一声就不来上课，上百号人等了他半个多小时！他好意思吗？要补课的时候说哪天补就哪天补，上回29号补课,可是那天上星期一的课，好多人都有课呢！他连商量都不商量一下就补课！10艾云灿教授本人也承认，自己以粗暴的方式对艾云灿教授本人也承认，自己以粗暴的方式对待学生是非常错误的，他已向学生道歉待学生是非常错误的，他已向学生道歉v1月4日，中山大学论坛“逸仙时空”赫然出现一个帖子中山大学微生物专业艾云灿教授：请您不
11、要再害人了好吗？，发帖人“伤心博士”以该教授所带研究生的身份，揭发导师几大“罪状”，包括打骂学生、对想要转导师的学生打击报复等，帖中有名有姓，言辞激烈，在学生中引起一片哗然。 v 昨晚7时许，中山大学在其主页上发布对此事的调查通报，表示“艾云灿教授对所有实验室成员包括自己的要求都非常严格艾云灿教授本人也承认，自己以粗暴的方式对待学生是非常错误的，他已向学生道歉。” v中山大学正面回应中山大学正面回应 v 昨晚7时许，中山大学新闻中心在中大主页上发布了“关于网友伤心博士所发中山大学微生物专业艾云灿教授：请您不要再害人了好吗？一帖调查情况的通报”，并要求全体教师要要求全体教师要“引以为鉴，在严格治
12、学的引以为鉴，在严格治学的同时，要更加注意尊重学生、关心学生、善待学生；更加注意教育的方同时，要更加注意尊重学生、关心学生、善待学生；更加注意教育的方式方法。希望大家共同为大学营造一个师生和谐的治学环境。式方法。希望大家共同为大学营造一个师生和谐的治学环境。” 11一位学生致学工部部长反映自己计划自杀的邮件一位学生致学工部部长反映自己计划自杀的邮件v我是我是x校校02级的一个老生级的一个老生在这里在这里 我受到了非常不公平的待遇我受到了非常不公平的待遇 4年时间年时间 让我的心态慢慢扭曲让我的心态慢慢扭曲 使我有轻度的人格分裂和外源使我有轻度的人格分裂和外源性抑郁症性抑郁症我知道我的心态有问题
13、我知道我的心态有问题 也给学校心理辅导市打过电话也给学校心理辅导市打过电话 但是但是 就没有一次接通就没有一次接通 我很害怕我很害怕 我会做出什么不可能挽救的事情我会做出什么不可能挽救的事情 我很害怕我很害怕 我很痛苦我很痛苦 我很害怕在走进学校我很害怕在走进学校 走进班级走进班级我害怕看见老师我害怕看见老师 看见同学看见同学 特别是班主任特别是班主任特别是班主任特别是班主任 我真的很害怕我真的很害怕v有一天有一天 我在学校认识了个我在学校认识了个04级的朋友级的朋友 他有严重的自杀倾向他有严重的自杀倾向 而且很痛恨这个学校而且很痛恨这个学校 他想用死来惩戒学校中给与他痛苦的那他想用死来惩戒学
14、校中给与他痛苦的那些老师和同学些老师和同学 而我而我 也已经被着沉重的压力压的难以呼吸也已经被着沉重的压力压的难以呼吸 于于是是 我们决定在我们决定在9月的新生大会上月的新生大会上 一起从图书书馆一起从图书书馆13楼的天台楼的天台上跳楼自杀上跳楼自杀 以我们特殊的方式来宣泄我们心中那压抑以久以我们特殊的方式来宣泄我们心中那压抑以久的痛苦的痛苦 以我们的血以我们的血 来祭奠我们的痛苦！来祭奠我们的痛苦！12v 我国精神病患病率50年代为2/1000，70年代7/1000，80年代15岁以上为10.5/1000，90年代12.6/1000，2002年为13.47。 现有精神病患者1600多万，各种
15、精神、心理障碍人群超过100万，每年有28.7万人自杀死亡，200万人自杀未遂。v 喻红梅（2004）用SCL-90症状量表对172名高校教师的调查发现，大学教师躯体化和焦虑因子高于全国常模。v 广东教育工会（2002）对19所高校8417名教师调查发现，健康只占10.40%，亚健康占45.55%，前临床状态占23.63%，疾病状态占20.42%。v 全国妇联和国家统计局联合实施的第二期中国妇女社会地位调查显示：上海高校女教师中，时有“失眠”现象的占44.8，时有“身心疲惫”之感的占58.6，时有“烦躁易怒”情绪的占54.9，常感到“体力不足”的占48.2。 （西南大学 冯 维）132 2 、
16、教师心理健康的意义、教师心理健康的意义（）教师的心理健康有利于教书育人（）教师的心理健康有利于教书育人 （二）教师心理健康有助于提高工作效率（二）教师心理健康有助于提高工作效率（三）教师的心理健康有助于身体健康（三）教师的心理健康有助于身体健康 143 3、什么是心理健康、什么是心理健康? ?v心理结构心理结构v心理心理健康健康概念概念v心理健康的标准心理健康的标准15自我认知、自我体验，自我认知、自我体验， 自我控制自我控制 人人 的的 心心 理理 结结 构构16 何谓健康何谓健康 世界卫生组织关于人的身心健康的八大标准，即“五快五快”、“三良三良”。17五快：（肌体健康）五快：（肌体健康）
17、食得快，食得快，说明胃口很好，对食物不挑剔，证明内脏功能正常；说明胃口很好，对食物不挑剔，证明内脏功能正常；便得快便得快，说明排泄轻松自如，证明胃肠功能良好；，说明排泄轻松自如，证明胃肠功能良好；睡得快，睡得快，说明中枢神经系统功能协调，且内脏无病理信息干扰；说明中枢神经系统功能协调，且内脏无病理信息干扰；说得快，说得快，表明头脑清楚，思维敏捷，心肺功能正常；表明头脑清楚，思维敏捷，心肺功能正常；走得快，走得快，证明精力充沛、旺盛、无衰老之症。证明精力充沛、旺盛、无衰老之症。世界卫生组织的健康新标准：世界卫生组织的健康新标准：18世界卫生组织的健康新标准：世界卫生组织的健康新标准： 三良：（精
18、神健康）三良：（精神健康）良好的个性人格良好的个性人格 情绪稳定，性格温和，意志坚强，情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。良好的处世能力良好的处世能力 观察问题客观、现实，具有较好的观察问题客观、现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。自控能力，能适应复杂的社会环境。良好的人际关系良好的人际关系 助人为乐，与人为善，对人际关助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。系充满热情。版权所有 北京大学第六医院 北京市海淀区花园北路51号 邮编100191 19何谓心理健康何谓心理健康v1946年，世界卫生组织就明确指出：“健康不仅仅是没健康
19、不仅仅是没有疾病和衰弱的表现，健康乃是身体上、心理上与社会有疾病和衰弱的表现，健康乃是身体上、心理上与社会适应方面良好而完满的状态。适应方面良好而完满的状态。”由此可见身心平衡、情感理智和谐是一个健康人必备的条件。v1989年世界卫生组织提出了21世纪健康新概念：“健康健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。适应良好和道德健康。”21世纪人类的健康是生理的、心理的、社会适应与道德健康的完美结合。20 马斯洛“一般心理健康水平”的十一条：1 1、适度的安全感；、适度的安全感；2 2、适度的自我批评；、适度的自我批评；
20、3 3、适度的自发性与感应性；、适度的自发性与感应性；4 4、与现实环境保持良好的接触；、与现实环境保持良好的接触；5 5、适度的接受个人需要，满足此需要；、适度的接受个人需要，满足此需要；6 6、了解自己的动机与目的；、了解自己的动机与目的；7 7、能保持人格的完整与和谐；、能保持人格的完整与和谐；8 8、有切合实际的生活目的；、有切合实际的生活目的；9 9、具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要、具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要 而改变自己；而改变自己；1010、在团体中能与他人建立和谐的关系；、在团体中能与他人建立和谐的关系；1111、能保持自己的个性。、能保持自己的个性。21
21、大学生心理健康标准大学生心理健康标准v认知功能正常；认知功能正常；v情绪反应适度；情绪反应适度；v意志品质健全；意志品质健全；v自我意识客观；自我意识客观；v个性结构完整；个性结构完整；v人际关系协调；人际关系协调；v社会适应良好；社会适应良好；v人生态度积极；人生态度积极；v行为表现规范；行为表现规范；v活动效能吻龄。活动效能吻龄。22教师心理健康的标准教师心理健康的标准1对教师角色认同，勤于教育工作，热爱教育工作。对教师角色认同，勤于教育工作，热爱教育工作。2有良好和谐的人际关系。有良好和谐的人际关系。3能正确地了解自我、体验自我和控制自我。能正确地了解自我、体验自我和控制自我。4具有教育
22、独创造性。在教学活动中不断学习，不断进步，具有教育独创造性。在教学活动中不断学习，不断进步，不断创造。不断创造。5在教育活动和日常生活中均能真实地感受情绪并恰如其在教育活动和日常生活中均能真实地感受情绪并恰如其分地控制情绪。分地控制情绪。23我国学生我国学生喜欢喜欢的教师个性品质有以下三个方面：的教师个性品质有以下三个方面：v在性格方面，在性格方面，喜欢温和、开朗、活泼、耐心、幽默、有多方喜欢温和、开朗、活泼、耐心、幽默、有多方面的兴趣的教师，把教师看做朋友；面的兴趣的教师，把教师看做朋友；在品德和工作态度方面在品德和工作态度方面，喜欢公正、民主、大公无私、负责任、守信用、热心、认真喜欢公正、
23、民主、大公无私、负责任、守信用、热心、认真而不感情用事的教师，他们要求教师的人格高尚，把教师当而不感情用事的教师，他们要求教师的人格高尚，把教师当做崇敬者看待；做崇敬者看待；在学识和能力方面在学识和能力方面，喜欢有智慧、聪明、知，喜欢有智慧、聪明、知识广博、教学有趣味、方法好、教学效果优良的教师，他们识广博、教学有趣味、方法好、教学效果优良的教师，他们把教师视为智慧的传播者。把教师视为智慧的传播者。v根据调查，学生根据调查，学生不喜欢不喜欢的教师特点有常常训人、要求过严、的教师特点有常常训人、要求过严、情绪不稳定、不耐心、缺乏同情心、过分严肃、服装不整齐、情绪不稳定、不耐心、缺乏同情心、过分严
24、肃、服装不整齐、不和同学在一起、作业困难、说话刻薄、偏爱、教学方法不不和同学在一起、作业困难、说话刻薄、偏爱、教学方法不好等。好等。24学生不喜欢的教师特点有：学生不喜欢的教师特点有：v根据调查，学生不喜欢的教师特点有常常训人、要求过严、根据调查，学生不喜欢的教师特点有常常训人、要求过严、情绪不稳定、不耐心、缺乏同情心、过分严肃、服装不整齐、情绪不稳定、不耐心、缺乏同情心、过分严肃、服装不整齐、不和同学在一起、作业困难、说话刻薄、偏爱、教学方法不不和同学在一起、作业困难、说话刻薄、偏爱、教学方法不好等。好等。v为什么教师的某些个性品质使学生感到不愉快呢？因为过分为什么教师的某些个性品质使学生感
25、到不愉快呢？因为过分的要求和指责会使学生感到压抑；语言上过分的尖利与挑剔的要求和指责会使学生感到压抑；语言上过分的尖利与挑剔会使学生感到屈辱；教师性格上的过分仁慈、温顺与忍让可会使学生感到屈辱；教师性格上的过分仁慈、温顺与忍让可能降低对学生的要求，容易放任自流而缺乏原则性；情绪上能降低对学生的要求，容易放任自流而缺乏原则性；情绪上的过分冷静又可能变为漠不关心；教师的过于主动、无微不的过分冷静又可能变为漠不关心；教师的过于主动、无微不至的关怀又会使学生失去主动性。一个优秀的、有经验的教至的关怀又会使学生失去主动性。一个优秀的、有经验的教师恰恰是能掌握好教育的分寸，恰到好处地、适度地影响学师恰恰是
26、能掌握好教育的分寸，恰到好处地、适度地影响学生。生。25台湾学者台湾学者黄坚厚黄坚厚教授教授 提出简明综合的4条标准：v第一第一，心理健康者有工作，而且能够，心理健康者有工作，而且能够把本身的智慧和能力，从其工作中发把本身的智慧和能力，从其工作中发挥出来，以获取成就，他乐于工作，挥出来，以获取成就，他乐于工作，能够从工作中得到满足。能够从工作中得到满足。26v第二第二，心理健康者有朋友，他乐于与人，心理健康者有朋友，他乐于与人交往，能和他人建立良好的关系，而且交往，能和他人建立良好的关系，而且在与人相处时，正面的态度（如尊敬、在与人相处时，正面的态度（如尊敬、信任、喜悦等）常多于反面的态度（如
27、信任、喜悦等）常多于反面的态度（如仇恨、嫉妒、怀疑、畏惧、憎恶等）。仇恨、嫉妒、怀疑、畏惧、憎恶等）。27v第三第三，心理健康的人对于他本身应有，心理健康的人对于他本身应有适当的了解，并进而能悦纳自己，他适当的了解，并进而能悦纳自己，他愿意努力发展其身心的潜能，对于无愿意努力发展其身心的潜能，对于无法补救的缺陷，也能安然接受，而不法补救的缺陷，也能安然接受，而不作无谓的怨尤。作无谓的怨尤。28v第四第四，心理健康者能和现实环境保持良好的接触，心理健康者能和现实环境保持良好的接触，对环境能作正确的、客观的观察，并能够作健全对环境能作正确的、客观的观察，并能够作健全的、有效的适应，他对生活中各项问
28、题能以切实的、有效的适应，他对生活中各项问题能以切实的方法处理，而不企图逃避。心理健康者未必都的方法处理，而不企图逃避。心理健康者未必都能够解决他碰到的一切问题，但他采取的方法总能够解决他碰到的一切问题，但他采取的方法总是积极的，适应方式是成熟健全的。是积极的，适应方式是成熟健全的。 29智力与心理健康智力与心理健康v以智力如何来评判心理健康与否以智力如何来评判心理健康与否,不可取不可取。vMittezman(1987)美国心理学家：对800名男生 30年追踪研究；成就最大20%,最小20%,其差别不在智力，在于是否具有良好的心理素质。v另一学者：1500名超常儿童，经30年的追踪发现；有的成
29、为社会名流，有的穷困潦倒，流浪街头。二类结局不在智力，而在人格差异，尤其是意志，品质方面。v另有人说：人的成功，智商（IQ）占2030%，情商（EQ）占7080%（指控制情绪能力及克服困难的意志），尽管提法有异议，代表心理素质是可取的。30最新的研究表明：最新的研究表明： 心理健康的成年人心理健康的成年人应该是应该是“无持久、强无持久、强烈的行为、情绪困扰；在家庭、社会等各烈的行为、情绪困扰；在家庭、社会等各方面适应良好；且面对生活、工作中的压方面适应良好；且面对生活、工作中的压力和挫折有一定的心理复原力的个体。力和挫折有一定的心理复原力的个体。” 邓丽芳、郑日昌 2007314 4、影响心理
30、健康的因素、影响心理健康的因素v生理因素对心理健康的影响生理因素对心理健康的影响 （1 1）遗传（）遗传（2 2）发育（）发育（3 3）疾病）疾病v心理因素对心理健康的影响心理因素对心理健康的影响 （l l）需要（）需要（2 2）动机（）动机（3 3）情绪）情绪 （4 4）意志（）意志（5 5）性格）性格v环境因素对心理健康的影响环境因素对心理健康的影响 （l l）家庭环境（）家庭环境（2 2）学校环境）学校环境 （3 3）社会环境）社会环境32例：发育例：发育v在个体从胎生到成熟的过程中，发育情况如何对其心理健康状况有显著影响。大量的研究证实，母亲孕期母亲孕期身体有病身体有病、情绪不好情绪不
31、好或或营养不良营养不良，可直接间接地损及胎儿生理发育，并进而影响其心理功能的正常发展。如孕妇孕妇内分泌失调，甲状腺机能不足，可使新生儿得痴呆症；孕妇孕妇患风疹，所生的孩子很可能出现视力、听觉缺陷；妊娠期妊娠期有高血压、肾炎、贫血等病史的人，孩子出生后患多动症的可能性较大。孕妇孕妇剧烈而持续的紧张情绪，可增加新生儿神经系统的畸形率，并会造成婴儿期的适应困难。胎儿营养不良胎儿营养不良将导致出生时脑细胞总量比正常新生儿少1520，如果不仅在胎儿期而且在出生后6个月内仍营养不良，那么其脑细胞的总量将减少6o。v生理发育迟缓生理发育迟缓对心理健康的影响是显而易见的。国内一项对554名中小学生的研究发现，
32、在2536个月才会说话、走路的学生中，其心理卫生方面的问题显著多于正常学生。 3334成长心理学的基本假设是成长心理学的基本假设是: : 成长是终生的历程，而不是可以到达的某固定点。个人的成长最好视为历程而非目标或终点，因为我们在生命中的各个阶段，将面临数不清的危机，这些危机可以视为必须进行改变的挑战，能赋予我们的生活新的意义。成长也包含了，我们跟重要关系人、社群、世界之间的关系。毕竟我们不是在真空中成长，而是在与其他人的互动中得到成长。为了要不断地成长，我们必须乐於摆脱以往陈旧的想法和行动模式，使新的层面能够发展。 35二、心理健康的自我调节1 1、建立和谐关系的艺术、建立和谐关系的艺术2
33、2、情绪的认知与管理情绪的认知与管理361 1、建立和谐关系的艺术、建立和谐关系的艺术 * 认知的艺术知己亦知彼 * 谈话的艺术会说亦会听 * 应变的艺术能进亦能退37* * * *认知的艺术认知的艺术知己亦知彼知己亦知彼v知己。知己。即自我认识，包括对自己的身体、欲望、情绪、即自我认识，包括对自己的身体、欲望、情绪、态度、思想、品质、能力等诸方面的认识。主要解决态度、思想、品质、能力等诸方面的认识。主要解决“我是一个什么样的人？我为什么是这样的一个人？我是一个什么样的人？我为什么是这样的一个人？”的问题。的问题。v知彼。知彼。也就是所谓社会认知，他包括对他人的认知、也就是所谓社会认知，他包括
34、对他人的认知、对人际关系的认知、对社会角色的认识三个方面。对人际关系的认知、对社会角色的认识三个方面。38v通过听其言、观其行、察其色来判断他人的情绪。听其通过听其言、观其行、察其色来判断他人的情绪。听其言，就是通过听其声音的变化来了解他人情绪。观其行，言，就是通过听其声音的变化来了解他人情绪。观其行，就是通过观其运动体态来了解他人的情绪。察其色，就就是通过观其运动体态来了解他人的情绪。察其色，就是通过查其面部表情来了解他人的情绪。是通过查其面部表情来了解他人的情绪。v了解团体中每个人与其他人的相互关系，才能在人际关了解团体中每个人与其他人的相互关系，才能在人际关系的反映上得心应手，避免陷入是
35、非或被动的处境，有系的反映上得心应手，避免陷入是非或被动的处境，有利于使自己保持独立和主动。利于使自己保持独立和主动。v由于人际关系的多方位、多层次、多向度，所以每一个由于人际关系的多方位、多层次、多向度，所以每一个体都扮演着多种社会角色，每一角色都具有其特定的职体都扮演着多种社会角色，每一角色都具有其特定的职能、规范和能、规范和“演出场合演出场合”，不能替代或混淆。否则就会，不能替代或混淆。否则就会发生角色混乱，把关系搞得一团糟。发生角色混乱，把关系搞得一团糟。39格鹿收集的佛教小故事格鹿收集的佛教小故事 心中有粪心中有粪 宋代的大文豪苏东坡苏东坡不但文章写得清逸隽拔，而且喜欢参禅问道，机锋
36、颇锐。有一次，苏东坡来到镇江金山寺，同佛印禅师佛印禅师一起参禅打坐。苏东坡这天心情特别平和，所以打起坐来觉得六根清净，身心畅通。过了一会儿，苏东坡问佛印禅师：“禅师，你看我的坐相如何？”佛印望了一眼，说：“真是庄严！就像一尊佛。”苏东坡非常得意。就在这时，只听佛印禅师问：“学士，你看我的坐姿如何？”苏东坡正在踌躇之时，就调侃道：“像一堆牛粪。”佛印禅师听了，只是宽容地笑了笑。苏东坡多次与佛印禅师机锋相对，都失败了，这一次自认为占了上风，就到处向朋友们宣传此事，夸耀自己赢了佛印禅师。一回，苏东坡正志得意满地在家里讲述此事时，没提防聪颖的苏小妹苏小妹不以为然地说：“哥哥，这次又是你输了。佛印禅师说
37、你像佛，是因为他心中有佛。而你说佛印像粪，是因为你心中有粪。”40* * * *谈话的艺术谈话的艺术会说亦会听会说亦会听v一般讲，会说话的人话锋含而不露，有理、有节，热情而一般讲，会说话的人话锋含而不露，有理、有节，热情而不失稳重、委婉而不失坦率、机智而又诙谐，这都是智慧不失稳重、委婉而不失坦率、机智而又诙谐，这都是智慧的闪光，也是修养的体现。要想培养和提高自己的谈话艺的闪光，也是修养的体现。要想培养和提高自己的谈话艺术，就应当多加学习、多加实践。术，就应当多加学习、多加实践。v有人指出：有人指出：“要让人对你感兴趣的诀窍就在于你首先得对要让人对你感兴趣的诀窍就在于你首先得对别人感兴趣。别人感
38、兴趣。” ” 福尔泰讲福尔泰讲“通往心灵的大道是人的耳通往心灵的大道是人的耳朵朵”。 善听者用眼睛讲话，善听者用眼睛讲话， 善听者绝少建议，善听者绝少建议， 善听者守口如瓶，善听者守口如瓶， 善听者接话有方，善听者接话有方， 向信任你的人向信任你的人表示应有的谢意。表示应有的谢意。 41 * * * *应变的艺术应变的艺术能进亦能退能进亦能退v 应变应变是人类生活的要义。因为世界上的万事万物都是人类生活的要义。因为世界上的万事万物都是发展变化的。环境在变，时势在变，事态在变，生活是发展变化的。环境在变，时势在变，事态在变，生活也在变。能够随时势、事态的变化学会应变，是人类的也在变。能够随时势、
39、事态的变化学会应变，是人类的本质所在，是人的能动性的具体体现。现代社会飞速发本质所在，是人的能动性的具体体现。现代社会飞速发展，特别是现代经济及其相关领域的竞争日益激烈，给展，特别是现代经济及其相关领域的竞争日益激烈，给人们的应变能力提出了更多的要求。学会应变、善于应人们的应变能力提出了更多的要求。学会应变、善于应变。精于应变，是现代人不可缺少的基本素质。变。精于应变，是现代人不可缺少的基本素质。42 为了与人和睦相处须学习应变的艺术为了与人和睦相处须学习应变的艺术v应变艺术的关键是学会应变艺术的关键是学会审时度势、权衡利弊、顾及后果。审时度势、权衡利弊、顾及后果。v除了语言应答上的应变，还应
40、学习人生境遇中的应变。除了语言应答上的应变，还应学习人生境遇中的应变。v古人云：古人云：“穷，则独善其身；达，则兼济天下。穷，则独善其身；达，则兼济天下。”意指尽意指尽管人的境遇可能会有或穷、或达的变化，但善是不变的，管人的境遇可能会有或穷、或达的变化，但善是不变的，变的只是独善或兼善。这是非常发人深省的，它体现了做变的只是独善或兼善。这是非常发人深省的，它体现了做人的原则性和灵活性的统一。人的原则性和灵活性的统一。43李鸿义教授指出李鸿义教授指出: : 客观事物是不断变化的，在一个动态的复杂系统中，人客观事物是不断变化的，在一个动态的复杂系统中，人必须有三种本事或基本素质。必须有三种本事或基
41、本素质。一是以不变应万变的个体基本一是以不变应万变的个体基本品质，品质，如诚实、自信、责任心、正义感、积极的生活态度等，如诚实、自信、责任心、正义感、积极的生活态度等，这是基础素质修养；这是基础素质修养；二是万变应不变的适应能力。二是万变应不变的适应能力。这是指人这是指人必须尊重和服从客观事物发展变化的规律，如事物发展的过必须尊重和服从客观事物发展变化的规律，如事物发展的过程性、阶段性、事物之间的联系性等，人必须千方百计去适程性、阶段性、事物之间的联系性等，人必须千方百计去适应它们，操之过急或行为迟缓，都将受到惩罚。违背规律，应它们，操之过急或行为迟缓，都将受到惩罚。违背规律，寸步难行。这是心
42、理修养的应用部分；寸步难行。这是心理修养的应用部分；三是以万变应万变的三是以万变应万变的灵活性、创造性。灵活性、创造性。人和客观事物、环境共同变化和发展，互人和客观事物、环境共同变化和发展，互为条件和互相依存、互相促进。这是心理素质提高的发展性为条件和互相依存、互相促进。这是心理素质提高的发展性修养。修养。44 建立和谐人际关系是人们健康生活，完成各项工作建立和谐人际关系是人们健康生活，完成各项工作任务的一个条件，交往是建立和谐关系的前提，要交往任务的一个条件，交往是建立和谐关系的前提，要交往要交朋友，就应当有心理上的相融性，即能容人。要交朋友，就应当有心理上的相融性，即能容人。 不要苛求友人
43、尽善尽美。因为世界上不存在十全十不要苛求友人尽善尽美。因为世界上不存在十全十美的事物，有诗这样写到：美的事物，有诗这样写到：“无懈可击的美人是圣母，无懈可击的美人是圣母，但圣母不能使人心跳，无懈可击的完人是偶像，但偶像但圣母不能使人心跳，无懈可击的完人是偶像，但偶像不能使人心折。不能使人心折。 ” ” 45 同时，也希望各位不要因为自己有某些缺同时，也希望各位不要因为自己有某些缺点、毛病，就封闭自己不与人交往。罗曼点、毛病，就封闭自己不与人交往。罗曼. .罗兰罗兰在在约翰约翰. .克利斯多夫克利斯多夫一书中有这样一段话：一书中有这样一段话：“真正的光明，决不是永没有黑暗的时间，只真正的光明，决
44、不是永没有黑暗的时间，只是永不被黑暗掩盖罢了。真正的英雄决不是永是永不被黑暗掩盖罢了。真正的英雄决不是永没有卑下的情操，只是永不被卑下的情操所征没有卑下的情操，只是永不被卑下的情操所征服罢了。服罢了。”462 2、情绪的认知与管理、情绪的认知与管理* * * *情绪管理与心理健康情绪管理与心理健康* * * *情绪管理的基础与方法情绪管理的基础与方法* * * *抑郁症的识别与治疗抑郁症的识别与治疗47情绪管理与心理健康情绪管理与心理健康 与认知相比较而言，情绪、情感与身心健康的关系更加直接可感。v 情绪直接影响人的身体健康情绪直接影响人的身体健康。“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头“。“喜伤心
45、，忧伤肺，怒伤肝，思伤脾，恐伤肾”。现代医学研究发现，人类疾病中，由心理因素、身心失调引起的心因性疾病占50 80。紧张、悲哀、抑郁等不良情绪，会激活体内有害物质，击溃机体保护机制，破坏人体免疫功能，因此致病。48 情绪、情感还影响人的心理健康与人格发展。情绪、情感还影响人的心理健康与人格发展。心理学关于依恋的研究证明了这一点。心理学关于依恋的研究证明了这一点。 所谓依恋，原指婴儿寻求并企图保持与另一个人亲密的所谓依恋，原指婴儿寻求并企图保持与另一个人亲密的身体联系的一种倾向。身体联系的一种倾向。 其实，依恋不仅是孩子的一项基本需要，对于成人来说，这一需要也很重要，只是变得比较含蓄而已。日本曾
46、经有人设计了一个抱枕，原先他们推销的对象只限于孩子与妇女，可没想到，产品一投放市场，竟得到许多男土的青睐，抱枕一路旺销，获得空前的成功。抱枕在成人世界的流行说明，成人也有依恋的需要，与某种外物舒适的身体接触，将缓解人的焦虑，让人感到安全。49情绪管理的基础与方法情绪管理的基础与方法50情绪管理的基础情绪管理的基础v了解情绪了解情绪v识别情绪识别情绪v表达情绪表达情绪情绪管理的方法情绪管理的方法v学习表达情绪学习表达情绪v掌握情绪调节方法掌握情绪调节方法v“通情达理通情达理”训练训练51 情绪是一种多维度、多形态和多功能的复合情绪是一种多维度、多形态和多功能的复合体，是一种十分复杂的心理过程，情
47、绪有三个基体，是一种十分复杂的心理过程，情绪有三个基本特征本特征主观体验，生理唤醒和外在行为。主观体验，生理唤醒和外在行为。 主观体验、生理唤醒和外在行为作为情绪的三个组成部分，在评定情绪时缺一不可，只有三者同时活动、同时存在，才能构成一个完整的情绪体验过程，只有其中一种成分或两种成分时，不会产生一个真正的情绪过程。只有上述三方面同时存在，并且有一一对应的关系，一旦出现不对应，便无法确定真正的情绪是什么。了了 解解 情情 绪绪52情绪健康有三个基本标准：情绪健康有三个基本标准：1. 1. 情绪的目的明确、表达恰当情绪的目的明确、表达恰当 情绪健康的人能通过语言、神态、行为准确地传达自己的情绪，
48、并能采用自己和社会都可以接受的方式去释放、表达或宣泄这种情绪。2 2情绪反应适时、适度情绪反应适时、适度 情绪健康的人，作出的情绪反应无论是积极的，还是消极的，总是能够找到原因的。情绪反应的强度与引起该情绪的情境相符合，反应发生和持续的时间与反应的强度相适应。3 3积极情绪多于消极情绪积极情绪多于消极情绪 这一健康标准并不否认消极情绪本身的存在价值及其合理因素。只是说，情绪健康的人，积极性质的反应多于消极性质的反应。 53学习识别情绪学习识别情绪v面部表情多数人喜怒哀乐形于色，所 谓出门看天色，进门看脸色；v肢体语言抚摩、擦掌v声音的表情：语调、语速等 娓娓道来， 大声吼叫v生理变化：自身感受
49、，别人看不出来 生物反馈仪、心率、皮肤电54识别情绪识别情绪55 情绪情感表达训练：人际沟通是双向的，包括表情绪情感表达训练：人际沟通是双向的，包括表达和接受。达和接受。 * * 释放负性情绪：释放负性情绪： 人际关系不满意的人，在表达上常常掩饰度过高，人际关系不满意的人，在表达上常常掩饰度过高，并习惯于屈己从人，以给别人留下好印象并习惯于屈己从人，以给别人留下好印象 排除认知障碍并建立新构念：排除认知障碍并建立新构念：人人都有可能有负人人都有可能有负性情绪性情绪 学会正确表达负性情感学会正确表达负性情感 学会说学会说“不不” 附：附：“君子和而不同君子和而不同”练习表达情绪练习表达情绪56*
50、 * * *不良情绪的疏导不良情绪的疏导：v1 1明确情绪发生原因及表达指向明确情绪发生原因及表达指向v2 2情绪体验与情境刺激相一致情绪体验与情境刺激相一致v3 3情绪体验有一定的作用时间限度情绪体验有一定的作用时间限度台湾专家柯昌贞的应对策略：台湾专家柯昌贞的应对策略： 觉察、接纳、处理、放下觉察、接纳、处理、放下57“通情达理通情达理”训练训练A.B.C理论 艾力斯提供A. 引发事件（存在某一种事实）B. 思想信念（个人的观念和信念）C. 情绪效果（个人的情绪反应，反应可适当，可不适当）58认知改变情绪认知改变情绪 认知是怎样影响情绪的呢？认知合理、客观，情绪反应也就正常、适宜。认知片面
