1、肠道是人体内非常重要的器官肠道是人体内非常重要的器官 1.最大的最大的 加油站加油站 l一生中摄入的食物，约为70吨，为体重的1000倍，这么多的食物都要由肠道处理。l99%营养物质由肠道吸收.肠道是人体内非常重要的器官肠道是人体内非常重要的器官l人体70%的免疫细胞分布在肠道l人体70%的IgA免疫球蛋白在肠道l95%以上的感染性疾病与消化道有关 2. 最大的 免疫器官肠道是人体内非常重要的器官肠道是人体内非常重要的器官 3. 最大的 排污厂l 一生中要排出约一生中要排出约40004000公斤大便，公斤大便，1/31/3是肠道是肠道细菌。细菌。 l 80%80%以上的毒素由肠道以上的毒素由肠
2、道排出体外排出体外。 毛发毛发1%1%指甲指甲1%1%血液中的矿物质血液中的矿物质从毛发排出体外从毛发排出体外毒素从指甲排出，毒素从指甲排出，搓揉指甲也能提搓揉指甲也能提高排毒效果高排毒效果汗液汗液3%3%人体人体1 1天概有天概有1 1升升的汗液，体内毒的汗液，体内毒素会随着汗液排素会随着汗液排出体外出体外尿液尿液15%15%血液中的废物通过血液中的废物通过肾脏过滤分解出来，肾脏过滤分解出来，以尿液的形式排出以尿液的形式排出体外体外肠道肠道80%80%食物的糟粕和体食物的糟粕和体内的废物及有害内的废物及有害物质全部都与粪物质全部都与粪便一起排泄出来便一起排泄出来n肠道与外界直接相通，我们吃的
3、食物、药物、随食物一起摄入的肠道与外界直接相通，我们吃的食物、药物、随食物一起摄入的有毒物质、病原菌等全都第一时间与肠道接触。肠道是人体抵御有毒物质、病原菌等全都第一时间与肠道接触。肠道是人体抵御外来侵略的前沿阵地，是人体第一道防线。外来侵略的前沿阵地，是人体第一道防线。n肠道粘膜面积肠道粘膜面积400m400m2 2 ，约有一，约有一 个网球场大，构成强大的粘膜个网球场大，构成强大的粘膜 免疫系统，使敌人很难突破！免疫系统，使敌人很难突破！n因此，肠道健康，人体才有强大的因此，肠道健康，人体才有强大的“国防国防”，才能抵御外来毒素，才能抵御外来毒素和病原菌的侵犯。和病原菌的侵犯。您关注过肠道
4、健康吗？您关注过肠道健康吗？全球肠癌每全球肠癌每年新发病例年新发病例达达9494万人万人每年近每年近5050万万人死于肠癌人死于肠癌死亡人数占死亡人数占肿瘤死亡数肿瘤死亡数第三位第三位我国我国肠癌发病率肠癌发病率6060年代年代10/1010/10万万，8080年代年代20/1020/10万，万，,90,90年代年代24/1024/10万，万，现在现在36/1036/10万万 2010 2010年肿瘤报告发病率前五位：年肿瘤报告发病率前五位：肺癌、肺癌、肠癌肠癌、胃癌、肝癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、乳腺癌. .中国肠癌中国肠癌年轻化年轻化明显，美国人肠癌平均明显，美国人肠癌平均69.869.8岁，
5、中国岁，中国48.348.3岁。岁。 年轻年轻 可怕可怕快速快速增加增加亚洲人的肠道生理结构决定：亚洲人的肠道生理结构决定：亚洲人比西方人亚洲人比西方人肠道更易集聚毒素肠道更易集聚毒素; ;更易导致肠癌发生更易导致肠癌发生. .肉食为主肉食为主素食为主素食为主老虎老虎狼狼西方人西方人亚洲人亚洲人山羊山羊兔子兔子身长身长1.31.3米米1.81.8米米1.71.7米米0.40.4米米肠子长肠子长5.45.4米米5.45.4米米8.38.3米米8 8米米倍数倍数4.14.1倍倍3.53.5倍倍3 3倍倍5 5倍倍2222倍倍2020倍倍特点特点1 1、肠子又短又直、肠子又短又直2 2、肉类食品营养
6、丰富，短肠子、肉类食品营养丰富，短肠子就可吸收；肉类容易腐烂产生毒就可吸收；肉类容易腐烂产生毒素，肠子短易排出。素，肠子短易排出。1 1、肠子长，褶皱多、肠子长，褶皱多 2 2、素食中纤维多，难吸收，肠、素食中纤维多，难吸收，肠子必须较长，才能吸收到足够的子必须较长，才能吸收到足够的营养。营养。l 肉食为主易导致营养过剩；毒素排泄不及时、吸收过多肉食为主易导致营养过剩；毒素排泄不及时、吸收过多l肠道不健康，人体免疫力紊乱，低下或亢进都不好。肠道不健康，人体免疫力紊乱，低下或亢进都不好。l免疫力低下，使得肠道不健康人群比肠道健康人群更容易患感冒免疫力低下，使得肠道不健康人群比肠道健康人群更容易患
7、感冒，得传染病的机率大大上升。，得传染病的机率大大上升。l免疫力亢进，容易过敏（哮喘、荨麻疹、过敏性鼻炎），或是自免疫力亢进，容易过敏（哮喘、荨麻疹、过敏性鼻炎），或是自身免疫性疾病（类风湿性关节炎、慢性肾炎等）身免疫性疾病（类风湿性关节炎、慢性肾炎等）l肠道不健康，毒素不能及时清除体外，就会被肠道重复吸收使用，肠道不健康，毒素不能及时清除体外，就会被肠道重复吸收使用，通过血液循环对身体各个器官造成病变危害，甚至导致癌症。通过血液循环对身体各个器官造成病变危害，甚至导致癌症。l俗话说俗话说:“:“一日不排便，胜抽三包烟。一日不排便，胜抽三包烟。” 肠道不健康表现肠道不健康表现n大便不好：次数多
8、（腹泻）、时间长（便秘）、大便不规律、不成形、大便不好：次数多（腹泻）、时间长（便秘）、大便不规律、不成形、大便硬结、大便恶臭、大便颜色黑、不干净。大便硬结、大便恶臭、大便颜色黑、不干净。n腹胀、食欲差、吃饭没味道。腹胀、食欲差、吃饭没味道。n口臭、体味重、屁多屁臭。口臭、体味重、屁多屁臭。n易疲劳、头晕脑胀、健忘。易疲劳、头晕脑胀、健忘。n气色差、皮肤黯黑、易过敏、易长斑。气色差、皮肤黯黑、易过敏、易长斑。n如果您有以上情况，那就是身体向您发出警告，您的肠道受到了侵害，已出现 故障。您不能再无动于衷，应该行动起来，保护您的肠道，捍卫您的健康。肠道不健康的原因n不良饮食 油炸、腌制、烧烤、方便
9、面、火腿肠、冷冻甜点、油炸、腌制、烧烤、方便面、火腿肠、冷冻甜点、 肥肉及内脏、奶油制品、罐头类、果脯话梅蜜饯类等垃圾食品。肥肉及内脏、奶油制品、罐头类、果脯话梅蜜饯类等垃圾食品。 含过量残留农药、激素、色素、抗生素、防腐剂及违法添加剂等问题含过量残留农药、激素、色素、抗生素、防腐剂及违法添加剂等问题食品食品n不良生活习惯 常饮酒、餐不定时、爱吃宵夜、不吃早餐、常饮酒、餐不定时、爱吃宵夜、不吃早餐、 暴饮暴食、过度节食、无肉不欢、不爱吃蔬菜水果、暴饮暴食、过度节食、无肉不欢、不爱吃蔬菜水果、 吃隔夜菜，作息不规律、常熬夜、久坐不动、不定时排便等。吃隔夜菜，作息不规律、常熬夜、久坐不动、不定时排
10、便等。n药物、手术：常服抗生素、长期服药、接受化疗放疗、胆囊切除等手常服抗生素、长期服药、接受化疗放疗、胆囊切除等手术等术等n年龄、工作：年龄增长，肠道机能退化。经常出差、应酬、情绪紧张、年龄增长，肠道机能退化。经常出差、应酬、情绪紧张、焦虑、烦恼恐惧、抑郁、悲伤等。焦虑、烦恼恐惧、抑郁、悲伤等。 n其他因素：环境恶化，生态污染环境恶化，生态污染解决方案解决方案-健康生活方式健康生活方式n日行一万步日行一万步n吃动两平衡吃动两平衡n健康一辈子健康一辈子改善便秘的生活方式改善便秘的生活方式n1.1.多吃粗纤维食物：蔬菜、水果、粗粮、马铃薯、木多吃粗纤维食物：蔬菜、水果、粗粮、马铃薯、木耳、红薯、
11、玉米等。耳、红薯、玉米等。n2.2.每天晨起空腹喝每天晨起空腹喝200-300ml200-300ml温开水，促进肠道蠕动，温开水，促进肠道蠕动，润肠通便润肠通便n3.3.少吃辛辣刺激性食物少吃辛辣刺激性食物n4.4.多运动，特别是步行，能间接影响骨盆耻骨联合肌多运动，特别是步行，能间接影响骨盆耻骨联合肌及肛门括约肌的功能。及肛门括约肌的功能。日常补充益生菌日常补充益生菌-最佳解决方案最佳解决方案n益生菌是肠道里的有益菌 人体共有人体共有1.51.5公斤细菌，除了少量分布在皮肤、口腔，大部公斤细菌，除了少量分布在皮肤、口腔，大部分在肠道。肠道里有分在肠道。肠道里有500500多种细菌，约多种细菌
12、，约10101313个，共约个，共约1 1公斤重，如果把公斤重，如果把这些细菌排成列，可以沿赤道绕地球两周。包括对人体有益的这些细菌排成列，可以沿赤道绕地球两周。包括对人体有益的益益生菌，对人体有害生菌，对人体有害有害菌，对人体不好不害，在某些特殊情况下有害菌，对人体不好不害，在某些特殊情况下对人体有害对人体有害利害兼具菌。利害兼具菌。n益生菌是肠道的“国防军” 益生菌在肠道内占据有利地形，挤掉有害菌益生菌在肠道内占据有利地形，挤掉有害菌 产生酸性物质、夺取营养使有害菌无法生存产生酸性物质、夺取营养使有害菌无法生存 保护肠道，隔开有害菌和有毒物质保护肠道，隔开有害菌和有毒物质 促进肠道蠕动，排
13、出有毒物质促进肠道蠕动，排出有毒物质 使肠道避免受到有害菌和有毒物质的损害。使肠道避免受到有害菌和有毒物质的损害。益生菌的功效益生菌的功效形成保护屏障形成保护屏障减少有毒物质减少有毒物质解酒护肝解酒护肝双向调节肠道：缓解腹泻、改善便秘双向调节肠道：缓解腹泻、改善便秘抗肿瘤抗肿瘤降血脂、降血压、降血糖降血脂、降血压、降血糖防治幽门螺旋杆菌感染防治幽门螺旋杆菌感染抗过敏抗过敏提高免疫、提高免疫、美容、延缓衰老美容、延缓衰老防治口腔龋齿防治口腔龋齿n意想运气法：解大便解不出时，思想要意想运气法：解大便解不出时，思想要镇静，集中注意力，排除杂念，舌抵上镇静，集中注意力，排除杂念，舌抵上腭，吸气时深收，
14、呼气慢慢由口轻轻吹腭，吸气时深收，呼气慢慢由口轻轻吹出，同时意想此气到小腹，到达直肠，出，同时意想此气到小腹，到达直肠，这样不断意想，几分钟后大便即可排出这样不断意想，几分钟后大便即可排出。 n摩脐疗法：取坐位或立位，右手手掌放摩脐疗法：取坐位或立位，右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉部顺时针方向揉动，揉5 5分钟，然后按逆分钟，然后按逆时针方向再揉时针方向再揉5 5分钟，共做分钟，共做1010分钟。每天分钟。每天早晚各做早晚各做1 1次，连续两周次，连续两周。 n肚脐呼吸法（腹式呼吸）：平时要经常肚脐呼吸法（腹式呼吸）：平时要经常想着吸气时收腹，气经脐孔进入胸腑，想着吸气时收腹，气经脐孔进入胸腑，呼气时鼓腹，气由胸腹经脐孔而出，只呼气时鼓腹，气由胸腹经脐孔而出，只要坚持一段时间，则会感觉腹部发热，要坚持一段时间，则会感觉腹部发热，肠鸣音增强，呼吸平顺，食欲增强，从肠鸣音增强，呼吸平顺，食欲增强，从而大便转为正常。而大便转为正常。 n希望我们在健康的生活方式希望我们在健康的生活方式指导下，生活越来越美好！指导下，生活越来越美好！ 谢谢！谢谢！20 结束语结束语
