1、中等职业教育德育课程国家规划新教材中等职业教育德育课程国家规划新教材第一单元第一单元 习礼仪，讲文明习礼仪，讲文明 交往礼仪交往礼仪营造和谐人际关系营造和谐人际关系第一课第一课 塑造自己的良好形象塑造自己的良好形象 我国素以我国素以“文明古国文明古国”、“礼仪之邦礼仪之邦”著称于世。著称于世。三、交往礼仪营造和谐人际关系三、交往礼仪营造和谐人际关系1 1、交往礼仪的基本要求、交往礼仪的基本要求 风总要和太阳争执谁的力量大。风说：我风总要和太阳争执谁的力量大。风说：我可以证明我的力量是巨大的。你看，地上正走可以证明我的力量是巨大的。你看，地上正走着一位身披大衣的老者，我能比你更快速地将着一位身披
2、大衣的老者，我能比你更快速地将他的大衣脱掉。于是，太阳躲进乌云里，风使他的大衣脱掉。于是，太阳躲进乌云里，风使出它所有的威力狂吹，但是风吹得越大，那老出它所有的威力狂吹，但是风吹得越大，那老者越将他的大衣牢牢抓住。最后等到风筋疲力者越将他的大衣牢牢抓住。最后等到风筋疲力尽停下来时，太阳从云彩里钻了出来，对那位尽停下来时，太阳从云彩里钻了出来，对那位老者投去和气的微笑。不久，那位老者便用手老者投去和气的微笑。不久，那位老者便用手将他前额的汗水拭去，并轻轻脱掉身上的大衣。将他前额的汗水拭去，并轻轻脱掉身上的大衣。三、交往礼仪营造和谐人际关系三、交往礼仪营造和谐人际关系1 1、交往礼仪的基本要求、交
3、往礼仪的基本要求 太阳对风亲切地说：太阳对风亲切地说：“仁慈和友善总要比仁慈和友善总要比愤怒和暴力更为有力愤怒和暴力更为有力。”这段寓言给我们带这段寓言给我们带来什么启示？来什么启示？三、交往礼仪营造和谐人际关系三、交往礼仪营造和谐人际关系1 1、交往礼仪的基本要求、交往礼仪的基本要求 交往礼仪是社会交往礼仪是社会成员在相互往来成员在相互往来中的中的行为规范行为规范与与待人处世待人处世的准则的准则为人处事的为人处事的1010字经典字经典 无论是在生活中还是在职场上，无论是在生活中还是在职场上，都应懂得和遵循做人的规则。都应懂得和遵循做人的规则。 恭而无礼则劳恭而无礼则劳慎而无礼则愚慎而无礼则愚
4、勇而无礼则乱勇而无礼则乱直而无礼则绫直而无礼则绫善者吾善之善者吾善之不善者吾亦善之不善者吾亦善之信者吾信之信者吾信之不信者吾亦信之不信者吾亦信之实务如果发展到极点实务如果发展到极点就要发生变化就要发生变化发生变化发生变化就能使实务的发展得以通达就能使实务的发展得以通达事物发展通达事物发展通达才能保持长久才能保持长久人与人之间要友善相处人与人之间要友善相处不以理欺、不以势压不以理欺、不以势压对方也会因此走你的空间对方也会因此走你的空间快乐由此而来快乐由此而来友谊也会因此而成长友谊也会因此而成长真诚是这世间一切的法宝真诚是这世间一切的法宝是世界和平的力量是世界和平的力量历久弥新历久弥新持之以恒持之
5、以恒坚持不懈坚持不懈痛苦磨难钟锤炼前进痛苦磨难钟锤炼前进有恒者专注深入有恒者专注深入百折不挠铁棒成针百折不挠铁棒成针要想完成金玉纯洁的品德要想完成金玉纯洁的品德一定要在艰苦的环境钟去经受锻炼一定要在艰苦的环境钟去经受锻炼要想建立惊天地的功绩要想建立惊天地的功绩必须从那危险境地中闯过必须从那危险境地中闯过智者千虑智者千虑思维的尺度在处于进退间权衡思维的尺度在处于进退间权衡智者总令人多一份信任智者总令人多一份信任帷幄中运筹一千里外决胜帷幄中运筹一千里外决胜给人多了几分依靠和钦佩给人多了几分依靠和钦佩意思相同，不谋而合意思相同，不谋而合承受对方的观点承受对方的观点让彼此心理多一份平衡让彼此心理多一份
6、平衡人生就多一份希望人生就多一份希望生命的清泉久会畅流生命的清泉久会畅流友情亲情爱情就会长存友情亲情爱情就会长存礼之用和为贵礼之用和为贵和气生财和气生财遇事做到和谐恰到好处遇事做到和谐恰到好处切忌暴躁切忌暴躁 在辽宁师范大学教育系里，有两位特殊的在辽宁师范大学教育系里，有两位特殊的学生，一位叫周婷婷，另一位叫王铮。她们一学生，一位叫周婷婷，另一位叫王铮。她们一个双目失明，一个双耳失聪。个双目失明，一个双耳失聪。 然而，就是这样的两个人组成了然而，就是这样的两个人组成了“海伦海伦. .凯勒凯勒”号联合舰队，在生活上、学习上互帮互号联合舰队，在生活上、学习上互帮互助，周婷婷听不清看得清，她做王铮的
7、眼睛；助，周婷婷听不清看得清，她做王铮的眼睛；王铮看不清，她做婷婷的耳朵，两人取长补短，王铮看不清，她做婷婷的耳朵，两人取长补短，扬长避短，在学习上取得了优异的成绩。扬长避短，在学习上取得了优异的成绩。 三、交往礼仪营造和谐人际关系三、交往礼仪营造和谐人际关系1 1、交往礼仪的基本要求、交往礼仪的基本要求 请举例说明交往礼仪请举例说明交往礼仪还有哪些基本要求？还有哪些基本要求？周婷婷和王铮的事周婷婷和王铮的事例体现了交往礼仪例体现了交往礼仪的什么基本要求？的什么基本要求？三、交往礼仪营造和谐人际关系三、交往礼仪营造和谐人际关系1 1、交往礼仪的基本要求、交往礼仪的基本要求 平等互尊平等互尊诚实
8、守信诚实守信团结友爱团结友爱互利互助互利互助交往礼仪的交往礼仪的基本要求基本要求1.1.交往礼仪的基本要求交往礼仪的基本要求三、交往礼仪营造和谐人际关系三、交往礼仪营造和谐人际关系1.1.交往礼仪的基本要求交往礼仪的基本要求平等互尊平等互尊三、交往礼仪营造和谐人际关系三、交往礼仪营造和谐人际关系1.1.交往礼仪的基本要求交往礼仪的基本要求诚实守信诚实守信三、交往礼仪营造和谐人际关系三、交往礼仪营造和谐人际关系1.1.交往礼仪的基本要求交往礼仪的基本要求团结友爱团结友爱三、交往礼仪营造和谐人际关系三、交往礼仪营造和谐人际关系1.1.交往礼仪的基本要求交往礼仪的基本要求互利互助互利互助三、交往礼仪
9、营造和谐人际关系三、交往礼仪营造和谐人际关系1.1.交往礼仪的基本要求交往礼仪的基本要求 交往礼仪的类型有哪些？说说图片所表现的交往礼仪的类型有哪些？说说图片所表现的该符合什么交往礼仪的要求？该符合什么交往礼仪的要求？三、交往礼仪营造和谐人际关系三、交往礼仪营造和谐人际关系交往礼仪交往礼仪的类型的类型日常交往礼仪：见面礼仪、交谈礼仪、日常交往礼仪：见面礼仪、交谈礼仪、电话礼仪等电话礼仪等不同场合礼仪：做客与待客礼仪、进不同场合礼仪：做客与待客礼仪、进餐礼仪、公共场所礼仪、习俗礼仪等餐礼仪、公共场所礼仪、习俗礼仪等涉外礼仪涉外礼仪1.1.交往礼仪的基本要求交往礼仪的基本要求三、交往礼仪营造和谐人
10、际关系三、交往礼仪营造和谐人际关系我们同学要侧重了解与我们密切相关的我们同学要侧重了解与我们密切相关的校园礼校园礼仪仪、家庭礼仪家庭礼仪、公共场所礼仪公共场所礼仪等基本礼仪规范。等基本礼仪规范。 校园礼仪校园礼仪: :同学之同学之间、师生之间以及间、师生之间以及与学校工作人员之与学校工作人员之间的礼仪。间的礼仪。同学之间同学之间- -互相团互相团结友爱结友爱学生对师长学生对师长- -要有要有礼貌礼貌三、交往礼仪营造和谐人际关系三、交往礼仪营造和谐人际关系1 1、交往礼仪的基本要求、交往礼仪的基本要求 你有这种现象吗？叮铃铃图书馆图书馆食堂食堂宿舍宿舍2.准时归宿准时归宿1.按时起床按时起床4.
11、考虑他人考虑他人6.手机使用手机使用3.适时就寝适时就寝5.上下铺礼仪上下铺礼仪自我自我约束约束尊重个人隐私尊重个人隐私 随便使用同学的物品随便使用同学的物品1翻看同学的隐私翻看同学的隐私2不可打探同学隐私不可打探同学隐私3适当回避适当回避4不刨根问底不刨根问底5家庭礼仪家庭礼仪: :指人们在指人们在长期的家庭生活中，长期的家庭生活中，用以沟通思想、增进用以沟通思想、增进情感而逐渐形成的约情感而逐渐形成的约定俗成的行为准则和定俗成的行为准则和礼节。礼节。家庭所有成员之间要家庭所有成员之间要互相尊重互相尊重、关心关心和和体体贴贴。三、交往礼仪营造和谐人际关系三、交往礼仪营造和谐人际关系1 1、交
12、往礼仪的基本要求、交往礼仪的基本要求 三、交往礼仪营造和谐人际关系三、交往礼仪营造和谐人际关系1 1、交往礼仪的基本要求、交往礼仪的基本要求 在家庭中，晚辈应当尊重长辈在家庭中，晚辈应当尊重长辈对长辈的关心要以关心来回报对长辈的关心要以关心来回报生活中对父母要讲究礼貌懂礼节生活中对父母要讲究礼貌懂礼节爱幼爱幼尊老尊老谈话时目光应保持平视谈话时目光应保持平视谈话时不应冷落第三谈话时不应冷落第三者者帮助残疾人帮助残疾人公共场所公共场所 （一）路上行进（一）路上行进 有自觉走人行道，不要走车有自觉走人行道，不要走车行道，还应自觉让出专用的行道，还应自觉让出专用的肓人道无人行道时，应尽肓人道无人行道时
13、，应尽量走路边量走路边 要按惯例自觉走在右侧一方要按惯例自觉走在右侧一方，不可逆行左侧一方，不可逆行左侧一方 要保持一定的速度，不要行要保持一定的速度，不要行动太慢，以免阻挡身后的人动太慢，以免阻挡身后的人，不要在马路上停留、休息，不要在马路上停留、休息或与人长谈。或与人长谈。 在马路上不要多人携手并肩在马路上不要多人携手并肩行走，造成堵路。行走，造成堵路。 （二）上下楼梯（二）上下楼梯 上下楼梯均应靠右单行上下楼梯均应靠右单行行走，不应多人或并排行走，不应多人或并排行走行走上下楼梯时，既要注意上下楼梯时，既要注意楼梯，又要注意与身前楼梯，又要注意与身前，身后的人保持一定距，身后的人保持一定距
14、离，以防碰撞离，以防碰撞上下楼梯时，不管自己上下楼梯时，不管自己有多么急的事情，都不有多么急的事情，都不应推挤他人，也不要快应推挤他人，也不要快速奔跑速奔跑等电梯时，不应挡住电梯门等电梯时，不应挡住电梯门口，以免妨碍电梯内的人出口，以免妨碍电梯内的人出来。来。 在电梯里，尽量站成在电梯里，尽量站成“凹凹”字形，挪出空间，以便让后字形，挪出空间，以便让后进者有地方站。进者有地方站。在电梯中，不应高声谈笑，在电梯中，不应高声谈笑，不能吸烟，不能乱丢垃圾。不能吸烟，不能乱丢垃圾。 在电梯中，如发现事故，不在电梯中，如发现事故，不要惊谎失措，应通知检修人要惊谎失措，应通知检修人员检修。员检修。 （三）
15、乘电梯礼仪（三）乘电梯礼仪 观看演出时自觉遵守秩序观看演出时自觉遵守秩序四、观看演出的礼节四、观看演出的礼节演员谢幕时观众起立鼓掌致谢演员谢幕时观众起立鼓掌致谢四、观看演出的礼节四、观看演出的礼节三、交往礼仪营造和谐人际关系三、交往礼仪营造和谐人际关系2 2、交往礼仪重亲和、交往礼仪重亲和交往礼仪的核心是交往礼仪的核心是尊重和友好尊重和友好。从个人角度看，从个人角度看，交交往礼仪是一个人文往礼仪是一个人文化修养和优良品德化修养和优良品德的外在表现；的外在表现；从社会角度看，从社会角度看，交交往礼仪反映社会风往礼仪反映社会风貌和公民文明程度。貌和公民文明程度。 亲和效应：人们在交际应酬中，往往会
16、因为彼此之间亲和效应：人们在交际应酬中，往往会因为彼此之间存在着存在着某种共同之处某种共同之处或者或者相似之处相似之处，从而感到相互之，从而感到相互之间间更加容易接近更加容易接近。这种接近会使双方萌生。这种接近会使双方萌生亲密感亲密感，进，进而促使双方进一步相互接近、相互体谅。而促使双方进一步相互接近、相互体谅。 三、交往礼仪营造和谐人际关系三、交往礼仪营造和谐人际关系2 2、交往礼仪重亲和、交往礼仪重亲和 人们在人际交往中往往存在一种倾向，即对于自人们在人际交往中往往存在一种倾向，即对于自己较为亲近的对象，比如，己较为亲近的对象，比如，有共同的血缘有共同的血缘、姻缘姻缘、地缘地缘、学缘学缘或
17、者或者业缘业缘关系，关系，有相似的志向有相似的志向、兴兴趣趣、爱好爱好、利益利益， 或者是彼此共处于或者是彼此共处于 同一团体或同一组同一团体或同一组 织织的人，会更加乐的人，会更加乐 于接近。我们通常于接近。我们通常 把这些较为亲近的把这些较为亲近的 对象称为对象称为“自己人自己人”。 三、交往礼仪营造和谐人际关系三、交往礼仪营造和谐人际关系2 2、交往礼仪重亲和、交往礼仪重亲和 一个人如果想要让身边的同事、朋友把自一个人如果想要让身边的同事、朋友把自己当成己当成“自己人自己人”，就要懂得与他人的，就要懂得与他人的相处之道相处之道。 主动让别人对自己产主动让别人对自己产 生好感，认同并喜欢自
18、己，生好感，认同并喜欢自己， 就需要拿出就需要拿出“亲和力亲和力”。只。只 有这样的人才会把周围的有这样的人才会把周围的 人人吸引吸引到自己身边来，才到自己身边来，才 会让别人认同自己，把我会让别人认同自己，把我 们当成们当成“自己人自己人”。 三、交往礼仪营造和谐人际关系三、交往礼仪营造和谐人际关系2 2、交往礼仪重亲和、交往礼仪重亲和回忆日常生活，讲讲乘坐出回忆日常生活，讲讲乘坐出租车的礼仪有哪些？租车的礼仪有哪些？ 乘客应当坐在后排。乘客应当坐在后排。应照顾长辈和女士先上车。应照顾长辈和女士先上车。下车一般是男士或晚辈先下，然后照顾长辈或下车一般是男士或晚辈先下，然后照顾长辈或女士后下。
19、女士后下。注意带好随身物品，不要将垃圾、废弃物品留注意带好随身物品，不要将垃圾、废弃物品留在车上。在车上。 2 2、交往礼仪重亲和、交往礼仪重亲和三、交往礼仪营造和谐人际关系三、交往礼仪营造和谐人际关系 乘坐轿车的位次安排的常规是：乘坐轿车的位次安排的常规是：右右高左低高左低，后高前低后高前低，交往礼仪中的乘车，交往礼仪中的乘车位次背后隐含着怎样的道德意义位次背后隐含着怎样的道德意义 ? ?三、交往礼仪营造和谐人际关系三、交往礼仪营造和谐人际关系2 2、交往礼仪重亲和、交往礼仪重亲和主人驾车主人驾车 司机驾车司机驾车 19131913年，年，1919岁的梅兰芳首次去上海演出一岁的梅兰芳首次去上
20、海演出一举成名。在此期间，他结识了一些知名画家，举成名。在此期间，他结识了一些知名画家，也包括齐白石。也包括齐白石。 有一次，梅兰芳应邀到一户人家做客，这有一次，梅兰芳应邀到一户人家做客，这天所到宾客多是达官显贵，衣饰锦绣，光彩耀天所到宾客多是达官显贵，衣饰锦绣，光彩耀人，只有齐白石布衣粗履，显得十分寒酸，在人，只有齐白石布衣粗履，显得十分寒酸，在客厅坐下后被冷落一旁。不一会儿，主人满面客厅坐下后被冷落一旁。不一会儿，主人满面喜色领着梅兰芳走进客厅，满座宾客见了都一喜色领着梅兰芳走进客厅，满座宾客见了都一下子站起来欢迎，争先恐后地与之握手。下子站起来欢迎，争先恐后地与之握手。2 2、交往礼仪重
21、亲和、交往礼仪重亲和三、交往礼仪营造和谐人际关系三、交往礼仪营造和谐人际关系梅兰芳突然瞥见齐白石孤单单地坐在一旁，梅兰芳突然瞥见齐白石孤单单地坐在一旁，立即挤出人群向齐白石走去，恭恭敬敬地叫立即挤出人群向齐白石走去，恭恭敬敬地叫了一声：了一声：“老师！老师！”然后便同他亲切地交谈然后便同他亲切地交谈起来。这场景使在座者大为惊讶。齐白石深起来。这场景使在座者大为惊讶。齐白石深为感动，事后特地画了一幅为感动，事后特地画了一幅雪中送炭雪中送炭赠赠与梅兰芳。与梅兰芳。 2 2、交往礼仪重亲和、交往礼仪重亲和三、交往礼仪营造和谐人际关系三、交往礼仪营造和谐人际关系遵守交往礼仪的基遵守交往礼仪的基本要求，
22、可以拉近本要求，可以拉近与交往对象的距离，与交往对象的距离，取得对方的理解，取得对方的理解，以利于沟通，营造以利于沟通，营造和谐的人际关系。和谐的人际关系。 交往礼仪的作用交往礼仪的作用2 2、交往礼仪重亲和、交往礼仪重亲和三、交往礼仪营造和谐人际关系三、交往礼仪营造和谐人际关系 遵守交往礼仪的遵守交往礼仪的基本要求，有利于提基本要求，有利于提倡文明的社会风气，倡文明的社会风气，增强民族凝聚力，促增强民族凝聚力，促进社会主义精神文明进社会主义精神文明建设，构建社会主义建设，构建社会主义和谐社会。和谐社会。 交往礼仪的作用交往礼仪的作用2 2、交往礼仪重亲和、交往礼仪重亲和三、交往礼仪营造和谐人
23、际关系三、交往礼仪营造和谐人际关系 遵守交往礼仪的遵守交往礼仪的基本要求，可以展示基本要求，可以展示我国人民讲文明、讲我国人民讲文明、讲礼貌、热情大方、自礼貌、热情大方、自尊自强的良好精神面尊自强的良好精神面貌，有利于增进国际貌，有利于增进国际交往。交往。 交往礼仪的作用交往礼仪的作用2 2、交往礼仪重亲和、交往礼仪重亲和三、交往礼仪营造和谐人际关系三、交往礼仪营造和谐人际关系各种规范礼仪各种规范礼仪 举例举例三、交往礼仪营造和谐人际关系三、交往礼仪营造和谐人际关系3.3.自觉践行交往礼仪规范自觉践行交往礼仪规范握手礼：握手是一种沟通思想、交流感情、增握手礼：握手是一种沟通思想、交流感情、增进
24、友谊的重要礼仪方式进友谊的重要礼仪方式鞠躬礼：鞠躬即弯腰行礼，是对他人表示尊重鞠躬礼：鞠躬即弯腰行礼，是对他人表示尊重的一种礼节方式。的一种礼节方式。致意：不说话的问候礼节，用于相识的人在社致意：不说话的问候礼节，用于相识的人在社交场合打招呼。交场合打招呼。招手致意招手致意致意：不说话的问候礼节，用于相识的人在社致意：不说话的问候礼节，用于相识的人在社交场合打招呼。交场合打招呼。欠身致意欠身致意致意：不说话的问候礼节，用于相识的人在社致意：不说话的问候礼节，用于相识的人在社交场合打招呼。交场合打招呼。 脱帽致意脱帽致意致意：不说话的问候礼节，用于相识的人在社致意：不说话的问候礼节，用于相识的人
25、在社交场合打招呼。交场合打招呼。 注目致意注目致意3.3.自觉践行交往礼仪规范自觉践行交往礼仪规范 讨论：怎样养成遵守讨论：怎样养成遵守交往礼仪规范的习惯交往礼仪规范的习惯 ？三、交往礼仪营造和谐人际关系三、交往礼仪营造和谐人际关系 我接触的手有的能拒人我接触的手有的能拒人千里之外；也有些人的手充千里之外；也有些人的手充满阳光，你会感到很温暖。满阳光，你会感到很温暖。 海伦海伦凯勒凯勒 从小事做起，注意细节。从小事做起，注意细节。 3.3.自觉践行交往礼仪规范自觉践行交往礼仪规范三、交往礼仪营造和谐人际关系三、交往礼仪营造和谐人际关系顾全大局，求得和谐。顾全大局，求得和谐。 3.3.自觉践行交
26、往礼仪规范自觉践行交往礼仪规范三、交往礼仪营造和谐人际关系三、交往礼仪营造和谐人际关系增强意志力，提高增强意志力，提高自控力，逐步克服自控力，逐步克服自身的不良习惯。自身的不良习惯。 3.3.自觉践行交往礼仪规范自觉践行交往礼仪规范三、交往礼仪营造和谐人际关系三、交往礼仪营造和谐人际关系请遵守网络礼仪，请遵守网络礼仪，从我做起，从我做起，文明上网。文明上网。3.3.自觉践行交往礼仪规范自觉践行交往礼仪规范三、交往礼仪营造和谐人际关系三、交往礼仪营造和谐人际关系 2006 2006年年3 3月月9 9日，李青峰偶然发现了网上一篇求日，李青峰偶然发现了网上一篇求助帖，一名助帖，一名5 5岁女童小雪
27、玲患白血病无钱医治。李青岁女童小雪玲患白血病无钱医治。李青峰当日便到西南医院看望雪玲，随后又在另一网站峰当日便到西南医院看望雪玲，随后又在另一网站上发动捐款，一天便收到了上发动捐款，一天便收到了16001600元的善款。元的善款。2020余天，余天，雪玲共收到来自全国甚至海外的雪玲共收到来自全国甚至海外的2121万元捐款。雪玲万元捐款。雪玲实施了手术，却因意外感染离开了人世。实施了手术，却因意外感染离开了人世。 2006 2006年年9 9月，李青峰在网上看到了另一个帖子月，李青峰在网上看到了另一个帖子合川合川1111岁女孩阙琳琳患了脊椎骨结核，极易导致岁女孩阙琳琳患了脊椎骨结核，极易导致瘫痪
28、或死亡，治疗需瘫痪或死亡，治疗需1010万元，但家庭贫困。李青峰万元，但家庭贫困。李青峰再次发动捐款再次发动捐款1212月初，林林凑够了手术费，成月初，林林凑够了手术费，成功治疗后出院了！功治疗后出院了！ 一年中，李青峰共在网上募捐到一年中，李青峰共在网上募捐到3434万余元，又万余元，又帮助了患细胞缺失症的帮助了患细胞缺失症的9 9岁女孩江敏，算上间接帮助岁女孩江敏，算上间接帮助的孩子，一共有的孩子，一共有9 9名。名。 科学是一种强有力的工具。怎样用它，科学是一种强有力的工具。怎样用它，究竟是给人带来幸福还是带来灾难，全取究竟是给人带来幸福还是带来灾难，全取决于人自己，而不取决于工具。刀子
29、在人决于人自己，而不取决于工具。刀子在人类生活上是有用的，但它也能用来杀类生活上是有用的，但它也能用来杀人。人。爱因斯坦爱因斯坦3.3.自觉践行交往礼仪规范自觉践行交往礼仪规范三、交往礼仪营造和谐人际关系三、交往礼仪营造和谐人际关系社会新现象社会新现象网络暴力网络暴力网络暴力是指网民网络暴力是指网民在网络上的在网络上的暴力行为，是社会暴力在暴力行为，是社会暴力在网络上的延伸。网络上的延伸。 网络暴力不同于现实生活中拳脚相加血肉相搏的暴力行网络暴力不同于现实生活中拳脚相加血肉相搏的暴力行为，而是为，而是借助网络的虚拟空间借助网络的虚拟空间用用语言文字语言文字对人进行对人进行讨伐讨伐与攻击与攻击。
30、这些恶语相向的文字，往往是一定规模数量的网民们，这些恶语相向的文字，往往是一定规模数量的网民们，因网络上发布的一些违背人类因网络上发布的一些违背人类公共道德公共道德和和传统价值观念传统价值观念以及以及触及人类道德底线触及人类道德底线的事件所发的言论。的事件所发的言论。这些语言文字这些语言文字刻薄刻薄、恶毒恶毒甚至甚至残忍残忍，已经超出了对于这，已经超出了对于这些事件正常的评论范围，不但对事件当事人进行人身攻些事件正常的评论范围，不但对事件当事人进行人身攻击，恶意诋毁。击，恶意诋毁。 社会新现象社会新现象人肉搜索人肉搜索将对人的讨伐从虚拟网络将对人的讨伐从虚拟网络转移到现实社会中，对事转移到现实
31、社会中，对事件当事人进行件当事人进行“人肉搜索人肉搜索”，将其真实身份、姓名，将其真实身份、姓名、照片、生活细节等个人、照片、生活细节等个人隐私公布于众。隐私公布于众。这些评论与做法，不但严这些评论与做法，不但严重地影响了事件当事人的重地影响了事件当事人的精神状态，更破坏了当事精神状态，更破坏了当事人的工作、学习和生活秩人的工作、学习和生活秩序，甚至造成严重的后果序，甚至造成严重的后果20082008年，在全国人民众志成城抗震救灾之际，年，在全国人民众志成城抗震救灾之际，5 5月月2121日上午，网络上的一个沈阳女孩儿辱骂灾区人民日上午，网络上的一个沈阳女孩儿辱骂灾区人民的视频瞬间激起网民们的
32、愤怒。该视频中一女子辱的视频瞬间激起网民们的愤怒。该视频中一女子辱骂四川地震长达骂四川地震长达5 5分钟，还骂的津津有味。据了解分钟，还骂的津津有味。据了解，该沈阳骂人女子已被沈阳警方抓获。据悉，此女，该沈阳骂人女子已被沈阳警方抓获。据悉，此女是因为国难日所有网游停运是因为国难日所有网游停运3 3天，玩不了天，玩不了J5J5游戏，游戏，所以做出大骂灾区人民的不善之举。所以做出大骂灾区人民的不善之举。 网络通行无阻，不免藏污纳垢，现阶段这类网络上网络通行无阻，不免藏污纳垢，现阶段这类网络上传的垃圾视频正在肆虐大众的视听，对于此类视频传的垃圾视频正在肆虐大众的视听，对于此类视频的处理办法，应该在网
33、络源头给予阻止。这就需要的处理办法，应该在网络源头给予阻止。这就需要在这类视频上传的同时，给予一定的监管，但是现在这类视频上传的同时，给予一定的监管，但是现在这样的技术还不完善，网络的清新需要技术的支在这样的技术还不完善，网络的清新需要技术的支持。业界下一步在做免费网络存储的同时，是不是持。业界下一步在做免费网络存储的同时，是不是应该开始加强管理了呢应该开始加强管理了呢? ?也劝各位网友，善用网络也劝各位网友，善用网络空间，不要做此类反人类的愚蠢事件。空间，不要做此类反人类的愚蠢事件。 感谢您的下载，特赠送精品文章感谢您的下载，特赠送精品文章体能体能训练技巧训练技巧-TRX-TRX悬挂训练系统
34、悬挂训练系统工作之工作之余锻炼身体，若不需要请删除后使用，余锻炼身体，若不需要请删除后使用，谢谢您的理解，祝您生意兴隆，事业高谢谢您的理解，祝您生意兴隆，事业高攀。攀。RX 训练带是源于美国海军陆战队，刚开始的雏形是以高密度毛巾制成的训练道具，后来，有一名叫兰迪的美国海豹突击队的指挥官，在退役后重新设计了该套装备和训练计划，变成民用的健身课程-“TRX 悬挂训练系统”，整套装备的主要部分是宽 1.5 英寸，额定张力为 1250 磅的尼龙绳子，长度范围从 6 英尺调整至 12 英尺，橡胶把手更适应双手抓缚或是双脚悬挂等地面训练动作，扣锁由曾用于卡宾枪的材料制成，且易于调整，其自用不到 2 磅，1
35、 分钟就能悬挂妥当，装在袋子里便于携带到任何地方，可固定在单杠上或卡在门缝里，或系在树枝上，适合绝大多数的训练环境，如果加上哑铃或健身球一起锻炼，可增加更高阶的难度。 悬挂训练：用练习者自身体重做负重，能够允许肌肉在多个平面上做运动，同时保证更多的肌肉和关节参与，能够打造更加结实的肌肉，稳定灵活的关节，坚固的核心力量和正确的体态，帮助在任何运动项目上获得更佳的运动表现，TRX 还是运动康复的重要手段之一TRX 动作解读：增加阻力：1.身体角度越大，阻力越大 2.抬起一边大腿，有助于锻炼更多平衡力3.离支点越远，越吃力，对稳定性要求越高减低难度：一腿向前踮地，有助于身体减重1. chest pr
36、ess/ fly combo(1. chest press/ fly combo(推胸飞鸟组合推胸飞鸟组合) )：人背向绳子，手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向前，用胸肌发力慢慢打开双手并让它弯曲到 90 度停下，再慢慢还原，然后双手打开做飞鸟，同时一脚往前踮地，再还原，交替练习。2. chest press(2. chest press(推胸推胸) )：人背向绳子，手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向前，用胸肌发力慢慢打开双手并让它弯曲到 90 度停下，再慢慢还原(难度增加：双腿合并或单腿抬
37、起，或把身体斜度增加)3. lunge fly(3. lunge fly(弓步飞鸟弓步飞鸟) )：1.手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，挺胸收腹，身体重心微向前倾，双手打开做飞鸟，同时一脚往前踮地。用胸部发力，再还原4. chest press- single leg extended(4. chest press- single leg extended(推胸推胸- -单腿伸展单腿伸展) )：人背向绳子，手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，一脚撑地，一脚向前抬起，身体重心微微向前，用胸肌发力慢慢打开双手并让它弯曲到 90 度停下，再慢慢还原.5. Suspended
38、 incline press-leg up(5. Suspended incline press-leg up(悬浮上斜推悬浮上斜推- -抬脚抬脚) )：双手撑住地面，一脚勾住绳子，稳定腹部，另一腿向上抬靠紧固定腿，然后做俯卧撑。6. Atomic push up(6. Atomic push up(俯卧撑收腹俯卧撑收腹) )：双手撑住地面，双脚勾住绳子，稳定腹部，一下俯卧撑，还原后，双脚以腹部力量靠向胸部，再慢慢伸直还原，交替练习。7. back row(7. back row(背部划船背部划船) )：手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向后，
39、以背部发力，手臂夹紧身体两侧往后收，肩胛骨向后夹，把绳子拉到小腹，保持住再慢慢还原(难度增加：双腿合并或单腿抬起，或把身体斜度增加)8. elevated back row(8. elevated back row(高位划船高位划船) )：手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，加大身体斜度，以背部发力，手臂夹紧身体两侧往后收，肩胛骨向后夹，把绳子拉到小腹，保持住再慢慢还原9. power pull-single arm(9. power pull-single arm(力量拉伸力量拉伸- -单臂单臂) )：双腿分开与肩同宽，单手抓住绳子，张开身体，另一边手臂绕
40、身体旋转 180 度触摸绳子，完后慢慢还原。10. low deltoid fly(10. low deltoid fly(低位三角肌飞鸟低位三角肌飞鸟) )：手臂握住绳子，掌心向上，双手伸直向前，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向后，直手向下向后滑，慢慢还原。11. T deltoid fly(t11. T deltoid fly(t型三角肌飞鸟型三角肌飞鸟) )：手臂握住绳子，掌心向上，双手伸直向前，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向后，张开双手与身体呈T型，再慢慢还原(难度增加：把身体斜度增加)12. Y deltoid fly(Y
41、12. Y deltoid fly(Y型三角肌飞鸟型三角肌飞鸟) )：手臂握住绳子，掌心向上，双手伸直向前，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向后，张开双手与身体呈Y型，再慢慢还原(难度增加：把身体斜度增加)13. W deltoid fly(W13. W deltoid fly(W型三角肌飞鸟型三角肌飞鸟) )：手臂握住绳子，掌心向上，双手伸直向前，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向后，张开双手与身体呈W型，再慢慢还原(难度增加：把身体斜度增加)14. High triceps press(14. High triceps press(高
42、位肱三头肌弯曲高位肱三头肌弯曲) )：人背向绳子，手臂向前握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向前，然后把肘部弯曲，肱三头肌发力，再慢慢还原(难度增加：把身体斜度增加)15. Dips(15. Dips(臂屈伸臂屈伸) )：手臂在身体两侧，双手握住绳子，双腿呈箭步姿势，然后肱三头肌和胸肌发力，双臂弯曲成 90 度再慢慢还原(难度增加：把一只腿往后抬或两腿前放或抬高)16. High bicep curl(16. High bicep curl(高位肱二头肌弯曲高位肱二头肌弯曲) )：手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样
43、宽，身体重心微微向后，以肱二头肌发力，弯曲手臂，再慢慢还原(难度增加：把身体斜度增加)There are moments in life when you miss someone so much that you just want to pick themfrom your dreams and hug them for real! Dream what you want to dream;go where you wantto go;be wh you want to be,because you have only one life and one chance to do all t
44、hethings you want to do.May you have enough happiness to make you sweet,enough trialsto make you strong,enough sorrow to keep you human,enough hope to make you happy?Always put yourself in othersshoes.If you feel that it hurts you,it probably hurts the otherperson, too.The happiest of people dont ne
45、cessarily have the best of everything;they justmake the most of everything that comes along their way.Happiness lies for those whocry,those who hurt, those who have searched,and those who have tried,for only they canappreciate the importance of peoplewho have touched their lives.Love begins with asm
46、ile,grows with a kiss and ends with a tear.The brightest future will always be based on aforgotten past, you cant go on well in lifeuntil you let go of your past failures and heartaches.When you were born,you were crying and everyone around you was smiling.Live your life sothat when you die,youre th
47、e one who is smiling and everyone around you is cryig.Please sendthis message to those people who mean something to you,to those who have touched yourlife in one way or another,to those who make you smile when you really need it,to those thatmake you see the brighter side of things when you are real
48、ly down,to those who you want tolet them know that you appreciate their friendship.And if you dont, dont worry,nothing badwill happen to you,you will just miss out on the opportunity to brighten someones day withthis message.Since we went to school, we have access to English all the time, because it
49、 isone of the necessary subjects. Before we attend college, we keep our attention on thegrammar, but now college means the new stage and we should pay attention to practicalEnglish. Here are some suggestions.First, it is important to speak out loudly. The purpose oflearning English is to communicate
50、 with foreigners, so as to get to know more about theworld. Grammar is not the only thing we care about. What we should do is to open ourmouths and improve our ability to use spoken English. It begins with reading textbooks. Whenwe listen to the tapes and repeat many times, then our d.President Trum
