1、家庭事业双优平衡家庭事业双优平衡（下）（下）目目 录录一、家庭与事业的辩证关系一、家庭与事业的辩证关系二、如何经营亲密关系二、如何经营亲密关系三、怎样规划职业生涯发展三、怎样规划职业生涯发展四、四、家庭事业平衡之道家庭事业平衡之道（一）（一）工作很重要工作很重要 美国的实用心理学家戴尔卡内基曾经说过，“有许多事情会造成成功：良好的健康、坚韧、诚实、热诚和才能，但是还遗漏了一件事，没有这一件，所有其余的加起来都不能造就成功，那就是工作工作。” 职业心理学家魏特利曾写过一本书，书的名字叫乐在工作中。书中提到，“人的一生中，可以没有很大的名望，也可以没有很多的财富，但不可以没有工作工作的乐趣。” 职
2、业心理学家研究发现，工作的主要动机有六大分类。（二）（二）工作工作的主要动机的主要动机1 12 23 3工作可以获得报酬，维持物质的需要，改善生活的水平工作可以扩大生活圈子，增加交往的机会，会遇到一些有共同语言的朋友。在工作岗位上领导别人，可以满足我们主动和被动权利的动机。4 45 56 6工作中表现得好，会得到同事的赞赏、领导的认可、客户的肯定，提高我们的自我价值感在工作中通过帮助别人，提供支持，进而为社会带来贡献。在工作中，通过施展才华、发挥自己潜能和专长的同时，也可以让社会因我们的努力而变得更好。（三）（三）工作对家庭生活的影响工作对家庭生活的影响有些工作允许家庭同工作同步发展，如种植、
3、手工业等；而许多工作家庭对工作的参与很少，如实验室工作、管理工作等。远洋作业等工作和家庭则无法兼顾，家庭只能成为休养、恢复体力的场所。工作的性质与家庭的功能密不可分工作的性质与家庭的功能密不可分因为大城市市中心房价非常昂贵，很多人只能到比较偏远的郊区去买房，所以上下班花费的时间会很长，开车花费一两个小时都不足为奇。再加上工作的时间，照顾家庭的时间可能就会很少。工作的地理位置和工作的时间配置工作的地理位置和工作的时间配置职业的声望、职业的地位职业的声望、职业的地位等等工作的环境、工作的满意度、工作的压力感工作的环境、工作的满意度、工作的压力感等等 所以，工作对家庭有很多的影响。研究发现，员工对工
4、作的满意度来自于很多方面，其中也有家庭和工作的契合。（四）（四）职业生涯规划职业生涯规划 职业生涯规划是指个人对自己的职业发展做出主动的、自觉的设计和计划，并且根据社会的变化、职业领域的变化、家庭的变化、个人的变化而做出相应的调整。所以，职业生涯规划其实是一个动态变化的过程。1.1.职业生涯规划需要考虑的因素职业生涯规划需要考虑的因素 知己知己指的是，我们在选择工作的时候，要了解自己，包括了解自己的年龄，了解自己的性格特点，了解自己的兴趣爱好，了解自己的擅长和自己的不足，以及自己所向往的、追求的生活方式。（1 1）知己）知己 一位博士生毕业的时候，导师让他出国读博士后，希望他将来在某个学术领域
5、里成为新兴的学术新秀。但最后这位博士生自己选择去中学当一个数学老师，因为他喜欢比较稳定的生活，喜欢教书。当他帮助学生获得学术上的成就，获得优异的成绩时，他就会感到莫大的快乐。例子例子 知彼就是要知道工作的世界千差万别。 “三百六十行，行行出状元”，每一行都自己的要求，有自己的环境，有自己发展的机会，也有其局限性；有它的前景，也有它的困惑和发展的一些障碍。（2 2）知彼知彼（3 3）抉择抉择 要培养抉择的能力，就是要把自己放在这个世界上适合你的位置。（4 4）适应适应 适应就是要弹性地面对工作。面对不同的环境、面对自己不同的认知阶段，我们要弹性地去看待这些变化，灵活地去适应。2.2.职业生涯评估
6、工具：六边形理论职业生涯评估工具：六边形理论 美国著名职业心理学家霍兰德提出了“六边形理论”。他认为，人虽然千差万别，但是可以概括成六大类人格特征；工作的世界同样千差万别，也可以概括成六种类型。如果一个人的人格特征和工作岗位所需要的特征是契合的、匹配的，那么你就找到了最适合自己的一个领域。擅长分析、思辨，擅长分析、思辨，喜欢喜欢用用专业专业理论理论解决问题解决问题。喜欢按部就班地工作，喜欢按部就班地工作，细致，有耐心，擅长细致，有耐心，擅长和文字、数字打交道，和文字、数字打交道，做一些做一些管理性工作。管理性工作。喜欢和人群打交道，喜欢和人群打交道，有很强的说服能力有很强的说服能力和影响力，适
7、合做和影响力，适合做管理管理、领导领导等。等。擅长和人相处，喜擅长和人相处，喜欢帮助欢帮助、关心关心和和启启发发他他人，适合做老人，适合做老师师、心理咨询师心理咨询师“六边形理论六边形理论”示意图示意图霍兰德的典型个人风格与职业环境霍兰德的典型个人风格与职业环境个人风格个人风格主题主题职业环境职业环境有智慧的、抽象的、分析有智慧的、抽象的、分析能力佳、独立，有时是激能力佳、独立，有时是激进的，且是任务导向的进的，且是任务导向的研究型研究型例如化学家、物理学家及数例如化学家、物理学家及数学家等科学家；或实验室技学家等科学家；或实验室技师、程序员等技术人员师、程序员等技术人员喜欢喜欢社交、关心人、
8、有影社交、关心人、有影响力、响力、具有具有仁道主义价值仁道主义价值观，对教育活动、社会服观，对教育活动、社会服务非常热心务非常热心社会型社会型如如教师、社会工作者、心理教师、社会工作者、心理咨询师、护士咨询师、护士等等服务服务人员人员想象力丰富、重视唯美主想象力丰富、重视唯美主义、偏好经由艺术的自我义、偏好经由艺术的自我表达、相当独立且外向的表达、相当独立且外向的艺术型艺术型如雕塑家、画家、设计师的如雕塑家、画家、设计师的艺术型工作者；音乐老师、艺术型工作者；音乐老师、乐团指挥等音乐工作者；编乐团指挥等音乐工作者；编辑、作家等文学工作者辑、作家等文学工作者 人职匹配，其乐无穷；人职不匹配，痛苦
9、无限。所以在工作中，我们需要选准方向，满怀激情，持之以恒。因为没有一项工作是一蹴而就的，只要我们选准方向，满怀激情，持之以恒，坚持努力克服困难，我相信最终你会达到事业的高峰。（一）（一）家庭和工作的压力家庭和工作的压力来源来源家务需要花时间，工作需要花时间，如何合理分配？照顾家庭包括老人孩子；工作角色也需要承担不同责任。家庭和工作中都有各自所承担的角色，这些角色不一定是协调的。1.时间的分配时间的分配2.责任的分担责任的分担3.角色的冲突角色的冲突4.经济的状况经济的状况收入和支出是否平衡？ 假如生命是一场抛接球游戏，而你必须在空中抛接五个球。这五个球分别是工作、家庭、健康、朋友、精神，你必须
10、让这五个球不落地。你很快就会发现，工作是个橡皮球，如果掉在地上会弹回来，而其他四个都是玻璃球，掉在地上会破损，甚至粉碎。所以，你必须知道这一点，并努力平衡你的生活。 可口可乐执行官戴森谈企业管理（二）（二）家庭事业平衡的具体方法家庭事业平衡的具体方法1.1.身心健康身心健康 有了健康，不等于有了一切；但没有健康，就等于失去了一切。所以，锻炼身体，保持好良好的健康，良好的心态是家庭事业平衡的最重要的基础。2.2.社会支持系统要完善社会支持系统要完善 在社会生活中，我们总会遭遇到各种各样的困扰，如果我们有强健的社会支持系统，我们就有力量去面对困扰和解决难题。所以，评估你的支持系统，经营你的支持系统
11、，善用你的支持系统，你在生活中就不会孤单，就更有力量。3.3.善用时间管理的技术善用时间管理的技术“哲人伏尔泰之问哲人伏尔泰之问”世界上，什么东西是最长而又是最短的；最快的而又是最慢的；最能分割的又是最广大的；最不受重视的又是最最受惋惜的；没有它，什么事情都做不成；它使一切渺小的东西归于消灭，使一切伟大的东西生命不绝？答案：时间！ 无论你富有还是贫困；无论你是男性还是女性；无论你是中国人还是外国人，大家拥有的时间都一样。所以，时间的使用就成了人生智慧的一部分，时间使用有效与否，决定了事业、家庭，乃至生活的成败。（1）如何管理时间？）如何管理时间？ 确立明确的目标 记录你的时间使用状况 拟定每天的计划 确定优先顺序，从最重要的事做起 克服拖拉等时间管理方面的问题（2）时间管理的常见问题）时间管理的常见问题迷惑犹豫不决精力分散拖延逃避中断完美主义（3）有效使用时间：时间馅饼图）有效使用时间：时间馅饼图时间馅饼图时间馅饼图4.4.常怀感恩之心常怀感恩之心 感恩是人类的一种重要品质，也是一种美德，更是一种生活的态度和人生的哲学。当我们心怀感恩，就可以拥用积极的心态、强劲的动力去面对家庭事业中的困扰。心存感恩的具体方法：心存感恩的具体方法：感恩清单感恩回访三件好事感恩冥想感恩表达
