1、调整自己的情绪,小学心理健康教育辽大版 六年级上册,首先，我们做一个小实验：你静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？,事件：新年到来时，你送给好友一张贺年片，可她却迟迟没有回音,情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。产生消极情绪并可怕，关键在于学会及时地调节并控制情绪。所以，情绪是可以调控的。,不良情绪出现时，你有什么好的方法调控呢？大家说一说，一起来分享一下,分享你我他,方法之一: 理智控制法,我们可以选择哪些调控情绪的方法呢？,她老在背后说我坏话，我真是气死了。,冷静哦！不要冲动，打人不是君子
2、所为，骂人更是不文明的，反而还会毁了自己的良好形象。理智点！,方法之二 : 转移注意力,1.改变注意焦点： 做自己平时喜欢做的事 2.改变环境,我这次考试没有考好真是太失败了，一点人生价值都没了。,注意转移一下：出去运动运动，或者找自己喜欢的事做做，不要老想着考试成绩，下次可以再努力哦！,改变注意的焦点,旅游,改变环境,调节情绪的方法,登高以抒情怀，临海心旷神怡,美国总统罗斯福，在第二次世界大战最艰苦的年代，时常强迫自己挤出一个小时集邮。他把自己关在房间内，摆弄邮票。当总统走出房间时，阴沉的脸色忧郁的心情不见，精神状态完全好了，似乎整个世界都 变得明亮了。,罗斯福为什么走出房间时情绪好转了？,
3、转移注意力,学 以 致 用,方法之三: 幽默化解法,自我解嘲,讲笑话,喜剧表演 看漫画,苏格拉底的故事,苏格拉底是古希腊的大哲学家，但却娶了一个脾气暴躁的妻子。有一次，他妻子因一件小事不快，先是把他大骂一顿，接着拎来一桶水，把他从头到脚浇了个透。在场的人都惊呆了，认为苏格拉底一定会大发雷霆。然而，苏格拉底不但没发脾气，反而坦然地笑了笑，说“ 。”大家听了顿时哈哈大笑起来。一场难堪与冲突巧妙地化解了。,名人趣事,我知道，雷电之后必然是倾盆大雨。,我性格内向，上台演讲我好紧张啊，还是让能说会道的人上吧！,放松！放松！别人可以，你一定也可以哦！做做深呼吸，听听轻音乐吧！,二、合理宣泄情绪,看下面的图片,二、合理宣泄情绪,哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄,想一下有哪些宣泄情绪的方法？,打架,打网络游戏,吵架,情绪漫画,看完以上图片，我们应在宣泄情绪时要注意哪些问题呢?,结论:做到合理宣泄，心中有他人。 宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行，既不能破坏公共财物，也不能损害他人、集体和国家的利益。,
