合理的营养与身体健康,六大营养素,糖类 脂肪、 蛋白质 维生素、 矿物质 水,合理的营养与体育锻炼同等重要,营养素的摄入要齐全， 营养素摄入量要充足，能量分配要均衡。,体育锻炼与能量补充,运动后需要及时补充一些含糖丰富又易消化的食物 牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物,科学控制体重,运动的时间达到30分钟以上， 运动的强度要适当。 运动后即刻的心率保持在130170次分左右为宜。,
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