让营养与健康同行,1、不偏食，以谷类为主，粗细搭配。 2、多吃玉米、红薯、山药等薯类食物。 3、每天都要吃奶类、大豆或大豆制品。 4、经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。 5、经常吃清淡少盐的食品。 6、每天吃丰富的营养早餐。 7、三餐分配合理，不过量吃零食。 8、每天喝56杯开水，不经常喝饮料。 9、不常吃方便面。 10、不以水果代替蔬菜。,你做到了吗？,不合理的饮食习惯 危害 挑食 营养不全 暴饮暴食 引发疾病 吃油炸食品 脂肪过多 过多喝可乐 缺钙，对胃不好 不吃蔬菜 坏血病 吃盐多 高血压 过多吃肉 肥胖 ,鲜豆腐，白又嫩，营养健康不可分； 绿青菜，助消化，它和水果是一家， 含维C， 防便秘，多吃蔬果皮肤滑； 鱼和肉，好兄弟，补充能量数第一。 少零食，少油炸，每日三餐要定量； 少饮料，多喝水，营养合理做到家； 荤素搭配要保持，齐为健康加油吧！,营养常识,如果你从小就懂得一点食物营养知识，那会给你的身体，甚至给你的一生，都带来很大的好处。,良言板,
