1、你听过“心理感冒”吗？1、案例统计2、抑郁症的定义、表现3、抑郁症的自测、预防4、焦虑症的概述、分型、表现5、焦虑症的自测、预防6、健康小结目 录“变呆”的李奶奶李奶奶今年68岁，往日精神头儿还不错的，她近半年变得不爱运动，动作缓慢僵硬，很少的家务劳动需很长时间才能完成，亦不爱主动讲话，每次都以简短低弱的言语答复家人。面部表情变化少，有时双眼凝视，对外界动向常常无动于衷，只有在提及她故去的老伴时，她才眼含泪花，讲起许多事情自己都做不了，想不想怎么做，头脑一片空白。“浑身是病”的张大伯今年65岁的张大伯，总说自己胃部不舒服，肚子胀、消化不良、有时胃痛，还感觉浑身不适、乏力，头还痛、睡眠也不好。去
2、消化科就诊，抽血化验、B超、CT检查一切正常，服用了好几个月的治疗胃病的药物，也没有什么好转。心灵杀手抑郁症据世界卫生组织预测：抑郁症将与艾滋病、癌症并列为21世纪三大“杀手”世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大疾病美国联邦政府的健康官员研究表明，2001年恐怖袭击的三年后，多数“911”事件的幸存者遭受着诸如呼吸道疾病、抑郁症、焦虑和其他心理问题的折磨。没有哪种职业、种族、性别或年龄可以对抑郁症免疫！那些被抑郁症困扰的名人戴安娜王妃：四次抑郁症的困扰，情感里的冬夜憨豆：金钱无法使我快乐他们因抑郁症自杀名单还可以更长他们成功走出抑郁症“我已经没
3、有任何勇气走下去了，很简单地在家里刷牙我都没有力气，我的整个人好像垮下来了，没有任何勇气去做事。”【疗愈过程】2004年郑秀文休息了3年，每天画画看书，以信仰为精神寄托。“我得了很严重的抑郁症，特别严重的那种，我很清楚对于这样的患者来说，想到要离开人世的时候是特别快乐的。”【疗愈过程】在父母的陪伴下，去看心理医生，全面强化地开始进行治疗。他们成功走出抑郁症“那段时间里，我只想把自己收起来，觉得世界上没有值得信任的人。”【疗愈过程】医生建议我把当下所有的感受缷下来，从中来观察自己的情绪起伏，总结规律打开心结。“我真的不骗你，完全没有幸福的感觉，对生活失去了动力，没有任何激情，挣扎得一塌糊涂。”【
4、疗愈过程】按时睡觉、吃饭，主动出门社交，再走到健身房里待上一上午，每天都要出一身大汗，什么不开心的事、什么计较与争执都会忘掉，心就会平和下来。”抑郁症不等于抑郁 它到底有多可怕？心情不好，是一种心境障碍，大脑中的神经递质没有病变人对生活中的一切丧失了兴趣和基本欲望，是一种精神障碍很快就能调整走出来面对挫折、失败等负性时间时，产生抑郁情绪是一种正常反应。能高兴但是不想高兴两周以上人的大脑中有一种叫做5-HT递质的物质，如果这种神经递质紊乱或者缺乏了，就可能导致抑郁症没有高兴的能力我国每15人就有1人患抑郁症，出现这9大症状你就要去看医生了！世界卫生组织预测报告指出，全球有3.5亿抑郁症患者，预计
5、到2020年，抑郁症将成为全球范围内第二大致残疾病，目前我们抑郁症人群约9000万，每年有20万人因抑郁症自杀。抑郁 抑郁症抑郁抑郁症中国抑郁症患者现状抑郁症全国的就 诊 率 只 有4%左右近80%入院治疗的患者可以治愈，20%的患者接受治疗后再没有复发15%的患者最终走向自杀的结局90%以上的患者根本没有治疗4%15%80%90%什么是抑郁症懒 呆 变 忧 虑懒：无原因突然疲乏无力、自觉懒散无能，甚至连日常生活、简单的工作或家务活亦懒于应付。呆：动作减少，行动呆木、被动，思维迟钝、构思困难、记忆力和注意力下降，理解力和脑功能明显减退。变： 性格明显改变，前后判若两人。忧：忧郁悲观、意志消沉、
6、无信心和活力，有万念俱灰之感。心情压抑、苦闷，缺乏兴趣，并感觉有许多身体上的不适。虑：多思多虑，焦急不安，胡思乱想，坐立不宁，或是一筹莫展，自责、自卑。原因不明、长达数周甚至数月的失眠，可能是抑郁症的重要信号。 隐匿性抑郁症 微笑型抑郁症还有，不太典型的抑郁症表现：“微笑”是出于应对社会交往、应付工作、应付家人、碍于面子而违心的强顔欢笑，独处时可能体验着更深刻的孤独和寂寞。患者往往抱怨的是各种身体不适，常见的是反复持续出现的各种躯体不适和植物神经症状，而抑郁情绪却往往被躯体症状所掩盖，展现得不充分。对抑郁症的常见误区认为抑郁症就是不高兴，一会就好了认为去看心理医生很丢脸，一味鼓励患者坚强认为抑
7、郁症患者是性格不好，不需要吃药歧视，将抑郁症与思想、道德混为一谈简单安慰说“没事的，坚持一下就好”、“有人比你更不幸”之类的话。如何疗愈抑郁症表达真诚的关心和理解；做好陪伴和支持，陪伴中应该给予充分的关注和沟通。去看医生，接受正规治疗；重视运动；对抑郁症加深了解和认识。家人和朋友本人心理小测试抑郁症自测，注意这9大症状1、对吃饭、性生活等人的基本欲望丧失兴趣，对所有社会活动和人际交往都没有兴趣，甚至不愿意洗脸刷牙、洗澡理发。2、身体突然明显消瘦或者体重明显增加。3、有严重的睡眠障碍，要么入睡很困难，要么半夜两三点就醒了，要么就是干脆整夜没办法入睡。4、经常心烦，耐性变得差，因为一点儿小事就很急
8、躁。5、思维、说话、行动等各方面变得迟缓，整个人变得木讷。我国每15人就有1人患抑郁症如果出现这9大症状，且持续2周以上，你就需要一名专业的医生了！6、虽然一天下来什么也没干，但经常感到很累很疲惫，甚至长时间瘫在床上，还是疲倦到不行，严重时甚至无法下地活动。7、觉得自己活的没有价值，整天陷入内疚和自责里，自认为失败透顶，完全就是个白痴，事实缺乏自信，无论发生什么都觉得是自己的错，甚至有强烈觉得”我是一个罪人，我连累了所有人，我对不起全世界，我就不该活在这世界上“。8、注意力不能集中，对什么事总是心不在焉，甚至出现了读写障碍，盯着书页看半天也不知道什么意思，拿着笔或对着电脑半天写不出一行字。9、
9、很想伤害自己，有自残自伤的行为，而且不觉得痛和难受、严重时反复出现想死的念头，好像脑子里总有人说”你去死吧“。三低三 无三自三自： 自责、自罪、自杀三低：情绪低落、 思维减退、 精神运动性迟缓抑郁症不过是一场心灵感冒三无：无用，无助，无望抑郁症并不可怕 抑郁症是可以治愈的。 关注抑郁症， 重视心理健康！关注抑郁症 小张，女，20岁，大学生。近半年来，常常感到有一种莫明其妙的紧张、恐惧。每天至少发作1-2次，每次发作大约5-10分钟。发作时心慌、气急、胸闷、心神不定、焦躁不安。总有一种大祸临头的感觉，非常痛苦。”痛苦“的花季少女 李女士，40岁，婚后多年不孕，四处就医。因担心恐惧患有不治之症，又
10、怕不能生育会被丈夫抛弃，病情逐渐加重，最初只是有失眠、烦躁、易激怒的现象，之后逐渐出现发作性极端烦躁、坐卧不宁、呼吸急促、胸闷心悸、出汗、手脚麻木等现象。 后来整日处于惶恐不安之中，有明显的自杀企图，主要是因为”太难受了“，但同时又怕死。经常无故找爱人吵闹，将自己的不适归咎于爱人不关心、不理解她。彻夜不眠，也不让爱人安睡，对爱人十分苛刻，要求他百依百顺，否则就大吵大闹。怕听收音机，怕看电视，怕接电话，怕人打扰，但周围无人又感到十分孤单。 看到离婚或丧偶的女性则触景生情，心中出现”一阵阵绞痛“，整日愁眉苦脸，喋喋不休，叫喊”不得了“。严重时撕头发，捶胸顿足，两手不住在腹部揉搓，致上腹部皮肤发红、
11、肿胀，有时甚至在地上打滚。至此，已完全丧失工作和操持家务的能力，生活难以自理。”无理取闹“的妻子情绪杀手焦虑症！焦虑是一种很普遍的情绪感受，每个人从小到大都会有的经验，焦虑不一定就是不正常的反应，适当的焦虑不仅无须避免，反而可以促使个体表现得超出平常的水平例如： 人在紧张状态下可工作得更久 在紧急时有跑得更快，力气更大的情形 狗急跳墙什么是焦虑？焦虑情绪 焦虑疾患不是所有的焦虑表现都是病态的也不是所有会焦虑的人都是有焦虑疾患的。（世上恐怕找不到一个丝毫不会焦虑的人）情绪焦虑是焦虑症？恐惧和焦虑是人类天生的保护、防卫机制让你面对预期危险的时候能及时反应以避免危险所以适度的恐惧、焦虑是正常的但是如
12、果恐惧、焦虑过份强烈到无法控制的程度，就是病态的，就是焦虑症了为何人会有焦虑情绪？ 焦虑症是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安。临床分为广泛性焦虑与惊恐障碍两种主要形式。什么是焦虑症？（1）情绪症状：患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，而且往往没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。（2）植物神级症状：头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。（3）运动性不安：坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。广泛性焦虑（
13、慢性焦虑）惊恐障碍（急性焦虑）（1）濒死感或失控感在正常的日常生活中，患者几乎跟正常人一样，而一旦发作时患者突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感。（2）植物神经系统症状出时出现如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。（3）一般持续几分钟到数小时发作开始突然，发作时意识清楚。（4）极易误诊发生时患者往往拔打”120“急救电话，去看心内科的急诊。尽管患者看上去症状很重，但是相关检查结果大多正常，因此往往诊断不明确。发作后患者仍极度恐惧，担心自身病情，往往辗转于各大医院各个科室，做各种各样的检查，但不能确诊。既耽误了治疗也造成了医疗资源的浪费。在心理社会治疗与躯体治疗方面，医生倾向于选择后
14、者对病人心理及情绪问题的重视程度医生对焦虑症或症状漏诊被忽略的焦虑医生方面: :只有不到10%的患者得到足量、足疗程的治疗担心不良反应、禁忌症及药物过量中毒患者拒绝治疗或治疗的依从性低患者的自卑心理（源自病理、社会）对患者的社会歧视患者方面: :被忽略的焦虑症焦虑症的症状 主要表现为精神痛苦、身体疼痛、神经功能障碍、自主神经系统反应性过强等，当你在做某一件事的时候没有信心，那你不妨想象一下自己将这件事成功完成的场景，这样你就可以很快的恢复自信了。远离焦虑症1、思想积极：预防焦虑症要保持心理稳定，不可不喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，“君子坦荡荡，小人常戚戚”，要心宽，凡事想得开；2、深
15、呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。焦虑症的预防焦虑症的预防3、肯定自己：当焦虑袭来时，可以反复的告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”等等；4、增加自信：自信是预防焦虑症的前提，应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑；5、听音乐：当一个人感到紧张、焦虑、恐惧时，可以选择一首自己喜欢的音乐，不论选择什么乐曲，只要听了之后能感觉轻松愉快就行了。 你是否知道自己有没有患有焦虑症呢？焦虑症患者最大的感觉就是经常在没有任何先兆的时候，没有理由的感到焦虑心慌。焦虑症严重的患者还会出现世界末日的感觉，会不由自主的感到
16、害怕。大家不要轻视焦虑症，这是一种产生很多负面情绪的疾病，经常会在你不经意的时候，让你患上其他的精神类疾病，所以我们要做好预防措施，远离疾病的干扰。那么下面就来测试一下自己是否存在焦虑症吧！心理小测试以上就是自己测量焦虑症的方法了，那么您是否患有焦虑症呢？如果发现自己有其中几项症状，那么建议去专业正规医院进行有效的治疗。焦虑症的自测1、一旦遇到挫折的时候会有一种不安和忧虑的感觉。2、你不能够忍受噪音的影响。3、你会被生活中的小事而激怒。4、你会为一些小的毛病经常感到烦恼。5、朋友到你家玩，你会为此准备很长的时间。6、在睡觉之前，你会检查好几次门窗是否锁好。7、在外出工作聚会或者开展社交活动时，你会感到很紧张。8、如果别人取笑你，你心中会惶惶不安。9、在社交场合中，你经常会觉得而红耳赤。10、你会很害怕认识新朋友。抑郁焦虑不可怕，重视关爱很重要，专业治疗不可少，问题主动求帮忙！健康小结换个角度看问题发现生活的精彩快乐来自内心！快乐没商量！没有心理健康就没有健康！48写在最后写在最后成功的基础在于好的学习习惯成功的基础在于好的学习习惯The foundation of success lies in good habits谢谢大家荣幸这一路，与你同行ItS An Honor To Walk With You All The Way讲师：XXXXXX XX年XX月XX日
