1、青春期教育知识青春期教育知识关于青春痘的问题关于青春痘的问题 1 1、什么是青春痘、什么是青春痘 青春痘是一种常见的皮肤病，是由细菌引起的一种毛囊发青春痘是一种常见的皮肤病，是由细菌引起的一种毛囊发炎。长青春痘的地方红肿发炎，有时痛痒，一般好发于青春期，炎。长青春痘的地方红肿发炎，有时痛痒，一般好发于青春期，据临床统计资料显示：在据临床统计资料显示：在12-2512-25岁的人群中，有一半以上的人岁的人群中，有一半以上的人患有青春痘，究其原因在于处于青春发育期的人，皮脂分泌旺患有青春痘，究其原因在于处于青春发育期的人，皮脂分泌旺盛（即所谓的盛（即所谓的“油性皮肤油性皮肤”），使毛孔被堵塞，或者
2、是因为体），使毛孔被堵塞，或者是因为体内雄性激素分泌过多。皮脂腺的发育与分泌直接受雄激素的支内雄性激素分泌过多。皮脂腺的发育与分泌直接受雄激素的支配。所以，青春期时期雄激素分泌的增高是青春痘发病的一个配。所以，青春期时期雄激素分泌的增高是青春痘发病的一个重要因素。重要因素。青春期必备知识青春期必备知识 2、与青春痘发生有关的因素有：青春痘发生有关的因素有： （1）情绪：一些面临升学考试的学生，精神压力过大，情绪：一些面临升学考试的学生，精神压力过大，雄性激素开始占上风，于是小痘痘就开始在脸上谋求发展。雄性激素开始占上风，于是小痘痘就开始在脸上谋求发展。这时候，除了要注意精神上的调节，还要保持适
3、当的运动量这时候，除了要注意精神上的调节，还要保持适当的运动量和皮肤的清洁卫生，多呼吸新鲜的空气，生活有规律，不熬和皮肤的清洁卫生，多呼吸新鲜的空气，生活有规律，不熬夜，睡眠充足等。夜，睡眠充足等。 青春期必备知识青春期必备知识 （2 2）饮食：饮食不当致使皮脂腺分泌异常，也是青春）饮食：饮食不当致使皮脂腺分泌异常，也是青春痘发生的主要诱因。要尽可能少吃油炸（炸油条、炸薯片痘发生的主要诱因。要尽可能少吃油炸（炸油条、炸薯片等）、熏烤（烤鱼片、烤羊肉等）食品，多吃各种绿叶蔬菜等）、熏烤（烤鱼片、烤羊肉等）食品，多吃各种绿叶蔬菜和新鲜水果。祖医学认为：痤疮是因为过食肥甘厚味，以致和新鲜水果。祖医学
4、认为：痤疮是因为过食肥甘厚味，以致肺、胃湿热熏蒸而淤滞肌肤所致。因此，凡含油脂丰富的动肺、胃湿热熏蒸而淤滞肌肤所致。因此，凡含油脂丰富的动物肥肉、鱼油、动物脑、芝麻、花生及各种糖果和含糖高的物肥肉、鱼油、动物脑、芝麻、花生及各种糖果和含糖高的糕点等食物最好少吃，而辛辣湿热的食物能刺激机体，也是糕点等食物最好少吃，而辛辣湿热的食物能刺激机体，也是常常导致痤疮的复发。这类食物包括：酒、浓茶、辣椒、韭常常导致痤疮的复发。这类食物包括：酒、浓茶、辣椒、韭菜、狗肉、牛肉、虾等。属于甘热的食品，如羊肉、鸡肉、菜、狗肉、牛肉、虾等。属于甘热的食品，如羊肉、鸡肉、南瓜、龙眼、荔枝、栗子、鲤鱼、链鱼等亦要尽量少
5、吃。南瓜、龙眼、荔枝、栗子、鲤鱼、链鱼等亦要尽量少吃。青春期必备知识青春期必备知识 （3 3）化妆品：使用不当的化妆品，甚至用了一些药用）化妆品：使用不当的化妆品，甚至用了一些药用成份的药霜或保养品，可使毛孔受到严重阻塞而爆发比平时成份的药霜或保养品，可使毛孔受到严重阻塞而爆发比平时更严重的痤疮。如果火气旺盛，体内的毒素容易产生，却不更严重的痤疮。如果火气旺盛，体内的毒素容易产生，却不易代谢，加上内分泌失调，均会使痤疮更加严重。所以，青易代谢，加上内分泌失调，均会使痤疮更加严重。所以，青少年应尽量少用或不用化妆品（特别是油脂类化妆品），不少年应尽量少用或不用化妆品（特别是油脂类化妆品），不随便
6、外用油膏、不乱用肤轻松、肤乐乳膏、恩肤霜等类固醇随便外用油膏、不乱用肤轻松、肤乐乳膏、恩肤霜等类固醇激素的外用药膏，亦不要用溴、碘类药物，不然会引起疣状激素的外用药膏，亦不要用溴、碘类药物，不然会引起疣状丘疹，出现增殖性痤疮。丘疹，出现增殖性痤疮。 青春期必备知识青春期必备知识 3、青春痘发生后的注意事项：青春痘发生后的注意事项： 一旦长了青春痘，除了做好上面提到的调节情绪、合一旦长了青春痘，除了做好上面提到的调节情绪、合理理饮食及不滥用化妆品外，以下两点也多加注意：饮食及不滥用化妆品外，以下两点也多加注意： （1 1）注重脸部皮肤清洁：常用温水和含硫香皂洗脸，）注重脸部皮肤清洁：常用温水和含
7、硫香皂洗脸，每每日数次，以及时消除皮肤的油腻，减少灰尘等脏东西粘污皮日数次，以及时消除皮肤的油腻，减少灰尘等脏东西粘污皮肤的机会，以利于有效地防止毛孔被堵塞和细菌的继发性感肤的机会，以利于有效地防止毛孔被堵塞和细菌的继发性感染。染。 青春期必备知识青春期必备知识 （2 2）不可随意用手挤压：不少人一发现脸上长了）不可随意用手挤压：不少人一发现脸上长了“痘痘痘痘”，就迫不及待的手去挤压，这种做法很不科学也不卫生。，就迫不及待的手去挤压，这种做法很不科学也不卫生。用手去挤用手去挤“痘痘痘痘”时，处理不当易导致囊肿更加严重，使日时，处理不当易导致囊肿更加严重，使日后后留下疤痕难以痊愈。特别是鼻孔周围
8、的痤疮，如用力挤压，留下疤痕难以痊愈。特别是鼻孔周围的痤疮，如用力挤压，还可能使细菌随着血流侵入大脑而引起颅内感染，那后果不还可能使细菌随着血流侵入大脑而引起颅内感染，那后果不堪设想。堪设想。 一般情况下，不影响美观的轻度痤疮无须治疗，只要从一般情况下，不影响美观的轻度痤疮无须治疗，只要从平时的饮食、卫生、护理等方面加以注意即可。平时的饮食、卫生、护理等方面加以注意即可。青春期必备知识青春期必备知识月经月经是指伴随卵巢周期性排卵而出现的子宫是指伴随卵巢周期性排卵而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。内膜周期性脱落及出血。规律月经的出现是生殖规律月经的出现是生殖功能成熟的标志之一。功能成熟的标志之一
9、。月经初期年龄多在月经初期年龄多在13131414岁，也可早至岁，也可早至11111212岁，甚至更早，因人而异。岁，甚至更早，因人而异。青春期必备知识青春期必备知识3 3个月或半年来个月或半年来1 1次月经是否正常次月经是否正常 ？ 初潮以后的月经周期初潮以后的月经周期, ,开始时往往不规律。青春期的开始时往往不规律。青春期的少女，由于调节卵巢功能的内分泌系统发育得不够成熟少女，由于调节卵巢功能的内分泌系统发育得不够成熟, ,开始来月经并不一定排卵开始来月经并不一定排卵, , 甚至没有固定的周期性甚至没有固定的周期性, ,此时此时还不是正常的月经还不是正常的月经, ,可以几个月来可以几个月来
10、1 1次次, , 这时尚不具备生育这时尚不具备生育能力。但有少数人发育成熟以后能力。但有少数人发育成熟以后, ,每每 3 3个月或半年来个月或半年来1 1次次月经月经, , 这是因为她每这是因为她每3 3个月或半年才排卵个月或半年才排卵1 1次的缘故。次的缘故。青春期必备知识青春期必备知识1 1、不宜多吃食盐、不宜多吃食盐 有的女性平时有的女性平时“口重口重”即吃咸的习惯，但在经期多吃咸食物即吃咸的习惯，但在经期多吃咸食物（含盐多的食物）则不利健康。我们知道食盐的成份是氯化（含盐多的食物）则不利健康。我们知道食盐的成份是氯化钠钠, ,在体内会分解成为氯离子和钠离子，而钠离子有聚水作用，所在体内
11、会分解成为氯离子和钠离子，而钠离子有聚水作用，所以食盐过多不仅会引起消肿，高血压等疾病，还会导致经前的紧张以食盐过多不仅会引起消肿，高血压等疾病，还会导致经前的紧张现象。有研究表明：经前大量咸食，使体内贮存的盐分和水分过现象。有研究表明：经前大量咸食，使体内贮存的盐分和水分过多，在月经来潮前期就会头痛、局部肿胀以及心绪不安，激动易多，在月经来潮前期就会头痛、局部肿胀以及心绪不安，激动易怒等症状，给经期带来烦恼。怒等症状，给经期带来烦恼。 因此，若能在经期的前因此，若能在经期的前1010天左右就开始减少食盐和水分的摄入天左右就开始减少食盐和水分的摄入量，就会使上述不适现象减轻或消失。量，就会使上
12、述不适现象减轻或消失。月经期间应注意些什么？月经期间应注意些什么？ 2 2、不宜多喝茶、不宜多喝茶 饮茶有易健康，不少女性喜欢喝茶，但在经期应尽量少或饮茶有易健康，不少女性喜欢喝茶，但在经期应尽量少或不饮茶。不饮茶。 茶叶中含有一定量的单宁酸，它能与食物中以及血液中的茶叶中含有一定量的单宁酸，它能与食物中以及血液中的铁元素相结合，于是直肠阻止了胃肠对铁的吸收，也妨碍了血铁元素相结合，于是直肠阻止了胃肠对铁的吸收，也妨碍了血液内铁元素的正常利用，经期饮过多的茶，会造成铁元素吸收液内铁元素的正常利用，经期饮过多的茶，会造成铁元素吸收与利用的障碍，易引起缺铁性贫血；有些女性经期会出现头痛、与利用的障
13、碍，易引起缺铁性贫血；有些女性经期会出现头痛、紧张、易怒、失眠等不适症状，而茶叶中的咖啡碱则可刺激神紧张、易怒、失眠等不适症状，而茶叶中的咖啡碱则可刺激神经系统，使上述症状进一步加重，给身心健康带来危害。经系统，使上述症状进一步加重，给身心健康带来危害。 所以，经期最好还是喝温开水比较好，最好不饮茶。所以，经期最好还是喝温开水比较好，最好不饮茶。 青春期必备知识青春期必备知识 3 3、不宜饮酒、不宜饮酒 医学研究表明：女性在经期，其体内的解酒酶（如乙醇医学研究表明：女性在经期，其体内的解酒酶（如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等）减少，此时若饮酒不仅易醉，而且会脱氢酶、乙醛脱氢酶等）减少，此时若饮酒不仅
14、易醉，而且会对肝脏造成比平时更严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性对肝脏造成比平时更严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。同时，酒有通经活血的作用，经期饮酒还易导致经血过增大。同时，酒有通经活血的作用，经期饮酒还易导致经血过多、经期延长等，不利健康。多、经期延长等，不利健康。 青春期必备知识青春期必备知识 4 4、不宜吃油炸食品、不宜吃油炸食品 经期女性皮脂分泌增多、皮肤油腻、毛细血管扩张、皮肤经期女性皮脂分泌增多、皮肤油腻、毛细血管扩张、皮肤变得敏感。如果多吃油炸食品，使肌肤排泄负担加重，易引发变得敏感。如果多吃油炸食品，使肌肤排泄负担加重，易引发痤疮、毛囊炎、以及黑眼圈。另外，由于经期
15、机体的脂肪和水痤疮、毛囊炎、以及黑眼圈。另外，由于经期机体的脂肪和水的代谢减弱，此时再吃油炸食品，易使脂肪在体内囤积，从而的代谢减弱，此时再吃油炸食品，易使脂肪在体内囤积，从而增加发胖的机会。增加发胖的机会。 因此，经期饮食应清淡，不宜多吃油腻或油炸食品，在保因此，经期饮食应清淡，不宜多吃油腻或油炸食品，在保证蛋白质等营养的前提下，还要适当多吃含铁丰富的食物，以证蛋白质等营养的前提下，还要适当多吃含铁丰富的食物，以及时补充被经血带走的铁质。及时补充被经血带走的铁质。青春期必备知识青春期必备知识 5 5、不宜吃生冷饮食、不宜吃生冷饮食 很多女性平时（特别是在火热的夏季）喜欢吃生冷食品，很多女性平
16、时（特别是在火热的夏季）喜欢吃生冷食品，但在月经期却不能这样。但在月经期却不能这样。 祖医学认为：血得热则行，得寒则滞。经期进食冷饮或生祖医学认为：血得热则行，得寒则滞。经期进食冷饮或生拌凉菜等食物，易使人体产生内寒，而寒气凝滞可导致血行不拌凉菜等食物，易使人体产生内寒，而寒气凝滞可导致血行不畅，经血过少，甚至痛经。畅，经血过少，甚至痛经。 因此，即使是酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冰激凌等冷饮，因此，即使是酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冰激凌等冷饮，应以温热为宜，易于血行通畅。应以温热为宜，易于血行通畅。青春期必备知识青春期必备知识 6 6、不宜吃辛辣食物、不宜吃辛辣食物 很多女性对辛辣食物有特别的
17、嗜好，但经期请大家管好自己很多女性对辛辣食物有特别的嗜好，但经期请大家管好自己的嘴，暂停吃这些食物为宜。的嘴，暂停吃这些食物为宜。 研究表明：米醋、酸辣菜、石榴、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、研究表明：米醋、酸辣菜、石榴、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物，不利于经血的排出和畅芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物，不利于经血的排出和畅行，尤其是痛经患者更应忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、行，尤其是痛经患者更应忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，对有些人则会导致盆腔充血、炎症或造韭菜等辛辣刺激性食物，对有些人则会导致盆腔充血、炎症或造成子宫过度收缩，使原有的痛经
18、者更为加重。成子宫过度收缩，使原有的痛经者更为加重。 因此，经期时饮食应以新鲜、清淡、营养丰富、易于消化的因此，经期时饮食应以新鲜、清淡、营养丰富、易于消化的食物为主。食物为主。青春期必备知识青春期必备知识 7 7、不宜剧烈运动、不宜剧烈运动 很多女性有每天坚持锻炼的良好习惯，但在经期的锻炼项很多女性有每天坚持锻炼的良好习惯，但在经期的锻炼项目要加以选择，不宜进行剧烈运动。目要加以选择，不宜进行剧烈运动。 经期由于性腺的变化，必然会影响到女性的免疫系统，使经期由于性腺的变化，必然会影响到女性的免疫系统，使人的精力、体力以及抗病能力都会有所降低。如果这时从事长人的精力、体力以及抗病能力都会有所降
19、低。如果这时从事长跑、跳跃、投掷及扣球等负重量、消耗量较大的运动，不仅会跑、跳跃、投掷及扣球等负重量、消耗量较大的运动，不仅会增加经期的不适，而且可引起经量过多和经期延长。增加经期的不适，而且可引起经量过多和经期延长。 因此，身体健康，经期正常的女性，在行经期间可进行适因此，身体健康，经期正常的女性，在行经期间可进行适当的运动，如：散步、做操之类的运动，以保持正常的血液循当的运动，如：散步、做操之类的运动，以保持正常的血液循环与腹肌、骨盐肌的收缩和放松，使经血排出更顺畅。环与腹肌、骨盐肌的收缩和放松，使经血排出更顺畅。 青春期必备知识青春期必备知识你看到了什么？你看到了什么？A你有心事是否会第
20、一时间你有心事是否会第一时间对父母倾诉对父母倾诉B你是否会虚心听父母讲道你是否会虚心听父母讲道理理C你是否会把新认识的朋友你是否会把新认识的朋友告诉父母告诉父母D你是否认为父母并不了解你是否认为父母并不了解你，而你也不了解他们你，而你也不了解他们E你是否认为你和父母之间你是否认为你和父母之间有代沟有代沟在这个图表中你了解到什么？学生与父母沟通情况调查结果 学会和父母沟通 小明对电脑的兴趣可浓了，打字、上网查资料、制作电脑小报，样样在行。可妈妈一直不同意他的爱好。这天，小明拿着一张单元测验卷回家。妈妈一看成绩，火了：“叫你别去参加什么电脑班，现在好了，80分都考出来了。”小明一脸委屈，大声辩解道
21、：“这次试卷有点难；再说，你怎么知道是打电脑影响的呢？”“如果你用玩电脑的时间多看看书，难道会考这么差？电脑班别去上了！” 小明这时候冷静下来，心想：这样和妈妈吵下去是没有结果的，最终只有闹得更僵，其实妈妈也是一心为我好。虽然我成绩不好的原因不全因为是我喜欢电脑，但我的确应该先把更多的时间放在学习上，只要成绩提上去了，妈妈一定不会反对我操作电脑了。拿定主意后，小明平静地对妈妈说：“妈妈，是我不好，我应该把主要精力放在学习上而不是电脑上，我会加倍努力把自己的成绩赶上去的。请你放心吧！”看到自己儿子这么懂事，妈妈的气也消了，摸摸小明头说:“孩子，妈妈也有不对的地方，不该把原因全推到你对电脑的兴趣上。这样吧，我们一起来制定一个学习和用电脑两不误的时间表怎么样？”“太好了！妈妈真好！” 学会和父母沟通寻找沟通的方法寻找沟通的方法l换位思考，及时稳定情绪换位思考，及时稳定情绪l自我反思，主动承认错误自我反思，主动承认错误l说住感受，商量解决问题说住感受，商量解决问题
