1、体质的特征与调养体质的特征与调养概念体，为身体。质，为体质。体质，就是机体，为身体。质，为体质。体质，就是机体因为脏腑经络气血阴阳等的偏颇而形成体因为脏腑经络气血阴阳等的偏颇而形成的素质特征。的素质特征。体质的研究有助于分析疾病对诊断、治疗、体质的研究有助于分析疾病对诊断、治疗、预防及养生均有重要意义。预防及养生均有重要意义。概念医养生主要有预防观、医养生主要有预防观、整体观整体观、平衡观、辩证观。、平衡观、辩证观。1，未病先防、未老先养，未病先防、未老先养2，天人相应、形神兼具，天人相应、形神兼具3，调整阴阳、补偏救弊，调整阴阳、补偏救弊4，动静有常、和谐适度，动静有常、和谐适度养生法则养生
2、法则养生就是养生就是“治未病治未病”，是通过养精神、调饮食、练，是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。种综合性的强身益寿活动。深度思想深度思想 传统中医传统中医提出：热者寒之，寒者热之。提出：热者寒之，寒者热之。虚者补之，实者泻之。虚者补之，实者泻之。 养生治病都要根据自己的身体特征进行调养生治病都要根据自己的身体特征进行调养。养。 然而每个人的体质都是不同的，那么体质然而每个人的体质都是不同的，那么体质有怎分类和表现呢？有怎分类和表现呢？ 各类分型的表现各类分型的表现平和体质平和体质宜饮食调理而
3、不宜药补，宜饮食调理而不宜药补，饮食调理首先要饮食调理首先要“谨和五味谨和五味”。饮食应清淡，不。饮食应清淡，不宜有偏嗜。因五味偏嗜，会破坏身体的平衡状态宜有偏嗜。因五味偏嗜，会破坏身体的平衡状态: :过过酸酸伤脾，过伤脾，过咸咸伤心，过伤心，过甜甜伤肾，伤肾，过过辛辛伤肝，过伤肝，过苦苦伤肺。伤肺。酌量选食具有缓补阴阳作用的食物，以增强体质。酌量选食具有缓补阴阳作用的食物，以增强体质。 平和体质平和体质平和体质的饮食具体应如何调养，平和体质的饮食具体应如何调养，一年四季是有所不同的，可以从一年四季是有所不同的，可以从多方面去调养饮食规则多方面去调养饮食规则黄帝内经黄帝内经素问素问云：云：“人
4、以天人以天地之气生，四时之法成。地之气生，四时之法成。”春季：阳气生发，万物生长。饮春季：阳气生发，万物生长。饮食宜清轻升发，宣透阳气，多食食宜清轻升发，宣透阳气，多食菠菜、韭菜、香菇、芹菜、荠菜、菠菜、韭菜、香菇、芹菜、荠菜、豆芽、笋等。豆芽、笋等。平和体质平和体质夏季：阳气隆盛，气候炎热。饮食宜清淡，夏季：阳气隆盛，气候炎热。饮食宜清淡，清热解暑，多食西瓜、黄瓜、冬瓜、生菜、清热解暑，多食西瓜、黄瓜、冬瓜、生菜、绿豆等。绿豆等。秋季：阴气渐长，秋风而燥。饮食宜养阴秋季：阴气渐长，秋风而燥。饮食宜养阴生津润燥，多食梨、百合、荸荠、鱼、虾、生津润燥，多食梨、百合、荸荠、鱼、虾、家畜、家禽等。家
5、畜、家禽等。冬季：阴盛大寒，阳气闭藏。宜温补。常冬季：阴盛大寒，阳气闭藏。宜温补。常选羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、龟鳖、大枣、选羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、龟鳖、大枣、葱、姜等。葱、姜等。 平和体质平和体质四季饮食是中医理四季饮食是中医理论，中医还认为平论，中医还认为平和体质的首要任务和体质的首要任务就是养心。就是养心。我们都知道五志七我们都知道五志七情皆可以致病，并情皆可以致病，并且有不少医案也证且有不少医案也证实了此观点：比如实了此观点：比如三国演义三国演义上的上的“三气周瑜三气周瑜”，就，就是是郁怒郁怒伤身致死的伤身致死的一个典型故事。一个典型故事。平和体质平和体质另外，紧张、思虑过度等不良另外
6、，紧张、思虑过度等不良情志也会伤神伤志，伤五脏，情志也会伤神伤志，伤五脏，比如比如悲哀伤肺，悲哀伤肺，思虑伤脾思虑伤脾，大，大怒伤肝，怒伤肝，惊恐伤肾惊恐伤肾，过喜伤心，过喜伤心等。不良情志导致身体五脏不等。不良情志导致身体五脏不和，精气耗损，就可以使人体和，精气耗损，就可以使人体质出现偏颇，即使你是平和体质出现偏颇，即使你是平和体质，也可能因为心病而导致身质，也可能因为心病而导致身体出现病症，因此平和体质者体出现病症，因此平和体质者平常养生不要忘了养心。平常养生不要忘了养心。平和体质平和体质另外，凡是通晓养生的专家都知道另外，凡是通晓养生的专家都知道“下士下士养身，中士养气，上士养心养身，中
7、士养气，上士养心”的道理。早的道理。早在在素问素问上古天真论上古天真论中就强调过心理调中就强调过心理调摄对于强身延寿的重要性：摄对于强身延寿的重要性：“恬淡虚无，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来真气从之，精神内守，病安从来”。这句。这句话的意思就是说人要保持心情安闲，排除话的意思就是说人要保持心情安闲，排除杂念妄想，以使真气顺畅，精神守持于内，杂念妄想，以使真气顺畅，精神守持于内，这样，疾病就无从发生了。所以重视这样，疾病就无从发生了。所以重视养心养心是平和体质养生的是平和体质养生的“上上策上上策”。那么平和体质者到底该如何养心呢？那么平和体质者到底该如何养心呢？在这里，给大家提几点建议
8、在这里，给大家提几点建议: 首先要首先要静心静心。情绪乃一身之主，一个人如。情绪乃一身之主，一个人如果终日思前想后、欲望不止，难免会百病果终日思前想后、欲望不止，难免会百病丛生。所以要消除不良情绪，就要学会静丛生。所以要消除不良情绪，就要学会静心，静心的最佳途径是炼心，可以采用瑜心，静心的最佳途径是炼心，可以采用瑜伽、冥想、静心音乐等来静心，只有让心伽、冥想、静心音乐等来静心，只有让心静了才能气顺，气顺了人才能强健，人强静了才能气顺，气顺了人才能强健，人强健了当然就百病不生，体质也不会有失偏健了当然就百病不生，体质也不会有失偏颇了颇了 气虚辩证分型：气虚辩证分型：1.心气虚证心气虚证证候：心悸
9、，胸闷，舌质证候：心悸，胸闷，舌质淡，脉虚结代，治则：益淡，脉虚结代，治则：益气养心。主方：养心汤、气养心。主方：养心汤、七福饮。常用药：人参、七福饮。常用药：人参、白术、炙甘草、黄芪、当白术、炙甘草、黄芪、当归、川芎。归、川芎。2.肺气虚证肺气虚证证候：咳嗽无力，少气短证候：咳嗽无力，少气短息，动则益盛，痰液清稀，息，动则益盛，痰液清稀，平素易感冒，舌淡苔白，平素易感冒，舌淡苔白，脉弱，治则：补益肺气。脉弱，治则：补益肺气。主方：补肺汤、玉屏风散、主方：补肺汤、玉屏风散、生脉散。常用药：党参、生脉散。常用药：党参、黄芪，淮山药、太子参、黄芪，淮山药、太子参、麦冬、白术、甘草、大枣、麦冬、白术
10、、甘草、大枣、熟地、五味子熟地、五味子。3.3.脾胃气虚证脾胃气虚证证候：饮食减少、食后胃脘不适、大便溏薄、面色证候：饮食减少、食后胃脘不适、大便溏薄、面色萎黄，舌淡苔白，脉缓弱，治则：健脾益气。主方：萎黄，舌淡苔白，脉缓弱，治则：健脾益气。主方：四君子汤、参苓白术散。常用药：党参、黄芪，淮四君子汤、参苓白术散。常用药：党参、黄芪，淮山药、白扁豆、薏苡仁、麦冬、白术、甘草。山药、白扁豆、薏苡仁、麦冬、白术、甘草。仁仁4.4.肾气虚证肾气虚证证候：腰膝酸软，小便频证候：腰膝酸软，小便频数而清，白带清稀，舌淡数而清，白带清稀，舌淡苔白，脉沉细弱。治则：苔白，脉沉细弱。治则：益气补肾。主方：肾气丸、
11、益气补肾。主方：肾气丸、大补元煎。常用药：党参、大补元煎。常用药：党参、熟地、生地、淮山药、枸熟地、生地、淮山药、枸杞、山茱萸、当归、炙甘杞、山茱萸、当归、炙甘草，菟丝子、益智草，菟丝子、益智 除上述方药外，可随除上述方药外，可随症加减。自汗多加黄芪、症加减。自汗多加黄芪、五味子、牡蛎、麻黄根益五味子、牡蛎、麻黄根益气固摄；气短甚者加补肾气固摄；气短甚者加补肾纳气之品，如：补肾脂、纳气之品，如：补肾脂、胡桃肉、熟地、五味子、胡桃肉、熟地、五味子、蛤蚧。蛤蚧。治疗气虚用药心得：治疗气虚用药心得： 取取“血为气母血为气母”之意，血不断为气的功能之意，血不断为气的功能活动提供水谷精微，适当加用补血药
12、如熟活动提供水谷精微，适当加用补血药如熟地、生地、白芍、枸杞、大枣；取地、生地、白芍、枸杞、大枣；取“气能气能行血行血”，“气能生血气能生血”之意，气虚则血液之意，气虚则血液运行不畅，气虚则血虚，故适当加补血活运行不畅，气虚则血虚，故适当加补血活血药，如：当归、川芎。因血药，如：当归、川芎。因“脏腑互关脏腑互关”，临床上可出现多脏气虚表现，气虚以肺、临床上可出现多脏气虚表现，气虚以肺、脾为主，久则影响心、肾。脾为主，久则影响心、肾。气虚体质证症状表现多端，治疗大法当补气虚体质证症状表现多端，治疗大法当补气益气。气益气。预防保健预防保健一一. .气虚体质的人平素宜采用饮食调理，多吃气虚体质的人平
13、素宜采用饮食调理，多吃补气益气、易消化、性平味甘的食物。补气益气、易消化、性平味甘的食物。 如：大枣、山药、龙眼肉、莲子、薏苡仁、如：大枣、山药、龙眼肉、莲子、薏苡仁、芡实、黄芪、党参、白扁豆、粳米等；忌食芡实、黄芪、党参、白扁豆、粳米等；忌食生冷性凉、油腻厚味等耗伤脾胃的食物，如：生冷性凉、油腻厚味等耗伤脾胃的食物，如：西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黄瓜、苦瓜、空西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黄瓜、苦瓜、空心菜、筊白、笋、蚌类等。心菜、筊白、笋、蚌类等。 预防保健预防保健 二二.适量运动。气虚适量运动。气虚体质易出现肌肉松软，体质易出现肌肉松软，倦怠乏力，不喜运动，倦怠乏力，不喜运动，抵抗力弱，因此生活
14、调抵抗力弱，因此生活调摄方面要做到，起居有摄方面要做到，起居有规律，谨避风寒之邪，规律，谨避风寒之邪，“劳则气耗劳则气耗”，不适合，不适合激烈、长时间的运动，激烈、长时间的运动，以免耗伤正气。以免耗伤正气。健康在于运动健康在于运动病因：病因：阳虚体质发病多因先天禀赋不足、寒湿之阳虚体质发病多因先天禀赋不足、寒湿之邪外侵、过食寒凉之品、忧思过极、久病邪外侵、过食寒凉之品、忧思过极、久病不愈、房事不节等引起脏腑功能损伤，不愈、房事不节等引起脏腑功能损伤，“阳消阴长阳消阴长”，阴寒之气偏盛而生里寒，阴寒之气偏盛而生里寒，表现体内阳气不足，机体失去温煦、推动、表现体内阳气不足，机体失去温煦、推动、蒸腾
15、与气化等作用减退、甚者出现水液停蒸腾与气化等作用减退、甚者出现水液停留的证候。以心、脾、肾阳虚为常见。留的证候。以心、脾、肾阳虚为常见。阳虚辩证分型：阳虚辩证分型：1.心阳虚证心阳虚证证候：心悸心慌，心胸憋闷疼痛，形寒肢冷，失证候：心悸心慌，心胸憋闷疼痛，形寒肢冷，失眠多梦，心神不宁，舌淡胖或紫暗，苔白滑，脉眠多梦，心神不宁，舌淡胖或紫暗，苔白滑，脉弱或结代。治则：温补心阳。主方：保元煎。常弱或结代。治则：温补心阳。主方：保元煎。常用药：党参、黄芪、肉桂、生姜、甘草、巴戟天用药：党参、黄芪、肉桂、生姜、甘草、巴戟天等等2.脾阳虚证脾阳虚证 证候：食少，大便溏薄，肠鸣，证候：食少，大便溏薄，肠鸣
16、，腹中冷痛，因外感寒、湿之邪或腹中冷痛，因外感寒、湿之邪或进寒凉菜饮食加剧，舌淡胖或有进寒凉菜饮食加剧，舌淡胖或有齿痕，苔白滑或有齿痕。治则：齿痕，苔白滑或有齿痕。治则：温中健脾。主方：理中汤、附子温中健脾。主方：理中汤、附子理中汤。常用药：党参、白术、理中汤。常用药：党参、白术、附子、肉桂、干姜、肉豆蔻、补附子、肉桂、干姜、肉豆蔻、补骨脂等。骨脂等。3.肾阳虚证肾阳虚证 证候：腰背酸痛，形寒肢冷，下利清谷或五更泻证候：腰背酸痛，形寒肢冷，下利清谷或五更泻泄，多尿、遗精，阳痿，舌淡苔白，脉沉迟细弱无泄，多尿、遗精，阳痿，舌淡苔白，脉沉迟细弱无力。治则：温补肾阳。主方：力。治则：温补肾阳。主方：
17、金匮肾气丸金匮肾气丸、右归丸右归丸。常用药：附子、肉桂、杜仲、续断、菟丝子、当归、常用药：附子、肉桂、杜仲、续断、菟丝子、当归、枸杞、鹿角胶、熟地、山茱萸等。除上述方药外，枸杞、鹿角胶、熟地、山茱萸等。除上述方药外，可随症加减。浮肿、尿少加茯苓、泽泻、车前子利可随症加减。浮肿、尿少加茯苓、泽泻、车前子利水消肿；遗精加金樱子、桑螵蛸收涩固精。水消肿；遗精加金樱子、桑螵蛸收涩固精。肾阳虚证肾阳虚证治疗阳虚用药心得：治疗阳虚用药心得：由于阴阳互根，由于阴阳互根，“阳得阴助而生化无穷阳得阴助而生化无穷”，补阳，补阳同时加少量补阴之品，如枸杞、熟地、桑椹。阳同时加少量补阴之品，如枸杞、熟地、桑椹。阳虚常
18、由气虚进一步发展而来，常加用黄芪、党参、虚常由气虚进一步发展而来，常加用黄芪、党参、白术、茯苓、山药、白扁豆健脾益气。白术、茯苓、山药、白扁豆健脾益气。阳虚体质证症状表现多端，治疗大法当益气温阳阳虚体质证症状表现多端，治疗大法当益气温阳散寒。因肾为一身阳气之根，脾为阳气化生之源，散寒。因肾为一身阳气之根，脾为阳气化生之源，尤应益脾肾之气、温脾肾之阳。尤应益脾肾之气、温脾肾之阳。还要是否有胃病还要是否有胃病,请行胃镜检查请行胃镜检查,以确诊以确诊.忌生泠冻忌生泠冻食物食物,服服温阳温阳补气的中药较好补气的中药较好.胃酸多可服制酸剂。胃酸多可服制酸剂。预防保健预防保健1.饮食适宜：饮食适宜：宜食食
19、物：宜食食物：性温味甘辛，具有健脾补气、温暖肠胃性温味甘辛，具有健脾补气、温暖肠胃及祛寒作用的食物，如及祛寒作用的食物，如籼米籼米、羊肉羊肉、鸡、鸡肉、肉、牛肚牛肚、猪肚猪肚、荔枝、辣椒、韭菜、荔枝、辣椒、韭菜、茴香菜、茴香菜、芥菜芥菜、肉桂、肉桂、干姜干姜、生姜、花、生姜、花椒、胡椒、小茴香、椒、胡椒、小茴香、白蔻白蔻、红糖红糖、桃子、桃子等。等。忌食食物：忌食食物：1、性质寒凉、易损伤脾胃阳气的食物，、性质寒凉、易损伤脾胃阳气的食物，如如绿豆绿豆、豆腐、菠菜、豆腐、菠菜、空心菜空心菜、茄子茄子、苦瓜苦瓜、西瓜、西瓜、柿子柿子、香蕉、香蕉、枇杷枇杷、梨等。、梨等。2、味厚滋腻，难以消化，易阻
20、碍脾胃运、味厚滋腻，难以消化，易阻碍脾胃运化的食物，如猪肉、鸭肉、甲鱼肉、化的食物，如猪肉、鸭肉、甲鱼肉、牡牡蛎肉蛎肉、糯米等。、糯米等。3、具有利气消食作用，可损伤正气、加、具有利气消食作用，可损伤正气、加重虚寒的食物，如山楂、萝卜、重虚寒的食物，如山楂、萝卜、薤白薤白、香菜等。香菜等。2食疗参考方食疗参考方a. 红枣红枣籼米籼米粥：粥：大红枣大红枣7枚、籼米枚、籼米50克，共同于克，共同于清水中以文火久炖至熟烂，加入清水中以文火久炖至熟烂，加入红糖红糖10克，热食。克，热食。b. 肚丝汤肚丝汤：牛肚或牛肚或猪肚猪肚洗净后，用清水煮沸洗净后，用清水煮沸3分分钟后捞起，倒去原汤，再加入干净清水
21、文火炖煮钟后捞起，倒去原汤，再加入干净清水文火炖煮至七成熟，加入适量盐、料酒、花椒、小茴香再至七成熟，加入适量盐、料酒、花椒、小茴香再煮，待熟透后再捞起，晾至不烫手，切丝煮，待熟透后再捞起，晾至不烫手，切丝100克，克，盛入大碗中，加入鲜姜三片、味精适量，将第二盛入大碗中，加入鲜姜三片、味精适量，将第二次煮肚的汤倒入肚丝碗中没满肚丝，上笼蒸次煮肚的汤倒入肚丝碗中没满肚丝，上笼蒸45分分钟即可，热食。钟即可，热食。c. 茴香茴香菜包子菜包子：茴香菜茴香菜100克、剁碎，去骨去皮克、剁碎，去骨去皮鸡肉鸡肉50克、剁碎，两者搅拌均匀，加入适量鲜姜克、剁碎，两者搅拌均匀，加入适量鲜姜汁、花椒粉、味精、
22、盐、香油，拌匀作馅；以和汁、花椒粉、味精、盐、香油，拌匀作馅；以和好的小麦粉发面擀皮，置馅于皮中，捏成包子，好的小麦粉发面擀皮，置馅于皮中，捏成包子，于笼上旺火蒸于笼上旺火蒸20分钟即好，热食。分钟即好，热食。预防保健：预防保健：2.2.避免受风寒湿邪，生活起居有规律，戒烟避免受风寒湿邪，生活起居有规律，戒烟酒，舒情志、少烦忧。酒，舒情志、少烦忧。3.3.常用常用艾条灸命门、关元、中脘、足三里艾条灸命门、关元、中脘、足三里以以温补脾肾，强壮身体。温补脾肾，强壮身体。4.“动则生阳”，加强体育锻炼，选择适合自己的运动项目和强度，如选择瑜伽、太极拳、五禽戏等活动。预防保健：预防保健：阴虚辩证分型：
23、阴虚辩证分型：1.肺阴虚证肺阴虚证证候：干咳，痰少黏白，或痰中带血丝，咽喉干燥，舌红少津，脉细数。治则：养阴润肺，佐以清肺热。主方：沙参麦冬汤，百合固金汤。常用药：沙参、麦门冬、百合、玄参、天花粉、玉竹、白扁豆、桑白皮、浙贝、桔梗、太子参阴虚辩证分型：2.心阴虚证心阴虚证证候：失眠多梦，五心烦热，证候：失眠多梦，五心烦热，心悸，舌红少津，脉细数。心悸，舌红少津，脉细数。治则：滋养心阴，佐以清心治则：滋养心阴，佐以清心热。主方：天王补心丹。常热。主方：天王补心丹。常用药：天冬、生地、玄参、用药：天冬、生地、玄参、丹参、酸枣仁、远志、茯苓、丹参、酸枣仁、远志、茯苓、当归、淡竹叶当归、淡竹叶3.脾胃
24、阴虚证脾胃阴虚证证候：不思饮食，大便硬结，证候：不思饮食，大便硬结，口干唇燥，甚或干呕，舌红口干唇燥，甚或干呕，舌红少津，脉细数。治则：养阴少津，脉细数。治则：养阴和胃，佐以清胃热。主方：和胃，佐以清胃热。主方：益胃汤。常用药：沙参、麦益胃汤。常用药：沙参、麦冬、白芍、淮山药、石斛、冬、白芍、淮山药、石斛、天花粉、蜂蜜、葛根天花粉、蜂蜜、葛根阴虚辩证分型：阴虚辩证分型：4.肝阴虚证肝阴虚证证候：两目干涩，头痛头晕，视物不明，舌红少证候：两目干涩，头痛头晕，视物不明，舌红少津，脉弦细数。治则：滋养肝阴，佐以清肝热。津，脉弦细数。治则：滋养肝阴，佐以清肝热。主方：四物汤，一贯煎。常用药：生地、白芍
25、、主方：四物汤，一贯煎。常用药：生地、白芍、当归、何首乌、木瓜、女贞子、旱莲草、牡丹皮、当归、何首乌、木瓜、女贞子、旱莲草、牡丹皮、枸杞、菊花、钩藤。枸杞、菊花、钩藤。 5.肾阴虚证肾阴虚证证候：腰酸腿软，头晕耳鸣，遗精健忘，尿少，证候：腰酸腿软，头晕耳鸣，遗精健忘，尿少，头发皮肤干枯，舌红少津少苔或无苔，脉细数。头发皮肤干枯，舌红少津少苔或无苔，脉细数。治则：滋补肾阴，佐以清下焦热。主方：六味地治则：滋补肾阴，佐以清下焦热。主方：六味地黄丸。常用药：熟地、淮山药、枸杞、山茱萸、黄丸。常用药：熟地、淮山药、枸杞、山茱萸、牡丹皮、茯苓、泽泻、知母、黄柏、菊花、麦冬、牡丹皮、茯苓、泽泻、知母、黄柏
26、、菊花、麦冬、五味子五味子。治疗阴虚用药心得：治疗阴虚用药心得： 除上述方药外，可随症加减。潮热加鳖甲、除上述方药外，可随症加减。潮热加鳖甲、地骨皮；盗汗加五味子、乌梅、牡蛎、浮地骨皮；盗汗加五味子、乌梅、牡蛎、浮小麦；烦躁不安加黄连、淡竹叶、栀子。小麦；烦躁不安加黄连、淡竹叶、栀子。根据阴阳互根、阳中求阴理论，加少量补根据阴阳互根、阳中求阴理论，加少量补阳之品，如肉桂、附子、菟丝子、巴戟天、阳之品，如肉桂、附子、菟丝子、巴戟天、寄生、牛膝等。寄生、牛膝等。阴虚病证由于病因不一，首先导致相关某阴虚病证由于病因不一，首先导致相关某脏病变，五脏互关，久则可累及它脏，症脏病变，五脏互关，久则可累及它
27、脏，症状表现多端，治疗大法当滋养阴液，佐以状表现多端，治疗大法当滋养阴液，佐以清虚热。清虚热。预防保健：预防保健：阴虚体质的人平素适当进些滋补阴液以及阴虚体质的人平素适当进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物：甘凉滋润的食物：如藕、黑木耳、银耳、如藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞、麦冬、鳖、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞、麦冬、鳖、龟肉、海参、阿胶等。龟肉、海参、阿胶等。可选用枸杞、百合、可选用枸杞、百合、银耳、麦冬、山药煲瘦猪肉、鸭肉、猪肺银耳、麦冬、山药煲瘦猪肉、鸭肉、猪肺汤。汤。 忌食：忌食：辛辣刺激性、温热香燥、煎炸炒爆辛辣刺激性、温热香燥、煎炸炒爆的物品；少食过分温热燥热的食物，以免
28、的物品；少食过分温热燥热的食物，以免耗伤人体阴液，如辣椒、大蒜、韭菜、花耗伤人体阴液，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。湿与热的概念湿与热的概念 所谓所谓湿湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有关。中医认为脾有“运化水湿运化水湿”的功能，若体虚消化不良的功能，若体虚消化不良或
29、暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾不能正常运化而使或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾不能正常运化而使“水湿内停水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。常困阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。 所谓所谓热热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质阳热体质”而使湿而使湿“从阳化从阳化热热”，因此，湿与热同时存
30、在很常见。，因此，湿与热同时存在很常见。痰湿、痰热辩证分型：痰湿、痰热辩证分型：1.痰湿蕴肺痰湿蕴肺证候：咳嗽反复发作，痰多黏腻或稠厚成块，色白或带灰色，证候：咳嗽反复发作，痰多黏腻或稠厚成块，色白或带灰色，进甘甜油腻食物加重，体倦，舌苔白腻，脉濡滑。治则：燥湿进甘甜油腻食物加重，体倦，舌苔白腻，脉濡滑。治则：燥湿化痰、温肺降逆。主方：二陈平胃散合三子养亲汤。常用药：化痰、温肺降逆。主方：二陈平胃散合三子养亲汤。常用药：陈皮、煮半夏、茯苓、厚朴、莱菔子、白芥子、紫苏子等。陈皮、煮半夏、茯苓、厚朴、莱菔子、白芥子、紫苏子等。痰湿、痰热辩证分型：痰湿、痰热辩证分型：2.痰湿中阻痰湿中阻证候：腹部痞
31、塞不舒，证候：腹部痞塞不舒，进食尤甚，胸闷，头晕进食尤甚，胸闷，头晕目眩，身重困倦，恶心目眩，身重困倦，恶心呕吐，胃纳呆滞，口淡呕吐，胃纳呆滞，口淡不渴，大便正常或不实，不渴，大便正常或不实，舌苔厚腻，脉沉滑。治舌苔厚腻，脉沉滑。治则：燥湿化痰、理气和则：燥湿化痰、理气和中。主方：二陈平胃散。中。主方：二陈平胃散。常用药：陈皮、煮半夏、常用药：陈皮、煮半夏、茯苓、厚朴、苍术等。茯苓、厚朴、苍术等。痰湿、痰热辩证分型：痰湿、痰热辩证分型：3.痰湿蒙窍（痰蒙清窍）痰湿蒙窍（痰蒙清窍）证候：头重昏蒙，胸闷恶心，证候：头重昏蒙，胸闷恶心，呕吐痰涎，食少多睡困乏，舌呕吐痰涎，食少多睡困乏，舌苔厚腻，脉沉
32、滑。治则：燥湿苔厚腻，脉沉滑。治则：燥湿化痰，健脾和胃，平肝息风。化痰，健脾和胃，平肝息风。主方：半夏白术天麻汤。常用主方：半夏白术天麻汤。常用药：白术、天麻、陈皮、煮半药：白术、天麻、陈皮、煮半夏、茯苓、竹茹等。夏、茯苓、竹茹等。痰湿体质证症状表现多端，治痰湿体质证症状表现多端，治疗大法当燥湿化痰。疗大法当燥湿化痰。治疗治疗痰湿、痰热痰湿、痰热用药心得：用药心得：一般要分湿重还是热重。1.湿重湿重以化湿为主，可选用六一散、三仁汤、平胃散等。（1）六一散）六一散 成分：滑石、甘草。功能主治：清暑利湿。用于感受暑湿所致的发热、身倦、口渴、泄泻、小便黄少；外用治痱子。注意事项：若阴虚，内无湿热，或
33、小便清长者忌用。孕妇忌服。（2）三仁汤）三仁汤 成分：杏仁、白蔻仁、薏苡仁、飞滑石、白通草、半夏、竹叶、厚朴。功效：清利湿热，宣畅气机。注意：杏仁用量不宜过大，常用量为15g，过量后易出现呼吸困难甚至窒息，死亡。（3）平胃散）平胃散 成分：苍术、厚朴（姜制）、陈皮（去白）、甘草（炙）。功效：燥湿健脾，消胀散满。脾虚无湿或阴虚之人，症见舌红少苔，口苦而渴，或脉数者，都禁用。治疗治疗痰湿、痰热痰湿、痰热用药心得：用药心得：2.热重热重清热为主，可选用连朴饮、茵陈蒿汤，甚至葛根芩连汤。（1）连朴饮）连朴饮 成分：制厚朴、川连姜汁炒、石菖蒲、制半夏、香豉、焦栀、芦根。功效：清热化湿，理气和中。（2）茵
34、陈蒿汤）茵陈蒿汤 成分：茵陈蒿、栀子、大黄。功效：清热利湿退黄。（3）葛根芩连汤）葛根芩连汤 成分：葛根、黄连、黄芩、炙甘草。功效：清泄里热，解肌散邪。在化湿或清热的总原则下，再根据某些特殊表现选择相应的中药，如湿疹、疔疱加野菊花、紫花地丁、苦参、白藓皮等；关节肿痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等；腹泻甚至痢疾加白头翁、地榆、车前子等；血尿可加小蓟草、茅根、石苇、扁蓄等。预防保健预防保健1.宜食祛湿食物宜食祛湿食物如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶等。如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶等。2.忌食食物忌食食物甜食、甘甜饮料（如可乐，雪碧等）、辛辣刺激的食甜食、甘甜饮料（如可乐，雪碧等
35、）、辛辣刺激的食物如（辣椒、八角、葱等）、酒、肥甘厚味（如肥鱼物如（辣椒、八角、葱等）、酒、肥甘厚味（如肥鱼大肉）。大肉）。 因热往往依附湿而存在。所以，应注意起居环境的因热往往依附湿而存在。所以，应注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。避免涉水淋雨，品、甜味品，以保持良好的消化功能。避免涉水淋雨，久居湿地，注意保暖，防止外感寒湿之邪伤脾困脾，久居湿地，注意保暖，防止外感寒湿之邪伤脾困脾，特别梅雨季节注意防潮湿。适当参加体育锻炼，应以特别梅雨季节注意防潮湿。适当参加体育锻炼，应以微汗为宜，以助
36、气血顺畅。微汗为宜，以助气血顺畅。血瘀体质的养生：血瘀体质的养生：血淤体质者的病因与气血淤滞有关。气血一旦淤滞，既可能化寒，也可能化热，甚至痰淤相杂为患。养生根本之法在于活血化淤。最好能注意调整自身气血，吃一些活血类型的食物或补药，多做有利于心脏血脉的运动，调整自身心理状态，保持身体和心理的健康。血淤体质之人在精神调养上，要注意培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，血液流通，有利于血淤体质的改善。反之，此种体质者若陷入苦闷、忧郁情绪中则会加重血淤倾向。保持心情的舒适顺畅对血淤体质者的身体益处十分重要。血瘀体质的食疗养生：血瘀体质的食疗养生： 适宜血淤体质者食用的食物有莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头
37、菇、木耳、海带、葛根、魔芋、金针菇、猪心、菠萝、橘仁、山楂、菱角、余甘子、刺梨等等。常食桃仁、油菜、茨菰、黑大豆能起到活血祛淤的作用。酒可少量常饮，醋可多吃，山楂粥、花生粥也不错，肉类煲汤亦可以多吃。血瘀体质药物养生：血瘀体质药物养生：血淤体质者进行药补时应选用活血养血之品，如地黄、丹参、红花、鸡内金、川芎、当归、五加皮、地榆、续断等。养方有复元活血汤、血府逐淤汤等。血府逐淤汤血府逐淤汤主要成分：红花、桃仁、当归、地黄、川芎、赤芍、柴胡、枳实、桔梗、牛膝、甘草。养生功效：血府逐淤汤是治疗血淤症的基础方。气虚血淤者，可用补阳还五汤以益气活血。寒凝血淤者，可用当归四逆汤以温经通络。淤热互结者，可用
38、核桃承气汤以活血化淤、通下淤热。淤在膈下，可用膈下逐淤汤。淤在头面者，可用通窍活血汤。少腹血淤者，可用少腹逐淤汤。淤血身痛者，可用身痛逐淤汤。预防保健预防保健运动锻炼运动锻炼多做一些有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、多做一些有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、太极拳太极拳、八段锦八段锦、动、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术均可。总体来说，以全身各部都桩功、长寿功、内养操、保健按摩术均可。总体来说，以全身各部都能活动，助能活动，助气血运行气血运行为原则。养生知识为原则。养生知识巧用药茶缓解痛经中医认为痛经是因为巧用药茶缓解痛经中医认为痛经是因为气滞血淤气滞血淤、寒湿凝滞、寒湿凝滞、湿热湿热蕴蕴注
39、、气血虚弱、注、气血虚弱、肝肾亏损肝肾亏损所致，血淤体质者中女性多有痛经出现。下所致，血淤体质者中女性多有痛经出现。下面提供几种缓解痛经的药茶，有这方面困扰者不妨一试：面提供几种缓解痛经的药茶，有这方面困扰者不妨一试：1.取玫瑰花瓣取玫瑰花瓣15克，泡制成克，泡制成玫瑰花茶玫瑰花茶。此茶具有理气解郁、。此茶具有理气解郁、活血化淤活血化淤的功能，适用于经期腹痛、以胀痛为主者。的功能，适用于经期腹痛、以胀痛为主者。2.用生姜用生姜3片，打碎大枣片，打碎大枣5枚，泡制成姜枣茶。此茶具有散寒止痛的效枚，泡制成姜枣茶。此茶具有散寒止痛的效用，适用于痛经下腹冷痛者。用，适用于痛经下腹冷痛者。3.用用当归当
40、归6克，克，川芎川芎2克，制成克，制成当归茶当归茶。此茶能够补血活血，适用于经。此茶能够补血活血，适用于经期腹痛、疼痛绵绵、体质虚弱者。期腹痛、疼痛绵绵、体质虚弱者。处于这种体质状态者，多见于中青年，以女性多见，性格多孤僻内向，易多愁善感，气量较狭小。气郁体质者的发病以肝为主，兼及心、胃、大肠、小肠。现代研究此类体质易生肿瘤。调理治疗宜调畅情志，疏通气机。病因及常见疾病1.先天遗传。2.经常熬夜。3.发病以肝为主，兼及心、胃、大肠、小肠。易伤情志及饮食，易产生气机不畅。长期压力过大，思虑过度。4.突发的精神刺激，如亲入去世、暴受惊恐等。5.常见疾病：消化性溃疡、神经官能症、失眠、躁郁症、更年期
41、综合征、郁病、失眠、梅核气、惊恐等。鉴别诊断1.气虚体质气虚体质表现为气不足，常常四肢乏力，不耐运动，容易疲劳，感冒。2.阳虚体质阳虚体质怕冷不耐寒。3.阴虚体质阴虚体质怕热，老是口渴口干，表现为有很多内热。4.湿热体质湿热体质形体偏胖多有痤疮粉刺、常感口干口苦、身重困倦。5.痰湿体质痰湿体质5.痰湿体质痰湿体质形体肥胖、颜面多油、嗜好肥甘。6.瘀血体质瘀血体质脸上有钞票纹，身上容易长斑，舌下静脉容易瘀紫发暗。7.特禀体质特禀体质容易过敏，起荨麻疹等等的过敏性体质。8.气郁体质气郁体质容易郁闷的，抑郁。治疗原则气郁体质者一般属有余之体。平时注意心理调摄，调神养性，维持良好的心理平衡，加强体育运
42、动。由于气郁在先、郁滞为本，故疏通气机为治疗原则。常选用行气的药物如逍遥散，逍遥丸、柴胡疏肝散和食疗之品以调整体质，达到阴平阳秘的平衡状态。养生方法：此种人性格内向，神情常处于抑郁状态，多参加社会活动、集体文娱活动，常看喜剧及富有鼓励、激励意义的电影、电视。以培养开朗、豁达的意识，在名利上不计较得失，知足常乐。原因编辑敏感体质又称特禀体质。造成“敏感体质”的原因是复杂而多样的，但由于皮肤是人体最大的器官,是保护身体的天然屏障,可以防止病原体入侵,它可以分泌一种溶解酵素,杀死入侵的细菌!皮肤上的汗腺对体温起着调节作用,使之维持在37度左右；皮肤对冷.热.痛.压等刺激能够敏感地觉察!它上面分布着2
43、00-400万个痛觉点,50万个触觉点,3万个热觉点!皮肤出现的问题是由内因外因共同作用所造成的,也就是基因和环境共同作用的结果! 人们经常用春暖花开来形容春天，但有些人却特别害怕春天的到来，因为春天的花粉，会使他们过敏，会给他们带来很多烦恼。特禀体质的人，就有这样的烦恼。春天花粉一飘，这类人就不停地打喷嚏，流眼泪。 敏感体质的人，从小就有一个先天性的原因，当然也有后天原因，所以现在有的人，一打喷嚏到医生那儿一化验，鱼过敏、虾过敏、桃过敏、小麦过敏、荞麦面过敏，什么也不能吃。 有些东西如果不从体质角度考虑，就只是防过敏，其实有些过敏是防不了的，有人螨虫过敏，是不是把这个屋子里的螨虫清理之后他才
44、能进去呢？这不现实。很多过敏源是切不断的。大千世界过敏源太多，防不胜防 特征编辑从免疫学免疫学角度看，“敏感体质”的人常有以下特征： 免疫球蛋白E（IgE）是介导过敏反应的抗体，正常人血清中IgE含量极微，而某些“敏感体质”者血清IgE比正常人高1.000倍10.000倍。 正常人辅助性T细胞1（Th1）和辅助性T细胞2（Th2）两类细胞有一定的比例，两者协调，使人体免疫保持平衡。某些“敏感体质”者往往Th2细胞占优势。Th2细胞能分泌一种称为白细胞介素-4（IL-4）物质，它能诱导IgE的合成，使血清IgE水平升高。 正常人体胃肠道具有多种消化酶，使进入胃肠道的蛋白质性食物完全分解后再吸收入
45、血，而某些“敏感体质”者缺乏消化酶，使蛋白质未充分分解即吸收入血，使异种蛋白进入体内引起胃肠道过敏反应。此类患者常同时缺乏分布于肠粘膜表面的保护性抗体分泌性免疫球蛋白A（sIgA），缺乏此类抗体可使肠道细菌在粘膜表面造成炎症，这样便加速了肠粘膜对异种蛋白吸收，诱发胃肠道过敏反应。 正常人体含一定量的组织胺酶，对过敏反应中某些细胞释放的组织胺（可使平滑肌收缩、毛细血管扩张、通透性增加等）具有破坏作用。因此正常人即使对某些物质有过敏反应，症状也不明显，但某些“敏感体质”者却缺乏组织胺酶，对引发过敏反应的组织胺不能破坏，而表现为明显的过敏症状。 造成上述免疫学异常的根本原因常与遗传密切相关。 外因1
46、.化妆品：2.化学制品：蚊香、塑料、橡胶、染料、油漆、香精、酒精等等 3.药物：如磺胺类药物，避孕类药物等。青霉素、磺胺类药物等，都可能引发皮肤过敏。4.食物：常见的是海鲜、芒果、果仁类食物会引起过敏。如鱼、虾、奶、水果等。5.花粉：在花粉传播的季节，微小的花粉颗粒在传播过程中会散布在空气中，并随着空气的流动而四处飞扬，而其中的一部分会被人吸入同时被皮肤吸收。6.灰尘：灰尘过敏是一种生活在灰尘中的微生物的过敏反应，是最常见的过敏。灰尘过敏包括棉纤、皮毛以及各种纤维，动物皮毛等等。7.年龄：也许年龄的增长是肌肤敏感的一个重要原因。有些人前些年的肌肤并不敏感，而这几年却变得敏感了。这是因为年轻健康
47、的肌肤表面有一层弱酸性的皮脂膜，保持水分，以保护肌肤不受到外界侵害，但是随着年龄的增长，这层皮脂膜却不如以前的健康，以至于一些敏感物质容易入侵皮肤。8.宠物：敏感性肌肤很容易因家养宠物的皮毛等而产生过敏现象。这种因宠物而过敏的原因主要是由于猫狗等身上的油脂腺所分泌出的蛋白质，当宠物们舔毛的时候，这些蛋白质就沾到了皮毛上，而后散落到空气中，又附着在人的皮肤上所引起。9.季节变换：由于种种环境因素，空气中散布的细菌孢子和花粉等致敏物质便会大量释放出几乎遍布人体所有组织的化合物组织胺，引起面部皮肤过敏。0.温度变化：温度忽冷忽热，使敏感人群面部发红、发烫。11.紫外线：紫外线照射导致面部皮肤过敏。1
48、2.其它因素：动物毛、金属、衣料常是敏感皮肤的致敏源。有的人对冷，热空气、紫外线过敏。预防1. 日常饮食要均衡过敏性体质的人应该注意饮食，不要吃油腻、辛辣的食物，也要少吃甜食，这些食物也许会加重过敏症状。多吃含维生素丰富的食物可加强机体免疫能力。椰菜和柑橘可抵抗过敏症，日常生活中应该多吃。多吃热量高的食物，绝对不能吃冰冷的食物。2. 要有良好的生活习惯洗脸、刷牙要用热水，经常换洗衣物。经常引起皮肤过敏的枕头、床单、被褥等要经常清洗且晾晒。不要处在花粉浓度高以及刷油漆的地方。要从日常生活中避免接触过敏原。3. 锻炼身体 增强抵抗力有规律的适当的做些运动，放松身心，再配合药膳饮食来增强免疫力，对改
49、善过敏性体质有显著效果。4. 正确选用护肤品过敏性体质的肌肤异常敏感，因此在选择护肤品时一定要慎重。不要使用含有香料、酒精和果酸的产品，对肌肤刺激大，容易引起过敏。5. 随身携带治疗过敏的药品不少人都将扑尔敏、金芙敏等治疗过敏的药带在身边，以备不时之需，这点小编是赞成的。对某些症状严重的患者采用脱敏治疗法，可有助改变过敏性体质。医生在这种疗法中要用化学方法改变患者血清，使其稀释。向皮下注射改变了的致敏原和乳类、花粉等物质制成的抗原浸液，并逐渐增加致敏原的浓度，以调整人体免疫系统，使过敏者体内产生对过敏物质的抵抗力，从而有效地防止过敏1 调养原则是注重养生，培育正气。加强锻炼，顺应四时变化，以适
50、寒温，补不足泻有余食宜益气固表、清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。多食益气固表的食物，少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。其一，天人合一的养生观。中医认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天人一体，养生的方法随着四时的气候变化，寒热温凉，做适当的调整。其二，阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人就是最健康的人，养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。什么
