1、宝宝是上天赐予的最珍贵的礼物，从他(她)在你的身体里慢慢孕育的那一刻起，十月怀胎的漫长等待，一朝分娩的辛苦与幸福，对每个初为人母的女人来说都是幸福快乐的。 您准备好了吗？宝宝安危我知道-胎动计数营养运动都重要-身体准备孕期保健要掌握-知识准备从从容容来住院-物品准备快快乐乐来升级-心理准备胎动一胎儿安危的信号妊娠28至36周是胎动最活跃的时期，临近足月时，胎动次数常常减少。一般早晨活动最少，晚上活动多。正常明显胎动一小时应不少于三至五次。胎动一胎儿安危的信号数胎动时，孕妇可取舒适的体位，每天早、中、晚各数1小时，3次胎动计数相加乘以4为12小时胎动，若胎动少于6次/2小时或12小时胎动记数小于
2、30次均为异常。 每个胎儿都有自己的胎动规律，突然胎动增多或减少都提示胎儿宫内缺氧。孕晚期营养注意补充蛋白质、维生素和必需脂肪酸限制脂肪和糖类食品，保证适宜体重增长增加钙、铁的补充孕晚期营养孕晚期是蛋白质在孕妇体内储存相对较多的时期 ，其中胎儿约存留170克，母体存留约为375克，这要求孕晚期膳食蛋白质供给比未孕时每日增加25克 ，应多摄入动物性食物和大豆类食物。增加蛋白质的摄入孕晚期营养孕晚期需要摄入充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1。如果缺乏容易导致呕吐、倦怠等症状，并导致子宫收缩乏力，延缓产程。故孕妇在孕晚期要多摄入含维生素B1丰富的粗粮。摄入充足的维生素孕晚期营养孕晚期是胎儿大脑细胞
3、发育的高峰期，需要补充充足的必需脂肪酸，以满足胎儿大脑发育所需。孕妇可多吃海鱼。 供给充足的必需脂肪酸 孕晚期营养胎儿体内的钙一半以上是在孕晚期贮存的，孕妇应每日摄入1500毫克的钙，同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁，孕妇应每天摄入铁28毫克，可多吃动物肝脏等。 增加钙和铁的摄入 孕期运动可有利于自然分娩可有利于自然分娩促进宝宝正常生长促进宝宝正常生长产后迅速恢复身材产后迅速恢复身材孕期运动散步散步每日散步的时间可在半小时至1小时左右，注意速度，不要在饭后马上进行，地点最好选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。注意安全，避免劳累。穿平底防滑鞋和宽松的衣裤。孕
4、期运动游泳最好是怀孕中期的时候进行游泳运动。要准备一双防滑拖鞋。准备水和果汁。注意水温，一般以30 左右的为宜。 孕期运动分娩球分娩球能够训练女性的腹部肌肉，磨练骨盆肌肉的韧带，充分扩张骨盆。 能够缓解腰背不适症状。为分娩做好准备。孕期运动孕妇体操孕妇体操会阴肌肉运动：可起到增强会阴肌肉的韧性与控制能力的作用，有助于自然分娩。舒缓腰椎运动：可减轻腰痛，增强腹背肌力。孕晚期疑惑为何要左侧卧位休息？为何要左侧卧位休息？避免发生仰卧综合症改善子宫右旋，有利于胎儿营养供给有利于下肢静脉回流预防泌尿系感染的发生孕晚期疑惑为何会下肢水肿？为何会下肢水肿？孕妇于妊娠晚期常有踝部、小腿下半部轻度水肿，休息后消
5、退，属生理现象。睡眠取左侧卧位，下肢垫高15能使下肢血液回流改善，水肿减轻。 孕晚期疑惑为何会感觉尿频？为何会感觉尿频？孕晚期宝宝胎头下降，压迫膀胱及时解尿，不憋尿睡前1-2小时内不喝水，减少起夜次数孕晚期疑惑“耻骨疼耻骨疼”是怎么回事？是怎么回事？孕中晚期，胎儿的个头儿日益增大，子宫也随之膨胀，耻骨间隙就会随之产生相应的生理变化而较孕前时增宽。使得骨盆的伸缩性变大，以给予胎儿更多的成长空间，并有利于分娩时胎儿通过骨盆。 孕晚期疑惑“耻骨疼耻骨疼”是怎么回事？是怎么回事？疼痛时可以将冰袋放在耻骨处进行冷敷。日常做动作的幅度要小。避免使双腿持续分开的动作。睡觉时在两腿间放一个小枕头。翻身、移动脚
6、和臀部时，要尽量平行缓慢地移动。避免提重物。如果某些动作让你感觉疼痛，尽量避免这些动作。孕晚期疑惑为何会肚子发硬？为何会肚子发硬？从孕28周开始，如果准妈妈较长时间的用同一个姿势站或坐，会感到腹部一阵阵的变硬，这就是假宫缩，是正常现象。如果孕晚期肚子硬还伴随着肚子痛、腰痛，那么就要立即去医院检查。 孕晚期疑惑分娩痛到底有多痛？分娩痛到底有多痛？孕晚期疑惑如何减轻分娩时的阵痛？如何减轻分娩时的阵痛？准妈妈对分娩应有正确的认识。解除忧虑，补准妈妈对分娩应有正确的认识。解除忧虑，补充体力。充体力。家人从精神上支持，语言上鼓励。家人从精神上支持，语言上鼓励。积极配合医生或助产士的指导。积极配合医生或助
7、产士的指导。如无麻醉禁忌，可选择如无麻醉禁忌，可选择“无痛分娩无痛分娩”减轻疼痛。减轻疼痛。孕晚期疑惑那些情况需要住院？那些情况需要住院？假临产：宫缩持续时间短，间歇时间长且不规假临产：宫缩持续时间短，间歇时间长且不规律。常在夜间出现，清晨消失。律。常在夜间出现，清晨消失。胎儿下降感：感觉上腹部较前舒适，进食增多，胎儿下降感：感觉上腹部较前舒适，进食增多，呼吸较前轻快。呼吸较前轻快。见红：阴道少量流血，大多数孕妇在临产前见红：阴道少量流血，大多数孕妇在临产前24-4824-48小时内发生。小时内发生。孕晚期疑惑出现下列情况应及时就诊出现下列情况应及时就诊胎膜破裂（有水样分泌物自阴道流出）胎膜破
8、裂（有水样分泌物自阴道流出）阴道流血阴道流血胎动比平时明显减少或是增多胎动比平时明显减少或是增多规律性的子宫收缩，每规律性的子宫收缩，每5 51010分钟收缩一次分钟收缩一次属于高危孕妇应提前入院住院物品准备1身份证准生证围产期保健手册3宝宝用品（尿不湿、衣物、毛巾、湿巾等）2 洗漱用品 棉质衣裤 卫生用品孕晚期焦虑原因担心能否做个好母亲担心能否做个好母亲对性别的偏好对性别的偏好担心孩子是否正常担心孩子是否正常对分娩的紧张、恐惧对分娩的紧张、恐惧夫妻关系疏远夫妻关系疏远怀孕后期的身体不适怀孕后期的身体不适准妈妈情绪波动，对准妈妈情绪波动，对胎儿影响很大。有资料胎儿影响很大。有资料报道，战乱时期
9、出生的报道，战乱时期出生的孩子，有孩子，有6.5%6.5%发生了神发生了神经系统畸形。而这个比经系统畸形。而这个比率，远远高出了和平年率，远远高出了和平年代。代。孕中后期，母亲的负面孕中后期，母亲的负面情绪会使胎动明显增多；情绪会使胎动明显增多；长期如此，胎儿的生长发长期如此，胎儿的生长发育会滞后，出生体重会降育会滞后，出生体重会降低，各系统功能也会失调，低，各系统功能也会失调，尤其是消化系统。宝宝出尤其是消化系统。宝宝出生后可因经常呕吐而身体生后可因经常呕吐而身体瘦弱。瘦弱。 在负面情绪中长大的在负面情绪中长大的胎儿，出生后易惊吓、胎儿，出生后易惊吓、爱哭闹、睡眠少、躁动爱哭闹、睡眠少、躁动不安，个性敏感脆弱，不安，个性敏感脆弱，长大后自控力和社会适长大后自控力和社会适应性也差。应性也差。 胎儿意识的萌动与性格形成孕晚期，胎宝宝开始逐渐形成了自己的性格。孕晚期，胎宝宝开始逐渐形成了自己的性格。母亲的情绪和外界环境会影响到宝宝的性格。母亲的情绪和外界环境会影响到宝宝的性格。心理准备，积极调节身心多做健康活动，愉悦身心多做健康活动，愉悦身心了解分娩常识，增强信心了解分娩常识，增强信心多分享经验，互相鼓励多分享经验，互相鼓励及时治疗产前并发症，保及时治疗产前并发症，保持良好情绪持良好情绪
