1、我们的身体五年级 科学聚焦让我们一起研究，认识我们的身体。五年级男生良好以上范围五年级女生良好以上范围体重指数（千克/米2）14.4-21.413.8-20.5肺活量（毫升）2200185050米跑（秒）8.89.1一分钟跳绳（个）126128一分钟仰卧起坐（个）3838探索身体健康与哪些因素有关呢？影响生长发育的因素 1.遗传 2.饮食习惯 3.劳动和体育锻炼 4.睡眠 5.环境 6.其他因素1.遗传因素我们的身高、体重、躯干与四肢的比例等，会受到遗传的影响。我们虽然无法通过先天条件完成遗传因素的更改，但是可以通过后天手段来改变。保持良好的生活习惯、合理饮食、加强锻炼、保持健康的心理状态都是
2、增进健康的必要条件。2.饮食习惯青少年必须提供全面均衡的营养素，来补充身体生长发育的需要。我们要不挑食、不厌食，拒绝高脂、高糖食品，拒绝过度饮食，少吃零食，少吃薯条、炸鸡等油炸食品，不养成喝可乐等碳酸饮料的习惯，多喝牛奶、白开水，多吃水果蔬菜。3.劳动和体育锻炼正常的体力劳动和体育锻炼，是促进青少年生长发育、增强体质、加强毅力的重要手段，将使我们的成长终身受益。4.睡眠因素充足的睡眠对青少年的影响比成年人还要大，能保证体内新陈代谢的正常进行，有助于身体健康。充足的睡眠，还会使我们有充沛的精力，提高学习效率。小学五年级学生每天的睡眠时间不应少于10个小时。合理的作息规律，也是健康生活的保障。5.
3、环境因素影响健康的环境因素包括水分、阳光、空气等。天气好时，我们要多在户外运动，多出去走走，多到大自然中呼吸新鲜空气，接受自然阳光的照射。同时也要避免接触危险的环境因素。还要远离雾霾、噪声、辐射、农药、废气、污水等不良环境。研讨为了健康生长，我们都还需要做哪些努力呢？拓展不良的环境可能会对身体造成哪些伤害呢？ 在被污染的大气中生活和运动，呼吸时就会吸入大量的有害物质，导致呼吸系统疾病或者急性中毒。雾霾、沙尘都是对于身体不利的天气，当遇到这种情况时，我们就要注意防护，戴好口罩或者减少出行。空气污染人体中大部分是水分，长期饮用不良的水质，会导致体质下降，免疫力减弱等。污水中的致病微生物、病毒可能会
4、引起传染病的蔓延。污水中的一些有毒物质进入人体后还可能会造成慢性中毒，影响人体的健康。 水污染长时间戴耳机使用音乐播放器或接触其它噪音，可能会导致听觉过敏或耳鸣等危害性症状。噪音还会令人激素分泌失调，出现心跳加快、血压上升等症状。因此我们要尽量不接触或少接触噪声，减轻噪音对我们的危害。噪音污染身体健康心理健康社会适应的良好状态健康包括：健康还包括哪些方面呢？心理健康指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态，也就是我们常说的好的心态。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当等。心理健康社会适应指人与社会的关系，它包括人与人之间的沟通、
5、人对社会的适应等多方面的内容。社会适应传统健康理念只关注身体是否有疾病，现代健康理念对于健康的关注是多元的、广泛的，包括身体、心理和社会适应各方面。其中的社会适应取决于身体和心理的素质状况，心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础。健康良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。因此，在日常生活中，我们要多注意身体的健康状态，养成良好的生活方式和作息习惯，关注身体健康、心理健康，增强社会适应能力，全方面地健康成长。健康做好身体的运动学习准备哑铃硬纸板橡皮筋图钉身体的运动五年级 科学聚焦骨、关节和肌肉是怎样完成运动的？探索（一）用手拿起放在
6、地上的哑铃，感受上肢不同部位的变化。探索（二）硬纸板：骨 图钉：关节 橡皮筋：肌肉 骨关节肌肉研讨观察骨、关节和肌肉的运动变化屈肘时：上面的肌肉收缩下面的肌肉舒张伸肘时：上面的肌肉舒张下面的肌肉收缩骨、关节和肌肉相互配合，使身体进行各种运动。加强骨、关节、肌肉的保健1.适当的进行运动2.对容易受伤的部位进行保护3.适当的补充些营养药物4.保证饮食的合理性5.保证生活的规律性等1.适当的进行运动青少年时期是人体的骨骼和肌肉发育得最快的时期，经常参加运动，身体可以变得更加强壮，柔韧性更好，并且免疫力也会增强。同学们在生活中应该尽可能地多抽出一些时间来活动身体，可以打篮球或踢足球，也可以进行一些无氧
7、运动。2.对容易受伤的部位进行保护在运动时，难免会遇到一些小意外，如擦伤、摔伤等，不仅会影响个人的形象，更会对身体的肌肉、骨骼造成一定的伤害。因此建议大家在外出运动时，一定要做好防护工作，比如佩戴护踝，护肘，护膝等，尽可能地降低出现意外的几率与风险。3.适当的补充些营养药物骨骼的成长发育会对身高等起到决定性的作用。若此时骨骼发育缓慢的话，不仅容易出现各种疾病，还可能会对未来的生活产生一定的影响。我们可以去医院做相应的检查，听听医生的建议，必要的情况下，通过药物进行适当的调整。4.保证饮食的合理性要想对骨骼和肌肉起到保健作用，合理的饮食是必不可少的。建议同学们在生活中可以适当的多食用一些富含蛋白
8、质、钙类和维生素的食物，比如西红柿、牛奶、鱼、虾、海带、豆制品、青菜等。另外，平时也可以多吃些新鲜水果。5.保证生活的规律性等早睡早起，不赖床、不熬夜。规律饮食，三餐定时定量，不暴饮暴食。按时上下学，放学后少看电子产品，定时锻炼身体。假期居家时间安排要和上学时保持大体一致。这样身体的骨骼、肌肉等才能长期处在一个健康、稳定的状态之下。它们和我们身体中的骨、关节和肌肉的哪些作用相似？拓展骨骼 骨骼：支撑高塔蛇皮管脊柱骨：支撑、弯曲天线的万向节肩关节关节：转动合页膝关节关节：转动关节 转动、移动骨骼：支撑肌肉： 伸缩、牵引做好心脏和血液学习准备洗耳球塑料管盛水的容器染成红色的水心脏和血液五年级 科学
9、 咚咚咚心跳声聚焦心脏跳动的意义？吸耳球 心脏塑料管 血管染色水 血液 探索：心跳的意义心跳为血液流动提供动力。 探索：心跳的意义挤压吸耳球 水流出放松吸耳球 水流回心脏收缩 血液流出心脏舒张 血液流回血液循环心脏血管血液血液循环系统心率一分钟心跳次数心率和脉搏心率和脉搏测量心率记录表测量心率记录表保护心脏的方法 1.参加适宜的体育活动。 2.适当的休息。 3. 研讨保护心脏的方法 1.参加适宜的体育活动。 2.适当的休息。 3. 研讨有趣的数字 900升 10万千米 25-30亿次 心脏一小时血液输出量 人体血管总长度 一生心跳总次数 做好身体的“总指挥”学习准备1.查阅资料回答问题：大脑和
10、脑是同一器官吗？2.思考：如何保护脑的健康？ 身体的“总指挥”五年级 科学 聚焦 我们的身体能够做不同的事情，是谁指挥这一切？脑能做什么？脑能帮助我们做数学题，读懂课文内容。 脑能帮助我们设计建造汽车、飞机、火车等。 脑能在人睡觉的时候，指挥呼吸和心跳，维持生命。脑能做什么？“总指挥”大脑小脑脑干探索：认识我们的脑大脑探索：认识我们的脑控制运动接受信息处理信息语言表达探索：认识我们的脑调节躯体平衡和控制肌肉。小脑脑干探索：认识我们的脑我的课堂活动记录脑能做什么1.2.3.4.5.日期记忆力研讨：脑的健康研讨：脑的健康充足休息科学饮食活动锻炼乐观情绪研讨：脑的健康拓展观察自己的课程表，从科学用脑
11、的角度分析课程安排是否合理，如果不合理，请提出改进意见。有趣的大脑成人脑的质量大约为1300-1400克，大约占体重的2%，却消耗了人体耗氧量的20%-25%，消耗的能量相当于点亮一只20瓦的灯泡。 人体感觉器官不断收集的信息，只有1%会得到大脑的处理，剩余的99%都被筛选删除了。大脑的认知误区人类大脑只是使用了10%，剩余90%未被开发利用的观点是错误的。 运动才是世界上最简单有效，也是最便宜的健脑方法。做好身体的“联络员”的学习准备所需材料：乒乓球（或小沙包、小纸球）若干个，纸杯1个，接球得分记录表一张。身体的“联络员”五年级 科学手被刺扎到时，会有什么反应呢？聚焦：我会迅速把手缩回来。我
12、感觉特别疼，有伤口。手被刺扎到时，会有什么反应呢？聚焦：我们怎样感知到外界刺激并做出反应呢？由大脑控制。和神经有关。聚焦：只靠脑就可以吗？神经系统神经系统中枢神经系统周围神经系统脑脊髓脑神经脊神经（神经中枢）接乒乓球游戏所需材料：乒乓球（或小沙包、小纸球）若干个，纸杯1个，接球得分记录表一张。探索：接乒乓球游戏（第1轮）1.一人扔球，另一人用纸杯接球。2.画好投球线和接球线。3.一次性接入纸杯中且不弹出算有效接球，接住1次计1分。4.将得分情况记录下来。接球得分记录表（接住1次得1分）12345678910总分1轮2轮思考：游戏中，我们的脑与神经是怎样工作的？12345678910总分1轮11
13、114思考：游戏中，我们的脑与神经是怎样工作的？我的眼睛、手、脚、神经、脑等都参与接球活动。12345678910总分1轮112思考：游戏中，我们的脑与神经是怎样工作的？神经接收信息并传递给大脑，大脑指挥我的手脚运动起来，去把球接住。人体对环境刺激做出反应，需要经过哪些步骤？研讨：结合课本71页资料神经系统的工作过程：1.人体接收刺激的信息；2.传入神经将信息传到神经中枢；3.神经中枢做出相应的指令；4.传出神经将指令传递给器官；5.身体相应的器官做出反应。接乒乓球游戏（第2轮）1.反复练习3分钟后开始。2.不改变投球线和接球线。3.记录得分情况。接球得分记录表（接住1次得1分）1234567
14、8910总分1轮2轮接乒乓球游戏（第2轮）反复练习接球，成功率提高了吗？研讨：12345678910总分1轮111142轮11111117练习有助于提高接球成功率。有效的学习和训练能够改善神经系统的调节功能，提高神经系统对外界刺激作出反应的能力。如何保护我们的神经系统？1.保持正确的坐姿；2.乘车系好安全带；3.保护我们的感觉器官；4.减缓精神压力；5.保持愉悦心情。保护神经系统的方法研讨：课堂小结1.神经系统中脑、脊髓和神经是协同工作的。2.神经系统调节人体感受外部刺激并做出反应。3.神经系统的工作过程。4.有效的学习和训练能够改变神经系统的功能。5.保护神经系统的方法。请你制作一份保护神经
15、系统的思维导图或手抄报。课后小任务做好学会管理和控制自己学习准备提前打印一份学习任务单。学会管理和控制自己五年级 科学心理健康心理健康是指心理的各个方面及活动过程，处于一种良好或正常的状态。他的状态良好吗？良好的状态应该是尊重老师和父母，与同学友好相处。1.什么事情让你感到有压力？影响如何？2.当你感到有压力时，身体有何反应？压力知多少做不完的作业，心情烦躁。学习成绩上不去，睡不着。不敢跟老师同学讲话，有些孤单。压力知多少0102030405060一年级三年级五年级学习压力感受（%）年级数据表明：高年级学生的学习压力明显大于中低年级学生的学习压力。学生的学习压力感受统计数据来源：关于城市小学生
16、压力来源的研究小学生学习压力来源统计051015202530作业压力考试压力升学压力家长压力老师压力课外学习压力数据来源：关于城市小学生压力来源的研究压力来源所占比例压力来源学校因素家长因素学生因素社会因素压力损害身心健康2.影响行为：脾气暴躁、社交少、锻炼少等。1.影响身体：头疼、胃疼、睡不好等。3.影响情绪：焦虑、容易生气、情绪低落。案例1：小明过两天有个重要的考试，可是他还没有开始复习，一想到考试晚上都睡不着觉，你能帮他想想办法吗？一、管理压力管理压力我会听音乐来缓解压力。通过运动缓解压力。制订复习计划并抓紧复习，避免产生压力。管理压力的方法体育运动听音乐管理压力的方法倾诉深呼吸管理压力
17、的方法案例2：小东在篮球场和其他同学因为场地问题而起了争执时，该怎么处理？二、管理愤怒引起愤怒情绪我会尝试深呼吸，让自己平静下来。尝试换位思考，好好沟通，共同解决问题。管理愤怒要避免产生冲突，另找场地或者等待。管理愤怒的方法第一步：体验情绪我现在的情绪和感受是什么？第二步：分析情绪产生原因？我的需求？第三步：理智管理什么样的方法更好？认知重评不良情绪是指一个人对客观刺激进行反映之后所产生的过度体验。大喜、大悲、沮丧、痛苦、难过、焦虑、紧张、悲伤、忧郁等都属于不良情绪。三、管理情绪管理情绪的方法合理宣泄法注意转移法幽默化解法心理暗示法课堂小结1.长期的压力和不良情绪会损害身心健康。2.学会管理和
18、控制自己，缓解压力，管理情绪。3.管理压力和调节情绪的方法：认知重评、体育锻炼、听音乐、合理宣泄等。请你制作一份管理压力和调节情绪的思维导图或手抄报。课后小任务做好制订健康生活计划学习准备1.准备好第一节课上填写的体质记录表。2.打印一张“不健康行为习惯”记录表。“不健康行为习惯”记录表不健康的行为 对身体的危害改变方法制订健康生活计划五年级 科学我们的身体消化系统运动系统呼吸系统 血液循环系统 神经系统我们的身体身体是一个协调统一的整体。身体的一个部分出现问题，会导致其他部分甚至整个身体、心理也出现问题。协调统一的身体体质记录表“不健康行为习惯”记录表不健康的行为对身体的危害改变方法评估我的
19、健康状况评估我的健康状况“不健康行为习惯”记录表不健康的行为对身体的危害改变方法爱吃甜食、油炸食品、不爱吃蔬菜水果体重超重行动不便合理饮食几乎不参加运动产生自卑心理体育锻炼评估我的健康状况“不健康行为习惯”记录表不健康的行为对身体的危害改变方法不爱洗手、不爱刷牙病菌感染导致生病勤洗手勤刷牙“不健康行为习惯”记录表不健康的行为对身体的危害改变方法晚睡身体疲劳、精神不振规律作息不和谐人际关系产生压力和不良情绪管理自己评估我的健康状况不良运动习惯不良卫生习惯不良饮食习惯不良作息习惯制订健康行为计划健康行为计划健康目标对健康的影响我的计划计划的执行效果1.确定你要实现的健康目标。健康行为计划健康目标对
20、健康的影响我的计划计划的执行效果2.解释该目标可能对你产生的影响。制订健康行为计划健康行为计划健康目标对健康的影响我的计划计划的执行效果3.制订一个能够实现目标的计划。制订健康行为计划健康行为计划健康目标对健康的影响我的计划计划的执行效果4.记录计划的执行效果。制订健康行为计划分享：我的健康行为计划案例 健康行为计划健康目标 改善与同学间的关系，乐于沟通、交流。对健康的影响 可以减轻焦虑，愉悦心情，增强自信。我的计划 每天主动与5个人交流，参加合唱团。执行效果 一个月后，性格变得开朗活泼，愿意交流。分享：我的健康行为计划如何确保计划的执行？1.发朋友圈打卡2.每日打卡表3.执行效果日记4.班级群打卡9.19.29.39.4课堂小结1.良好的生活习惯有益于身心健康。2.科学合理的计划有助于形成健康生活的习惯。3.计划只有变成行动才能产生效果。课后拓展请利用本单元所学的知识，设计一份健康生活宣传海报。
