1、毕业班心理交流会 考试心理辅导2016-5-19最后阶段，贵在坚持和冲刺 决不放弃（才有机会）决不放弃（才有机会） 在南美洲安第斯高原海拔在南美洲安第斯高原海拔40004000多米人迹罕至的地方，多米人迹罕至的地方，生长着一种花，名叫普雅生长着一种花，名叫普雅花，花期只有两个月，花花，花期只有两个月，花开之时极为绚丽。然而，开之时极为绚丽。然而，谁会想到，为了两个月的谁会想到，为了两个月的花期，它竟然等了花期，它竟然等了100100年。年。 100年中，它只是静静伫立在高原上，栉风沐雨，用叶子采集太阳的光辉，用根汲取大地的养料就这样默默等待着，等待着100年后生命绽放时的惊天一刻，等待着攀登者
2、身心俱疲时的眼前一亮。木槿 梦想之花垂青的总是那些有耐心、执著追求的人一、考前心理准备典型问题一： 考前紧张焦虑 考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。为特点的复杂而延续的情绪状态。 过度焦虑的同学过度焦虑的同学会怀疑自己的能力，忧虑，紧张，会怀疑自己的能力，忧虑，紧张，不安，失望，行动刻板，记忆受阻，思维发呆，并伴随不安，失望，行动刻板，记忆受阻，思维发呆，并伴随一系列的生理变化，血压升高，心率加快，面色变白，一系列的生理变化，血压升高，心率加快，面色变白，皮肤冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。皮肤冒汗，呼吸加深加
3、快，大小便增加。 这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安，食这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安，食欲不振，睡眠失常，影响身心健康。欲不振，睡眠失常，影响身心健康。 考试过度焦虑的生理表现：常见反应：常见反应：心跳加快、呼吸急促、手脚发冷、心跳加快、呼吸急促、手脚发冷、尿频、痉挛、胃溃疡、晕厥尿频、痉挛、胃溃疡、晕厥 特殊反应：特殊反应： 无奇不有无奇不有考试过度焦虑的行为表现： 怯场、走神、呆滞、遗忘、怯场、走神、呆滞、遗忘、 急噪、麻痹、衰竭、急噪、麻痹、衰竭、 厌学、逃考厌学、逃考 焦虑的应对策略学生应对： 1、焦虑是正常的，悦纳自己目前的状态。、焦虑是正常的，悦纳自己目前的状态。 2
4、、制定恰当的中考目标，不对自己提出超出、制定恰当的中考目标，不对自己提出超出能力和时间的要求。能力和时间的要求。 3、适当宣泄情绪。、适当宣泄情绪。 4、关注此时此刻的感受而非未来。、关注此时此刻的感受而非未来。 5、脚踏实地、每天按部就班，定时定量的复、脚踏实地、每天按部就班，定时定量的复习和作息习惯，胜过任何一剂心理习和作息习惯，胜过任何一剂心理“良药良药”。典型问题二： 考前精神萎靡学业懈怠 懈怠的主要原因1.考试前高强度的学习带来的身心疲惫。考试前高强度的学习带来的身心疲惫。2.学习上遇到了较大的困难挫折，感觉难以克服。学习上遇到了较大的困难挫折，感觉难以克服。3.“心理饱和心理饱和”
5、现象。做事效率下降，韧性、耐力减弱。现象。做事效率下降，韧性、耐力减弱。一些优秀考生说：一些优秀考生说：“不是烦躁，也不是没信心，就是复不是烦躁，也不是没信心，就是复习不进去了。习不进去了。”一些成绩较低的同学说：一些成绩较低的同学说：“我就这样了，我就这样了，靠这十几天的复习也不会提高，没必要怎么复习了。靠这十几天的复习也不会提高，没必要怎么复习了。”一些成绩中等的学生说：一些成绩中等的学生说：“该看的都看了，做了也考不该看的都看了，做了也考不到，太熟悉，没有新鲜感。到，太熟悉，没有新鲜感。”这正是这正是“心理饱和心理饱和”现象现象的典型反映。的典型反映。懈怠的应对策略学生应对：学生应对：
6、1.1.适当减少复习时间，增加放松、锻炼、散步时间，不适当减少复习时间，增加放松、锻炼、散步时间，不打疲劳战。打疲劳战。2.2.积极暗示与自我激励。豁达、从容，坚信复习什么都积极暗示与自我激励。豁达、从容，坚信复习什么都会有收获，黄天不负苦心人。会有收获，黄天不负苦心人。3.3.变换复习形式。变换复习形式。 重新制订目标，例如：比目前提高重新制订目标，例如：比目前提高2020分，然后积分，然后积极寻找，这极寻找，这2020分我可以从哪些学科得到。分我可以从哪些学科得到。 把复习过程变得有趣些，例如，做数学题时想象把复习过程变得有趣些，例如，做数学题时想象自己是秃头的数学老师在演示；背诵时与同桌
7、合作，自己是秃头的数学老师在演示；背诵时与同桌合作，想象自己在进行有奖竞答游戏。想象自己在进行有奖竞答游戏。 懈怠的应对策略典型问题三： 考前情绪烦躁行为浮躁 浮躁的应对策略学生应对1.1.大部分考生在这个特定的时间内出现浮躁的现象大部分考生在这个特定的时间内出现浮躁的现象是非常正是非常正常的常的。因为，离中考越近学生越看到自己的很多不足，离。因为，离中考越近学生越看到自己的很多不足，离自己的期望目标越远，或者尽管很努力，成绩仍然没有起自己的期望目标越远，或者尽管很努力，成绩仍然没有起色，着急但不知所措。自然会出现心理浮躁的现象。色，着急但不知所措。自然会出现心理浮躁的现象。2.2.活动：请学
8、生回答活动：请学生回答“一分钟可以完成什么事？一分钟可以完成什么事？” 现在离中考还有无数个现在离中考还有无数个1 1分钟，可以解决很多具体问题。分钟，可以解决很多具体问题。要分析自己学习问题所在，明确这个阶段能够做的事情和要分析自己学习问题所在，明确这个阶段能够做的事情和做事情的具体方法。做事情的具体方法。3.3.建议浮躁的学生，暂时放下具体的中考目标，将目标改为：建议浮躁的学生，暂时放下具体的中考目标，将目标改为：尽其所能，尽力而为，顺其自然，不计后果。尽其所能，尽力而为，顺其自然，不计后果。烦躁的应对策略学生应对：1.品味烦躁情绪，把握学在当下。品味烦躁情绪，把握学在当下。2.在现阶段关
9、键需要调整心态而不是学新知识，应静在现阶段关键需要调整心态而不是学新知识，应静下心来，端正思想、集中精力，以下心来，端正思想、集中精力，以“学在当下学在当下”的的态度，来耐心地对待那些学习问题。态度，来耐心地对待那些学习问题。3.每个人在心烦的时候，都会有一些不良感受。烦躁每个人在心烦的时候，都会有一些不良感受。烦躁是正常而普遍的，当你意识到你处于烦躁情绪中时，是正常而普遍的，当你意识到你处于烦躁情绪中时，建议你用各种途径宣泄掉它。建议你用各种途径宣泄掉它。典型问题四： 考前消极自卑自弃退缩 自卑的应对策略学生应对1.1.通过积极的自我暗示通过积极的自我暗示增强自信增强自信“别人能考好，我也能
10、考好；别人考不好，我也能考别人能考好，我也能考好；别人考不好，我也能考好！好！”“”“没关系，无所谓，我能行！没关系，无所谓，我能行！”“我很放松！我很放松！” 2.2.体验成功体验成功 伴随舒缓的音乐想象明朗舒适的环境然后尽量回想自己伴随舒缓的音乐想象明朗舒适的环境然后尽量回想自己曾经成功的事件，尽量回想得具体、清晰、真切而详细曾经成功的事件，尽量回想得具体、清晰、真切而详细.与老师沟通，把自己的担忧向老师倾诉，取得支持、帮助，与老师沟通，把自己的担忧向老师倾诉，取得支持、帮助，强化自信。强化自信。二、考中心理调节第一种方法: 暂停作答暂停作答, ,闭合双眼轻轻对自己闭合双眼轻轻对自己说说“
11、放松放松”，重复几次，重复几次, ,并注意体验并注意体验全身松弛的感觉；全身松弛的感觉； 也可以全身高度也可以全身高度绷紧十秒钟，然后突绷紧十秒钟，然后突然放松。然放松。考试中记忆空白的应对策略保持镇静保持镇静联想联想回忆当时记忆的环境与情景回忆当时记忆的环境与情景利用其它考题利用其它考题转移视线转移视线随便写点什么随便写点什么按时间顺序回忆按时间顺序回忆从后往前推想从后往前推想反复审题反复审题考试前夜睡不着怎么办1、不要把睡觉当成任务。2、不能翻来覆去，保持固定姿势。3、洗个热水澡，喝杯热牛奶。4、把心静下来。三、考后心理调节考完一科之后心理调节考后技巧 考试后，不要讨论考试的题目，也不要对
12、答案，考试后，不要讨论考试的题目，也不要对答案，先运动一下，解除大脑的疲劳，再积极投入到下先运动一下，解除大脑的疲劳，再积极投入到下一科目的考试中是最好的方法和技巧。一科目的考试中是最好的方法和技巧。祝愿大家取得理想的成绩 二、不上高中，有必要读职高吗？谈谈我们的选择选择一：读高中选择一：读高中考大学考大学就业就业（1）家庭投入：）家庭投入： 高中三年高中三年7000元大学元大学A线学费线学费4万元，共约万元，共约4.7万万 高中三年高中三年7000元大学元大学B线学费线学费6万元，共约万元，共约6.7万万（2）优势：）优势： 高学历，就业起点高，增值潜力大。高学历，就业起点高，增值潜力大。（
13、3）劣势：）劣势： 队伍庞大，就业形势严峻，教育投资很难队伍庞大，就业形势严峻，教育投资很难 回收。回收。另外要承担高中毕业考不上大学的风险，对家庭经济的另外要承担高中毕业考不上大学的风险，对家庭经济的压力比较大。压力比较大。 选择二：读高中选择二：读高中就业就业（1）家庭投入：）家庭投入： 高中三年学费高中三年学费7000元元（2）优势：）优势： 无无（3）劣势：）劣势： 没有一技之长很难就业。没有一技之长很难就业。选择三：读中等职业学校选择三：读中等职业学校就业就业高职院校高职院校就业提升就业提升（1）家庭投入：）家庭投入： 中职三年学费中职三年学费1万元左右，假期还有机会做暑期工挣钱万元
14、左右，假期还有机会做暑期工挣钱（贫困家庭减免部分学费，少数民族的免学费）（贫困家庭减免部分学费，少数民族的免学费）（2）优势：）优势： 有一技之长，就业容易，待遇较高，广州地区中职人才有一技之长，就业容易，待遇较高，广州地区中职人才平均月薪在平均月薪在3000元左右。元左右。（3）劣势：）劣势： 表面上别人说起来不好听，没面子表面上别人说起来不好听，没面子选择四：中职选择四：中职高职高职就业就业（1）家庭投入：）家庭投入： 中职、高职五年中职、高职五年1.6万元（万元（贫困家庭减免部分学费贫困家庭减免部分学费）（2）优势：）优势： 专业优势比较明显，发展定位准确，就业更有保障，另专业优势比较明
15、显，发展定位准确，就业更有保障，另外社会对高技能人才需求巨大。外社会对高技能人才需求巨大。（3）劣势：）劣势： 可能会受到一些传统社会观念的压力可能会受到一些传统社会观念的压力 你面临的选择就业就业中职中职高中高中你是否认真想过这个问题上职高与上普高对比分析上职高与上普高对比分析1. 1. 比学费高低比学费高低2. 2. 比所学知识实用性比所学知识实用性3. 3. 比升大学难易比升大学难易4. 4. 比升大学后的学习比升大学后的学习5. 5. 比毕业后找工作与工作待遇比毕业后找工作与工作待遇6. 6. 假如考不上大学假如考不上大学1. 1. 比学费高低比学费高低 上职高的费用要比上普高的费用低
16、，比上普高自费档上职高的费用要比上普高的费用低，比上普高自费档更是低很多。贫困的减免部分学费、少数民族更是低很多。贫困的减免部分学费、少数民族的免学的免学费费 。而三年普高，家庭承受经济负担则很重；每年光。而三年普高，家庭承受经济负担则很重；每年光学费就要将近学费就要将近4000元，另外再有书籍费、资料费、生活元，另外再有书籍费、资料费、生活费等一定不会少于费等一定不会少于5,6千元合计下来一年应该不低于千元合计下来一年应该不低于1万万元。这样一比较上普高要比上职高多花元。这样一比较上普高要比上职高多花3万多元。这样万多元。这样算上来，上职高的费用不及上普高费用的一个零头。算上来，上职高的费用
17、不及上普高费用的一个零头。普高开设：普高开设：语文、数学、英语、语文、数学、英语、 物理、化学、生物、地理、历史物理、化学、生物、地理、历史。职高开设：职高开设：语文、数学、英语、语文、数学、英语、 专业课专业课。2. 2. 比所学知识实用性比所学知识实用性附：附：理化史地生理化史地生在工作中，远不如在工作中，远不如专业课实用。专业课实用。一个人早晚要从事一个职业，一个人早晚要从事一个职业，或者说是一个专业。或者说是一个专业。2. 2. 比所学知识实用性比所学知识实用性普高：普高：物理、化学、生物、地理、历史物理、化学、生物、地理、历史等。等。职高：职高：专业课专业课。注：专业课因各专业不同而
18、不同。注：专业课因各专业不同而不同。计算机专业：计算机专业： windows、office 、VB、VF等等。财会专业：财会专业：电子专业：电子专业：汽修专业：汽修专业：数控专业：数控专业：电子商务：电子商务： 2. 2. 比所学知识实用性比所学知识实用性 其实，普高毕业生升入大学后，在大学里也要大学里也要分专业分专业，只是职高早了一些而已。 此时的职高生就有优势了，他们比普高毕业生多学了3年的专业课知识。 3. 3. 比升大学难易比升大学难易1、高中3年后，考大学时。所有的普高毕业生一块竞争。所有普高生进行竞争，强强相争，总有失败者。事实上普高每年有大量落榜者。2、上职高，你的竞争对手是所有
19、学习成绩不太好的学生。竞争力强。所有职高生进行竞争，弱弱相争，总有胜出者。事实上职高毕业生大部分都考入了大学。4. 4. 比升大学后的学习比升大学后的学习大学里即有普高毕业生，也有职高毕业生。到大学后，他们又走到了一起，处于同一起跑线上。他们是一个集体，一块学习、一块吃饭，一块.虽处于同一起跑线上，但大学是分专业的。也分为虽处于同一起跑线上，但大学是分专业的。也分为计算机专业、电子专业、机械专业计算机专业、电子专业、机械专业等等等等.而职高的毕业生，在专业课方面有雄厚的基础，远而职高的毕业生，在专业课方面有雄厚的基础，远远超过了普高毕业生。远超过了普高毕业生。而普高毕业生的理化史地生等却一点也
20、用不上。而普高毕业生的理化史地生等却一点也用不上。4. 4. 比升大学后的学习比升大学后的学习所以，职高毕业生在专业技能方面要超过普高毕所以，职高毕业生在专业技能方面要超过普高毕业生的。业生的。找工作：找工作：毕业后，找工作主要看专业技能水平专业技能水平，看实际动手能力，或者说是看个人工作能力。而绝不看是普高毕业，还是职高毕业。工作待遇：工作待遇：与个人工作能力个人工作能力有关。如果什么也不会干，即使文凭再高，也会被辞退。5. 5. 比毕业后找工作与工作待遇比毕业后找工作与工作待遇退一万步来说，假如在职高也没有考上大学。那么我们还有一技之长一技之长，可以直接参加工作直接参加工作。如果在职高没有
21、考上大学，估计在普高也不能考上大学。而在普高所学的史地生理化史地生理化等知识，是不怎么用的。6. 6. 假如考不上大学假如考不上大学但是我们对职业教育有误解低人一等低人一等学无所成学无所成没有前途没有前途LOGO其实中职生的前途是光明政策扶植优势专业设置适应社会需求实践性强实践性强朝阳产业朝阳产业初中生接受职业教育有哪些好处 好处一：读职校，好就业。就业是民生之本。据了解，近几年，我国大学毕业生的一次性就业率不足70%，一直没有摆脱就业难，而中等职业学校毕业生的一次性就业率突破95%，我市更是高达98%以上。中职毕业生供不应求，与大学生“就业难”形成鲜明对比，可以说中职毕业生就业形势非常好。
22、好处二：读职校，能成才。中职学生在完成学业后，可以继续深造。参加对口高考，同样能考取大学本科、专科，同样享受注册入学。重要的是上职中更有利于把自已培养成高管、经理、技师、工程师、大老板。 好处三：读职校，能致富。凭借一技之长，就能创业致富。职业学校毕业生致富的成功典型很多。泗洪润东汽贸公司江瑞董事长，江苏一诺科技实业有限公司吴超董事长铃木销售公司袁维宝总经理等等，都是当年通过读职业学校，成就了今天的事业 好处四：读职校，显特长。只有根据自身基础条件、能力特长、兴趣爱好以及家庭经济状况，选择最适合自己的教育方式，才能有助于自己走向成功。比如，逻辑抽象思维能力比较强、卷面考试成绩优异的学生适宜选择
23、普通高中，而形象思维能力、动手能力强的学生，选择职业教育应该更有利于终身发展。 很多家长也会说，我的邻居、朋友的小孩读完中职技校并没有这些好处，他们依然还是没学到东西如何去做如何去做 你未曾用心你未曾用心去做这件事去做这件事 学无所成学无所成 没有前途没有前途 低人一等低人一等合法赚钱合法赚钱勤劳致富勤劳致富无分贵贱无分贵贱机会只留给机会只留给有准备的人有准备的人积极应对，迎接挑战积极应对，迎接挑战 你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度； 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预测明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容； 你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。上高中读大学前程似锦，上中专学技术人生灿烂。海阔凭鱼跃，天高任鸟飞海阔凭鱼跃，天高任鸟飞你可以飞得更高！你可以飞得更高！
