1、与压力同行教案学习目标：1、认识压力 2、接受压力3、学会积极应对压力学情分析：六年级学生即将面临小升初考试，虽然相对于中考高考，压力不算大，但由于升学的竞争，父母、老师也会不断传达压力到孩子身上，同时，孩子处于生长发育阶段，自信、坚强、抗压等能力都还在发展，而且压力无形无影，孩子不知道他来自何方，不知道他在哪里，无形中更加重了焦虑。再次，传统思维里，大家都认为压力是有害人体健康的，要尽量摆脱压力，可事实是越想摆脱，压力反而越大。因此，这时期教会孩子直面压力，正确客观认识压力，并塑造孩子的抗压能力尤其重要。活动过程：游戏导入一、 课前小游戏：鳄鱼来了 今天我要带你们进行一次奇妙的旅行， 学生每
2、两个人一个团队，（提前制作好船票 颜色与岛屿相对应 同学们自由选择船票）大家都是小猴子， 每组发一张纸，平铺在地上，这是你们的安全岛，平时你们可以在这美丽的群岛上观光，但这片海域有鳄鱼出没，鳄鱼来的时候，各组队员就要躲在安全岛上。记住：脚不能出来，不然就会被鳄鱼吃掉。你们是一个团队，所以要保护好你的队友。还要保护好你的家，千万不能破，不然会很危险。随着口令的进展，每一次岛上的海水上涨，安全岛越来越小，同学们要想办法在岛上站稳。老师可以根据学生的情况，确定保持的时间。游戏持续到安全岛再也难以站立为止。设计意图：让学生在“鳄鱼来了”的压力下，感受压力和自己的无限潜力。（通过音乐营造紧张氛围）问：“
3、鳄鱼”来的时候你的心情是怎样的？（预设：紧张 兴奋）成功站在这么小的报纸上你的心情又上怎样的？（紧张 害怕被鳄鱼吃掉 松了一口气）认识压力（10分钟）这种紧张的状态，我们叫他压力。教师引导到本堂课主题与压力同行（在黑板上“与同行”添加“压力”）什么是压力？讲解压力的概念：心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡；简而言之，一切让我们紧张焦虑的事情，都可以称为压力。在压力面前每个人的反应都是不一样的。1、 问：今天有这么多老师来听课，我就觉得有点紧张，我多心比平时跳得更快一些，那你感受到压力时会有哪些反应？（生：心跳加速、呼吸急促 师：认可，自我披露，让
4、学生感受到这是正常情况）并适时普及心理知识：心跳加速，实际上是身体在面对压力时自动保护心脏供血，能够产生能量。呼吸急促，可以吸入大量氧气，也有助于身体产生能量。但是，如果心跳太快，或者呼吸太急促，导致喘不过气那就会影响我们的生活或者学习了。所以，我们要学会和压力相处。同学们桌上多水就是压力之水，假设他就像我们生活中的压力。让我们一起感受一下吧。应对压力（25分钟）活动一：压力之水（5分钟）活动规则：1、请端起你面前的水。要求手臂伸直，平端。并询问学生：“认真感受，你估计一下他有多重？”（预设回答：轻松 好重 1斤 2斤） 2、让学生把杯子或者书一直端着，坚持2分钟，并问学生感受。（感觉手有点酸
5、，感觉杯子好像越来越重，教师营造氛围，让孩子们把注意力放在手臂上，感受这份压力）在同学们感觉快承受不了时，让孩子放下师：压力就像这杯水，无形无味，却又是我们生活中中不可或缺的东西。但如果我们把压力一直放在身上，不管这个压力有多大，时间长了，我们都无法承担。我们必须做的是暂时放下这杯水，休息一下，再重新拿起来，这样才可能拿得更久。同样如此，才能与压力一起长久地走下去。与压力同行！与压力结伴而行，那现在就让我们和压力做朋友吧！咱们先把他请出来吧。活动二 1、 说一说（5分钟） 学习生活中感受到有压力的事。学生畅所欲言预设：1、周末补习班压力大2、考试3、老师点名发言 4、与亲戚朋友打招呼2、吹一吹
6、（3分钟）压力就像这个气球，我们吹气越多，他就越大，越漂亮，（请两个学生吹气球）问：还能不能大些？再大会就会破，就像压力再大，我们人会崩溃一样。我们要给气球留一些弹性空间。就像我们人不能崩得太紧。看一看这个气球就是因为压力才更大更漂亮，飞得更高。所以有压力，有时候是好事，只要管理好我们的压力，适度的压力能助我成长。2、 一起绘制压力图看来同学们的压力主要来自学习，要和压力做朋友就要好好了解他，让我们一起来给压力画幅画吧。（1） 画出横坐标：压力水平（这条线表示我们的压力有多大）（2） 画出纵坐标：学业水平（这条线表示我们的学习效果）用刚才吹气球的过程来画压力图。那么我们该如何管理压力呢？积极应
7、对压力（15分钟） 1、 你觉得自己目前的压力水平在哪里？（同学上台贴自己的目标）2、 压力过低的适当增压3、 问：谁能分享一下自己的生活经验，帮助他如何增压，让自己变得更优秀？4、 （全班分享增压经验）5、 预设1：有一次考试考了90分，我鼓励自己，下次要考95分（所以，之后你每天是怎么做的呢？）6、 预设2:这次考试我考得不太好，我觉得是我不够努力，所以我要求自己下次一定要考80分（会反思但孩子成长得更快，所以你之后每天是怎么做的呢？）7、 压力过大的积极准备、放松（放点气）8、 谁有放松的小妙招？9、 预设1:听歌（师：这是个好办法）10、 预设2:出去玩11、 预设3:和朋友玩，和朋友
8、倾诉(适时贴上板书 音乐放松 和朋友倾诉 户外运动 并教授一些放松办法：深呼吸 4-2-4 握紧拳放松可以现场各做三次)12、 当然，应对压力最关键的还是要积极准备（板书）。比如，上这堂课之前，老师要花很多时间来准备，以备课堂上出现的各种情况，这样，虽然我还是紧张，但我也能和同学们一起快乐度过这段愉快的时光。你们有过这种体验吗？13、 学生分享。14、 压力的办法还有很多很多（板书 省略号）只要我们用正确的心态对待他，我们会有源源不断的好方法。总结 积极心态应对压力那么我们该用怎样的心态对待压力呢？厨房的小伙伴们他们是这样做的视频模拟小厨房：准备三个锅，点火。第一个锅里放的是胡萝卜，变软了，这
9、是一种退缩的心态第二个锅里放的是鸡蛋，变硬了，变坚强了第三个锅里放的是咖啡，他把水变成了咖啡，他改变了环境。我们人在压力面前会有不同的心态，有时我们退缩，有时我们坚强，有时我们坦然面对。也许刚开始你在压力面前是退缩的， 但只要我们勇敢面对压力，我们会变得坚强。而在我们见识到了更多的压力，积极应对了更多的压力之后，我们能够用坦然、积极的心态去面对他，用正确的方法去对待他，最后必然能够改变处境。而这时我们收获的是成长。活动三 我想对压力说一句话学了这堂课，针对你现在的压力水平，你想对压力说一句什么话呢？预设1:压力，我们一起做好朋友吧预设2:我要把自己的压力气球吹得更大一些。预设3:我要学会和压力做朋友。预设4:我要懂得把压力放一放这堂课中，获胜的是这堂课同学们都勇敢地表现自己，这是什么的力量？教师总结：压力在生活中无处不在，只要我们正视压力，用积极的心态与压力同行，无论你的事情做得成功与否，最终我们都能收获成长。与压力同行一节课下来 同学们也有些累了，让我们一起来做做放松操。放松歌学生互动放松操：捏捏肩膀 捶捶背 扭扭脖子 伸伸腰要
