1、、延年益寿、延年益寿 -企业家保健知识讲座 2004年年11月月7日，日，均瑶集团均瑶集团董事长，董事长，大厦股份实际控制人大厦股份实际控制人王均瑶王均瑶，因患，因患肠癌医治无效在肠癌医治无效在上海上海逝世，年仅逝世，年仅38岁。岁。 经历：经历： 1967年生，年生，1985年年1991年，任温州金城年，任温州金城实业公司驻长沙办事处主任。实业公司驻长沙办事处主任。 1991年年1995年，任温州天龙包机有限公司总经年，任温州天龙包机有限公司总经理。理。 1995年至今，任年至今，任均瑶集团公司董事长、总裁。全均瑶集团公司董事长、总裁。全国优秀青年乡镇企业家，全国经营之光国优秀青年乡镇企业家
2、，全国经营之光特等奖获特等奖获得者。（来源：金羊网）得者。（来源：金羊网） 一个心系企业发展，一个心系企业发展，“春蚕到死丝方尽春蚕到死丝方尽”的企业当家人，为企的企业当家人，为企业发展呕心沥血，却业发展呕心沥血，却很不很不“科学科学”地透支地透支了生命！了生命！，同时，他的画在商业上同时，他的画在商业上也取得巨大成功。陈逸也取得巨大成功。陈逸飞是一个浪漫写实主义飞是一个浪漫写实主义者，他的作品中流露出者，他的作品中流露出的怀旧气息，特别是弥的怀旧气息，特别是弥漫其中的古典与纯净，漫其中的古典与纯净，尤其动人。尤其动人。 以陈逸飞名字命名的以陈逸飞名字命名的“Layefe”服装已面世许服装已面
3、世许久了，它是陈逸飞手中久了，它是陈逸飞手中流动的画面。流动的画面。 他拍电影，第一部片子就他拍电影，第一部片子就获得了金马奖。获得了金马奖。 他常说性格决定命运。他他常说性格决定命运。他也很勇敢，这一点在余秋也很勇敢，这一点在余秋雨先生的文章中可以找到雨先生的文章中可以找到佐证：佐证：“温文尔雅的陈逸温文尔雅的陈逸飞实际上是一个相当勇敢飞实际上是一个相当勇敢的冒险家，他曾给我笑谈的冒险家，他曾给我笑谈过儿时往事，说自己曾把过儿时往事，说自己曾把阳伞当作降落伞，当众从阳伞当作降落伞，当众从二楼阳台跳下，我看着他，二楼阳台跳下，我看着他，将信将疑，但联系到他以将信将疑，但联系到他以后的经历，终于
4、相信后的经历，终于相信.浔阳遗韵浔阳遗韵 2970000 中国嘉德中国嘉德 1999-4-20丽人行丽人行 2310000 中国嘉德中国嘉德 1997-10-26 问：陈逸飞这次为什么会突然死亡？问：陈逸飞这次为什么会突然死亡？ 答：导致陈逸飞死亡的疾病，医学上称为肝炎后答：导致陈逸飞死亡的疾病，医学上称为肝炎后肝硬化、门脉高压、胃底食道静脉曲张破裂出血。肝硬化、门脉高压、胃底食道静脉曲张破裂出血。致死的原因是大出血所致的失血性休克。这种出致死的原因是大出血所致的失血性休克。这种出血常常来势凶猛，抢救不及而死亡者时有发生。血常常来势凶猛，抢救不及而死亡者时有发生。至于引起肝硬化的原因，则是他几
5、十年不愈的慢至于引起肝硬化的原因，则是他几十年不愈的慢性乙型肝炎。性乙型肝炎。 狄更斯说，狄更斯说，“这是最好的时代，也是最坏这是最好的时代，也是最坏的时代。的时代。” 对民营企业来说，这个时代不再步履蹒跚；对民营企业来说，这个时代不再步履蹒跚； 对企业家来说，却是殚精竭虑，透支生命。对企业家来说，却是殚精竭虑，透支生命。 在企业家中间流行着一个顺口溜：在企业家中间流行着一个顺口溜： 吃得好，营养少；吃得好，营养少； 喝酒多，吃饭少；陪笑多，欢乐少；喝酒多，吃饭少；陪笑多，欢乐少； 住店多，回家少；住店多，回家少； 看似潇洒，其实内心孤独看似潇洒，其实内心孤独。 看似调侃的描述，却真实反映了中
6、国企看似调侃的描述，却真实反映了中国企业家的生存状况。业家的生存状况。企业家被各类企业家被各类“商务病商务病”缠身缠身 调查表明，中国企业家和创业者一般每调查表明，中国企业家和创业者一般每天要工作天要工作14个小时左右。个小时左右。 他们在成就个人辉煌的同时，却也付出他们在成就个人辉煌的同时，却也付出了沉重的代价。了沉重的代价。 几年前，青岛啤酒集团有限公司总经理几年前，青岛啤酒集团有限公司总经理彭作义彭作义壮年辞世壮年辞世； 去年，热心于慈善事业的台湾英业达去年，热心于慈善事业的台湾英业达(行行情论坛情论坛)副董事长温世仁因脑中风突然去副董事长温世仁因脑中风突然去世，世，年仅年仅50多岁多岁
7、； 今年今年4月份，月份，54岁岁的爱立信的爱立信(中国中国)有限公有限公司总裁杨迈由于心脏骤停在跑步机上突司总裁杨迈由于心脏骤停在跑步机上突然辞世然辞世 首先是疾病侵扰。首先是疾病侵扰。 以冠心病、高血压为例，这以冠心病、高血压为例，这些些10年前以老年患者为主体年前以老年患者为主体的的“老年病老年病”，目前却成了，目前却成了以商务人士为主体的以商务人士为主体的“商务商务病病”。 温州市某医院今年对温州市某医院今年对87名知名企业家名知名企业家进进行了体检，发现行了体检，发现87人中，人中， 患有高血脂症者患有高血脂症者51例例， 高血压高血压37例例，高粘滞血症，高粘滞血症35例例， 颈椎
8、病或椎间盘膨出颈椎病或椎间盘膨出31例例， 脂肪肝脂肪肝22例例，冠心病，冠心病6例例， 脑梗塞脑梗塞4例例，糖尿病，糖尿病13例例， 高尿酸症高尿酸症9例例，代谢综合征，代谢综合征15例例， 前列腺增生前列腺增生15例例。 商场竞争的激烈残酷，使很多企业家背商场竞争的激烈残酷，使很多企业家背负着沉重的心理压力。据国务院发展研负着沉重的心理压力。据国务院发展研究中心的一项调查显示，究中心的一项调查显示，2002年，全国年，全国3539个接受调查的企业家中，有个接受调查的企业家中，有90%表表示工作压力大，示工作压力大，76%的企业家认为工作的企业家认为工作状态紧张。状态紧张。 调查还发现，平均
9、每调查还发现，平均每4个企业家中就有个企业家中就有一位患有与工作紧张相关的慢性疾病。一位患有与工作紧张相关的慢性疾病。 许多企业家觉得内心孤独，甚至产生许多企业家觉得内心孤独，甚至产生厌世心理。厌世心理。 企业家是社会财富的创造者，他们的英企业家是社会财富的创造者，他们的英年早逝对全社会来说也是一笔巨大的损年早逝对全社会来说也是一笔巨大的损失。人所真正追求的是幸福，而幸福的失。人所真正追求的是幸福，而幸福的基础是健康的身体，没有一个健康的体基础是健康的身体，没有一个健康的体魄作为基础，又谈何幸福呢？魄作为基础，又谈何幸福呢？ 我们的社会需要许多埋头苦干，具有奉我们的社会需要许多埋头苦干，具有奉
10、献精神的人，但人们也真诚地希望这些献精神的人，但人们也真诚地希望这些人能活得长久。人能活得长久。 譬如焦裕禄、孔繁森，人们何尝不希望譬如焦裕禄、孔繁森，人们何尝不希望这样的人活得健康一些、长久一些，为这样的人活得健康一些、长久一些，为人民多办一些好事、实事。人民多办一些好事、实事。 人到中年，正是事业有成之时，却也是人到中年，正是事业有成之时，却也是各种生理功能开始衰退的时候。各种生理功能开始衰退的时候。 大多数疾病都在此阶段发作，许多人在大多数疾病都在此阶段发作，许多人在不知不觉间被工作和生活的压力所压垮不知不觉间被工作和生活的压力所压垮 目前中青年人猝死的现象日渐增多，目前中青年人猝死的现
11、象日渐增多， 且多半是企业的老板，且多半是企业的老板， 主要就是因为这类人群的工作压力太大。主要就是因为这类人群的工作压力太大。 事业与健康并非水火，事业与健康并非水火，关键是要培养健关键是要培养健康的生活方式。康的生活方式。 王均瑶英年早逝带给人深深的震动和深王均瑶英年早逝带给人深深的震动和深刻的反思。刻的反思。 现在的企业家有一个误区，就是拼命地现在的企业家有一个误区，就是拼命地创造财富，但对于自己的健康却忽视太创造财富，但对于自己的健康却忽视太多。多。 其实，应该像经营企业那样，其实，应该像经营企业那样，把自己的把自己的健康当作事业一样来经营。健康当作事业一样来经营。 “以前几乎每天我都
12、有饭局，现在清一色以前几乎每天我都有饭局，现在清一色都换成了健身套餐，而经常来往的几位都换成了健身套餐，而经常来往的几位老总居然都挺欢迎。老总居然都挺欢迎。”18日下午，正在日下午，正在舒适堡健身中心练器械的杭州某房产公舒适堡健身中心练器械的杭州某房产公司经理这样告诉记者。司经理这样告诉记者。 年仅年仅38岁的温州均瑶集团总裁王均瑶因病去世，岁的温州均瑶集团总裁王均瑶因病去世，这一消息让浙江的许多生意人很有触动。这一消息让浙江的许多生意人很有触动。 生意场上激烈的竞争让老总承受巨大的心理压生意场上激烈的竞争让老总承受巨大的心理压力，精力透支也很厉害，又没有经常去做体检，力，精力透支也很厉害，又
13、没有经常去做体检，身体素质越来越差，不知道什么时候王均瑶的身体素质越来越差，不知道什么时候王均瑶的悲剧会发生在自己身上。悲剧会发生在自己身上。 “身体不健康，再多的钱也没用。身体不健康，再多的钱也没用。”这句话逐这句话逐渐在老总们的心里成为共识。渐在老总们的心里成为共识。 宁波市第一医院国际保健中心现在每天要接到宁波市第一医院国际保健中心现在每天要接到不少的咨询电话，一些老板一改过去的请客送不少的咨询电话，一些老板一改过去的请客送礼，改为邀请自己的客户到礼，改为邀请自己的客户到保健中心接受体检。保健中心接受体检。 有的全家都去体检。除了体检，最近一些有的全家都去体检。除了体检，最近一些珍惜健康
14、、珍爱家人的老板甚至聘请了保珍惜健康、珍爱家人的老板甚至聘请了保健医生或营养顾问。健医生或营养顾问。 据了解，这股富豪体检之风也正在温州、据了解，这股富豪体检之风也正在温州、台州、金华等民营企业发达地区越吹越热台州、金华等民营企业发达地区越吹越热 哺乳动物的寿命是它生长期的5-7倍 人的公认的寿命正常应该是120岁 影响我们身体健康的疾病 ，第一位是心血管病（占整个总死亡人数的四分之一 ），而心血管病的发生与生活方式密切相关 高血压、动脉硬化年轻化 很多人不是死于疾病，而是死于无知 健康长寿四大基石（科学合理的生活方式） 合理膳食、适量运动合理膳食、适量运动 戒烟限酒、心理平衡戒烟限酒、心理平
15、衡 能使高血压减少55%，脑溢血、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上 疾病预防上花1元钱，医疗费用能省100元钱 疾病的内因就是遗传基因（20%），外因就是环境因素（80%） 中国膳食习惯常缺乏钙质的补充，中国人 99% 缺钙 。缺钙的后果：骨疼、龟背、骨折 正常每天每人需要 800 毫克钙，我们的伙食里仅有 500 毫克钙，所以每天要补足一袋牛奶。 牛奶应该从一岁开始坚持饮用直至终生！ “一袋牛奶可以振兴一个民族” 如果喝牛奶出现腹泻，可以改喝酸奶，或双倍量的豆浆。相当于五至七两主食 控制主食就可以控制体重饭前喝汤，苗条健康 三份高蛋白：一份就是一两瘦
16、肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者半两黄豆。一天三份真正公认最有效的能够延年益寿的办法只有一种，我们叫低热量膳食，说白了就是七八分饱。 若要身体安、三分饥和寒 500克蔬菜和水果就相当于八两蔬菜二两水果 预防癌症的最好办法，就是常吃新鲜蔬菜和水果。特别提醒男同志一天一个西红柿，前列腺癌减少 45% 健康人喝点红葡萄酒也可以，但是酒千万不要喝太多 红辣椒是可以改善情绪减少焦虑 中国人的膳食缺钙和缺少维生素 A红黄色的蔬菜维生素 A 含量高 胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜绿色蔬菜富含叶酸，叶酸是心脏的保护神，能有效清除血液中过多的同型半胱氨酸而起到保护心 脏的作用
17、绿色蔬菜含有丰富的维生素C，大量维生素C有助于增强身体抵抗力和预防疾病。对于工作紧张、长时间操作电脑和吸烟的人来说，每天都应适量加强维生素C的摄入。茶叶中以绿茶最好，绿茶含有多种抗氧自由基的物质，可以减缓人体老化。降胆固醇、甘油三脂、血糖润肠通便有助于减肥 降低血粘度 辅助治疗冠心病及老年痴呆 少肉多菜 少食多餐 少盐多醋 少衣多容 少烦多眠 少欲多施 少硬多稀 少车多步 走路是世界上最好的运动 使动脉硬化变软化 ，对血压、胆固醇、体重减轻 都好处 步行要诀三、五、七 “三” 最好一次三公里三十分钟以上 “五” 一个礼拜最少运动5次 “七” 是适量运动，过分运动是有害的 太极拳值得提倡 能够改
18、善神经系统，改善平衡功能 机体的健康状况为五快 食得快、便得快、睡得快、 说得快、走得快 精神的健 康状况为三良好： 良好的个性、良好的处世能力、 良好的人际关系 一忌有病不看； 二忌冬天多洗澡； 三忌饮食过咸； 四忌长期染发； 五忌猛回头； 六忌饭后马上看电视； 七忌禁荤吃素； 八忌睡弹簧软床。 睡眠姿势以右侧卧为好，“卧如弓”。 睡眠时间，按年龄大小因人而异：通常20岁以上成年人为8小时左右；6070岁最好睡8小时；7090岁应睡9小时；90岁以上必须睡12小时。 理想的午睡是平卧，一般半小时左右为宜，否则会影响晚上睡眠。 吸烟可引起肺癌，戒烟or每天不超过5支 每天可以喝50-100ml的酒 限酒可以使犯罪率减少50%、交通事故减少40%、病人减少25% 情绪高度波动可以造成很多意外心理暗示对身体健康的作用不容忽视良好的心态可以提高机体抗病能力谢谢谢谢! !祝各位身体健康祝各位身体健康
