1、第十三章第十三章 儿童少年和体育运动儿童少年和体育运动第十三章第十三章 儿童少年和体育运动儿童少年和体育运动教学目的与要求教学目的与要求 1 1、掌握儿童少年的生理特点以及身、掌握儿童少年的生理特点以及身体素质的发展规律，中小学体育教体素质的发展规律，中小学体育教学和训练的负荷阈。学和训练的负荷阈。 2 2、了解体育对儿童少年生理功能的、了解体育对儿童少年生理功能的影响，运动定向与科学选材的生理影响，运动定向与科学选材的生理学基础。学基础。 教学重点教学重点 儿童少年的生理特点以及身体素质儿童少年的生理特点以及身体素质的发展规律，中小学体育教学和训的发展规律，中小学体育教学和训练的负荷阈。练的
2、负荷阈。 教学难点教学难点 儿童少年身体素质的发展规律。儿童少年身体素质的发展规律。内容提要内容提要儿童少年的生理特点儿童少年的生理特点 儿童少年的身体素质发展儿童少年的身体素质发展 中学体育教学和业余训练的负荷阈中学体育教学和业余训练的负荷阈 运动定向的生理学依据运动定向的生理学依据 各器官系统生长发育速度：不均衡性、波浪式各器官系统生长发育速度：不均衡性、波浪式。第一节第一节 儿童少年的生理功能特点儿童少年的生理功能特点一、运动系统一、运动系统 （一）骨骼关节特点（一）骨骼关节特点 1 1、骨骼：成分、骨骼：成分 有机物较多而无机物较少有机物较多而无机物较少 特点特点 柔软柔软 短细短细
3、软骨较多软骨较多 生长生长 快，快， 长长长长 长粗，逐渐骨化长粗，逐渐骨化 功能功能 弹性、韧性好，不易骨折弹性、韧性好，不易骨折 但坚固性差但坚固性差 2 2、关节：关节面软骨较厚，关节囊较薄，关节韧带较薄、关节：关节面软骨较厚，关节囊较薄，关节韧带较薄而松驰，周围的肌肉细长而松驰，周围的肌肉细长灵活性柔韧好，牢固性较灵活性柔韧好，牢固性较差，易脱位。差，易脱位。（二）肌肉的特点二）肌肉的特点:水水份较多、蛋白质、脂肪及无份较多、蛋白质、脂肪及无机盐少，细嫩。收缩能力、耐力差，易疲劳，恢复快。机盐少，细嫩。收缩能力、耐力差，易疲劳，恢复快。 肌肉的发育：肌肉的发育： 先长长后长粗，先躯干后
4、四肢，先上先长长后长粗，先躯干后四肢，先上肢后下肢，先屈肌后伸肌，先大肌群后小肌群。肢后下肢，先屈肌后伸肌，先大肌群后小肌群。 教学中应注意：教学中应注意： 1 1、姿势教育、姿势教育, ,避免一侧肢体长期用力避免一侧肢体长期用力 2 2、注意全面练习，伸展练习，发展小肌群、注意全面练习，伸展练习，发展小肌群 3 3、不能大负重练习，防过早骨化，影响身高、不能大负重练习，防过早骨化，影响身高 4 4、预防、预防“骺软骨病骺软骨病”的发生的发生 5 5、发展关节柔韧性和牢固性、发展关节柔韧性和牢固性 6 6、注意钙、磷补充、注意钙、磷补充 二、氧运输系统二、氧运输系统 （一）血液（一）血液 较成
5、人总量少，相对值多。新生儿较成人总量少，相对值多。新生儿总量占体重总量占体重15%15%，以后随年龄增长而下降，以后随年龄增长而下降，1515岁左右岁左右达成人水平。达成人水平。 （二）心血管系统（二）心血管系统 心脏重量和容积均小，发育不完善，心肌短而心脏重量和容积均小，发育不完善，心肌短而细，间质较少细，间质较少; ; 搏出量和心输出量都小，但相对值大于成人；搏出量和心输出量都小，但相对值大于成人； 心率较快；心率较快； 血压低。血压低。 青春性高血压青春性高血压 儿童少年心脏指标的绝对值和相对值儿童少年心脏指标的绝对值和相对值年龄 岁 心脏重量 绝对值 相对值 (g) (占体重%) 每搏
6、输出量 绝对值 相对值 (ml) (ml.kg-1) 每分输出量 绝对值 相对值 (ml) (ml.kg-1) 8 96 0.44 25.0 0.98 2240 88 13 172.0 0.50 35.0 0.95 2850 76 15 200.0 0.48 41.0 0.92 3150 70 18 305.0 0.51 60.0 0.88 4300 63 成人成人 310.0 0.52 75.0 1.07 5000 71 青春性高血压青春性高血压 概念：概念：青春发育期后心脏发育速度增快，青春发育期后心脏发育速度增快，血管发育相对处于落后状态，加之内分泌功血管发育相对处于落后状态，加之内分泌
7、功能的影响，血压明显升高，甚至出现暂时偏能的影响，血压明显升高，甚至出现暂时偏高现象，称为青春性高血压。高现象，称为青春性高血压。 特点特点：收缩压不超过收缩压不超过150mmHg150mmHg，舒张压正常。，舒张压正常。 （三）呼吸系统（三）呼吸系统 肺容积小，肺泡壁的弹力纤维和肺泡数量肺容积小，肺泡壁的弹力纤维和肺泡数量较少，呼吸肌力量较弱，加之胸廓小，气道狭较少，呼吸肌力量较弱，加之胸廓小，气道狭窄，呼吸时的弹性阻力和气道阻力大，肺活量窄，呼吸时的弹性阻力和气道阻力大，肺活量小，呼吸频率快。小，呼吸频率快。 体育教学训练中应注意：体育教学训练中应注意： 1 1、负荷合理安排。、负荷合理安
8、排。 2 2、采取积极手段（有氧练习），促、采取积极手段（有氧练习），促进心肺功能生长发育，提高有氧功能。进心肺功能生长发育，提高有氧功能。但专项大强度有氧耐力训练应较晚些。但专项大强度有氧耐力训练应较晚些。 3 3、注意呼吸与运动的配合，不宜过、注意呼吸与运动的配合，不宜过多和过长的多和过长的“憋气憋气”，注意呼吸卫生。，注意呼吸卫生。 4 4、正确对待、正确对待“青春性高血压青春性高血压”。 三、物质能量代谢三、物质能量代谢 物质和能量代谢旺盛，处于物质和能量代谢旺盛，处于“正氮平衡正氮平衡”，基，基础代谢率高。础代谢率高。 糖原贮量少，酵解能力差；最大吸氧量小，有糖原贮量少，酵解能力差；
9、最大吸氧量小，有氧能力也差。氧能力也差。体育教学与训练中注意的问题体育教学与训练中注意的问题 l 合理安排膳食，加强营养。合理安排膳食，加强营养。 l 应逐步安排一些耐力练习，以应逐步安排一些耐力练习，以提高糖原贮备，增强心脏功能提高糖原贮备，增强心脏功能 ，增加最大吸氧量。增加最大吸氧量。 四、神经系统四、神经系统 （一）神经过程兴奋与抑制发展不均衡（一）神经过程兴奋与抑制发展不均衡 兴奋性占优势。活泼好动，注意力不集中，学习快。兴奋性占优势。活泼好动，注意力不集中，学习快。 神经细胞工作能力低，易疲劳，易恢复。神经细胞工作能力低，易疲劳，易恢复。 抑制过程不完善抑制过程不完善, , 分化抑
10、制能力差，多余错误动作多。分化抑制能力差，多余错误动作多。 （二）第一信号系统活动占优势（二）第一信号系统活动占优势 （三）青春发育期神经系统的稳定性暂时下降（三）青春发育期神经系统的稳定性暂时下降神经系统特点与教学训练神经系统特点与教学训练 1 1、直观、形象生动。如示范、模型、图、直观、形象生动。如示范、模型、图表等。语言简单易懂，口诀化等。表等。语言简单易懂，口诀化等。 2 2、多样。教学内容中穿插游戏和竞赛，短、多样。教学内容中穿插游戏和竞赛，短暂休息等。暂休息等。 3 3、加强意志品质培养和纪律养成教育。、加强意志品质培养和纪律养成教育。 4 4、注意培养思维能力的发展。、注意培养思
11、维能力的发展。 第二节第二节 儿童少年身体素质的发展儿童少年身体素质的发展一、身体素质的自然增长一、身体素质的自然增长 各项身体素质随年龄增长而增长的现象，称各项身体素质随年龄增长而增长的现象，称为身体素质的自然增长。为身体素质的自然增长。 增长特点：不均衡性、波浪式。增长特点：不均衡性、波浪式。 二、身体素质发展的阶段性二、身体素质发展的阶段性 男：三个阶段：快速男：三个阶段：快速缓慢缓慢稳定阶段稳定阶段 “ “单峰单峰”曲曲线线 女：四个阶段：快速女：四个阶段：快速停滞停滞缓慢缓慢稳定阶段稳定阶段 “ “双峰双峰”曲线曲线 三、身体素质增长的顺序性三、身体素质增长的顺序性 各项素质增长的速
12、度不同，达到高峰期的时间各项素质增长的速度不同，达到高峰期的时间也有早晚。也有早晚。 男子：速度、速度耐力、腰腹肌力量增大领先男子：速度、速度耐力、腰腹肌力量增大领先; ;其次是下肢的爆发力其次是下肢的爆发力; ;臂肌静力力量、耐力较晚。臂肌静力力量、耐力较晚。 女子女子7 71212岁期间岁期间, ,与男子的增长是一致的；而与男子的增长是一致的；而在在13131717岁期间，速度、速度耐力、下肢爆发力增岁期间，速度、速度耐力、下肢爆发力增长领先；其次是腰腹肌力量；臂肌静力性力量、耐长领先；其次是腰腹肌力量；臂肌静力性力量、耐力最晚力最晚, ,且停滞和下降趋势。且停滞和下降趋势。 达高峰期顺序
13、：达高峰期顺序： 速度速度耐力耐力力量力量 增长幅度顺序增长幅度顺序：力量：力量耐力耐力速度速度四、身体素质增长的突增期四、身体素质增长的突增期突增期突增期：在身体素质发育的过程中，有一段时间某项素质发育速度特别快，年增长值大于或等于临界值的年龄阶段，人们称这段时期为该项身体素质的突增期。 是经严格统计学界定的快速增长期，一般1-2年；以年增长值的均值加上一个标准差（X+S）作为临界值。可将临界值定为X+0.5S或X+0.75S，表12-2。 儿童少年身体素质发展的突增期儿童少年身体素质发展的突增期 项目项目50m50m跑跑 8 8 9 9 立定跳远立定跳远 121214 14 斜身引体斜身引
14、体 8 810 10 引体向上引体向上 131316 16 卧起坐卧起坐 50m50m5 85 810 10 1000m 131000m 1315 15 800m 800m 立位体前屈立位体前屈 121213, 1513, 1517177 10791314, 16181113，15177 879女女男男 五、几种身体素质的敏感期及应用五、几种身体素质的敏感期及应用 通常人们习惯把某种身体素质发展较快的一段关通常人们习惯把某种身体素质发展较快的一段关键时期（年龄段）叫键时期（年龄段）叫敏感期。敏感期。 抓住敏感期，对提高身体素质具有重要意义。抓住敏感期，对提高身体素质具有重要意义。 不同素质发展
15、速度不同不同素质发展速度不同. .如下表如下表几种素质发展的敏感期几种素质发展的敏感期 身体素质身体素质 男男 女女7 7 12 9 12 9 12 12 9 912 9 12 9 12 12 9 913 913 913 13 7 713 713 713 13 7 714 714 71313速速度度位移速度位移速度 反应速度反应速度 动作速度动作速度 动作频率动作频率 速度力量速度力量力量力量力量耐力力量耐力 绝对力量绝对力量 相对力量相对力量有氧耐力有氧耐力 无氧耐力无氧耐力耐力耐力柔韧柔韧 灵敏灵敏7 7 14 7 14 7 13 13 7 717 717 713 13 101014 10
16、14 101414101017 917 914,1614,1617 17 101020 920 918187 7 12 7 12 7 12 12 7 7 13 7 13 7 13131 1、速度素质、速度素质 发展早。发展早。7 71212处于敏感期，男处于敏感期，男2020，女孩，女孩1919岁岁达最高水平。达最高水平。如图如图 2 2、力量素质、力量素质 发展较晚，发展较晚， 敏感期女敏感期女11111515，男，男12121616，男，男3030女女2525岁达最高水平。岁达最高水平。 安排力量训练的年龄顺序从小到大为：速度力安排力量训练的年龄顺序从小到大为：速度力量、力量耐力、相对力量
17、和绝对力量。量、力量耐力、相对力量和绝对力量。 身体各部位力量发展的敏感期不同，且力量素身体各部位力量发展的敏感期不同，且力量素质的性别差异也较大。全国学生体质健康调研究显质的性别差异也较大。全国学生体质健康调研究显示：下肢爆发力男在示：下肢爆发力男在12121414，女，女7 79 9岁；女性腹肌岁；女性腹肌力在力在7 71212，男臂屈肌力在，男臂屈肌力在13131616。如图。如图。 3 3、耐力素质、耐力素质 有氧耐力有氧耐力 有氧耐力素质对一般人的整体健康有氧耐力素质对一般人的整体健康很重要。采用小强度的有氧训练提高心肺功很重要。采用小强度的有氧训练提高心肺功能能 ，发展有氧耐力。专
18、项有氧耐力的训练年，发展有氧耐力。专项有氧耐力的训练年龄必须相对较晚龄必须相对较晚(16-17(16-17岁岁) )。 无氧耐力无氧耐力 儿童少年的糖无氧酵解能力不及成儿童少年的糖无氧酵解能力不及成人，因此，少年儿童的无氧耐力比较弱，负人，因此，少年儿童的无氧耐力比较弱，负担最大氧债的能力也比较小。在青春发育期担最大氧债的能力也比较小。在青春发育期以后进行无氧耐力训练更为合理。以后进行无氧耐力训练更为合理。 4 4、灵敏素质、灵敏素质 灵敏是一种综合素质，研究表明：灵敏是一种综合素质，研究表明：6 69 9岁发展一般协调能力，岁发展一般协调能力，9 91414发展专门协调能发展专门协调能力。力
19、。16161717接近成人。接近成人。 5 5、柔韧素质、柔韧素质 发展早，应尽早训练。发展早，应尽早训练。 第三节第三节 中学体育教学和业余训练的负荷阈中学体育教学和业余训练的负荷阈一、负荷阈及其影响因素一、负荷阈及其影响因素 负荷阈负荷阈是指在运动训练课中适宜运动负荷的低限是指在运动训练课中适宜运动负荷的低限至高限的生理范围。至高限的生理范围。 影响负荷阈的四个主要因素（组成因素）：影响负荷阈的四个主要因素（组成因素）： 运动强度：运动强度： 常以跑速、游速、心率表示常以跑速、游速、心率表示 运动练习数量：总次数、总重量、总距离运动练习数量：总次数、总重量、总距离 运动持续时间：某一练习所
20、持续的时间运动持续时间：某一练习所持续的时间 运动密度：运动密度： 实际练习占全课时间之比实际练习占全课时间之比二、中学体育教学负荷阈二、中学体育教学负荷阈（一）确定负荷阈的理论依据（一）确定负荷阈的理论依据 负荷阈的生理学基础：负荷阈的生理学基础：心搏峰心搏峰理论和最佳心率范围理论。理论和最佳心率范围理论。 运动生理学将每搏量达到峰值时的心运动生理学将每搏量达到峰值时的心率水平称为率水平称为“心搏峰心搏峰”。一般在一般在110110130130次次minmin-1-1。 通常将心输出量能保持在较高水平的通常将心输出量能保持在较高水平的心率范围称为心率范围称为“最佳心率范围最佳心率范围” 。约
21、。约在在110or120-170or180 110or120-170or180 次次minmin-1-1。在。在此区间，心功能将得到较好的锻炼。此区间，心功能将得到较好的锻炼。名称名称 心率（次心率（次min-1） 心搏峰心搏峰 110130 最佳心率范围最佳心率范围 120180（或（或110180） 中学体育教学负荷阈中学体育教学负荷阈 120140几个负荷阈的数据简表几个负荷阈的数据简表（二）中学体育教学负荷阈的调控（二）中学体育教学负荷阈的调控 我国一些地区和学校建议将体育课适宜生理负荷的我国一些地区和学校建议将体育课适宜生理负荷的平均心率定为平均心率定为120-140120-140次
22、次minmin-1-1。 遵循心搏峰及最佳心率范围理论，遵循心搏峰及最佳心率范围理论，一是一是要在心搏峰要在心搏峰的心率水平上持续运动一定时间，使保持心搏峰值的心率水平上持续运动一定时间，使保持心搏峰值的时间较长，以发展心肌泵血功能；的时间较长，以发展心肌泵血功能； 二是二是应注意应注意到心搏峰时心率水平并不高，每分心输出量未达最到心搏峰时心率水平并不高，每分心输出量未达最高水平，心脏泵血功能未发挥最大泵血效率。因此，高水平，心脏泵血功能未发挥最大泵血效率。因此，体育课中也应达到一定的强度，有心率出现高峰达体育课中也应达到一定的强度，有心率出现高峰达最佳心率范围高限的时间，以使在体育课中使青少
23、最佳心率范围高限的时间，以使在体育课中使青少年心脏泵血功能获得更好的锻炼。年心脏泵血功能获得更好的锻炼。 三、中学业余运动训练负荷阈三、中学业余运动训练负荷阈（一）中学业余运动训练负荷阈的特征（一）中学业余运动训练负荷阈的特征 训练课的负荷阈应该比教学课高。训练课的负荷阈应该比教学课高。 中学体育业余训练的负荷阈要低于成年人的负荷阈。中学体育业余训练的负荷阈要低于成年人的负荷阈。遵循循序渐进的超负荷原则，逐步增加负荷，使机遵循循序渐进的超负荷原则，逐步增加负荷，使机体产生更大的应激而收到更佳效果。体产生更大的应激而收到更佳效果。 业余训练的负荷阈主要应用业余训练的负荷阈主要应用最佳心率范围理论
24、最佳心率范围理论，应，应使训练大多数时间内心率处在最佳心率范围之中，使训练大多数时间内心率处在最佳心率范围之中，一些激烈的极强强度练习后心率超过最佳心率范围一些激烈的极强强度练习后心率超过最佳心率范围的上限也是允许的。的上限也是允许的。 （二）中学业余运动训练负荷阈的调控（二）中学业余运动训练负荷阈的调控 1 1运动强度合理控制运动强度合理控制 儿童和少年对匀速的中小强度生理负荷容易适儿童和少年对匀速的中小强度生理负荷容易适应而对强度大的负荷不易适应，故学校业余训练中应而对强度大的负荷不易适应，故学校业余训练中的运动强度不宜过大。的运动强度不宜过大。 2 2运动负荷量节奏合理安排运动负荷量节奏
25、合理安排 大、中、小负荷合理结合、节奏明快，使儿童大、中、小负荷合理结合、节奏明快，使儿童少年机体在大生理负荷训练后加速消除疲劳。少年机体在大生理负荷训练后加速消除疲劳。 3 3注意不同项目的特点注意不同项目的特点 4 4注意营养和休息注意营养和休息 “ “正氮平衡正氮平衡” ” 合理的营养补充，尤其是足够的合理的营养补充，尤其是足够的蛋白质、糖类和较丰富的维生素，注意正常的生活蛋白质、糖类和较丰富的维生素，注意正常的生活制度，保证充分的休息，以利儿童少年身体健康及制度，保证充分的休息，以利儿童少年身体健康及生长发育。生长发育。 四、最高心率与心率监测四、最高心率与心率监测 (maximal
26、heart rate)常用公式常用公式：最高心率最高心率(HRmax)(HRmax)220220年龄年龄 美国科学家美国科学家Hirofumi TanakaHirofumi Tanaka等，总结的新公等，总结的新公式：最高心率式：最高心率(HRmax)(HRmax) 2082080.70.7年龄。年龄。 较适宜的有氧运动负荷阈或靶心率是较适宜的有氧运动负荷阈或靶心率是70%-85%70%-85%最高心率，运动时间约最高心率，运动时间约30min30min为宜。为宜。 两公式计算出的有氧运动靶心率对比表。两公式计算出的有氧运动靶心率对比表。 有氧运动的靶心率（两个公式计算结果比较）有氧运动的靶心
27、率（两个公式计算结果比较）年龄年龄(岁岁)最高心率最高心率(次次min-1) 靶心率下限靶心率下限70%最高心率最高心率(次min-1) 靶心率上限靶心率上限85%最高心率最高心率 (次次min-1) 10S心率心率下限下限:70%最最 高心率高心率/610S心率心率上限上限:85%最最高心率高心率/6旧公式旧公式 新公式新公式 旧公式旧公式 新公式新公式 旧公式旧公式 新公式新公式 旧公式旧公式 新公式新公式 旧公式旧公式 新公式新公式20 200 194 140 136 170 165 23 23 28 28 25 200 191 140 134 170 162 23 22 28 27 3
28、0 194 187 136 131 165 159 22 27 27 27 35 188 184 132 129 160 156 22 21 26 26 40 182 180 128 126 155 153 21 21 26 26 45 176 177 124 124 150 150 20 21 25 25 50 171 173 119 121 140 145 19 20 23 24 55 165 170 115 119 140 145 19 20 23 24 60 159 166 111 116 135 141 18 19 23 24 65 153 163 107 114 130 139 1
29、7 19 22 23第三节第三节 运动定向的生理学依据运动定向的生理学依据一、运动定向与科学选材一、运动定向与科学选材 选材选材 定向定向 先选材后定向：如田径先选材后定向：如田径 选材时定向：出成绩早的项目选材时定向：出成绩早的项目 二、遗传与选材二、遗传与选材 选材的核心是遗传选材的核心是遗传 人体有许多形态、功能指标及部分运动素质指人体有许多形态、功能指标及部分运动素质指标都在很大程度上取决于遗传。标都在很大程度上取决于遗传。 选择在某项运动中具有特殊先天能力的儿童少选择在某项运动中具有特殊先天能力的儿童少年。年。心肺耐力心肺耐力柔韧性柔韧性身体身体 成分成分肌力和肌耐力肌力和肌耐力三、
30、骨龄与选材三、骨龄与选材 选材注意：选材注意：日历年龄日历年龄与与生物年龄生物年龄( (骨龄骨龄) )的关系。的关系。 骨龄骨龄: : 即骨骼的年龄。即骨骼的年龄。医生将骨龄比作人成长医生将骨龄比作人成长的的“年轮年轮”，但骨龄和年龄不是一回事，骨龄是生物，但骨龄和年龄不是一回事，骨龄是生物年龄，与生长密切相关，常用来评介人生长发育的成年龄，与生长密切相关，常用来评介人生长发育的成熟状态。熟状态。 判断骨龄主要是利用判断骨龄主要是利用X X线摄片，通过观察儿童身线摄片，通过观察儿童身体某一部位的骨骼钙化程度，再和当地标准骨龄比较，体某一部位的骨骼钙化程度，再和当地标准骨龄比较，就能确定该儿童的
31、骨龄。评定方法主要：就能确定该儿童的骨龄。评定方法主要：TW1TW1、TW2TW2计计分法和分法和G-PG-P标准。标准。 应选择生物年龄与日历年龄相当或略小，而形态、应选择生物年龄与日历年龄相当或略小，而形态、功能、素质、成绩水平高者。功能、素质、成绩水平高者。四、青春发育期与选材四、青春发育期与选材 研究发现：青春期开始的早晚对成材很重要。研究发现：青春期开始的早晚对成材很重要。 青春发育期高潮持续长短更重要。青春发育期高潮持续长短更重要。选择正常年龄开始青春发育期，发育期高潮延长，选择正常年龄开始青春发育期，发育期高潮延长，推迟成熟的人（晚熟型）。推迟成熟的人（晚熟型）。 五、项群与选材
32、五、项群与选材 不同专项运动能力发展的早晚不同，如下表。不同专项运动能力发展的早晚不同，如下表。 研究表明，技能类项群，如灵敏、柔韧、协调、速研究表明，技能类项群，如灵敏、柔韧、协调、速度等的发展敏感期较早。所以要较早进行专项训练。度等的发展敏感期较早。所以要较早进行专项训练。 各项群初级选材年龄各项群初级选材年龄项群名称项群名称 项目举例项目举例 初选年龄初选年龄(岁岁)技能类难、美运动项目技能类难、美运动项目 体操、艺体、跳水、技巧游泳等体操、艺体、跳水、技巧游泳等 68 技能类隔网对抗项目技能类隔网对抗项目 乒乓球、羽毛球、网球等乒乓球、羽毛球、网球等 79 体能类短冲项目体能类短冲项目
33、 短跑、短滑等短跑、短滑等 8 10 体能类跳跃项目体能类跳跃项目 跳高、跳远等跳高、跳远等 8 10 技能类同场对抗项目技能类同场对抗项目 足球、篮球、排球等足球、篮球、排球等 1013 技能类准确性项目技能类准确性项目 射击、拳击等射击、拳击等 1114 同场格斗对抗项目同场格斗对抗项目 摔跤、拳击等摔跤、拳击等 1115 体能类力量性项目体能类力量性项目 举重、投掷、划船等举重、投掷、划船等 1215 体能类耐力性项目体能类耐力性项目 中长跑、超长跑、竞走、自行车等中长跑、超长跑、竞走、自行车等 1216 训练计划各年龄阶段训练计划各年龄阶段阶段阶段 参考年龄：男参考年龄：男 女女 1
34、1、预备阶段、预备阶段 2 2、基础训练阶段、基础训练阶段 3 3、专项训练阶段、专项训练阶段 4 4、表现最佳成绩阶段、表现最佳成绩阶段 5 5、保持最佳成绩阶段、保持最佳成绩阶段 对于游泳训练，美国学者索科洛瓦斯对于游泳训练，美国学者索科洛瓦斯赫尔认赫尔认为：多年训练计划应由为：多年训练计划应由5 5个连续阶段组成个连续阶段组成( (表表) )。810 1013 1318 1822 22810 1012 1217 1720 20六、运动项目选材的生理学评价六、运动项目选材的生理学评价 （一）力量性项目（一）力量性项目 如跳、投、举。选材时要求运动员肌肉中如跳、投、举。选材时要求运动员肌肉中
35、PCPC含含量高；肌肉活动强度大；神经过程强度高；快肌纤量高；肌肉活动强度大；神经过程强度高；快肌纤维比例高。维比例高。 （二）速度性项目（二）速度性项目 动作频率、动作幅度、反应速度动作频率、动作幅度、反应速度 速度项目：能量代谢类型主要以磷酸原代谢为速度项目：能量代谢类型主要以磷酸原代谢为主，糖无氧酵解形式为辅。其生理功能：神经过程主，糖无氧酵解形式为辅。其生理功能：神经过程灵活性高、转换速度快；灵活性高、转换速度快；FTFT百分比高；肌肉中百分比高；肌肉中PCrPCr的含量高。的含量高。 速度耐力性项目：要求运动员有良好的耐乳酸速度耐力性项目：要求运动员有良好的耐乳酸的能力，负氧债能力。
36、的能力，负氧债能力。 （三）耐力性项目（三）耐力性项目 其心肺功能的高低是关键。选材时要求其心肺功能的高低是关键。选材时要求心肺发育良好，心容量大、脉搏徐缓有心肺发育良好，心容量大、脉搏徐缓有力，最重要的评定指标是最大吸氧量、力，最重要的评定指标是最大吸氧量、无氧阈以及安静或负荷后的脉率。此外，无氧阈以及安静或负荷后的脉率。此外，慢肌纤维百分比高，肌纤维毛细血管密慢肌纤维百分比高，肌纤维毛细血管密度大，血红蛋白含量高。度大，血红蛋白含量高。（四）球类项目（四）球类项目 要求比较全面，要保持旺盛的体力，必须要求比较全面，要保持旺盛的体力，必须具有良好的心肺功能，对无氧代谢和有氧具有良好的心肺功能
37、，对无氧代谢和有氧代谢水平要求均高，且能量代谢形式转化代谢水平要求均高，且能量代谢形式转化快，能满足不同运动强度的需要。同时，快，能满足不同运动强度的需要。同时，内脏器官稳定性好，运动器官韧带柔而坚内脏器官稳定性好，运动器官韧带柔而坚韧；本体感觉敏锐，对肌肉用力程度的精韧；本体感觉敏锐，对肌肉用力程度的精细感较高；视觉功能正常，听觉与位觉功细感较高；视觉功能正常，听觉与位觉功能良好，时空判断力强；神经过程灵活性能良好，时空判断力强；神经过程灵活性高，快肌纤维百分比较高（高，快肌纤维百分比较高（70 %70 %以上）。以上）。少年儿童的运动系统少年儿童的运动系统 、少年儿童的氧运输系统、少年儿童
38、的氧运输系统 、神经系统的特点及体育教学训练中应注意事项。神经系统的特点及体育教学训练中应注意事项。 儿童少年身体素质发展规律：自然增长、阶段性、儿童少年身体素质发展规律：自然增长、阶段性、顺序性、突增期和敏感期。顺序性、突增期和敏感期。 中学教学负荷阈概念和影响因素，确定中教学负荷中学教学负荷阈概念和影响因素，确定中教学负荷阈的理论依据：心搏峰理论与最佳心率范围理论。阈的理论依据：心搏峰理论与最佳心率范围理论。 常用公式：最高心率常用公式：最高心率220220年龄年龄 新公式：新公式：最高心率最高心率2082080.70.7年龄年龄 运动定向与科学选材的生理学基础，遗传与选材、运动定向与科学
39、选材的生理学基础，遗传与选材、骨龄与选材、青春发育期与选材、项群与选材的基骨龄与选材、青春发育期与选材、项群与选材的基本知识。本知识。 小结小结一、名词解释一、名词解释 青春发育期青春发育期 身体素质的自然增长身体素质的自然增长 敏感期敏感期 骨龄骨龄 青春性高血压青春性高血压 心搏峰心搏峰 最佳心率范围最佳心率范围 二、问答题二、问答题 1 1、儿童少年运动系统和心血管系统有何特点？针对这、儿童少年运动系统和心血管系统有何特点？针对这些特点在体育教学中应注意什么？些特点在体育教学中应注意什么？ 2 2、儿童少年的身体素质发展有哪些特点？儿童少年的身体素质发展有哪些特点？ 3 3、确定中小学体育教学负荷阈的生理学依据是什么？、确定中小学体育教学负荷阈的生理学依据是什么？如何在体育课中灵活掌握？如何在体育课中灵活掌握？ 4 4、最高心率新的估算公式是什么？如何根据最高心率、最高心率新的估算公式是什么？如何根据最高心率百分数监测有氧健身运动的心率？百分数监测有氧健身运动的心率？作业作业
