1、破解情绪的密码教学设计 一：置境 8mins：视频（周星驰情绪表演）+游戏（同学 表演） 师：大家都知道在情绪不好的时候，我们通常都需要调 节。但是在调节之前呢？有一项能力也比较重要，那就是情 绪的识别能力。我们先来看一段简短的视频，看看什么是表 情。 师：好，看完视频我想请几组同学来玩一个游戏，游戏 的名字叫情绪秀一秀；游戏规则是这样的，一个同学背 对着黑板，另一个同学看我投影出来的情境，做出适当的表 情，背对着黑板的同学从他的表情推测出他/她的情绪。 二：问题导学：那到底什么是情绪呢？ 三：联结感悟 第一部分（什么是情绪）：10mins 1、情绪的定义（猜表情）3mins+情绪的基本类型
2、+正 确认识消极情绪（3mins） 师：通过刚刚的视频还有游戏，我们发现其实我们每个 人都会有各种各样的情绪，不同的情境中，我们产生的情绪 也是不一样的。那么情绪是什么呢？ 2、情绪的定义：人对客观事物是否满足自己需要而产 生的一种既短暂又强烈的生理和心理反应。 3、几种生活中常见的情绪：快乐、愤怒、恐惧、悲伤 4、辨别集中情绪表情 第二部分 情绪的基本类型：积极情绪+消极情绪 正确认识消极情绪（3mins） 1、消极情绪有害身心健康，那消极情绪是不是完全没 用呢？大家觉得消极情绪有哪些作用呢？（请同学分享，可 以细化到某种消极情绪）大家有没有听过一个成语叫“哀兵 必胜”，说明什么？很多名人志
3、士都是在经历过人生的低谷 之后攀上人生的巅峰的。那大家可以想一想，消极情绪它是 不是在提醒你或者是在告诉你什么？需要改变了。 过渡：那改变之后要怎么办呢？来看一个小故事。 第三部分（情绪 ABC）：16mins 案例（秀才遇棺材，2mins）+思考（1min）+情绪 ABC 理论（2mins）+不合理的信念（5mins）+运用情绪 ABC 调整 情绪（6mins） 1、案例：有两个秀才一起去赶考， 路上他们遇到了一 支出殡的队伍。看到那一幅黑漆漆的棺材。其中一个秀才心 里立即“咯登”一下，凉了半截，心想：完了，真触霉头， 赶考的日子居然碰到了这个倒霉的棺材。于是，心情一落千 丈，走进考场，那个
4、“黑漆漆的棺材”一直挥之不去， 结 果，文思枯竭，果然名落孙山。另一个秀才也同时看到了， 一开始心里也“咯登”了一下，但转念想：棺材，棺材，噢！ 那不是有“官”又有“才”吗？好，好兆头，看来今天我要 鸿运当头了，一定高中，于是心里十分兴奋，情绪高涨，走 进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对 家人说：那“棺材”真的好灵。 2、思考： （1）为什么同样的事情会产生截然不同的两种结果？ （学生回应：心态不一样，情绪不一样。） （2）是什么导致了不同的心态，或者是不同的情绪？ 生：是想法！ 3、情绪 ABC 理论：我们的情绪、行为后果是由事件和 对这个事件的看法共同影响导致的。这也是同
5、一件事会产生 不同的结果的原因。比如说，上课老师总是点我回答问题， 一些同学会认为老师是针对他，总是为难他，产生了不良的 情绪，还有一些则认为老师在关注他，他感到很开心。 那么，根据情绪 ABC 理论，如果我们要调节自己的情绪 的话，我们需要怎么做呢？ 4、不合理的信念： （1）绝对化要求：人们按照自己的意愿，认为某个事 物必定会发生或者必定不会发生，通常和“必须”、 “应该” 这类字眼联系在一起。要么是完美的成功，要么是一败涂地 的失败。 例如：我对你这么好，你也必须对我好。 我都这么努力了，凭什么还没我同桌考得好？ 所有人都应该喜欢我。 （2）过分概括化（以偏概全）：一方面，以自己做的 某
6、一件事或某几件事的结果，来评价整个人的价值。另一方 面，对他人的不合理评价，即别人稍有差错就认为他很坏、 一无是处。 例如：我这次考砸了，我真是个笨蛋。 这些英语单词我背了那么多遍还是记不住，我永远也学 不好英语。 他和我讲话的时候心不在焉的，他肯定讨厌我。 （3）糟糕至极： 认为如果一件不好的事情发生了，将 是非常可怕、非常糟糕、是场灾难的想法。 例如：如果我考不上好大学，我这辈子就没指望了。 有时候这几种不合理信念是交织在一起的。例如：这次 复习了这么久都没考好，以后肯定没戏了，还是算了吧，努 力一点都没用 5、运用情绪 ABC 调整情绪：不合理的想法-合理想 法-情绪改善 6mins 情
7、境一（自然环境给人情绪带来的影响）：一个大雪纷 飞的早晨，你正急匆匆地走在又冰又滑的雪地上，在上坡的 时候，由于着急赶路不小心失去重心，你结结实实地摔了一 个跟头，弄得满身泥水，全身酸痛，最糟糕的是旁边好多同 学都亲眼目睹了这一场面，笑声一片。 情境二（他人的行为对情绪的影响）：早晨的公交车上， 司机因技术不熟练而小心谨慎地开车，车速很慢，眼看着要 迟到了，你心急如焚，车上的人也开始怨声四起你更烦了。 情境三（自己的行为对情绪的影响）：在一次比较重要 的考试中，你擅长的科目考砸了，感到很窝火。 6、思考讨论 3mins+分享 3mins 活动中教师应注意引导学生不能只是被动、无奈地调整 自己的
8、认识，接受已发生的事实，而应该积极、乐观地去看 待每一件事，获得良好的情绪体验，继而积极地去改善或改 变现实。 第四部分：烦恼箱 活动要求：在纸上写出最近遇到的可以分享的烦恼事 件，不写名字，交上来 1.小组抽取烦恼箱中的 1 张烦恼事件。 2.小组讨论，为同学出谋划策，讨论出尽可能多的改 变其不合理想法的方式 四、拓展生成 快乐清单 4mins 1、我的快乐清单：请大家思考一下有哪些事情可以让 你感到快乐？分享，有时间的话可以写下来（2mins） 2、美国年轻人的快乐清单：我在网上看到这样一个有 趣的话题：中国年轻人和美国年轻人眼里的快乐对比。在中 国，年轻人什么时候最开心？什么事情能使他们开心？回答 的答案五花八门，但有几个是中国人公认的幸福时刻：久旱 逢甘霖，他乡遇故知，金榜题名时。那么在美国年轻人眼里 的快乐又是怎样呢？在他们眼里，快乐其实很简单，这里与 大家分享一下。 多媒体显示美国年轻人眼里的开心时刻，原来快乐 可以如此简单，其实生活中并不缺少快乐，而是缺少发现， 只要我们用心去发现，用心去感受，很多时刻都是我们的快 乐时刻。
