1、 从前，有位王秀才进京赶考，这是第从前，有位王秀才进京赶考，这是第N N次次了，他早早地寻得旅店住下，积极备考。考试前几了，他早早地寻得旅店住下，积极备考。考试前几天他做了两个梦：第一个梦是梦见自己在墙上种大天他做了两个梦：第一个梦是梦见自己在墙上种大白菜；第二个梦是他在雨中带了斗笠还打雨伞。王白菜；第二个梦是他在雨中带了斗笠还打雨伞。王秀才感觉这两个梦寓意深刻，于是第二天一早起来秀才感觉这两个梦寓意深刻，于是第二天一早起来就赶紧去找算命先生解梦。算命先生还没有完全听就赶紧去找算命先生解梦。算命先生还没有完全听完秀才说梦，就连拍大腿直率感叹地说：完秀才说梦，就连拍大腿直率感叹地说：“您还是您还
2、是回家吧！你想想看，回家吧！你想想看，在高墙上种白菜不是白费劲吗？在高墙上种白菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？”张秀才一听，觉张秀才一听，觉得讲得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李准备退得讲得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李准备退房回家。店老板好生奇怪，问王秀才：房回家。店老板好生奇怪，问王秀才：“您明后天您明后天不就考试了吗？怎么今天要赶回家？不就考试了吗？怎么今天要赶回家？”王秀才告诉王秀才告诉店老板析梦之事。店老板析梦之事。店老板听后，又做了另番解释店老板听后，又做了另番解释，王秀才一听，觉得店老板说得更有道理。于是继续王秀才一听，觉得店老板说得更有道
3、理。于是继续住下，积极备战，精神振奋，参加考试，王秀才果住下，积极备战，精神振奋，参加考试，王秀才果然中了个探花。然中了个探花。阅读与感悟阅读与感悟思考：思考： 假如你是这位店老板，你将如何向王秀假如你是这位店老板，你将如何向王秀才解释？才解释？ 他会说：他会说：“嗨，有如此好梦，我也会解梦啊。嗨，有如此好梦，我也会解梦啊。 你想想，在墙上种菜不是高种（中）吗？你想想，在墙上种菜不是高种（中）吗？ 戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？ （我觉得，你这次一定考中。（我觉得，你这次一定考中。”） 情绪与个人的情绪与个人的态度态度是紧密相连的。是紧密相连的。在生活
4、中，我们可以通过改变自己的在生活中，我们可以通过改变自己的态态度度来控制自己的情绪。来控制自己的情绪。 所以，所以，情绪是可以管理的。情绪是可以管理的。第四课第四课 揭开情绪的面纱揭开情绪的面纱第二课时第二课时2017.1学习目标学习目标4、合理调节情绪的意义？、合理调节情绪的意义？ 引语 2017.1 人的生活不可能没有情绪，然而只有做人的生活不可能没有情绪，然而只有做情绪的主人，我们的生活才会更加多姿多彩。情绪的主人，我们的生活才会更加多姿多彩。 青春期的情绪如同一艘小船，我们需要青春期的情绪如同一艘小船，我们需要一支浆，在划动水的时候，只有掌握好力度一支浆，在划动水的时候，只有掌握好力度
5、与方向，小船才会越走越稳。与方向，小船才会越走越稳。2017.1人类情绪变化实验人类情绪变化实验保罗保罗埃克曼埃克曼 在研究人类情绪变化时做过一个实验。在研究人类情绪变化时做过一个实验。在实验中，他与两位同事和几位志愿在实验中，他与两位同事和几位志愿者故意做出六种面部表情，分别代表者故意做出六种面部表情，分别代表六种情绪：惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、六种情绪：惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧与快乐。令人奇怪的是：当表演恐惧与快乐。令人奇怪的是：当表演者表现出者表现出恐惧恐惧时，其他观看的志愿者时，其他观看的志愿者也不由自主地表现出恐惧的状态也不由自主地表现出恐惧的状态心跳加速，脸色苍白，体温下降心跳加
6、速，脸色苍白，体温下降；在；在模拟模拟愤怒愤怒时，其他志愿者的时，其他志愿者的血液流动血液流动的速度也随着加快，的速度也随着加快，体温上升，产生体温上升，产生发泄愤怒的冲动发泄愤怒的冲动 这充分说明人的情绪不知不觉中受到这充分说明人的情绪不知不觉中受到感染感染。1 1、怎样正确认识情绪的表达？2017.1（1）人与人之间的情绪会相互感染。没有语言，）人与人之间的情绪会相互感染。没有语言，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。也会影响周围的人。（2）情绪的表达不仅关乎健康，也关乎人际交往。）情绪的表达不仅关乎健康，也关乎人际交往
7、。 体悟2017.1 消极情绪很容易传染，人的不满情绪和糟消极情绪很容易传染，人的不满情绪和糟糕心情，一般会随着社会关系链条依次传递。糕心情，一般会随着社会关系链条依次传递。 我们需要了解自己的情绪，接受他们，并我们需要了解自己的情绪，接受他们，并学会以学会以恰当的方式恰当的方式表达出来。表达出来。2 2、为什么要学会正确对待自己的各种情绪？（不同的情绪感受对我们的影响不同？）2017.1（1）正面情绪正面情绪：让我们保持积极的心态，享受：让我们保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更美好。喜悦和快乐，让青春生活更美好。（2）负面情绪负面情绪：适度的负面情绪，可以帮助我：适度的负面情绪，可
8、以帮助我们适应突发事件，但过度的负面情绪，可能会们适应突发事件，但过度的负面情绪，可能会危害我们的身心健康。危害我们的身心健康。 2017.1案例分析案例分析钉钉子的小男孩钉钉子的小男孩 小男孩爱生气，爸爸告诉他，生气小男孩爱生气，爸爸告诉他，生气时就在院子里的篱笆上钉一下，第一时就在院子里的篱笆上钉一下，第一天他钉了天他钉了37根，可见他的脾气之糟糕，根，可见他的脾气之糟糕，第二天第二天30根，他觉得要控制一下脾气，根，他觉得要控制一下脾气，以后逐天减少，终于有一天，他不发以后逐天减少，终于有一天，他不发脾气了，兴奋地告诉爸爸，爸爸对他脾气了，兴奋地告诉爸爸，爸爸对他说，一天不生气就拔掉一根
9、，直到拔说，一天不生气就拔掉一根，直到拔完，等到小男孩子拔完的那一刻，爸完，等到小男孩子拔完的那一刻，爸爸指着篱笆对他说：爸指着篱笆对他说：“儿子，你做得儿子，你做得好，钉子是拔完了，可是这些洞却永好，钉子是拔完了，可是这些洞却永远无法恢复了。远无法恢复了。”负面情绪如发火对别人造成的伤害。负面情绪如发火对别人造成的伤害。尽管火不发了，但伤永远在那里。尽管火不发了，但伤永远在那里。 3 3、怎样合理调节情绪？、怎样合理调节情绪？掌握调节情绪的方法：掌握调节情绪的方法：改变认知评价改变认知评价指的是改变对客观指的是改变对客观事件、事物的看法和评价。事件、事物的看法和评价。2017.1你知道你知道
10、“塞翁失马塞翁失马”的故事的故事吗？吗？ 战国时期有一位老人，名叫塞翁。他养了许多马，战国时期有一位老人，名叫塞翁。他养了许多马，一天马群中忽然有一匹走失了。邻居们听到这事，都一天马群中忽然有一匹走失了。邻居们听到这事，都来安慰他不必太着急，年龄大了，多注意身体。塞翁来安慰他不必太着急，年龄大了，多注意身体。塞翁见有人劝慰，笑笑说：见有人劝慰，笑笑说：“丢了一匹马损失不大，没准丢了一匹马损失不大，没准还会带来福气。还会带来福气。” 邻居听了塞翁的话，心里觉得好笑。马丢了，明邻居听了塞翁的话，心里觉得好笑。马丢了，明明是件坏事，他却认为也许是好事，显然是自我安慰明是件坏事，他却认为也许是好事，显
11、然是自我安慰而已。可是过了没几天，丢而已。可是过了没几天，丢 马不仅自动回家，还带马不仅自动回家，还带回一匹骏马。回一匹骏马。 邻居听说马自己回来了，非常佩服塞翁的预见，邻居听说马自己回来了，非常佩服塞翁的预见，向塞翁道贺说：向塞翁道贺说：“还是您老有远见，马不仅没有丢，还是您老有远见，马不仅没有丢，还带回一匹好马，真是福气呀。还带回一匹好马，真是福气呀。” 塞翁听了邻人的祝贺，反到一点高兴的样子都没塞翁听了邻人的祝贺，反到一点高兴的样子都没有，忧虑地说：有，忧虑地说：“白白得了一匹好马，不一定是什么白白得了一匹好马，不一定是什么福气，也许惹出什么麻烦来。福气，也许惹出什么麻烦来。” 邻居们以
12、为他故作姿态纯属老年人的狡猾。心里邻居们以为他故作姿态纯属老年人的狡猾。心里明明高兴，有意不说出来。塞翁有个独生子，非明明高兴，有意不说出来。塞翁有个独生子，非常喜欢骑马。他发现带回来的那匹马顾盼生姿，常喜欢骑马。他发现带回来的那匹马顾盼生姿，身长蹄大，嘶鸣嘹亮，膘悍神骏，一看就知道是身长蹄大，嘶鸣嘹亮，膘悍神骏，一看就知道是匹好马。他每天都骑马出游，心中洋洋得意。匹好马。他每天都骑马出游，心中洋洋得意。 一天，他高兴得有些过火，打马飞奔，一个一天，他高兴得有些过火，打马飞奔，一个趔趄，从马背上跌下来，摔断了腿。邻居听说，趔趄，从马背上跌下来，摔断了腿。邻居听说，纷纷来慰问。纷纷来慰问。 塞翁
13、说：塞翁说：“没什么，腿摔断了却保住性命，没什么，腿摔断了却保住性命，或许是福气呢。或许是福气呢。”邻居们觉得他又在胡言乱语。邻居们觉得他又在胡言乱语。他们想不出，摔断腿会带来什么福气。他们想不出，摔断腿会带来什么福气。 不久，匈奴兵大举入侵，青年人被应征入伍，不久，匈奴兵大举入侵，青年人被应征入伍，塞翁的儿子因为摔断了腿，不能去当兵。入伍的塞翁的儿子因为摔断了腿，不能去当兵。入伍的青年都战死了，唯有塞翁的儿子保全了性命。青年都战死了，唯有塞翁的儿子保全了性命。塞翁用的是塞翁用的是改变认知评价法改变认知评价法 改变对引起不良情绪的事物改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要的看
14、法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。学会换个角度看问题。 当人的情绪激动时，为了使它不致爆发当人的情绪激动时，为了使它不致爆发 和难以控制，可以有意识地转移注意力，把和难以控制，可以有意识地转移注意力，把 注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其 他事物或活动上去。他事物或活动上去。 转移注意法转移注意法 改变注意焦点，分散注意力改变注意焦点，分散注意力 做自己平时最感兴趣的事做自己平时最感兴趣的事 改变环境改变环境 改改变变注注意意焦焦点点 看书看书 逛逛 街街 写日记写日记 改变环境 阳朔美景阳朔美景 云云 天天 宫宫 龟山公园龟山公园 合理
15、发泄法合理发泄法 遇到不良情绪时，通过简单的遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。别的途径与方式宣泄出来。 在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场 当你心情不好的时候，你可以当你心情不好的时候，你可以 和家人倾诉和家人倾诉 和朋友倾诉和朋友倾诉 打打 篮篮 球球 跑跑步步 游游 泳泳 来运动吧来运动吧！ 放松训练是指使身体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松有两层意思，一是肌肉松弛，而是消除紧张。2017.1 请你给下面的同学出主意、开处方，请你给下面的同学出主意、开处方，帮助他们调控情绪：帮助他们
16、调控情绪：A同学：爷爷去世时，没有在场。平时爷爷同学：爷爷去世时，没有在场。平时爷爷对自己疼爱有加，非常难过。对自己疼爱有加，非常难过。B同学：上学路上出了车祸，在病床上躺同学：上学路上出了车祸，在病床上躺 了三个月。了三个月。 C 在适当场合哭一场（比如在爷爷坟前）在适当场合哭一场（比如在爷爷坟前）自我安慰（至少还保住了小命）自我安慰（至少还保住了小命）同学：放学回家刚进门，父母就埋怨：同学：放学回家刚进门，父母就埋怨： 怎么这么晚才回家？！怎么这么晚才回家？！心理换位，多从父母角度想想心理换位，多从父母角度想想4 4、合理调节情绪的意义？2017.11、学会合理地调节情绪，有助于我们更好地
17、适、学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境应环境2、有助于我们更好调节情绪，成为情绪主人；、有助于我们更好调节情绪，成为情绪主人；3、运用情绪调节的方法，可以帮助同学、家人、运用情绪调节的方法，可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观情绪改善情绪，使他们保持积极乐观情绪。牛刀小试1 1、“捏捏族捏捏族”是指一些消费者心情不好的时候到超市里是指一些消费者心情不好的时候到超市里通过通过“虐待虐待”食品来宣泄情绪，释放压力的人，这一些食品来宣泄情绪，释放压力的人，这一些食品包括饼干、方便面等，他们的做法食品包括饼干、方便面等，他们的做法( )( )A.A.值得借鉴，是一种宣泄不良情绪的方
18、式值得借鉴，是一种宣泄不良情绪的方式B.B.不可取，可以先购买食品，再进行毁损不可取，可以先购买食品，再进行毁损C.C.不可取，宣泄情绪应采用合理、合法的方式不可取，宣泄情绪应采用合理、合法的方式D.D.表明情绪具有相互感染性表明情绪具有相互感染性2017.1 本题考查我们对青少年调节不良情绪的认识。调节不本题考查我们对青少年调节不良情绪的认识。调节不良情绪要采用合理合法方式进行，所以良情绪要采用合理合法方式进行，所以A不正确，不正确，B这这一种做法不值得提倡，一种做法不值得提倡，D选项与题意无关，选选项与题意无关，选C。C牛刀小试牛刀小试2 2、不会控制自己情绪的人，就是一台被损坏的机器。、
19、不会控制自己情绪的人，就是一台被损坏的机器。由此可见，学会调节和控制情绪十分重要。下列同由此可见，学会调节和控制情绪十分重要。下列同学调控情绪的做法可取的是学调控情绪的做法可取的是( )( ) 小红与同学发生误会，用诙谐的语言打破僵局小红与同学发生误会，用诙谐的语言打破僵局小田被老师批评后，故意不听课来反抗小伟与小田被老师批评后，故意不听课来反抗小伟与父母发生矛盾，感觉委屈，跑了出去小刚考试遇父母发生矛盾，感觉委屈，跑了出去小刚考试遇到难题，非常紧张，就深呼吸放松到难题，非常紧张，就深呼吸放松A. A. B. B. C. C. D. D. 2017.1 本题考查我们对情绪调节。的方法幽默化解，
20、认识本题考查我们对情绪调节。的方法幽默化解，认识评价发生改变，评价发生改变， 都是不可取的，没有解决好情都是不可取的，没有解决好情绪，绪， 是放松训练法，要选，所以正确答案选择是放松训练法，要选，所以正确答案选择B。B总结：2017.1情绪的管理情绪的管理 情绪的表达情绪的表达情绪的调节情绪的调节情绪相互感染情绪相互感染 以恰当方式表达以恰当方式表达情绪感受对人的影响情绪感受对人的影响合理调节情绪的意义合理调节情绪的意义 调节情绪的方法调节情绪的方法如果你对周围任何事物感到不舒服，那是你如果你对周围任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此，借着的感受所造成的，并非事物本身如此，借着感受的调整，可以在任何时候振奋起来感受的调整，可以在任何时候振奋起来 奥雷柳斯奥雷柳斯2017.1
