1、 第第 1 1 页页 共共 4 4 页页 1. 知识与技能：通过情境创设、游戏体验等方式，懂得考试焦虑水平和考试成绩的关系。 2. 过程与方法：通过讨论思考、催眠体验等活动，学会简单的心理调节的方法，调整考 试心态。 3.行情感态度与价值观：通过和谐愉快的课堂体验，感悟到考试心态是可以调整的，增强 自我效能感。 教学重点：懂得适当焦虑是考试成功的保障，掌握一些调节考试焦虑水平的方法。 教学难点：学会进行心理调节，克服考试时的紧张心理。 “学会学习，学会创造，学会合作，学会生存”是二十一世纪教育的主题，提升学习 能力是未来工作、社会适应乃至国力竞争，实现“中国梦”的基础。心理学认为，适度的 焦虑
2、会激发人的动机和表现，是临场发挥尽意的前提保障。按照心理学的耶基思一多德森 法则(Yerkes-Dodson Law) ， 各种活动都存在动机的最佳水平。 动机不足或动机过分强烈， 都会使工作效率下降。所以，适度的焦虑是考试成功的保障。在运动心理学上，这又被称 为“倒 U 型理论“。 由于心里紧张而影响考试成绩是小学生中的常见现象。本课“暖身操”通过一个与常 规不同的测试题，营造“反转”幽默氛围，让学生体验过度焦虑对考试成绩的影响。接着 通过心理测试了解学生的考试心理状态，引发学生自我反思，发现自己的问题和不足，并 在相互交流中掌握一些考试的策略。最后，通过有趣的催眠体验，掌握自我放松、保持积
3、 极心态的技能。这堂心理健康课力求始终将学生放在主体地位，师生共创友善、和谐、民 主的课堂教学。 制做好课件，准备平板电脑，录入授课内容。 三、设计理念 一、教学目标 四、课前准备 二、教学重难点 第第 2 2 页页 共共 4 4 页页 一、暖身与导入 1.速算比赛你能在两分钟（120 秒）之内全对部做对吗？ 运算规则： “+”代表乘，“-”代表减，“”代表加，“”代表除。 2.加减乘除运算 计时。 3.谈感悟。 二、活动与体验 1. 明镜台：在平时的考试中，你是一种什么状态？照照“镜子” 。 （多选题） （ ）很着急，常常将试题看错或答错。 （ ）会突然想不起已经记住的内容。 （ ）答不出的
4、题目就放弃。 （ ）心里想绝不能粗心大意，决不能考砸了。 （ ）遇到难题心里就发慌。 （ ）经常丢三落四。 （ ）卷面总是很乱。 反馈：6-7 很焦虑 3-5 比较焦虑 1-2 有点焦虑 2. 感悟积极心理暗示。我们看看同学们选择最多的是哪一条呢？ （1）解释“绝不能”的负面心理暗示。 （2）小实验不要想蓝色的大象。 举例：学习骑自行车的时候总想“不要摔倒”就容易摔倒，应该想放松，通过！ 那考试的时候应该怎么想生回答。 （3）师小结：这就叫积极的心理暗示。 五、 教学过程 【设计意图】心理活动课成败的关键在于班级气氛是否和谐，学生之间是否互 相信任，学生在团体活动中能否打消自己的防卫心理。而这
5、一切，与团体暖身期的 活动设计与实施有着直接的联系。首先通过暗藏“陷阱”的测试游戏，不仅能使学 生活动起来，测试结果的反转幽默效应能释放拘谨和紧张，活跃开场的气氛，而且 游戏直指“焦虑” ，为接下来的活动做好了铺垫。 【设计意图】这是这堂课的转换阶段，它担负着重要的任务。此刻是一个创设情 境、提出问题、激发成员探索成长困惑的诉求、逐步催化团体动力的过渡时期。用平 板电脑的教学手段，让学生自主检测考试焦虑水平，激发孩子们对自我探索的好奇； 讨论家长、老师都经常犯错的思维误区“绝不能”消极心理暗示现象，深化对焦 虑的认识和感悟，是以形象具体的方式提出被团体成员共同关心的问题，引出思想的 碰撞，催化
6、团体动力。 第第 3 3 页页 共共 4 4 页页 三、活动与体验探寻焦虑水平和考试成绩的关系 1.思考：考试焦虑到底好不好呢？焦虑水平和考试成绩是什么关系呢？（板书：坐标轴） 2.考试心理小故事 1998 年届世界杯足球赛的前一天晚上，巴西队球员罗纳尔多突然大腿抽筋，而且还不停地 呕吐，令队友们惊恐万分。奇怪的是，送罗纳尔多去医院做检查，竟没有查出任何问题。不料 比赛这天中午罗纳尔多在房间躺着看电视时， 腿又不由自主地抽筋了， 过了好半天才平静下来。 那天晚上，罗纳尔多参加了决赛，他感觉浑身上下不自在，导致发挥失常，两次错过射门的机 会。最后，巴西队以 0:3 输给法国队。你认为这是什么原因
7、造成的？ 生回答。 师小结：这就说明，焦虑过度，成绩下降。那么是不是说，一点都不焦虑就发挥得好呢？ 2.联系生活谈体会。请说说听到的或者亲身经历过的，因为过度放松考砸了的故事。 3.揭示规律（图表）考试成绩与焦虑水平呈倒 U 字型关系。 4.老师寄语：看来，保持适当的焦虑水平，是考出好成绩的心理基础。 四、讨论与分享考试秘诀大交换 过渡：各位同学，我们统计一下，自己从上小学到现在都考了多少场考试了？（赞美学生 是身经百战的将军。 ） 1.那么，在这么多场考试里面，肯定有考得很满意的考试。请回忆，你掌控情绪，让自己 保持适当焦虑水平的方法是什么？个别学生说。 生汇报（师相机板书） 。 过渡：我们
8、说一份爱传递出去就是两份爱，一个方法分享了，就有更多的人受益。所谓， 送人玫瑰手有余香。 2.四人小组讨论， 联系实际， 说说自己在考试之前或考试当时， 有效应对焦虑的考试技巧。 3.每组派人汇报。 （板书：劳逸结合、适当学习等） 【设计意图】 “知是行之始，行是知之成” 。为了激发学生们主动提升自我调节 的动机，在这个环节特地将深奥的心理学理论用讲故事的形式，深入浅出地展示给 学生，特别是让学生联系生活谈认识，推动了当堂生成，引起学生内心的震撼。起 到了进一步催化团体动力的作用。 【设计意图】这是心理辅导活动课的工作期，是团体基本成熟后进入解决实 质性问题的关键时期。学生的自我开放、生生之间
9、、师生之间的面质、回馈成为 当堂生成的关键要素。这一个时期，要为学生搭建讨论思考的平台，如何提升考 试情绪调节的能力，老师虽然已做到心中有数，但绝不能“送”给学生，一定要 启发学生当堂生成，老师心中要有七八条以上的方法，当堂生成的，有四五条板 书下来即可。只有生成的，才是有活力的。 第第 4 4 页页 共共 4 4 页页 五、拓展与延伸考前自我催眠 1.考试紧张怎么办？ 有同学问了，老师，如果我这些办法都用了，还是感觉不好，怎么办？老师教大家做到以 下三步，就可以做到自我催眠，将最好的考试状态调动出来。 请听课的老师也不妨跟着指导语一起做，享受这美好而放松的时刻。 【放松音乐】呼吸放松冥想 2.请用一句话谈谈这节课给你印象最深的是什么? 3.作业拓展：将今天学到的方法用到学习和生活中去。祝大家考试顺利！不断进步！ 板书设计： 劳逸结合劳逸结合 适当复习适当复习 考试加油站考试加油站 放松心态放松心态 转移注意转移注意 【设计意图】中小学心理健康指导纲要中指出，我们心理健康教育的原则 之一是：面向全体学生，通过普遍开展教育活动，使学生对心理健康教育有积极的 认识，使心理素质逐步得到提高。所以将学会的调整考试心态的方法迁移到生活中 去，有着举足轻重的意义。
