1、-1青藏高原青藏高原自然环境特点自然环境特点-2陪你一起看草原陪你一起看草原-3地理环境特点地理环境特点 全线绿色植被稀少全线绿色植被稀少,高山积雪终年高山积雪终年不化不化,冰川广布冰川广布,气候寒冷气候寒冷,降雨量极少降雨量极少,风沙大且气候多变风沙大且气候多变-4-5-6气气 候候 特特 点点低大气压、低沸点低大气压、低沸点,不利于烹煮食物；不利于烹煮食物；低氧分压低氧分压,每上升每上升100m大气压下降大气压下降0.99KPa； 低气温低气温,海拔每上升海拔每上升1000m 气温下降气温下降56；低湿度：低湿度： 多风沙高风速、气候干燥多风沙高风速、气候干燥高辐射：强太阳辐射和电离辐射高
2、辐射：强太阳辐射和电离辐射,中午尤其强烈；中午尤其强烈； 气候多变气候多变, 一天见四季一天见四季,衣物的配置一定要齐备；衣物的配置一定要齐备； 多雷暴多雷暴,每年夏季常出现雷暴每年夏季常出现雷暴,且常与冰雹同时发且常与冰雹同时发生生,每年每年4-9月份发生频率相当频繁月份发生频率相当频繁.-7高原环境对人体的影响高原环境对人体的影响 -8*低氧低氧*寒冷寒冷*气流气流*干燥干燥*紫外线强紫外线强*气候多变气候多变-9 高原习服与适应高原习服与适应-10习服过程中人体各习服过程中人体各系统的变化系统的变化-11神神 经经 系系 统统 大脑对缺氧最敏感：大脑对缺氧最敏感： 1、注意力不集中、记忆
3、力下降，判断易失误。、注意力不集中、记忆力下降，判断易失误。 2、烦躁不安、烦躁不安,失眠失眠,多梦多梦,步态不稳步态不稳,幻觉幻觉,头疼头疼,头晕头晕,随机体调节而减轻随机体调节而减轻,消失。消失。 3、发生脑水肿，出现嗜睡、昏迷、惊厥，甚、发生脑水肿，出现嗜睡、昏迷、惊厥，甚至呼吸中枢麻痹。至呼吸中枢麻痹。 如果如果3个月仍不能适应，应尽快移至低地。个月仍不能适应，应尽快移至低地。-12心心 血血 管管 系系 统统 对血管系统的影响对血管系统的影响,心率较平原心率较平原地区快地区快2030次次,适应后逐渐减慢。适应后逐渐减慢。 血压增高，以适应机体缺氧。血压增高，以适应机体缺氧。 初上高原
4、出现血红细胞和血红初上高原出现血红细胞和血红蛋白增高蛋白增高,造成高原红细胞增多症。造成高原红细胞增多症。-13呼呼 吸吸 系系 统统 呼吸加快呼吸加快,呼吸运动增强呼吸运动增强,特别是夜特别是夜间间,周期性呼吸是司空见惯的。周期性呼吸是司空见惯的。 周期性呼吸：快速连续的进行三周期性呼吸：快速连续的进行三到四次的深呼吸后产生十至十八秒的到四次的深呼吸后产生十至十八秒的呼吸暂停呼吸暂停,越频繁越表明高原反映加重；越频繁越表明高原反映加重； 过度换气使过度换气使CO2呼出过多，导致呼出过多，导致呼吸性碱中毒，引起头痛、头晕。呼吸性碱中毒，引起头痛、头晕。 -14消消 化化 系系 统统 血液在短时
5、间内被机体动员血液在短时间内被机体动员到心、肾、脑等重要器官，引起到心、肾、脑等重要器官，引起消化道血流减少。消化道血流减少。 肠道对低氧敏感肠道对低氧敏感,张力弱张力弱,蠕蠕动乏力动乏力,腹泻腹泻,持续时间较短。持续时间较短。-15高原对劳动能力的影响高原对劳动能力的影响*脑力劳动*体力劳动-16其其 他他 暂时性的视力下降等暂时性的视力下降等,类似症状类似症状健康人在进入高原一段时间身体健康人在进入高原一段时间身体习服后机体可自行调节习服后机体可自行调节,症状自行症状自行缓解或消失。缓解或消失。-17影响高原习服的心理因素影响高原习服的心理因素*恐惧心理*忧虑心理*焦虑心理*悲观心理-18
6、 常见高原病常见高原病-19 一、高原的概念：一、高原的概念： 凡海拔在500米以上，顶面平缓，起伏较小，而面积又比较辽阔的高地，从地理学角度来看，即可称为高原。但高原病常发生在海拔3000米以上。 目前，国际上根据人体暴露于高原环境时出现的生理学反应，将高原划分为四个海拔高度：-201.中度海拔中度海拔： 高度在15002500米之间。当人体进入此高度时，一般无任何症状,或仅有轻微症状，如呼吸和心率轻度增加，除极少数对缺氧特别易感者外，很少发生高山病。-21海拔海拔2260米米海拔海拔2260米米-222.高海拔：高海拔： 高度在25004500之间。多数人进入此高度时，会出现明显的缺氧症状
7、, 如呼吸和心率增加，头痛、食欲不振、睡眠差，容易发生高山病。-23海拔海拔3100米米-24海拔海拔3700米米-25 3.特高海拔：特高海拔：高度在45005500之间。人体进入此高度时，缺氧症状进一步加重, 动脉血氧饱和度80%，当人体进入此高度时应遵循阶梯性适应训练，否则容易发生高原肺水肿和高原脑水肿 等严重的急性高山病。-26-274.极高海拔：极高海拔：高度在55008848之间。长期居住或执行任务的高原，一般不超过5500米，到达海拔6000米以上地区的人只有探险登山运动员，逗留时间也很短。人体进入此高度时，机体的生理机能呈进行性紊乱， 常需额外供氧，动脉血氧饱和度在60%70%
8、。-28海拔海拔7600米米-29海拔海拔8848米米-30二、高原病定义：二、高原病定义： 高原病高原病是发生于高原低氧环境的一种特发病，又称高原适应不全症，是指人未经适应就迅速进入3000米以上高原，或由海拔较低的高原进入海拔更高的地区，加上寒冷气候的影响，或体力负荷过重，而使机体对低氧环境耐受性降低，以致个体适应能力不足，从而出现一系列机能代谢变化和症状，称为高原病。-31高原病的发生见于以下情况：高原病的发生见于以下情况：初抵高原：指海平面或平原地区人，初次进入海拔3000米以上的高原，但也有少数人在2000多米就出现轻度症状。重返高原：指久居高原或高原世居者从高原到平原居住一段时间之
9、后，在重返高原后出现了缺氧症状，这与他们在平原发生了脱适应有关。进入更高高原：是指已经产生高原习服或适应的人，从一个高度进入更高度时出现症状反应，这在居住海拔2000-3000米的人进人海拔4000米以上时十分常见。-32-33-34-35 三、高原病分型三、高原病分型-36分类高原反应急性急性慢性慢性急性高原反应 高原肺水肿 高原脑水肿 慢性高原反应 高原红细胞增多症 高原血压异常 高原心脏病 -37（一）急性高原病：（一）急性高原病：1、急性轻型高原病（急性高原反应）：、急性轻型高原病（急性高原反应）： 最常见。是人们从海平面地区进入高原地区以后发生的急性缺氧反应。在人急速进入高原时发生率
10、较高，据统计，约占进入高原人群的7080%。 临床主要表现为在到达高原后数小时或一两天内，出现一系列不适反应，如头痛、头晕、疲乏、失眠、心悸、气短、胸部闷胀、耳鸣、鼻衄等，症状轻重因人而异。多数人在1周左右由于代偿适应功能的建立，症状可逐渐消退，但也有持续较久或迁延成慢性高原病的。 -38-39-40-41 急性轻症高原病的自我判定：自我判定很重要: 一是在无医务人员情况下可自我救护； 二是可以早期诊治，不致贻误病情。 急性轻症高原病的自我判定：-42这里介绍的是国际统一(1991年班夫标准)方法：头痛： 0分：完全无头痛1分：有轻度头痛2分：呈中度头痛3分：为严重头痛，以致不能工作急性轻症高
11、原病的自我判定：-43胃肠症状： 0分：食欲好1分：食欲减退或恶心2分：中度恶心或呕吐 3分：严重恶心、呕吐，致不能工作。急性轻症高原病的自我判定：-44疲乏无力： 0分：无任何疲乏感1分：轻度疲乏无力2分：中度疲乏无力3分：严重疲乏无力，致不能工作。急性轻症高原病的自我判定：-45头晕目眩： 0分：无1分：轻度2分：中度3分：重度，致不能工作急性轻症高原病的自我判定：-46睡眠障碍： 0分：睡眠正常和平时一样1分：和平常比睡眠不深2分：难以入睡，多次醒来3分：通宵难眠急性轻症高原病的自我判定：-47急性轻症高原病的自我判定：根据以上打分可作出自我判定(具备任何1项)0分：完全正常1分：轻度反
12、应2分：中度反应3分：严重反应，须卧床休息。-48、急性重型高原病：、急性重型高原病：（1）高原肺水肿：）高原肺水肿： 为急性高原病中严重的一型,是高原急性缺氧导致肺循环障碍而引起的疾病,即急性左心功能不全。有紫绀，呼吸困难，咳嗽咳痰，痰液呈白色或粉红色泡沫状，痰量极多，甚至从口鼻涌出。 一般在海拔4000米高度以上发病，但对缺氧敏感者也可发生于2500-3000米左右。上呼吸道感染、过度劳累和寒冷是发上呼吸道感染、过度劳累和寒冷是发病的三大诱因。病的三大诱因。-49-50治疗与抢救： 强调早发现、早诊断，采取就地救治的原则。应绝对卧床休息，取斜坡卧位，但必须严格遵循以下三个原则： -51治疗
13、与抢救： 严格卧床休息，尤其是早期轻症病人，严禁继续登山和劳动，以防病情迅速发展。休息不仅是体力上的，还包括精神上的静养，对烦躁不安病人可用少量镇静剂。-52治疗与抢救： 吸氧为治疗的关键，早期即应充分吸氧，流量要大，开始以2-4升分吸入，待患者对鼻咽刺激适应后根据病情将流量加大至6-8升分，并加消泡剂。氧疗持续应用至整个病情全面好转广酌情逐渐减少流量，绝不可断然停氧，造成反跳致病情恶化。-53治疗与抢救： 低转还是就地治疗?据当地当时的条件而定。（4）预防 进入高原前多了解高原的气候特点,了解有关高原病的知识消除对高原环境的恐惧心理；-54预防 进入高原之前，必须作严格的健康检查；注意保暖，
14、防止受寒。初到高原一周内，要注意休息，逐步增加活动量，减少和避免剧烈运动，避免过度疲劳；-55预防 患过高原肺水肿的人容易再次发病；药物预防：高原宁 、红景天胶囊。 -56（2）高原脑水肿：）高原脑水肿： 也称高原脑病、高山昏迷, 其实质为缺氧性脑病, 临床表现为一系列的精神神经症状,如剧烈头痛、兴奋、谵妄、意识障碍、昏迷。起病急，发病率低、病死率高。体征可有颅内压增高、脑膜刺激征等。 多发生在海拔4000米以上初次登山者。-57-58（二）慢性高原病：（二）慢性高原病： 一般指在高原持续居住一年以上所发生的缺氧性损害。 、慢性高原反应：慢性高原反应：有少数人高原反应持续数月至半年以上仍有症状
15、；或居住高原相当长时间后持续逐渐出现一系列高原反应症状，很像神经衰弱综合症，但转至平原地区后，上述症状减轻并逐渐消失。 -59、高原心脏病：高原心脏病： 为高原慢性低氧引起的肺血管痉挛、肺动脉高压症，有右心室肥大或右心功能不全，少数左心亦可受累。临床有心悸、咳嗽、水肿、发绀等表现。 发病一般在海拔3000米以上，少数易感者亦可于海拔2500米左右发病。转至海拔低处病情缓解，肺动脉高压及心脏病损逐渐恢复正常。-60 高原心脏病常见于儿童，父母系平原人移居高原后生育的子女，小儿在平原出生后移居高原均易罹患，少数世居儿童也可发病。且绝大多数在2岁以内发病，但其它年龄儿童亦可罹患。 移居高原的成人患病
16、率较低，约占发病人数的1.28%。 世居高原的成人也有罹患，约占发病人数的0.42%。-61、高原血压异常：、高原血压异常：（）高原高血压症：（）高原高血压症： 移居高原前无高血压史，移居高原后血压增高,并常伴有高血压病的其他表现,返抵平原地区后血压自行下降。 高原高血压症诊断的血压标准与WHO所确定的高血压标准一致，即在未服用抗高血压药物的情况下，收缩压18.7KPa (140mmHg)和(或)舒张压12.0KPa (90mmHg) 。-62（）高原低血压：（）高原低血压： 较少见。移居高原前血压正常，移居高原后血压降低 11.3/6.7千帕(85/50mmHg) , 并伴有低血压的相应表现
17、，突出症状是头晕、目眩、耳鸣、摇摇欲倒或腾云驾雾之感，伴有乏力，食欲减退、心悸、头昏、失眠、四肢麻木，浮肿等症状。（）高原低脉压症：（）高原低脉压症：脉压 2.67KPa（ 20mmHg） , 常伴有低血压的相应症状。-63、高原红细胞增多症、高原红细胞增多症： 是慢性高原病最常见的一种临床类型，绝大多数人发生在海拔3000m 以上地区，但也有少数对低氧易感者可发生在低于海拔3000m 地区。 人体长期在高原低氧环境下生活，由慢性低氧所引起的红细胞增生过度，表现为红细胞和Hb增加，血液粘稠度增加、血流缓慢、供氧不足，有多血症的临床症状及体征，脱离低氧环境后症状及体征消失，再返高原时又复发。-6
18、4、混合型：混合型： 是指有两型以上并存的现象。 上述分型简明，有利于诊断治疗。对具体病人来说，常常是混合型，很少是单一的，但在一定阶段可能以某一型为主。 -65（三）其他高原病（三）其他高原病1、高原胃肠道出血症高原胃肠道出血症 高原胃肠道出血症以往没有引起充分注意，实际上并不少见，特别在高山施工人员，边防哨所和登山者中时有发生。-66高原胃肠道出血症高原胃肠道出血症临床表现：临床表现： 高原胃肠道出血所产生的症状体征取决于消化道出血的部位、出血量及速度。较少量的出血可仅表现大便潜血试验阳性而没有明显症状，多量出血时可表现为呕血、黑便及便血。大量出血时，可出现休克-67-68高原胃肠道出血症
19、高原胃肠道出血症发病原因：发病原因：饮酒：一个错误的传统认为高山上饮酒似乎可改善和防止高原病。，但事实是酒精是引起高原胃肠道出血的危险因素。故高原上应禁酒，特别严禁酗酒。某些药物：最常见的是治疗高山头痛的阿斯匹林和其它水扬酸制剂。-69高原胃肠道出血症高原胃肠道出血症另外皮质激素地塞米松等常用于预防和治疗急性高原病，也可诱发溃疡。原有溃疡病处于活动期，或有潜在溃疡病本人并不知道于高原缺氧后发作。-70高原胃肠道出血症高原胃肠道出血症治疗与预防治疗与预防：高原胃肠道的小量出血可影响健康和高原适应，应用H2-受体拮抗剂或质子泵抑制剂对改善胃肠道出血有较好作用，高山急救药物中应准备以上药品。 胃肠道
20、的大出血伴有继发休克时，可威胁生命，故必须积极急救治疗。措施包括迅速低转、吸氧、止血、输液、输血(如条件允许)等，病情危重尽力低转至基地医院抢救。 -71高原胃肠道出血症高原胃肠道出血症 所有进入高海拔的人员，在出发前必须检测血型，填入急救卡放人口袋中，以备当胃肠道大出血或其它原因大出血需输血时，应急知情，不致贻误。-72-732、高原紫外线角结膜炎、高原紫外线角结膜炎(雪盲雪盲)病情概况病情概况： 高原雪盲是发生于高原雪地作业或行军时的一种急性眼病，由于高原紫外线强，加上日光中的紫外线照射到雪面后大部分被反射，-74高原紫外线角结膜炎高原紫外线角结膜炎(雪盲雪盲) 这些反射了的紫外线被角膜及
21、结合膜吸收后，引起局部损伤，而发生的急性角膜炎，结合膜炎，但人们俗称“高原雪盲”。-75-76高原紫外线角结膜炎高原紫外线角结膜炎(雪盲雪盲) 发病诱因发病诱因: 日光中含有不同波长的紫外线，其中波长较短的部分，多在40-45公里高空被臭氧所吸收。对眼也不致于引起病理性损害。 -77高原紫外线角结膜炎高原紫外线角结膜炎(雪盲雪盲) 但在高原，紫外线辐射强，尤其大雪之后，空气经过一次净化，尘埃减少，相对增加了紫外线的照射量。或者在雪线以上，漫山皆白，一片银光，紫外线在雪面的反射率最高，可达80-94。如果在此环境长时间作业或行军，眼睛势必受多量紫外线损伤。角膜上皮亦常受损，故称高原紫外线角结膜炎
22、。-78高原紫外线角结膜炎高原紫外线角结膜炎(雪盲雪盲)临床表现临床表现: 潜伏期长短取决于照射的强度和时间，一般为5-6小时，长者10余小时，眼部出现灼痛、羞明、流泪，眼睑痉挛，视力减退，有异物感及头痛等。重者可有瞳孔缩小及对光反应迟钝。发病后数小时至两天内症状最重，以后逐渐减轻，一般2-5天基本恢复，角膜损伤严重者可迟延至数周。-79高原紫外线角结膜炎高原紫外线角结膜炎(雪盲雪盲)治疗治疗:止痛：眼部可滴05狄卡因，滴后应闭眼休息，以防角膜暴露受损。疼痛甚者可配用止痛剂，针刺疗法等。 局部处理：眼部冷敷以减轻充血及止痛。防止眼部感染，如有感染，应配用抗菌药物全身治疗。 -80高原紫外线角结
23、膜炎高原紫外线角结膜炎(雪盲雪盲) 保护眼睛：应将患者置于室内或帐篷内，周围敝光，并戴黑眼镜，以减少光刺激。重症者用绷带包扎双眼24小时，以减轻症状。-81高原紫外线角结膜炎高原紫外线角结膜炎(雪盲雪盲) 预防预防:在高原作业时，一旦发生雪盲，往往造成减员。因此必须切实做好以下预防措施。 加强宜传及管理，出发前检查防护装备。 基本防护方法是戴有色眼镜，减少紫外线的刺激作用，雪地作业时必须持续佩戴。-82高原紫外线角结膜炎高原紫外线角结膜炎(雪盲雪盲) 在情况紧急又缺乏防护眼镜时，可利用下列简易方法:普通眼镜也可吸收少量紫外线，镜片上涂一薄层颜 色，效果更好；用牦牛毛织成网遮眼；以细布、较密纱布
24、、手绢或有色玻璃遮眼；在帽沿下插些树枝、草枝、压低帽沿、缩小眼裂，眯起眼睛，均可减少紫外线对眼的刺激。-83-843、高原鼻衄、高原鼻衄 病情概况病情概况： 高原低氧和干燥可以引起人体多部位的粘膜损伤以致出血，如鼻腔、口腔、眼结膜、呼吸道及胃肠道粘膜，但以鼻衄为最多见。少量间歇性的鼻衄可引起一些麻烦和思想负担，大量持续鼻衄也可引起失血性贫血甚至休克，故也不容忽视。-85高原鼻衄高原鼻衄临床表现临床表现： 鼻衄可呈发作性或间歇性，有时在平静时突然发生，也常在劳动用力时发生，出血量可由数毫升至大量出血，持续大量出血也可引起失血性休克，甚至威胁生命。-86-87高原鼻衄高原鼻衄 治疗与预防：治疗与预
25、防： 由于引起鼻衄的全身原因往往不尽相同，故治疗时首先考虑结合病人具体情况、具体分析、针对病因处理。作好安慰解释消除病人顾虑，必要时给予镇静剂，这样可减轻出血。-88高原鼻衄高原鼻衄 鼻衄者给予局部冷敷，用手指压迫鼻翼等，重者用凡士林纱布条填塞鼻腔，一般均可止血。出血严重者应给予止血剂、补液、输血。不要用手指抠鼻或过度用力擤鼻，以防损伤鼻粘膜。居室内或帐房内要经常洒水或火炉上放置水壶保持蒸气湿度。 -89四、高原病发病的决定因素：高原病发病的决定因素： 我国幅员辽阔，海拔3000米以上的高原、高山地区，约占全国总面积的六分之一。高原地带气候多变，寒冷、风大、空气稀薄，对人体构成了一个特殊的自然
26、环境。其中空气稀薄，大气压和氧分压降低，是高原环境对机体影响的主要因素。 -901、机体内因、机体内因： (1)低氧适应能力低氧适应能力：从平原初到高原的人中，体质差、缺乏适应能力的人较易发病；而那些体质好、心肺机能健全、平时经常锻炼的人，则具有非特异的耐低氧能力，因此较少发病。(2)慢性病慢性病：慢性心肺疾患、严重贫血、营养不良等，会降低对缺氧的适应调节能力，患这些疾病的人易于发病。-91(3)年龄：年龄：老年人对低氧的适应差，一些60岁以上的人在海拔1000-1500米高度就可出现轻度缺氧反应。儿童，特别是2岁以下幼儿，神经系统及心肺对低氧的调节反应差，也易发病。-92(4)感染和过劳感染
27、和过劳：高原上常易并发急性上呼吸道感染，这种病不但降低机体适应能力，而且常因发热而增加氧耗量，促进缺氧甚至并发肺水肿等。初到高原的人，不宜作强度过大的劳动，如已有高原反应，更应该注意休息，否则将增加氧耗量而促使发病。-93(5)精神紧张精神紧张：有的人对高原环境不了解，再加上自觉有些不适，于是引起精神紧张、恐惧；有些人对能否长期适应高原产生忧虑；还有的人原来就患有神经衰弱、植物神经功能紊乱等神经调节不稳定疾病，这些因素都易促使发病。-942、环境外因、环境外因：(1)海拔高度：海拔高度： 在海拔3000米以下,通过人体调节，血氧饱和度可保持接近于生理水平，故较少发病；3000米以上，随着海拔的
28、增高，缺氧会加剧，发病也会增多。-95(2)上升速度：上升速度：到达高原的速度愈快，愈易发生急性高原病。现代化的交通工具(汽车、飞机等)虽为人们提供了迅速抵达高原的方便条件，但也促进了高原病的发生。 (3)寒冷：寒冷：海拔愈高，气温愈低，散热量增加，如果缺乏应有的防寒装备，机体为了增加体内所需的热能，就必须增加氧代谢，结果缺氧加重而易于发病。 -96 怎样防治高原病？怎样防治高原病？ -97 在简述了常见的高原病的分型及病因后，要特别强调最根本的是预防高原病。经验证明，以下措施对预防高原病是行之有效的。-981、作好卫生宣传：、作好卫生宣传： 对即将进入高原的人，医务人员对他们进行高原卫生教育
29、，讲解高原环境特征及人体的适应过程，学会急性高原病的自我判定法和初级救护知识。解除对高原的忧虑、紧张和恐惧，树立克服高原反应，战胜高原疾病的信心。-99 -1002、进行体格检查：、进行体格检查： 健康的机体对高原有较强的适应能力，而患某些疾病者则容易发生高原病，因此，对高原地区患有各型器质性心脏病、高血压、贫血等疾病病人，均应定期进行体格检查，以便早发现早治疗。 对初次进入高原的人应先进行体检，目的在于早期搞清他们进人高原地区后的适应程度。-101-1023、遵循阶梯适应：、遵循阶梯适应：阶梯适应可使机体有足够的时间逐步适应高原低氧环境，充分调动体内一系列的生理调节机制，以取得与外界环境新的
30、统一，从而减少高原病发生。-103遵循阶梯适应：遵循阶梯适应： 一般来说，在进入高原的过程中，最好先在海拔1500-2000米处适应1周的时间，然后到3000米地区再适应1周，如情况紧急，也至少应在2000米、3000米各停留3天。以后慢慢再从4000米到5000米进行过渡适应。-1044、开展体育锻炼、开展体育锻炼 进行体力劳动时，人体氧的消耗量随着能量的大量消耗而明显增加。在高原进行体力劳动、尤其是尚未适应的人，容易促发高原病。 -105 所以对初到高原的人，没有特殊情况，尽可能不安排重体力劳动。一般劳动后也应给予适当的休息时间，总的原则是劳动强度从轻渐重，劳动时间由短到长-1065、加强
31、保暖防寒：、加强保暖防寒： 海拔愈高，气温愈低，昼夜温差就愈大，人体耗氧量增加，易诱发高原病，并易发生冻伤。因此对进入高原的人，应进行防寒防冻教育，配备防寒用品，如棉衣、皮帽、棉鞋及手套等。 -1076、重视饮食营养：、重视饮食营养： 营养能影响物质代谢及氧的利用。糖类可提高耐缺氧能力，提高肺泡氧及血氧含量，故初到高原时应采取高糖、低脂肪、适量蛋白的营养原则。很多维生素是组织呼吸的辅酶，如维生素B1、B2、维生素C，应供给充足的维生素。-108重视饮食营养：重视饮食营养： 高原上要吃好三餐饭，有一条经验；高原上要吃好三餐饭，有一条经验；早吃好、午吃饱、晚吃少早吃好、午吃饱、晚吃少。这是有一定道
32、理的，特别晚餐少吃一些，可减轻胃肠负担，减少胃肠胀气，对膈肌活动及心肺功能不致产生不良影响，也可使人体得到充分休息。-109-1107、配合药物防治：、配合药物防治： 药物防治的优点是使用简便，不受时间限制，适于紧急情况及集体使用。但目前效果尚不十分理想，尚无特效药物，其作用仅为辅助及促进人体对高原的适应。 -1118、重视所谓“小病” 一是感冒 二是腹泻-112 不宜进入高原的情况不宜进入高原的情况-113 高血压、心律失常、冠心病、风湿性心脏病、糖尿病、肥胖、胃及十二直肠溃疡、肝炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾患、其他疾病（高原咽喉病、贫血、妊娠、癫痫、精神性疾患） -114 高原环境高原环
33、境 也有益于人体健康也有益于人体健康 -115 1.适度高原提高人体的低氧耐力；2.短期高原停留锻炼促健康；3.藏族-登山之虎；4.高原环境与低发疾病；5.利用高原气候可治疗某些疾病；6.世界三大长寿区都在高山地区 -116 健康的高原生活方式健康的高原生活方式 -117赠与高原建设者的防护口诀赠与高原建设者的防护口诀 初到高原心态好，防护口诀要记牢：初到高原心态好，防护口诀要记牢： 豁达乐观莫恐高，防寒保暖不感冒；豁达乐观莫恐高，防寒保暖不感冒； 一日三餐不过饱，烟酒尽量要减少；一日三餐不过饱，烟酒尽量要减少； 活动适量别快跑，身体不宜过疲劳；活动适量别快跑，身体不宜过疲劳； 难以入眠莫心焦，高枕无忧睡好觉；难以入眠莫心焦，高枕无忧睡好觉； 咳嗽血痰可不妙，严格卧床吸氧早；咳嗽血痰可不妙，严格卧床吸氧早； 头痛呕吐走路摇，立即就医须做到；头痛呕吐走路摇，立即就医须做到； 早诊早治最重要，综合防治效果好。早诊早治最重要，综合防治效果好。 -118谢谢大家！谢谢大家！再见！再见！
