1、 曹艳琼1ppt课件 考试前或考试中,由于精神过度紧张等原因而出现心跳加快、面色苍白、头晕目眩、精神疲乏、注意力涣散、思维迟钝、反常遗忘等生理、心理反应,在心理学上我们把它称之为“考生竞技综合症”,俗称“怯场”。2ppt课件生理方面:平日缺乏体育锻炼,身体素质差;考前因身体不舒适而造成“怯场”。心理方面。首先是心理压力过大;其次是考生缺乏自信心。考试自身方面。如考试难度过大、考试时间偏紧等。3ppt课件4ppt课件要有适度的考试动机5ppt课件 耶基思多德森法则 (Yerkes-Dodson Law) n 各种活动都存在各种活动都存在动机的最佳水平。动机的最佳水平。动机不足或动机过动机不足或动
2、机过分强烈,都会使学分强烈,都会使学习效果下降习效果下降。所以,适度的紧张是考试成功的保障。 学习效果学习效果动机水平动机水平低低高高高高适中适中6ppt课件端正思想认识考试的目的在于检查学习效果和教师的教学效果,同时也是录取学生的一种手段。7ppt课件及时进行动机的暂时遗忘8ppt课件有意识地控制自己的情绪9ppt课件掌握正确的应试方法10ppt课件大脑疲劳时按压穴位11ppt课件备考期间注意饮食12ppt课件我们要做到进取心和平常心和谐统一13ppt课件 所谓最佳心理状态,也就是进取心和平常心和谐而统一的一种状态。它们如鹰之双翼,缺一不可。 双翼健壮,则可搏击长空。14ppt课件 进取心与
3、平常心 缺乏进取心的所谓“平常心”,是一种麻木、萎缩、不思进取的状态;缺乏平常心的进取心,则往往会人格膨胀或心理失控。15ppt课件 进取心与平常心 著名乒乓球运动员邓亚萍说:她平时训练,不断地鼓励自己拿冠军,而一临近比赛,就多想一些平常心。所以,她的最佳状态能如此长久不衰,能取得比别人更加耀眼的成绩。在她身上,充分体现了心理素质对于运动成绩的作用。 16ppt课件努力了,但还是很紧张以至于考试前一天失眠,怎么办?17ppt课件考试前一天晚上失眠,也不会影响你的成绩! 我一高中同学,他在高考前一天晚上发高烧,第二天带病参加高考。结果,他还超常发挥,考上了北师大。所以,考试前一天晚上失眠,根本就不是什么大问题,不会影响你的成绩。18ppt课件考试前一两周失眠,怎么办?第一,晚上坐在桌前学习,强迫自己不睡觉,看看嚣张的“失眠”到底能跟您抗衡多久时间。第二,疼快地参加体育活动,并且增加运动量,直到精疲力尽后停止。第三,做最坏打算,考不好又能把我怎么样!19ppt课件你不能左右天气,但你可以转变心情;你不能改变容貌,但你可以展现笑容;你不能操纵别人,但你可以掌控自己;你不能预知明天,但你可以善用今天;你不能样样胜利,但你可以事事尽心。 20ppt课件