1、你今天心情好吗？你今天心情好吗？ 一【活动背景】一【活动背景】 小学生正处于人格发展的完善阶段，身心发展和生活环境、学习环境有其独 特性，自我控制和自我调节能力还有待提高。由于家庭与社会期望值高，学习竞 争压力大，他们易受紧张情绪的困扰，表现出自卑、焦虑、嫉妒、抑郁、挫折感 等不良情绪状态。这些负面情绪如果强度过大，次数过多，持续时间过长，会直 接影响到身体健康和心理行为的变化，并对将来的学习、生活造成负面影响。学 习合理、 科学的情绪及压力应对方式与管理方式， 将有助于小学生保持良好情绪， 以积极方式应对不良情绪，维护身心健康发展。 二【活动目标】二【活动目标】 1. 成员能认识情绪的意义并
2、觉察自己的情绪。 2.同学能明白情绪是可控制的，了解情绪失控的危害 3. 同学能接纳自己正负向情绪以及情绪的调节与管理方式，主要学会应用 积极自我暗示法。 4.向同学介绍情商的心理学小知识，以及情商的重要性。 5.使用抑郁量表对同学进行施测，让他们更好的了解自己的最近状态。 三、【辅导对象】三、【辅导对象】 小学六年级某班同学 四【活动地点】四【活动地点】 该班教室 2 五【活动设计理念】五【活动设计理念】 活动设计主要以学生思考分享以及老师对学生的启发引导为主， 在介绍情绪 失控危害时，通过两个小故事引出连锁反应和踢猫效应。并且涉及 Ellis 的理性 情绪治疗(RET)理论，在这里主要讲我
3、们常有的不合理信念，如一偏概全，糟糕 至极等。因此，要去除情绪困扰，先要帮助个体了解、修正非理性想法，再以理 性想法取而代之，就可以达到消除情绪困扰的目的了。我们可以藉由改变想法来 改变情绪，如换角度看问题，积极的自我暗示，进而解决我们的情绪困扰，增强 适应、抗压的能力。 六、【课程具体安排】六、【课程具体安排】 （一）简要的（一）简要的介绍情绪以及对人类活动的影响介绍情绪以及对人类活动的影响 时间：5 分钟 内容： 1、人的情绪复杂多样，很难有准确的分类。 礼记中把人的情绪称为“七情”： 喜、怒、 哀、惧、爱、恶、欲。近代西方学者认为人的基本情绪分四类：喜、 怒、哀、惧。 2、情绪对人类的影
4、响。 （思考：负性情绪是否等于消极情绪？它对我们的影响仅 仅是不好的吗？） （二）体会情绪（二）体会情绪 1.活动名称：你今天心情好吗？ 目的:体会情绪，明白积极情绪和消极情绪分别对自己的影响 时间：8 分钟 2、问题引导： “心情好吗？心情不好吗？无论你现在的心情如何，请静下心来， 闭上双眼，想一想这一个星期以来发生了些什么事呢？它带给你什么样的心情 呢？你有怎样的情绪起伏呢？在音乐中仔细回想一下吧” 3.活动过程： （1）每人在白纸的右上端分别写出最近一周一件高兴的事和难过的 的事。 （2）请同学分享自己的心情，并思考两种情绪对自己生活和学习的影响。 3 （三） 、恶性情绪失控的危害（三）
5、 、恶性情绪失控的危害 1. 连锁反应和“踢猫效应”连锁反应和“踢猫效应” 活动目的：让同学们明白情绪失控的危害 活动时间：10 分钟 活动内容： （1）看小动画和小故事， （2）引导学生思考对情绪不加控制的危害，对于以后人际交往的影响。 （3）老师回馈学生的感悟并总结: 人际关系取决于一个人情绪表达是否恰当。 当我们把情绪毫无保留地发泄在周围 人的身上时，那种和谐关系无形中就被破坏掉了，就好像是被打破的杯子一般， 就算接合后也会有裂缝。 倘若我们常在他人面前任由负面情绪决堤， 乱发脾气， 丝毫不加控制， 久而久之， 别人就会视我们为难以相处之人，甚至不再与我们往来。 2. Say Sorry
6、: 活动目的：同学们再仔细反思回味情绪失控的不良连锁反应，并通过回忆过去的 失控行为，给自己曾经因无法很好的控制情绪而伤害过的人道歉，从内心重视情 绪控制。 活动时间：5 分钟 活动内容： （1）请同学们闭眼，回忆有没有因自己不良情绪的失控而伤害了别人 （2）给那个因自己逞的一时之快而伤害过的人说声对不起 （3）思考以后自己情特别激动的时候该怎么做 结束总结：情绪能不能管理？很多人认为不能管理，说我就是这个脾气，我也没 有办法，我想改就是改不了，这种话我们听太多了。那这样就无从管理了。 其实这些都是不正确的，情绪不但可以管理，而且它比其他的事情你的自主性更 高，因为我们是自己情绪的真正主宰，我
7、们可以做自己情绪的主人，它跟别人没 有太多的关系，它完全是我们自己在决定。 备注： 结束总结：其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而是自己对其的想 法与解释。同样的事情，因着许多不同的想法，而产生不同的情绪反应，试着对 自己说一些正向的、理性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的想法，让自己 活得更快乐。 （四）（四）. 情绪调节方式情绪调节方式 活动目的：让成员学习情绪的表达与宣泄方式 活动时间：12 分钟 活动内容： （1）老师介绍情绪调节的两种基本思路： “治标和治本” （2）积极自我：举例 （3）给心情不好的小动物积极的自我暗示 4 （4）分析上课时自己写的那件难以释怀的事的原因，并应用
8、刚讲到的几种情绪 调节法，告诉自己该怎么做（写在报纸的右上端） 总结：积极自我暗示只要心态正确，心情就会变好，情绪也相对稳定。我们的情 绪不同往往不是由事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同思维方式。 在不利的环境中，我们不妨换一种思维方式去思考，在不利之中，找出对自己有 利的一面。若总是在不利的圈子里打转，那你就看不到光明，只会忧心忡忡，自 寻烦恼。 情绪是每一个人都会有的，正面的情绪给人正面的感受，周围的人也可感到欢乐 的气氛，而负面的情绪，若能用适当的方式将它表达出来，可以使我们不为其所 苦、所操纵，让生活中的每一步都掌握在我们自己的手中。 （五） 、心理学小知识（五） 、心理学小知识（5 分钟） 1、介绍情商心理学概念 2、介绍情商的重要性（与智商做对比分析） 3、引导同学回顾整个活动历程，并分享收获而能有所成长。 4、为整个情绪管理作结束。 （六） 、抑郁量表的测量（备用参考前面课时长短）（六） 、抑郁量表的测量（备用参考前面课时长短） 1、使用心理学量表，让同学们更深入的了解自己目前的情绪状态（筛选） 2、引导同学回顾整个活动历程，并分享收获而能有所成长。 3、为整个情绪管理作结束。
