1、中国公民健康素养中国公民健康素养6666条解读条解读赵倩华赵倩华 2015 2015年年4 4月月 健康生活健康生活 从我做起从我做起金钱一切钱能买到床， 但买不到睡眠；钱能买到食物， 但买不到胃口；钱能买到药品， 但买不到健康；什么是真正的健康什么是真正的健康身体健康身体健康心理健康心理健康良好的社会适良好的社会适应能力应能力常见不良生活习惯常见不良生活习惯常见不良常见不良生活习惯生活习惯Departure健康饮食：1234567口诀一个鸡蛋，一包牛奶一个鸡蛋，一包牛奶1二两瘦肉，鱼肉更好二两瘦肉，鱼肉更好三两豆腐，营养丰富三两豆腐，营养丰富四两水果，控制吃好四两水果，控制吃好五两主食，粗细
2、搭配五两主食，粗细搭配六两蔬菜，适当多吃六两蔬菜，适当多吃七八分饱，效果最好七八分饱，效果最好食物有营养，烹调是关键 建议： 蒸 煮 炖 汆 拌 炸 煎 红烧避免反式脂肪酸：热锅凉油炒菜、油不重复用、少油炸（豆油）、 少吃松软酥脆食物、不买含氢化植物油的食品少吃炸油条：反复使用的植物油会产生致癌物质、反式脂肪酸； 高温油炸后，面粉里的VB1全部损失； 热量增加热量增加在日光下暴晒，最好保存15全家总动员，同伴齐参与n做家务做家务n做运动做运动互相监督，养成运动的好习惯互相纠正运动中的错误互相照顾增加交流，促进和谐全家人共同健康刷牙是保持口腔清洁的主要方法，它能消除口腔内软白污物、食物碎片和部分
3、牙面菌斑，而且有按摩牙龈作用，从而减少口腔环境中致病因素，增强组织的抗病能力，刷牙对于预防各种口腔疾病，特别是对于预防和治疗牙周病和龋病等，具有重要的作用。 限制饮酒 限盐 规律运动 合理膳食 减肥（10kg）2-4mmHg2-8mmHg4-9mmHg8-14mmHg5-20mmHg良好生活方式对健康有益良好生活方式对健康有益地点地点伤员现状伤员现状报告人的姓报告人的姓名联系方式名联系方式 急急 病病 创创 伤伤 中中 毒毒 溺溺 水水 触触 电电可以导致可以导致争分夺秒争分夺秒大量实践证明：大量实践证明：n4分钟内进行复苏者，可能一半分钟内进行复苏者，可能一半人被救活。人被救活。n4-6分钟
4、内进行复苏者，分钟内进行复苏者，10%被救活。被救活。n超过超过6分钟存活率仅分钟存活率仅4%。n超过超过10分钟存活率几乎为分钟存活率几乎为0。p 经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量p Study Constantly, And You Will Know Everything. The More You Know, The More Powerful You Will Be写在最后Thank You在别人的演说中思考，在自己的故事里成长Thinking In Other PeopleS Speeches，Growing Up In Your Own Story讲师：XXXXXX XX年XX月XX日
