1、一、什么是挫折一、什么是挫折 所谓挫折即“碰钉子”，在心理学中则是指个体从事有目的的活动过程中， 遇到障碍或干扰，致使个人目标不能实现，需要不能满足的情绪状态或内心体验。模拟体验：模拟体验： 假如你失去双手，请用嘴衔着笔在白纸上假如你失去双手，请用嘴衔着笔在白纸上写下写下“我我”字。字。身体力行身体力行 体验挫折体验挫折二、挫折的产生二、挫折的产生家庭学校家庭学校人为因素人为因素挫折是普遍存在的挫折是无法避免的三、如何应对挫折三、如何应对挫折胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆 胡萝卜代表原来是健康强壮的心态，面对挫折胡萝卜代表原来是健康强壮的心态，面对挫折后变得软弱、自卑的人。后变得软弱
2、、自卑的人。 鸡蛋代表原来是内心善良、敏感的人，可面对鸡蛋代表原来是内心善良、敏感的人，可面对挫折后变得麻木、冷漠的人。挫折后变得麻木、冷漠的人。 咖啡豆融入了水里，代表碰到挫折时，能够咖啡豆融入了水里，代表碰到挫折时，能够坦然、宽容面对挫折，改变水的颜色，代表积极坦然、宽容面对挫折，改变水的颜色，代表积极改变挫折的人改变挫折的人 找借口，推卸责任，情绪低落，丧失信心找借口，推卸责任，情绪低落，丧失信心向挫折屈服向挫折屈服一事无成一事无成勇敢地战胜挫折勇敢地战胜挫折有明确的生活目标，不畏困难，力求进步有明确的生活目标，不畏困难，力求进步生活中的成功者生活中的成功者 挑战而不能坚持挑战而不能坚持
3、意志不坚，缺乏恒心，最终放弃目标意志不坚，缺乏恒心，最终放弃目标碌碌无为碌碌无为不同态度不同态度 不同人生不同人生名人的名人的“挫折档案挫折档案” 目标目标正确正确 坚持不懈坚持不懈正确认识正确认识 合理解决合理解决 激发激发热情热情 探索创新探索创新自我疏导自我疏导 及时减压及时减压抗击挫折的方法抗击挫折的方法 第一第一 合理宣泄合理宣泄 第二第二 移情移情 第三第三 目标升华目标升华 学会自我疏导学会自我疏导案例一：学生甲，从小学到初中一直是班上的干部，受到师生的案例一：学生甲，从小学到初中一直是班上的干部，受到师生的喜爱，谁知在前不久的校学生会竞选中，他却落选了。这突然的喜爱，谁知在前不
4、久的校学生会竞选中，他却落选了。这突然的“失宠失宠”使他难以接受，心里像打翻了的使他难以接受，心里像打翻了的“ 五味瓶五味瓶”，情绪一落，情绪一落千丈，不愿讲话，不愿见人，学习成绩直线下降。千丈，不愿讲话，不愿见人，学习成绩直线下降。心理透视：心理透视：指点迷津：指点迷津：送你一句话：送你一句话：从小生活道路平坦，一旦自信心受挫，便产生极度的失落，用不正确的方法对待不顺利的事情，自暴自弃。学会大度豁达，保持心理平衡；善于积极转移，变通进取。能够战胜自己的人，才是勇敢的人。案例二：案例二： 学生乙，中考失利后，留下一封信给家里学生乙，中考失利后，留下一封信给家里人就离家出走了，信中说：人就离家出
5、走了，信中说：“我失败了，我这辈子我失败了，我这辈子完了，再没有任何希望了完了，再没有任何希望了”心理透视：心理透视：把失败夸大，产生消极联想。指点迷津：指点迷津：学会正视失败，做好卷土重来的准备。送你一句话：送你一句话：也许在你的生活中只有足够的阴云，才能幻化出绚烂的晚霞。 案例三：学生丙，学习成绩一直比较优秀，初二分班后，她希学生丙，学习成绩一直比较优秀，初二分班后，她希望自己同样能保持学习的领先地位。但望自己同样能保持学习的领先地位。但 “强中更有强中手强中更有强中手”，第一次月考，她的物理成绩却是班上的倒数第五，这一打击使第一次月考，她的物理成绩却是班上的倒数第五，这一打击使她感到非常
6、失望，产生退学的念头。她感到非常失望，产生退学的念头。心理透视：心理透视：指点迷津：指点迷津：送你一句话：送你一句话：当自我实现不能满足时，就会产生挫折感；目标期望越高，所感受到的挫折也就越大。 调整期望值，不甘沉沦，勤奋进取。失败对于庸人来说是绊脚石，使你怯步不前；失败对于智者来说是垫脚石，使你站得更高。挫折应对的技巧：挫折应对的技巧：1 1、正确认识挫折：必然性、正确认识挫折：必然性 双重性双重性2 2、调整期望值，重新设定符合实际的目标、调整期望值，重新设定符合实际的目标3 3、不必逃避也不必责怪自己、不必逃避也不必责怪自己4 4、转移奋斗方向，继续拼搏、转移奋斗方向，继续拼搏5 5、适当宣泄不良情绪、适当宣泄不良情绪送你两句话送你两句话流水在碰到抵触的地方，才把它的活力解放。流水在碰到抵触的地方，才把它的活力解放。 -歌德歌德苦难对天才是一块垫脚石，苦难对天才是一块垫脚石，苦难苦难对能干的人是一笔财富，对能干的人是一笔财富，苦难苦难对弱者是万丈深渊。对弱者是万丈深渊。 -巴尔扎克巴尔扎克 我们应该相信，不论风雨多大，我们应该相信，不论风雨多大，乌云多密，它们终归会过去，曾经被乌云多密，它们终归会过去，曾经被它们遮住的阳光，依旧灿烂它们遮住的阳光，依旧灿烂! !
