1、阳光阳光 阴影阴影 活动目标：活动目标： 1 1、了解与理解了解与理解 （1）了解每个人都是不完美的，都有自己的缺点和不足以及消极的 情绪和不愉快的回忆。 （2）懂得生命中的阴影和生命中的阳光雨露同样重要和珍贵。 2 2、尝试与学会、尝试与学会 （1）尝试放下对自己缺点、不足、失败和消极情绪的拒绝与排斥。 （2）学会勇敢面对自己生命中的阴影，用积极的态度去应对。 3 3、体验与感悟、体验与感悟 （1）体验阴影是我们生命的重要组成部分，既然不能逃避拒绝，那 就平静地接受用喜悦融化黑暗。 （2）感悟只有接纳自己的不足、缺点、错误和失败，才能接纳和谅 解别人的缺点和错误。 活动活动理念理念： 六年级
2、学生对自我的认知开始逐渐从外部表象特征逐步发展到 对自己内在品质和个性特点的关注。 他们一方面渴望得到别人的认可 和尊重，另一方面又无法克制和改掉自己的一些不良习惯，他们不能 忍受别人指出自己的缺点是因为他们不能接纳不完美的自己。 我们通 过一些类比和联想活动，让学生了解每个人都是不完美的，那些生命 中的阴影是我们生命不可分割的一部分， 是上天赐予我们最美好的礼 物，是促使我们心灵成长最好的催化剂和陪伴者。悦纳自我、珍惜生 命中的阳光雨露和与阴影陪伴的时光，是人生最重要的一课。 活动准备：活动准备： PPT 课件、心理活动卡片（每人一张） 活动过程：活动过程： 一、一、 团体热身阶段：如影随形
3、团体热身阶段：如影随形 游戏规则： （1） 选两位同学，面向大屏幕站在多媒体投射光源下，听口令，变 换三个动作，随意地表演。 （2） 互相拍打对方的影子，但尽量不要被对方拍到。 师询问游戏参与者：你们刚才面对大屏幕时看到了什么？生：我 们的影子。师：通过刚才的游戏你们发现了什么？生：我怎么动，影 子就怎么动。师：当你的影子时总是被别人拍打到时，你心里会有怎 样的感受？而你总是能拍打到别人的影子时， 你又会有什么样的感受？ 生 1： 总被别人拍到会觉得很沮丧。 师： 为什么会觉得沮丧？ （失败） 生 2：总拍到别人会觉得很开心。 （成功）师：虽然打在影子上并不 是直接打在我们身上，但我们却依然会
4、感觉到内心的不舒服。这是为 什么？ 二、团体转换阶段：万物生长靠太阳二、团体转换阶段：万物生长靠太阳 俗话说万物生长靠太阳，每个人都有对阳光的需求和渴望，请同 学们想一想，假设自己是一株植物，在你成长的过程中，你认为什么 是你心中最需要的温暖的阳光？小组交流，然后分组汇报。 三、团体工作阶段：三、团体工作阶段：直面直面阴影阴影 1、生活中我们离不开阳光，没有他们我们无法成长，但只要有 阳光，就会看到我们脚下的阴影，那么大家觉得什么是我们成长中的 阴影？ （播放轻柔的冥想音乐）请大家闭上眼睛，静静地想一想。 阴影可能是自己的缺点、错误、失败、不愿被人提及的难堪痛苦 阴影可能是别人有意或无意的伤害
5、：朋友、父母、老师、陌生人 阴影可能是自己对这些事件的认知而导致内心的负面情绪： 嫉妒、 沮丧、挫败感、自卑、委屈、抱怨、愤怒、羞辱 三分钟后请同学们发言，交流分享自己的看法。 每个人生活中或多或少都会有一些这样那样的阴影， 每个人都是 不完美的，阴影是我们生活的一部分，与我们形影不离，那我们又该 如何面对这些阴影呢？ 2、你对自己的阴影是什么样的态度？为什么？（大屏幕展示） 讨厌（甩不掉） 无所谓（假装看不见） 接纳（能时刻提醒我） 每个人手里有红、黄、绿三张不同颜色的卡片， 选择“讨厌” 举红色卡片， 选择 “无所谓” 举黄色卡片， 选择 “接纳” 举绿色卡片。 请同学们出示卡片表明自己的
6、选择，并自由发言说说为什么？ 3、我与阴影面对面。 其实面对阴影的时候我们的态度将会决定我们的生活状态。 （大屏幕展示） 第一种选择将自己变成阴影的敌人， 面对敌人是一种怎样的生活 状态？（对抗、排斥、痛苦纠结、会受伤、甚至会送命） 第二种选择把自己变成聋子瞎子， 装聋装瞎是一种怎样的生活状 态？（麻木、自我欺骗装糊涂、逃避、对自己不负责） 第三种选择把自己变成阴影的朋友， 和朋友在一起又是怎样的一 种生活状态？（平和、喜悦、接纳、倾诉、相互影响积极改变） 那么大家愿意选择成为哪种人？怎样才能成为这样的人？ 学生自由发言。 4、化敌为友三步曲。 想要和阴影做朋友，可以通过以下三个步骤： 步骤步
7、骤 具体做法具体做法 第一步 写下让你烦恼、 不愉快的 一件事。 例： 今天同桌在大家面前 说我考试只考了 60 分。 A (困扰你的事件)不变不变 第二步 写出自己对这件的想法 看法。 例： 我认为他是故意在嘲 笑我， 是为了让我在同学 面前出丑。 B （信念、想法）可以改变可以改变 检视：这是真的吗？(念三 遍)， 把这个句子改成否定 句，例：我认为它不是在故 意嘲笑我，不是为了让我在 同学面前出丑。 （念三遍） 第三步 你的心情如何？例： 很生 C （结果） 随之改变随之改变 气、很愤怒。 做出什么反应？例： 我们 打了起来。 反问： 这样做对我有任何 帮助吗？ 我们试着来做这样的练习，
8、教师指导，如何完成这样的练习。事 件不变，学生展开联想，多角度分析思考，同学们在练习中试着改变 自己的想法，就会发现结果也会随之改变。 四、团体结束阶段：喜悦之光照亮黑暗四、团体结束阶段：喜悦之光照亮黑暗 孩子们，当我们感觉悲伤、烦恼、情绪低落的时候，我们就会一 直想要从这个泥潭中挣扎着逃出来， 所以我们会找很多借口逃避不去 面对它、压抑它、否定它、排斥它。请记住： “凡是你抗拒的，都会 持续。 ”因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候，你会聚焦在这 个情绪或事件上，这样反而给了敌人更大的能量，让阴影足以把你吞 没，击垮，让你的世界一片黑暗。所以当这些事件和情绪来临时，平 静地迎接它，承认它的
9、存在，那么它会来就一定会走，我们任由他们 来来去去不必干涉，在正午的阳光下，阴影自然就会不见了。那些负 面的情绪就像黑暗一样，我们是驱不散的，我们唯一可以做的，就是 带光进来， 光出现了， 黑暗就退却了、 不见了， 这是永恒不变的定律。 什么是光？就是喜悦，那些你认为是我们生活中的阳光，让你感 觉到温暖的事，还有就是那些你爱做，并可以给你带来喜悦的事。不 过喜悦和快乐不同，快乐是需要一些外在条件的，而且范围比较小， 比如我们吃一个冰激凌，很快乐，第二个，也不错，第三个，还行， 到第四个、第五个呢？这种快乐的心情就会不断衰减，而喜悦则是发 自内心的，是全身心的畅快，而且不会随着时间的推移或是重复而衰 减。大家想一想，自己生活中有哪些事能让给自己带来喜悦的？ 同学自由发言。 师总结：其实让我们烦恼、悲伤、愤怒的不是事件本身，而是我 们对事件的想法，和围绕这个事件，自己虚构编造的故事。让我们记 住一句话， “幸福与否只和我们内心的想法有关，和别人无关。我们 有什么样的态度，就会有什么样的生活。 ”让我们努力为自己的内心 带来更多的喜悦之光吧！
