1、体育活动益处多主讲教师：吴礼忠学 校：台州市椒江区云健小学年 级：五年级学 科：心理健康 李明刚上五年级的时候，妈妈为了让他能够上一所较好的中学，李明刚上五年级的时候，妈妈为了让他能够上一所较好的中学，就专门给就专门给他他买了一台电脑用来上在线课程。有了这台电脑的帮助，买了一台电脑用来上在线课程。有了这台电脑的帮助，李明发现自己的学习成绩有了一定程度的提高。他在学习之余从网李明发现自己的学习成绩有了一定程度的提高。他在学习之余从网上下载了流行歌曲、电子图书来丰富自己的生活。上下载了流行歌曲、电子图书来丰富自己的生活。李明还制作了自己的网页来宣传自己。上网李明还制作了自己的网页来宣传自己。上网的
2、确让李明的生活发生了不小的改变，但是李的确让李明的生活发生了不小的改变，但是李明不爱与同学交往的习惯更加严重了，他只愿明不爱与同学交往的习惯更加严重了，他只愿意与网友聊天，不愿意和同学玩，也不愿意运意与网友聊天，不愿意和同学玩，也不愿意运动，整天窝在家里。李明越来越沉默。动，整天窝在家里。李明越来越沉默。图片来源：百度图片 妈妈后来就给他提出了要求妈妈后来就给他提出了要求:除了学习，不能除了学习，不能用电脑聊天，而且每天还要锻炼身体一小时。用电脑聊天，而且每天还要锻炼身体一小时。在妈妈的监督下，几个月过后，李明虽然网在妈妈的监督下，几个月过后，李明虽然网上聊天的机会少了，但是上聊天的机会少了，
3、但是与同学交往的机会多与同学交往的机会多了，而且每天锻炼身体，让他感觉到非常有精了，而且每天锻炼身体，让他感觉到非常有精神，学习效率更高了。李明觉得比以前更快乐神，学习效率更高了。李明觉得比以前更快乐了了!图片来源：百度图片图片来源：百度图片1.1.你喜欢运动吗？你喜欢运动吗？A A、非常喜欢、非常喜欢 B B、喜欢、喜欢 C C、不喜欢、不喜欢2.2.你多长时间运动一次？你多长时间运动一次？A A、每天一次、每天一次 B B、一周、一周2323次次 C C、一周、一周1 1次次3.3.每次运动多少时间？每次运动多少时间？A A、9090分钟以上分钟以上 B B、20902090分钟分钟 C
4、C、2020分钟分钟4.4.你喜欢的运动有几种？你喜欢的运动有几种？A A、3 3种以上种以上 B B、2323种种 C C、1 1种种5.5.你知道的运动好处有几种？你知道的运动好处有几种？A A、5 5种以上种以上 B B、3535种种 C C、2 2种种测一测你是运动小达人吗？测一测你是运动小达人吗？图片来源：百度图片3-5个个A 你是运动小达人你是运动小达人3个个B以上、以上、2个个C以下以下 你是运动爱好者你是运动爱好者3个个B以下、以下、2个个C以上以上 你要加紧运动哦你要加紧运动哦赶快看看吧图片来源：百度图片聊一聊你所知道的体育运动项目田径、游泳、体操、足球、排球、网球、乒乓球、
5、羽毛球田径、游泳、体操、足球、排球、网球、乒乓球、羽毛球曲棍球、棒球、垒球、橄榄球、高尔夫球、保龄球、门球、曲棍球、棒球、垒球、橄榄球、高尔夫球、保龄球、门球、手球、水球、冰球手球、水球、冰球举重、射击、射箭、击剑、拳击、摔跤、柔道、跳水举重、射击、射箭、击剑、拳击、摔跤、柔道、跳水说一说你最擅长和最喜欢的运动项目图片来源：百度图片说一说：你们知道运动有哪些好处说一说：你们知道运动有哪些好处？视频来源：百度视频在健康健康方面，运动的好处：1 1、提高、提高肺活量肺活量 2 2、降低降低血压血压3 3、提高、提高心脏功能心脏功能 4 4、提高、提高免疫力免疫力 5 5、使人体、使人体不易发炎不易
6、发炎 6 6、降低降低患患肥胖肥胖症几率症几率 图片来源：百度图片1 1、有利于人体、有利于人体骨骼骨骼、肌肉肌肉的生长的生长2 2、有利于人体的、有利于人体的生长发育生长发育3 3、减低患病概率，、减低患病概率，提高提高抗病抗病能力能力4 4、增强体质，提高、增强体质，提高适应环境适应环境变化变化5 5、保持人体、保持人体生命活动生命活动的正常进行的正常进行在在生理生理方面，运动的好处：方面，运动的好处：图片来源：百度图片1 1、调节调节焦虑、抑郁等焦虑、抑郁等情绪情绪，减轻学习压力减轻学习压力2 2、发挥个体、发挥个体主动性主动性和和创造性创造性，提高自信心，提高自信心3 3、舒展身心、舒
7、展身心,使人使人精力充沛精力充沛地投入学习工作地投入学习工作4 4、培养人的、培养人的团结、协作、拼搏和集体精神团结、协作、拼搏和集体精神在心理心理方面，运动的好处：图片来源：百度图片不运动不运动的坏处的坏处 世界卫生组织估计，全球因世界卫生组织估计，全球因缺乏运动而导致的死亡人数，缺乏运动而导致的死亡人数，每年超过二百万。不运动，会每年超过二百万。不运动，会使身体的免疫能力下降，某些使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。而诱发猝死。图片来源：百度图片日常生活的运动机会多利用楼梯，少乘电梯。多利用楼梯，少乘电梯。多争取机会走路，少乘汽车多争取
8、机会走路，少乘汽车。看电视时，可做些伸展运动。看电视时，可做些伸展运动。作定期运动，如慢跑、打球、游泳等。作定期运动，如慢跑、打球、游泳等。培养运动兴趣，养成有规律的运动习惯。培养运动兴趣，养成有规律的运动习惯。图片来源：百度图片科学锻炼有方法安全性原则安全性原则全面发展原则全面发展原则循序渐进原则循序渐进原则经常性原则经常性原则图片来源：百度图片制定我的锻炼计划制定我的锻炼计划图片来源：百度图片 运动贵在坚持，和爸爸妈妈一起选择一项全家都喜欢的运运动贵在坚持，和爸爸妈妈一起选择一项全家都喜欢的运动项目，每个周末全家坚持锻炼一到两小时，让我们的身心动项目，每个周末全家坚持锻炼一到两小时，让我们的身心更健康，更强壮。更健康，更强壮。图片来源：百度图片
