1、孕早期保健v健康v聪明v俊美预产期v从末次月经的第一天起大约进过280天（即40周）就是你的预产期v妊娠平均40周，但是37-42周都是正常的孕期划分为三个阶段v孕早期：妊娠12周末以前v孕中期：妊娠第13-27周末v孕晚期：妊娠第28周-分娩前v妊娠三个时期胎儿发育特点： 孕早期：胎儿各器官的形成 孕中期：器官变得更复杂 孕晚期：完善器官大小体积 孕早期孕早期是最需要谨慎的时期 对各种致畸因素最为敏感人类的先天畸形大多发生在这个时期孕妇孕早期的生理感受v恶心、呕吐v呼吸和循环加快v乳房增大，触痛，乳晕颜色变深并长出小结节v尿频v古怪的味觉和嗜好v体重增加，如果恶心呕吐不明显大约增重1-2公斤
2、。v情绪变化:焦虑，恐惧，忧虑v疲倦感 孕早期要注意的事项戒烟v吸烟-流产、早产、死产、胎盘损害、出生体重低、畸胎。戒酒v酒精-（酒精综合征）精神发育迟缓、生长发育缓慢、脑和神经系统损坏。死产。远离放射线vX线小头畸形、小眼球、先天性白内障、色素性视网膜变性远离有毒物质v工业生产过程中排出的有害气体：二氧化硫、二氧化碳、一氧化碳、氟等v重金属：汞、铬、铅、砷、镉等v农药：DDT等v石油及石油化工产品v油漆 畸胎、流产、早产等避免感染1.流行性感冒先心、兔唇 流行性感冒伴高热无脑儿、脊柱裂、流产、死胎、出生后智力低下、记忆力和反应能力明显降低。2.风疹病毒白内障、耳聋及心血管系统缺陷（CRS三联
3、症），其它症状多种多样，几乎涉及全身各系统各组织器官。 3.弓形体死胎、畸形或患先天性弓形体病（脑积水、脑钙化灶、脉络膜视网膜炎以及精神神经运动障碍等） 如何被感染？当人吃了生肉、生乳、生蛋或被猫、狗的粪便污染的食品，或与动物密切接触后，会被传染。避免高温环境v桑拿浴、中暑、高温作业中枢神经系统受损致畸形、低能儿。慎用家电v电热毯的磁场致畸v轻微的触电死胎v微波炉劣质或使用不当接触微波致畸、流产慎用药物v任何药物的运用均应在医生的指导下进行，不可滥用或听信秘方、偏方。节制房事v尽量减少性生活v有习惯性流产或先兆流产的，要禁止性生活产前检查v孕早期要建立孕产妇保健册孕早期要建立孕产妇保健册 目的
4、：胎儿的胎儿的发育、安危发育、安危 母亲的母亲的健康健康v检查时间：检查时间： 12周前周前1次次 13周起周起1次次/4周周 28周起周起1次次/2周周 36周起周起1次次/1周周 40周后周后1次次/3天天 41周后周后住院待产住院待产孕中期保健v1.身体的变化:乳房发育,下腹隆起，出现妊娠纹v2.唐氏筛查(15-19周)，高危筛选v3.出现胎动v4.定期检查，可以做三围彩超v5.饮食:营养丰富.数量多.补充微量元素.钙,铁等.v注意事项:v*过分显怀,过度浮肿,头晕眼花,心慌气短,全身发黄,瘙痒,阵发腹痛,阴道流血,流水需及时就医孕晚期保健v1 乳房涨痛，子宫增大有压迫感，开始行动不便v
5、2 注意休息，调整日常姿势v3 少食多餐，荤素搭配v4 胎儿生长发育监测，防治妊娠并发症：早产，胎膜早破，胎位异常，产前出血，妊娠高血压等，有疑问及时咨询医生v5做好分娩前心理准备母乳喂养v1.母乳喂养的好处母乳喂养的好处 v2.母乳喂养的正确姿势和技巧母乳喂养的正确姿势和技巧v3.母乳喂养常见的问题母乳喂养常见的问题:吐奶吐奶,奶水的颜色奶水的颜色v4.如何保证母乳喂食充足如何保证母乳喂食充足 v 、母乳是天然最佳营养品、初乳含有大量免疫物质，能增强宝宝抗病力、含有大量牛磺酸，对宝宝脑发育具有特殊使用、母乳温度、吸乳速度合适、宝宝最乐于接受、几乎无菌、卫生、经济、方便、初乳便于泻胎粪，促使黄
6、疸迅速消退、母乳喂养有利于宝宝牙齿、骨骼的生长、有利于避免宝宝日后发生糖尿病、心血管病和白血病、能增进母子感情，形成母子情感的纽带10、可刺激母亲宫缩，促进产生恢复11、大量脂肪从母乳中排出，有利于母亲恢复体型12、哺乳母亲较少发生乳腺癌和卵巢肿瘤哺乳方法: 母亲清洗双手，用温开水擦清乳头，抱起小儿于怀中，头偎于母亲左侧手臂则先喂左侧乳房，吸空后换另一侧，每次轮流从一侧开始，这样使每侧乳房都有机会吸空。哺乳时要观察小儿的吸吮情况.幸福的产褥期幸福的产褥期v幸福的产褥期幸福的产褥期v产后衣着质地要棉，宽大透气，勤洗勤换，鞋子要软产后衣着质地要棉，宽大透气，勤洗勤换，鞋子要软v适宜的月子的环境：温
7、度，湿度适宜，通风温馨安适宜的月子的环境：温度，湿度适宜，通风温馨安静静坐月子在床上坐一个月？什么姿势最好？坐月子在床上坐一个月？什么姿势最好？v产后刷牙，洗头洗澡冬防寒，夏防署，春秋防风产后刷牙，洗头洗澡冬防寒，夏防署，春秋防风v月子里基本饮食方案：增加餐次，荤素搭配，干稀搭配月子里基本饮食方案：增加餐次，荤素搭配，干稀搭配，清淡适宜，清淡适宜营养原则：营养原则：平衡膳食平衡膳食孕期的营养需要v能量 非孕妇女每日能量需要2100-2700Kcal 2000年中国居民膳食营养素参考摄入量 孕妇在原来基础上增加200Kcal 孕期的营养需要v蛋白质 非孕妇女每日蛋白质摄入量65-80g 孕妇分别
8、在早中晚孕期，在非孕基础上增加5g、15g、20g 孕期增加贮存蛋白质910g 食物来源：肉、禽、鱼及豆类孕期的营养需要v脂肪 孕期脂肪贮存3-4kg 对胎儿神经系统发育重要的脂肪：中性脂肪、磷脂、胆固醇 新生儿血浆及红细胞的DHA水平与孕母血浆及红细胞中DHA浓度相关，孕妇补充含DHA的鱼油及含a-亚麻酸的植物油可提高其DHA水平孕期的营养需要v膳食纤维 不能被人体消化酶所消化的植物性食物成分 每日需要15-20g，过多可以和一些矿物质结合，影响利用 食物来源：粮谷的麸皮，水果和蔬菜孕期的营养需要v钙 孕期贮存钙30g，主要用于孕后期贮存胎儿骨骼和牙齿 孕妇分别在孕早、中、晚期每日摄入800
9、mg、1000mg、1200mg，可耐受量为2000mg 食物来源：乳类、海带、虾皮、豆、油料类的种子孕期的营养需要v铁 孕期贮存1000mg铁，新生儿出生时贮存280mg铁，可满足生后4-6个月需要 孕早、中、晚期铁的每日需要量为15mg、25mg、35mg，可耐受量为60mg 食物来源：肝脏、全血等，如鸭血35mg/100g，蛋黄、黑木耳含铁也多孕期的营养需要v维生素DvVD有助于Ca、P从母体肠胃吸收，以及胎儿骨、牙齿矿物化。v人体皮下7-脱氢胆固醇经日光或紫外线照射可形成VD3。v食物来源：食物中VitD含量均较低，含脂肪高的海鱼、动物肝、蛋黄、奶油含量相对较多。孕期的营养需要v碘v碘
10、为合成甲状腺素所必需的矿物质，甲状腺素可促进蛋白质合成并促进胎儿生长发育。v中国营养学会推荐的孕期膳食碘摄入量为200 g/d，最高可耐受水平为1000 g/d。v食物来源：碘强化食盐、海产品、海带、紫菜等。孕期的营养需要v叶酸 每日叶酸摄入量600ug，最高1mg 食物来源：动物肝脏、黄豆、叶菜、核桃花生 （猪肝 425ug/100g 鸡蛋70ug/100g） 对异常生育史的孕妇，围孕期补充800ug/d 叶酸补充剂的叶酸比食物叶酸有更好的利用率孕早期膳食要点v1 按照喜好、促进食欲v 2 选易消化食物以减少呕吐v 3 想吃就吃、少吃多餐v 4补充叶酸400-600ugdv5孕期膳食孕早期平
11、衡膳食建议食物量：第一层：谷类每日200g300g，其中杂粮不少于1/5第二层：蔬菜每日300g500g，以绿叶菜为主；水果100g200g。第三层：鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)每日总量150g200g；其中鱼类50g、禽类50g、蛋类50g。第四层：奶类及奶制品每日200g250g 或相当量奶制品（淡奶粉28g35g）；豆类及豆制品50g 或相当量豆制品（豆腐干80g）。第五层：植物油每日15g20g，盐6 克孕期膳食 孕早期膳食举例早餐：馒头或面包干酸奶或鲜橙加餐：核桃或杏仁几粒午餐：米饭（米粉）糖醋红杉鱼清炒荷兰豆西红柿鸡蛋汤 加餐：牛奶芝麻糊 晚餐：面条胡萝卜、甜椒、炒肉丝盐水菜心（
12、油菜）豆腐鱼头汤 加餐：苹果孕中晚期膳食要点 1. 补充充足能量 2.注意铁的补充 3. 保证充足的鱼、禽、蛋、瘦 肉和奶的供给孕期膳食孕中、末期平衡膳食建议食物量第一层：谷类每日350g450g，其中杂粮不少于1/5第二层：每日蔬菜300g500g，绿叶蔬菜应占2/3；水果100g200g。第三层：鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)每日总量200g250g；其中鱼类50g、禽类50g、蛋类50g。第四层：奶类每日250g500g 或相当量奶制品（淡奶粉35g70g）；豆类60g 或相当量豆制品（豆腐干96g）。第五层：油脂类每日25g30g，盐6 克。孕期膳食v孕中、末期食谱举例早餐：麻酱肉末卷，小米红豆粥； 加餐：酸奶； 中餐：米饭，清蒸鲈鱼，蒜蓉油麦菜，豆角炒鸡 蛋，胡萝卜、马蹄煲瘦猪肉； 加餐：橙； 晚餐：米饭，豆腐干芹菜炒牛肉，虾米煲大芥菜， 西洋菜（或白菜干）猪骨汤； 加餐：牛奶，面包食品交换份四大类（八小类）等值谷薯类交换表等值蔬菜类交换表等值水果类交换表等值肉蛋类食品交换表等值大豆食品交换表等值奶类食品交换表等值油脂类食品交换表谢谢大家谢谢大家
