1、更年期更年期人生的特殊时期人生的特殊时期更年期是什么?更年期会发生什么?更年期改变会导致哪些不适与疾病?更年期如何进行保健?更年期是什么青春期青春期老年期老年期更年期更年期育龄期育龄期儿童期儿童期雌激素雌激素水平水平更年期更年期(climacteric)是指妇女从生殖能力旺盛逐渐衰退到完全停止的阶段.即卵巢内分泌功能的开始衰退到完全停止. 绝经是更年期最突出表现绝经 (menopause) 月经停止一年以上.我国平均绝经年龄为47.5岁(农村) -49.5岁(城市).绝经过渡期(menopausal transition )月经周期出现明显改变至绝经前的一段时间围绝经 (perimenopau
2、se) 绝经前后的一段时间,可分为绝经前期/ 绝经期 /绝经后一年三个阶段过早绝经的比例1%-3%遗传营养状况: 吸烟,肥胖或消瘦居住的海拔高度职业受教育程度经济条件月经,切除子宫,初潮家庭不和,孤独冷淡,丧偶离婚避孕药,妊娠多绝经的影响因素10-2010-20年年更年期可持续多长时间更年期可持续多长时间更年期会发生什么? ?心理因素个人性格承受压力的能力对更年期的看法身体因素由于雌激素下降引起环境因素孩子独立生活与丈夫关系工作中人际关系更年期改变会导致哪些不适与疾病 如何知道更年期的来临?更年期如何进行自我保健 ?躯体上的自我保护心理上的自我调节人际关系上的自我调整培养健康生活方式定期健康检
3、查更年期与营养中国居民膳食指南食物多样化，谷类为主；多吃蔬菜，水果和薯类；每天吃奶类，豆制品；经常吃适量鱼，禽，蛋，瘦肉，不啻肥肉和荤油；食量和体力活动要平衡，保持适宜体重吃清淡少盐的膳食；如饮酒，应限量；吃清洁卫生，不变质的食物少食肥肉和含胆固醇高的食物保证优质蛋白的摄入多吃蔬菜和水果多吃有防癌和降血脂作用的食物含胆固醇高的食物含过氧化脂肪的食物有防癌和降血脂作用的食物有防癌和降血脂作用的食物l相当数量号称滋阴壮阳的保健品中含有类（雌、雄）激素类物质l相当数量号称补肾的保健品中含有（雌、雄）激素类物质l保健品中激素含量可以达到正常激素补充剂量的数（5）倍l豆腐 ： 弱性类雌激素作用l人参 ：
4、 较强类雌激素作用l人工养殖水产品：饲料中可含类激素物质l食品：某些农药具有雌激素作用（敌敌畏）l化学污染：某些石油产品具有雌激素作用l微波炉：加热塑料产生类雌激素物质l蜂王浆：具有强雌激素作用l更年宁心胶囊：短期缓解更年期症状l乙诺奇：短期缓解更年期症状l太太口服液：明显的雌激素作用l脑白金：明显的雄激素作用l威哥、威妹等保健品：大多含有万艾可限食节食是限制膳食中热量和脂肪摄入,而不是限制营养素的摄入量,应供给100%推荐摄入量的各种营养素绝绝招招更年期与运动更年期心理保健健康生活方式不良生活习惯影响不良生活习惯影响 我们的健康我们的健康l体力活动逐渐减少，脑力活动越来越多l室外活动越来越少
5、，室内消遣越来越多l体能锻炼越来越少，玩兴游戏越来越多l人与人的对抗式锻炼越来越少，人与机器之间的 游戏越来越多。l体力劳动被机器代替，工作以坐姿为主l以车代步，骑车或走路的机会减少l现代化家电代替了以前的家庭体力劳动l沙发上、电视前消耗的时间增加l在家工作的人增多，离社会和自然越来 越远l高能量精细食物为主高能量精细食物为主 高纤维食品摄入量不足高纤维食品摄入量不足l烟、酒、咖啡、茶的消耗过多烟、酒、咖啡、茶的消耗过多 水果、健康饮料摄入相对少水果、健康饮料摄入相对少l肉类相对多，蔬菜相对少肉类相对多，蔬菜相对少l视吃饭为消遣的越来越多视吃饭为消遣的越来越多 有意识控制营养均衡摄入的相对少有
6、意识控制营养均衡摄入的相对少l夜宵越来越多，早餐越来越少夜宵越来越多，早餐越来越少l人体器官及运动、神经系统机能逐渐减退l肌肉数量减少、代谢率降低l人体应急能力减退l免疫力下降l肥胖症、糖尿病、心血管疾病、骨质疏松发病上升生活方式与健康慢性疾病 内因+外因 外因85% 内因15%社会条件10%医疗条件8%气候 、地理7% 生活方式生活方式60%60%定期健康检查为了维护健康为了维护健康每一位妇女均应定期进行身体检查每一位妇女均应定期进行身体检查3535岁以下每两年一次岁以下每两年一次3535岁以上每年一次岁以上每年一次方法 内容内诊检查 生殖器炎症,包块宫颈刮片 有无宫颈癌改变妇科超声 有无子宫肌瘤,卵巢囊肿, 子宫内膜异位症等检查内容(1)妇科检查妇科检查方法 内容体查 有无异常包块和近红外线扫描 乳头溢液,排除 钼靶X线检查 乳房肿瘤检查内容(2)乳腺检查乳腺检查骨密度检查骨密度检查检查内容(3)方法:双能X光骨密度仪内容:了解骨量有无丢失, 诊断骨质疏松测血压检查是否高血压或低血压血常规检查是否贫血血脂诊断高脂血症和动脉硬化肝功能检查肝脏情况空腹血糖,糖耐量检查是否糖尿病检查内容(4)其它检查其它检查
