运动负荷的自我监测主题说明基本信息县（市、区）学校姓名学科体育能力维度口学情分析0教学设计口学法指导口学业评价所属环境0多媒体教学环境口混合学习环境智慧学习环境微能力点A3演示文稿设计与制作教学环境班班通多媒体、一体机课题名称运动负荷的自我监测主要内容一、合理安排运动负荷（一）影响运动负荷的因素运动负荷：负荷量、运动强度负荷量:距离重复次数持续时间运动强度：速度负重量密度难度（二）怎样合理安排运动负荷1. 量力而行2. 合理搭配运动强度和负荷量3. 采用适宜的练习密度4. 处理好锻炼和恢复的关系5. 什么是超量恢复（三）利用心率监测运动负荷心率的生理意义1 .最大心率=220-年龄2 .测定心率的方法：安静状态下心率测量运动心率测量靶心率晨脉3 .利用晨脉判断运动疲劳的消除情况教学对象九年级学生教学重点检测运动负荷的方法学习难点运用检测运动负荷的方法自评等级口优秀口合格不合格
