1、第四课第四课 揭开情绪的面纱揭开情绪的面纱情 绪 的 管 理图片欣赏图片欣赏 生活中你遇到过类似的情况吗？生活中你遇到过类似的情况吗？人与人之间的情绪会相互感染。人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流、一个人的即使没有语言的交流、一个人的表情、声调、姿态和动作所表达表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人的情绪，也会影响周围的人想一想想一想念紧箍咒的作用？念紧箍咒的作用？师父戴紧箍咒的作用？师父戴紧箍咒的作用？想一想想一想 对同样的事情，为什么不同对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？的人会有不同的情绪表现呢？情绪的表达不仅与自己的情绪的表达不仅与自己的身心身心
2、健康有关，健康有关，而且关乎人际交往而且关乎人际交往在生活中，许多人在不在生活中，许多人在不知不觉中应用了情绪的感染。知不觉中应用了情绪的感染。在人际交往中，我们需要了在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，解自己的情绪，接受它们，并学会以并学会以恰当的方式恰当的方式表达出表达出来。来。一、为什么观看的人也会一、为什么观看的人也会不由自主的进入恐惧状态？不由自主的进入恐惧状态？讨论一下讨论一下v即使没有语言的交流、一个人的表情、声调、姿即使没有语言的交流、一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人 情绪的表达不仅与自己的身心健康情
3、绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往有关，而且关乎人际交往v人与人之间的情绪会互相传染 情绪的表达情绪的表达u情绪与个人的情绪与个人的态度是紧密相连态度是紧密相连的。在生活中，的。在生活中，我们可以通过改我们可以通过改变自己的态度来变自己的态度来控制自己的情绪控制自己的情绪。讨论一下讨论一下 人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。种情绪感受。 所以，学会合理地所以，学会合理地调节情绪调节情绪二、有喜有悲二、有喜有悲 青少年阶段是人生的花季。我们在青少年阶段是人生的花季
4、。我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。富的情绪变化。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。则可能危害我们的身心健康。用什么样的情绪看待这件事？用什么样的情绪看待这件事？u美国总统富兰克林罗斯福家中曾经失窃，被贼偷去很多东西，他的朋友得知后便去信安慰他。罗斯福收到朋友的信后也写了封回信给朋友。信中说：“亲爱的
5、，谢谢你来信安慰我，我现在很平安。感谢上帝。因为：第一，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命；第二，贼只偷去我部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。议一议议一议调节情绪的方法调节情绪的方法1.1.改变认知评价改变认知评价2.转移注意转移注意3.合理宣泄和放松训练合理宣泄和放松训练 当人的情绪激动时，为了使当人的情绪激动时，为了使它不致于爆发和难以控制，可以它不致于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪的反应的情境转从引起不良情绪的反应的情境转移到其他事物或活动上去。移到其他事物或活动上去。转移注意转移注意1.改变
6、注意焦点改变注意焦点2.做自己感兴趣的事做自己感兴趣的事3.改变环境改变环境合理宣泄合理宣泄放松训练放松训练1.在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场2.向他人倾诉向他人倾诉3.进行剧烈运动进行剧烈运动4.放声歌唱放声歌唱改变认知评价改变认知评价1.自我解嘲，自我安慰自我解嘲，自我安慰2.自我暗示自我暗示3.自我激励自我激励4.心理换位心理换位5.学会升华学会升华 在陷入不良情绪时，主动调控在陷入不良情绪时，主动调控理智这道闸门的力量，控制不良理智这道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。情绪，并尽力使自己愉悦起来。 运用情绪调节的方法，我们运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人
7、改善情绪，还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持乐观的心境。使他们保持乐观的心境。三、喜怒哀乐，不忘关心他人三、喜怒哀乐，不忘关心他人愤怒管理愤怒管理自我提自我提醒醒运用运用“我感我感到愤怒，到愤怒，是因为是因为的表达的表达方法方法”环境转环境转换法换法写一封写一封信信5种方种方法法 与信与信赖的长赖的长者交流者交流适合自己适合自己排解愤怒排解愤怒的活动的活动 我们一定还记得自己年幼哭泣时妈我们一定还记得自己年幼哭泣时妈妈的爱抚，孤独时朋友的安慰。如妈的爱抚，孤独时朋友的安慰。如果我们也能够对别人给予更多的关果我们也能够对别人给予更多的关心，共享彼此的快乐，分担彼此的心，共享彼此的快乐，分担
8、彼此的痛苦，那么，我们的喜悦将加倍，痛苦，那么，我们的喜悦将加倍，而痛苦将变少，我们相互之间的友而痛苦将变少，我们相互之间的友谊也将更加深厚。谊也将更加深厚。如何安慰他人？如何安慰他人？为他做些体贴的事打电话打电话寄卡片寄卡片看望看望做一个耐心的听众设身处地，理解帮助他转移注意耐心倾听耐心倾听承认、认同并表示理解承认、认同并表示理解课堂小结课堂小结情情绪绪的的管管理理情绪的表达情绪的表达情绪感染情绪感染情绪的调情绪的调节节相互感染相互感染不仅与身心健康有不仅与身心健康有关，关乎人际交往关，关乎人际交往不知不觉应用不知不觉应用了情绪感染了情绪感染学会以恰当的学会以恰当的方式表达出来方式表达出来正
9、确对待各种正确对待各种情绪常用方法情绪常用方法运用调节的方运用调节的方法帮助他人法帮助他人1 1、有人说：、有人说：“一份快乐，两个人分享，变成两份快乐；一个人痛苦，一份快乐，两个人分享，变成两份快乐；一个人痛苦， 两个人分担，就变成半个痛苦。两个人分担，就变成半个痛苦。”这段名言告诉我们这段名言告诉我们 （ ) ) A A 痛苦的情绪会影响别人痛苦的情绪会影响别人 B B 快乐和痛苦每个人都有快乐和痛苦每个人都有 C C 有了痛苦可以与他人交流得到合理宣泄有了痛苦可以与他人交流得到合理宣泄 D D 每个人都应该分担他人的痛苦和快乐每个人都应该分担他人的痛苦和快乐 2 2、调控自己消极情绪的方
10、法有、调控自己消极情绪的方法有 ( )( ) 理智调控情绪理智调控情绪 注意转移法注意转移法 合理发泄法法合理发泄法法 消除记忆法消除记忆法A A B B C C D D 3 3、下列诗句中反映一个人心境乐观、开朗的是、下列诗句中反映一个人心境乐观、开朗的是 （ ）A A 感时花溅泪感时花溅泪 B B 此恨绵绵无绝期此恨绵绵无绝期C C 今朝有酒今朝醉今朝有酒今朝醉 D D 冬天来了，春天还会远吗冬天来了，春天还会远吗4 4、有了痛苦，可以在日记中倾诉一下。这种调节情绪的方法是（、有了痛苦，可以在日记中倾诉一下。这种调节情绪的方法是（ ) )A A 注意转移法注意转移法 B B 合理发泄法合理
11、发泄法 C C 心理换位法心理换位法 D D 理智控制法理智控制法5 5、明天就要参加全国的羽毛球比赛了，小明反复提醒自己：、明天就要参加全国的羽毛球比赛了，小明反复提醒自己：“要沉注要沉注 气，别紧张，我一定能赢。气，别紧张，我一定能赢。”这种调节情绪的方法是这种调节情绪的方法是 （ ）A A自我暗示自我暗示 B B 自我升华自我升华 C C 自我控制自我控制 D D 自我解嘲自我解嘲课堂练习课堂练习CCDBA评一评评一评1.当你面对他人批评时当你面对他人批评时2.当你和同学有矛盾时当你和同学有矛盾时3.当你与家人有误会时当你与家人有误会时4.当别人对你不满时当别人对你不满时5.当你对他人表
12、现不满时当你对他人表现不满时6当你做错事时当你做错事时7当你对新环境不适应时当你对新环境不适应时A.不要伤心，要懂得矛盾无时不有不要伤心，要懂得矛盾无时不有B.不要难过，要理解父母的苦心不要难过，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己闻过则喜不要委屈，要提醒自己闻过则喜D.不要愤怒，要选择得饶人处且饶人不要愤怒，要选择得饶人处且饶人E.不要生气，要自勉不要生气，要自勉“走自己的路走自己的路”F.不要焦虑，要相信人最终会战胜环境不要焦虑，要相信人最终会战胜环境G.不要内疚，要记取吃一堑长一智不要内疚，要记取吃一堑长一智课后作业与同学交流分享自己调节情绪的方法。与同学交流分享自己调节情绪的方法。
13、 v激励学生学习的名言警句激励学生学习的名言警句 v51宁可辛苦一阵子，不要苦一辈子52为成功找方法，不为失败找借口53不断反思自己的弱点，是让自己获得更好成功的优良习惯。54垃圾桶哲学：别人不要做的事，我拣来做！55不一定要做最大的，但要做最好的56死的方式由上帝决定，活的方式由自己决定！57成功是动词，不是名词！v28、年轻是我们拼搏的筹码，不是供我们挥霍的资本。v59、世界上最不能等待的事情就是孝敬父母。v60、身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也； 立身行道，扬名於后世，以显父母，孝之终也。孝经v61、不积跬步，无以致千里；不积小流，无以成江海。荀子劝学篇v62、孩子：请高看自己一眼
14、，你是最棒的！v63、路虽远行则将至，事虽难做则必成！v64、活鱼会逆水而上，死鱼才会随波逐流。v65、怕苦的人苦一辈子，不怕苦的人苦一阵子。v66、有价值的人不是看你能摆平多少人，而是看你能帮助多少人。v67、不可能的事是想出来的，可能的事是做出来的。v68、找不到路不是没有路，路在脚下。v69、幸福源自积德，福报来自行善。v70、盲目的恋爱以微笑开始，以泪滴告终。v71、真正值钱的是分文不用的甜甜的微笑。v72、前面是堵墙，用微笑面对，就变成一座桥。v73、自尊，伟大的人格力量；自爱，维护名誉的金盾。v74、今天学习不努力，明天努力找工作。v75、懂得回报爱，是迈向成熟的第一步。v76、读
15、懂责任，读懂使命，读懂感恩方为懂事。v77、不要只会吃奶，要学会吃干粮，尤其是粗茶淡饭。v78、技艺创造价值，本领改变命运。v79、凭本领潇洒就业，靠技艺稳拿高薪。v80、为寻找出路走进校门，为创造生活奔向社会。v81、我不是来龙飞享福的，但，我是为幸福而来龙飞的！v82、校兴我荣，校衰我耻。v83、今天我以学校为荣，明天学校以我为荣。v84、不想当老板的学生不是好学生。v85、志存高远虽励志，脚踏实地才是金。v86、时刻牢记父母的血汗钱来自不易，永远不忘父母的养育之恩需要报答。v87、讲孝道读经典培养好人，传知识授技艺打造能人。v88、知技并重，德行为先。v89、生活的理想，就是为了理想的生
16、活。 张闻天v90、贫不足羞，可羞是贫而无志。 吕坤v91、你若要喜爱你自己的价值，你就得给世界创造价值。 歌德v92、社会犹如一条船，每个人都要有掌舵的准备。 易卜生v93、人生不是一种享乐，而是一桩十分沉重的工作。 列夫托尔斯泰v94、生活只有在平淡无味的人看来才是空虚而平淡无味的。 车尔尼雪夫斯基v95、先相信你自己，然后别人才会相信你。 屠格涅夫v96、谁给我一滴水，我便回报他整个大海。 华 梅v97、对人不尊敬，首先就是对自己的不尊敬。 惠特曼v98、一个人的真正伟大之处就在于他能够认识到自己的渺小。 保 罗v99、自我控制是最强者的本能。 萧伯纳v100、勿以恶小而为之，勿以善小而不为。惟贤惟德，能服于人。 刘备
