1、孕期体重管理孕期体重管理天下母亲的心愿：天下母亲的心愿：拥有健康聪明的宝宝拥有健康聪明的宝宝生一个什么样的宝宝，很大程度上是由母亲决定的！你可以不是天才，但你可以成为天才的母亲！孕期体重管理很重要常见误区常见误区没怀孕的时候注意节食，怀孕了之后就可以大吃大喝了怀孕了饭量当然要增加，因为“一个人要吃两个人的饭”。 为了保胎，孕妇就要“多吃少动”。孕期吃的越多、体重越重越好，才能生个健康的“大胖宝宝”。 什么时候开始关心体重变化什么时候开始关心体重变化最佳的建议是知道怀孕即开始检测体重，了解您的体重状态有利于医生给您做检查，及时发现问题。最好是每周同一天、同一时间测体重孕期增重多少合适？孕期增重多
2、少合适？孕前身材孕前身材BMI指数孕期增重标准体重偏轻体重偏轻18.5以下12.5千克体重标准体重标准18.525.0810千克体重偏重体重偏重25.030.057千克肥胖肥胖30以上需要咨询医生小贴士小贴士孕前越胖的孕妇，越应该少增重一些。孕早期一共增重0.52千克，千万不要因为怀孕而吃的太多，长的太快。如果孕早期体重增加过多，那么就会加大妊娠期糖尿病（GDM)的风险。认识认识BMI指数指数BMI，是反映机体肥胖程度的重要指标。准妈妈可以根据孕前体重，按以下公式计算自己的BMI指数，再确定孕期的增重标准。 BMI=体重体重(千克千克)/身高身高(米米)2例如，准妈妈孕前体重为55千克，身高1
3、.6米，BMI指数为55/(1.6*1.6)=21.48。孕期体重超标的危害孕期体重超标的危害对准妈妈的影响：并发症、难产、剖宫产、型糖尿病、产后身材难以恢复对胎儿的影响：因为难产，胎儿产伤发病率增高，这些疾病包括颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤及麻痹，甚至新生儿窒息死亡等。这样的胎儿，成年后 型糖尿病、高血脂症、心血管疾病的发病率也明显高于正常人群。孕妇体重过轻的危害孕妇体重过轻的危害对准妈妈的影响：营养不足、早产对胎儿的影响：发育减缓、低体重儿、抵抗力差孕期早期怎么吃孕期早期怎么吃妊娠早期(怀孕前三个月) 由于胎儿生长速度较慢，母体的相关组织增长变化也不明显，所需营养较为有限。因此，不必强
4、求补充大量的营养，但这个阶段是胎儿生长发育最重要的时期，某种营养素的缺乏或过量，会引起胎儿早期发育障碍和畸形，此时需注意营养全面，烹调时应做到食物清淡爽口，避免刺激性强的食物。如有呕吐不可禁食，吐后仍要吃一些易消化的食物。孕期中期怎么吃孕期中期怎么吃孕中期(怀孕中三个月) 胎儿生长发育迅速，母体也发生了极大变化，要增加热量，给予足够的蛋白质，增加动物性食品、植物油、维生素及微量元素的摄入。膳食少量多餐、荤素兼备、粗细搭配 ，切忌盲目过量进食或大吃甜食 。孕期晚期怎么吃孕期晚期怎么吃孕晚期(怀孕末3个月) 这段时间是胎儿生长最迅速、胎体内储存营养素最多、孕妇代谢和组织增长最高峰，营养较前两期也更
5、为重要。孕妇应增加豆类蛋白质的摄入，多供给含钙丰富的食物，足量的铁质、维生素和矿物质，孕妇往往吃较少的食物就有饱胀感、“烧心感”，因此应仍以少食多餐为原则。通过运动控制孕期体重通过运动控制孕期体重快走、慢跑、自行车和游泳等有氧运动孕期健身注意事项孕期健身注意事项1、在进行孕期运动的时候，你还要注意衣服样式要宽松，穿合脚的平底鞋; 2、注意保暖，以免着凉。运动后宜采用沐浴冲澡的方式，不要用盆浴浸泡。洗头发的时候，如果自己不方便，可以请人帮助清洗，但要采用头往前倾的姿势来冲洗头部;3、避免过度疲劳、不要做震动大和急促的动作;4、避免过度拉伸关节，尤其在妊娠后期，孕激素会使孕妇全身的关节联接松弛，过度拉伸会造成损伤; 5、及时补充水分。 75g OGTT禁食12小时来院，抽一次空腹血、口服75g葡萄糖粉后开始计时，1小时抽血、2小时抽血。共计抽三次血。75g口服葡萄糖耐量试验临界值空腹 5.1mmol/L1小时 10.0mmol/L2小时 8.5mmol/L妊娠期糖尿病的危害死胎、妊娠期高血压、感染、羊水过多、巨大儿、难产、剖宫产几率增加、GDM孕妇再次妊娠时，复发率高 新生儿呼吸窘迫、新生儿低血糖
