1、紧张焦虑情绪及其紧张焦虑情绪及其调节调节1ppt课件2ppt课件一、紧张焦虑情境中的特殊身体反应一、紧张焦虑情境中的特殊身体反应 (一)(一)紧张和胃的反应的实验研究紧张和胃的反应的实验研究 (二)(二)人类在紧张焦虑情境下的反应人类在紧张焦虑情境下的反应 二、紧张焦虑的调节二、紧张焦虑的调节 (一)(一)自我放松和宣泄自我放松和宣泄 (二)(二)认知转换法认知转换法 紧张焦虑情绪及其调节紧张焦虑情绪及其调节3ppt课件(一)紧张和胃的反应的实验研究(一)紧张和胃的反应的实验研究灼伤 食道洞胃粘膜(图(图1 1)19431943年沃尔夫(年沃尔夫(Harold wolffHarold wolf
2、f) 4ppt课件 “执行猴执行猴”实验实验(executive monkey experimentexecutive monkey experiment) (图(图2 2)19581958年,心理学家布雷迪年,心理学家布雷迪按钮2323天后天后5ppt课件 捆绑老鼠实验捆绑老鼠实验结论:情绪或精神因素(紧张焦虑)是产生溃疡结论:情绪或精神因素(紧张焦虑)是产生溃疡的主要原因。的主要原因。 (图(图3 3)6ppt课件(二)人类在紧张焦虑情境下的反应(二)人类在紧张焦虑情境下的反应 跳伞塔跳伞塔 12米 飞行员训练基地飞行员训练基地 准备向下跳时 (图(图4 4)(图(图5 5)7ppt课件(
3、一)自我放松和宣泄(一)自我放松和宣泄 1 1、调息放松法调息放松法 2 2、纵情想象放松法纵情想象放松法 3 3、肌肉放松法肌肉放松法 4 4、学会宣泄学会宣泄 8ppt课件1 1、调息放松法、调息放松法具体做法:具体做法: 保持坐姿,先用鼻子慢慢地吸足保持坐姿,先用鼻子慢慢地吸足一口气,保持涨满状态两秒钟。在用一口气,保持涨满状态两秒钟。在用鼻子慢慢、轻轻地呼气,反复多做几鼻子慢慢、轻轻地呼气,反复多做几次,以便确认你在使用腹式呼气,并次,以便确认你在使用腹式呼气,并能达到腹式呼吸的深度。接下来在控能达到腹式呼吸的深度。接下来在控制呼吸的速度制呼吸的速度。 9ppt课件2 2、纵情想象放松
4、法、纵情想象放松法 想象法主要是通过对一些广阔、想象法主要是通过对一些广阔、宁静、舒缓的画面或场景的想象宁静、舒缓的画面或场景的想象达到放松身心的目的。达到放松身心的目的。 (图(图8)10ppt课件3 3、肌肉放松法、肌肉放松法 颈部肌肉放松颈部肌肉放松 肩部肌肉放松肩部肌肉放松 背部肌肉放松背部肌肉放松11ppt课件4 4、学会宣泄、学会宣泄 倾诉、记日记、运动锻倾诉、记日记、运动锻炼、娱乐、满足自己的嗜炼、娱乐、满足自己的嗜好、吃一些令自己健康的好、吃一些令自己健康的食物、走进大自然让自己食物、走进大自然让自己得到净化得到净化 (图(图9)12ppt课件(二)认知转换法(二)认知转换法
5、案例:女性,案例:女性,1919岁,某重点综合大学社会科学专业学生病史:自幼岁,某重点综合大学社会科学专业学生病史:自幼学习上进,记忆力较强,深受老师的器重,每逢市里的一些学科学习上进,记忆力较强,深受老师的器重,每逢市里的一些学科竞赛,学校都推荐她参加,这对她的精神压力很大,她本人对数竞赛,学校都推荐她参加,这对她的精神压力很大,她本人对数学兴趣不浓,但是教师仍然很看中她,自己认为这是一种荣誉,学兴趣不浓,但是教师仍然很看中她,自己认为这是一种荣誉,是学校和老师对自己的器重,也不好违抗。考前一夜没睡,在考是学校和老师对自己的器重,也不好违抗。考前一夜没睡,在考场上脑子很乱,原来复习过的内容也
6、想不起来了,急得浑身出汗,场上脑子很乱,原来复习过的内容也想不起来了,急得浑身出汗,心慌意乱,勉强交了试卷,考试成绩失败。从此以后出现了睡眠心慌意乱,勉强交了试卷,考试成绩失败。从此以后出现了睡眠障碍。障碍。 结果,以后的考试中一连几门功课成绩都很差,她就对考结果,以后的考试中一连几门功课成绩都很差,她就对考试产生了特别的恐惧心理试产生了特别的恐惧心理 。每次考试前总是担心自己没有学懂、。每次考试前总是担心自己没有学懂、复习不够全面,在忧虑、焦急万分的情绪中夜以继日地学习,搞复习不够全面,在忧虑、焦急万分的情绪中夜以继日地学习,搞得精疲力竭。上考场的时候,情绪紧张,记忆与思维受到严重抑得精疲力
7、竭。上考场的时候,情绪紧张,记忆与思维受到严重抑制,考出的成绩很不理想。在一段时期内形成了恶性循环:越紧制,考出的成绩很不理想。在一段时期内形成了恶性循环:越紧张,就越考不好;越考不好,就越害怕考试,在考场上就更紧张,张,就越考不好;越考不好,就越害怕考试,在考场上就更紧张,成绩也就越差。如果以上情形继续发展下去,甚至可能影响毕业,成绩也就越差。如果以上情形继续发展下去,甚至可能影响毕业,那更是令人难以承受的结果。那更是令人难以承受的结果。 13ppt课件1 1、分析、分析:该例是以考试焦虑为中心的心理障碍,伴有睡眠障碍。2 2、咨询目标、咨询目标 短期目标短期目标:改变认知,缓解焦虑情绪。
8、长远目标长远目标:正确地进行自我调节 14ppt课件3 3、治疗的基本过程是:、治疗的基本过程是:(1 1)诱发事件是考试。)诱发事件是考试。(2 2)让她回忆自己对考试产生的一些不合理的信念。)让她回忆自己对考试产生的一些不合理的信念。 成绩必须超过别人才算好成绩;成绩必须超过别人才算好成绩; 考试成绩代表了我的价值;考试成绩代表了我的价值; 如果考不好自己就没面子,别人会笑话我如果考不好自己就没面子,别人会笑话我. . 15ppt课件(3 3)由以上不合理信念导致了不良情绪和)由以上不合理信念导致了不良情绪和行为后果。行为后果。 考前害怕、担忧、焦躁不安,考场上考前害怕、担忧、焦躁不安,考
9、场上紧张万分,导致身心疲惫,考试成绩下降。紧张万分,导致身心疲惫,考试成绩下降。(4 4)与不合理信念开展辩论,将其驳倒)与不合理信念开展辩论,将其驳倒 。(5 5)放弃关于考试的种种不合理信念后,)放弃关于考试的种种不合理信念后,让她开始用更为理性的态度去看待考试。让她开始用更为理性的态度去看待考试。 成绩必须超过别人才算好成绩;成绩必须超过别人才算好成绩; 考试成绩代表了我的价值;考试成绩代表了我的价值; 如果考不好自己就没面子,别如果考不好自己就没面子,别人会笑话我人会笑话我. .16ppt课件总结:紧张焦虑情绪及其调节总结:紧张焦虑情绪及其调节一、紧张焦虑情境中的特殊身体反应一、紧张焦
10、虑情境中的特殊身体反应 (一)紧张和胃的反应的实验研究(一)紧张和胃的反应的实验研究 (二)人类在紧张焦虑情境下的反应(二)人类在紧张焦虑情境下的反应 二、紧张焦虑的调节二、紧张焦虑的调节 * * 调息放松法调息放松法 (一)自我放松和宣泄(一)自我放松和宣泄 纵情想象放松法纵情想象放松法 肌肉放松法肌肉放松法 学会宣泄学会宣泄 诱发事件诱发事件 回忆不合理的信念回忆不合理的信念 (二)认知转换法(二)认知转换法 不良情绪和行为后果不良情绪和行为后果 辩论,将其驳倒辩论,将其驳倒 理性的态度理性的态度17ppt课件作业:案例分析题作业:案例分析题 案例分析:小王今年案例分析:小王今年1919岁
11、,是某大学哲学系岁,是某大学哲学系2 2年级学生。年级学生。他从大学一年级开始,每到期末考试复习临近期间,就他从大学一年级开始,每到期末考试复习临近期间,就紧张焦虑,还伴有睡眠障碍。他说:紧张焦虑,还伴有睡眠障碍。他说:“我虽然学的是哲我虽然学的是哲学专业,但是还要学高等数学和物理等理科课程。我在学专业,但是还要学高等数学和物理等理科课程。我在中学学习时,理科就是弱项,所以才报了文科,我感到中学学习时,理科就是弱项,所以才报了文科,我感到负担沉重,从一年级的第二学期开始,我就因数学等负担沉重,从一年级的第二学期开始,我就因数学等3 3科不及格进行了补考,心情一直不好,无法进行缓解。科不及格进行了补考,心情一直不好,无法进行缓解。”他患的是考试焦虑症,假如你是他的老师,你将怎样帮他患的是考试焦虑症,假如你是他的老师,你将怎样帮助他缓解或克服此症状?助他缓解或克服此症状? 分析分析-治疗目标治疗目标-治疗过程治疗过程18ppt课件谢谢 谢!谢!19ppt课件