1、十二经络养生昆明军海脑科医院兰州癫痫病医院沈阳万佳癫痫医院广州协佳癫痫医院自然界与人是统一的整体，时间的周期变化，影响人体生理、病理相应的周期变化；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重；子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序。阳阴子亥戌酉申未午巳辰卯寅丑31454678913101112118162171520211922230中府少商按揉鱼际穴定喘，效果明显经渠穴，治疗各种咳嗽尺泽穴，补肾最好，适合高血压凌晨3点-5点（寅时）是肺经开穴运行的时间。寅时肺经旺，寅时睡得熟，色红精气足。“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新，将新
2、鲜血液供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、 咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。凌晨5点-7点（卯时）卯时大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出。 “肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。商阳迎香合谷穴，通利五官，治疗咽喉痛、头痛、牙痛、耳鸣曲池穴，发热、咽喉痛、上肢麻木肩隅穴，中风后遗症、肩臂痉挛、脂
3、肪瘤手三里，腹痛腹泻、中风后遗症虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。辰时（7点到9点）胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安。7点-9点是胃经开穴运行的时间。起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。厉兑 承泣 天枢穴，腹胀腹泻、便秘、肠炎、月经不调、减肥、足三里，胃痛、腹胀、泄泻、便秘、腰腿酸痛、水肿 解溪，脚腕痛、下肢无力犊鼻，膝关节痛，脚气虚症：消化不
4、良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘 。在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。例如：凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。已时（9点至11点）脾经旺。已时脾经旺，造血身体壮。 “脾主运化、统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。隐白穴 大包穴 三阴交，脚底肿胀、糖尿病、 手脚冰冷、肾虚 、阳
5、痿遗精、妇科疾病、更年期综合症阴陵泉，水肿、膝痛、腰腿痛、阳痿遗精、糖尿病、尿失禁、妇科疾病血海，膝盖疼痛、更年期综合症虚症：内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。实症：脾胃不和消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏 力、膝关节异常、排便异常等。午时（11点至13点）心经旺。午时一小憩，安神养精气； “心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。午时只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助，还可以帮助肠胃蠕动减少负担。极泉 少冲 神门穴，失眠、心烦、气闷、心神不宁通里穴，心慌、头晕目眩、咽痛、腕臂痛午餐应美食，不是指山珍
6、海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去油腻，然后午休。虚症：胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。实症：呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。未时（13点到15点）小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。 少泽听宫小海穴，头痛、颈、肘臂疼痛、癫痫申时（15点至17点）膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒； 膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可
7、致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。睛明穴至阴穴委中穴，抽筋、关节活动无力、下肢疼痛 承山穴，腰痛腿痛、转筋、痔疾、便秘 昆仑穴，头痛、颈项痛、足跟肿痛 肾腧穴，肾虚、腰痛、阳痿遗精、水肿、耳鸣、头昏、月经不调 实症：后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。 虚症：背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮、尿频等。酉时（17点至19点）肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清； “肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大
8、量喝水。 涌泉俞府涌泉穴，腰痛、便秘、头晕，眼花，咽喉痛，舌干太溪穴，咽喉痛、耳聋耳鸣、齿痛、失眠健忘、腰脊痛、消渴、气喘、遗精阳痿，小便频数、下肢厥冷，内踝肿痛。实症：耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、性欲减退、神经衰弱、足发热发汗、生殖器病变等。虚症：耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气不足、易疲劳、骨质疏松，天寒手脚冰冷、脚气等。戌时（19点至21点）心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅。“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。” 心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅。天池中冲劳宫穴，手不灵活、
9、中风 、口疮内关穴，头痛失眠、高血压、恶心想吐、心绞痛、痛经、腹泻、呃逆、手臂疼痛虚症：大多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。实症：心包发炎、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等。亥时（21点到23点）三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。关冲穴丝竹空外关穴，中风后遗症、手指疼痛、耳聋、目赤、肿痛 虚症：免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、
10、胃寒等。实症：淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等。 子时（23点至1点）胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为：“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。足窍阴 瞳子髎环跳穴，腰、腿痛、坐骨神经痛风市穴，腰腿酸痛，下肢无力，脚气阳陵穴，下肢无力、口苦、肋痛、呕吐凌晨1点-3点（丑时）是肝经开穴运转排毒的时间。丑时不睡晚，脸上不长斑。中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。期门大敦膝关穴，关节肿痛、风寒风湿、下肢无力虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。实证：肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。饮食多选择：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。
