1、认识你自己认识你自己关于认知关于认知与自我认知的故事与自我认知的故事认识你自己大学生自我意识发展与完善大学生自我意识发展与完善第一节认知概 述第二节大 学 生自我认知与自我意识第三节塑造健康自我认知认识你自己 一、你看到的是真实的吗？一、你看到的是真实的吗？ 二、认知二、认知 三、合理认知和不合理认知三、合理认知和不合理认知第一节第一节 认知概述认知概述 四、认知与心理障碍四、认知与心理障碍你看到的是真实吗？你看到的是真实吗？认识你自己柱子是圆的还是方的？仔细看一看，认识你自己能否看见狮子在哪里？认识你自己 -你能看到多少张脸？画中画 据说能够看见九张脸的人智商有一百八十分。我都看见了，信不信
2、？认识你自己 那个女人是真实的还是在拼图中？认识你自己张国荣的脸具体方法如下: 1. 注视图中心四个黑点1530秒钟! (不要看整个图片，而是只看那中间的4个点) 2. 然后朝自己身边的墙壁看(白色的墙) 3. 看的同时快速眨几下眼睛，到底是什么东西? 答案请把图片移开, 在图片下面.认识你自己看着黑点身体前后移动认识你自己有多少个黑点？认识你自己是静的还是动的？认识你自己 “弗雷泽螺旋”是最有影响的幻觉图形之一。 你所看到的好像是个螺旋，但其实它是一系列完好的同心圆！这幅图形如此巧妙，以至于会促使你的手指沿着错误的方向追寻它的轨迹认识你自己埃斯切尔的不可能的盒子：比利时艺术家马瑟黑梅克，从荷
3、兰平面造型艺术家M.C.的一幅画中吸取灵感，创造了一个不可能存在的盒子的实物模型。 认识你自己黑客密码认识你自己钢棒是怎样穿过螺帽孔？认识你自己有个婴儿，你看到了吗？认识你自己 能看见三个女人的就是色鬼 ，测试一下你是不是？认识你自己这些横线是不是平行的？认识你自己几何谜题认识你自己奇怪的建筑认识你自己奇特的楼台认识你自己视觉错误认识你自己画中的玄机认识你自己三个正方形认识你自己奇特的流水认识你自己五子十童认识你自己画中画认识你自己看到多少张脸？认识你自己女人的变化认识你自己认识你自己图中图中A方块和方块和B的颜色是一样的。据说是世界上最的颜色是一样的。据说是世界上最经典的视觉欺骗，经典的视觉
4、欺骗，99.99%的人第一眼看到都不会的人第一眼看到都不会相信。不信的话，试一下相信。不信的话，试一下QQ截图，把两块分别截截图，把两块分别截下来看。下来看。认识你自己小鸟小鸟or人脸？人脸？认识你自己v看了这些图片，你发现了什么？看了这些图片，你发现了什么？v同样是这张图片，为什么你的认知和他人的同样是这张图片，为什么你的认知和他人的会有所不同？会有所不同？v你看到的是事情的全部吗？你看到的是事情的全部吗？一起来思考！一起来思考！认识你自己v 心理是人脑对客观事物的反映。但是这种反应具有主观能心理是人脑对客观事物的反映。但是这种反应具有主观能动性。动性。v 认知是复杂的心理过程，认知即对信息
5、进行加工处理的过认知是复杂的心理过程，认知即对信息进行加工处理的过程，是人由表及里、由现象到本质地反映客观事物特征与程，是人由表及里、由现象到本质地反映客观事物特征与内在联系的心理活动，由人的感觉、知觉、记忆、思维和内在联系的心理活动，由人的感觉、知觉、记忆、思维和想象等认知要素组成。想象等认知要素组成。v 认知心理学认为：刺激（认知心理学认为：刺激（S）与反应（）与反应（R）之间不是简单）之间不是简单的的S-R关系，而是关系，而是S-C-R。其中。其中S（stimulus）代表刺）代表刺激，指整个外部世界中可以引起刺激的成分，包括外部事激，指整个外部世界中可以引起刺激的成分，包括外部事件、情
6、境、他人、人际关系以及自己的行为表现等等；件、情境、他人、人际关系以及自己的行为表现等等；C（consciousness）指意识、经验因素；）指意识、经验因素；R（response）代表反应。刺激并不直接引起反应，而是要）代表反应。刺激并不直接引起反应，而是要通过意识、经验因素作为中介。通过意识、经验因素作为中介。 二、认知二、认知认识你自己为什么对客观事物的认知具有差异性？为什么对客观事物的认知具有差异性？v比如：通常人们会认为考试不及格（比如：通常人们会认为考试不及格（S）会引起个）会引起个体失望、消沉（体失望、消沉（R），其实不然，只有期望较高、），其实不然，只有期望较高、对不及格毫无心
7、理准备或对考试成绩很在意（对不及格毫无心理准备或对考试成绩很在意（C）的人，才会产生这样的情绪体验，但是有心理准的人，才会产生这样的情绪体验，但是有心理准备或考试经常不及格或不在意（备或考试经常不及格或不在意（C1）的人，会表）的人，会表现出平静、无所谓或自我激励（现出平静、无所谓或自我激励（R1）。）。v因此，我们不能看到事情或者说刺激的全部，不因此，我们不能看到事情或者说刺激的全部，不同个体对于同一刺激由于意识、经验、习惯、人同个体对于同一刺激由于意识、经验、习惯、人格等等不同因素的影响会产生不同的反应。认知格等等不同因素的影响会产生不同的反应。认知心理学认为，外界刺激是通过人的认知这一中
8、介心理学认为，外界刺激是通过人的认知这一中介而产生各种各样心理行为的。而产生各种各样心理行为的。v所以同样的图片你和你周围的人的反应是不同的所以同样的图片你和你周围的人的反应是不同的。认识你自己v认知可以分为合理认知和不合理认知。合理的认认知可以分为合理认知和不合理认知。合理的认知有助于自我的生存和发展，不合理的认知常常知有助于自我的生存和发展，不合理的认知常常容易导致情绪障碍和非理性行为，从而影响人的容易导致情绪障碍和非理性行为，从而影响人的生理健康和心理健康。生理健康和心理健康。 三、合理认知和不合理认知三、合理认知和不合理认知认识你自己常见的不合理认知常见的不合理认知v 人应该得到生活中
9、所有对自己是重要的人的喜爱人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱v 有价值的人应该是全能的，应该在各方面都比别人强。有价值的人应该是全能的，应该在各方面都比别人强。v 任何问题都能找到一个正确或完美的答案，如果不能找到任何问题都能找到一个正确或完美的答案，如果不能找到，那是难以容忍的事。，那是难以容忍的事。v 不愉快的情绪由外界引起，自己无法控制不愉快的情绪由外界引起，自己无法控制v 对于危险的事，应非常小心，而且应随时顾虑到他可能发对于危险的事，应非常小心，而且应随时顾虑到他可能发生生v 逃避困难、挑战与责任，要比面对容易得多逃避困难、挑战与责任，要比面对容易得多v 人应该依赖他人，并且
10、依赖比自己强的人人应该依赖他人，并且依赖比自己强的人v 过去是现在的主宰，过去的影响无法消除过去是现在的主宰，过去的影响无法消除v 对于别人的行为和处境，我们应当给予非常关切对于别人的行为和处境，我们应当给予非常关切v 对于有错误的人应该给予严厉的惩罚和制裁对于有错误的人应该给予严厉的惩罚和制裁认识你自己不合理认知的特征不合理认知的特征v绝对化的要求绝对化的要求 指人们以自己的意愿出发，认为某一事件应该发指人们以自己的意愿出发，认为某一事件应该发生或不应该发生的信念。如生或不应该发生的信念。如“我对他那么好，他我对他那么好，他怎么能这么对我，我真想不通怎么能这么对我，我真想不通”；“我付出这么
11、我付出这么多，却落得这样的结果，太不公平了多，却落得这样的结果，太不公平了”。 请思考一下，不合理信念在哪？请思考一下，不合理信念在哪？v过分概括化过分概括化以偏概全的不合理思维方式，如一次考试不理想，以偏概全的不合理思维方式，如一次考试不理想，就认为自己是笨蛋；别人一件事没做好就认为他就认为自己是笨蛋；别人一件事没做好就认为他坏透了。坏透了。v糟糕至极糟糕至极认识你自己糟糕至极案例糟糕至极案例v 张某，男，张某，男，19岁，大学一年级学生，因期末考试作弊受到岁，大学一年级学生，因期末考试作弊受到了记过处分，处分后，思想负担很重，想了很多问题，越了记过处分，处分后，思想负担很重，想了很多问题，
12、越想越悲观。他想：自己刚上大学就被处分，家里的父母、想越悲观。他想：自己刚上大学就被处分，家里的父母、亲戚、中学的同学和现在的同学都会因此而瞧不起自己，亲戚、中学的同学和现在的同学都会因此而瞧不起自己，在他们面前想再直起腰来恐怕非常困难了。大学四年，一在他们面前想再直起腰来恐怕非常困难了。大学四年，一开始给老师的第一印象就不好，以后就是表现再好恐怕也开始给老师的第一印象就不好，以后就是表现再好恐怕也是白费劲。在读书期间有如此重大的污点，等到毕业时联是白费劲。在读书期间有如此重大的污点，等到毕业时联系单位会很麻烦，用人单位一看档案一般就不会要了，就系单位会很麻烦，用人单位一看档案一般就不会要了，
13、就算要了，也不会得到重用，一生的前途就这样断送了。结算要了，也不会得到重用，一生的前途就这样断送了。结果，他平时无精打采，上课心不在焉，睡在床上翻来覆去果，他平时无精打采，上课心不在焉，睡在床上翻来覆去，整日里忧心忡忡、悔恨自责。，整日里忧心忡忡、悔恨自责。v 案例中主人公之所以产生极端不良情绪反应，就在于把事案例中主人公之所以产生极端不良情绪反应，就在于把事情的后果想得太糟糕了，乃至无路可走。情的后果想得太糟糕了，乃至无路可走。认识你自己v认知与心理障碍的关系认知与心理障碍的关系贝克贝克v任何情绪障碍和行为障碍都伴有不同程度的认知任何情绪障碍和行为障碍都伴有不同程度的认知歪曲和思想混乱，这在
14、精神分裂症中表现尤为突歪曲和思想混乱，这在精神分裂症中表现尤为突出。出。 四、认知与心理障碍四、认知与心理障碍认识你自己常见心理障碍的认知过程分析常见心理障碍的认知过程分析v忧郁症忧郁症v 患有抑郁症的人常常有一下错误观念患有抑郁症的人常常有一下错误观念: 1.我现在是、过去是、将来也总是没有希望的我现在是、过去是、将来也总是没有希望的 2.无论过去、现在、将来我都是毫无价值的无论过去、现在、将来我都是毫无价值的 3.我永远不会受人重视我永远不会受人重视 4.我无法从事正常活动我无法从事正常活动 5.我愧疚，又孤立无援，所以自杀是最好的解决方法我愧疚，又孤立无援，所以自杀是最好的解决方法 6.
15、我失魂落魄，马上就要陷于疯狂了我失魂落魄，马上就要陷于疯狂了 7.我的处境都是我自己造成的我的处境都是我自己造成的 8.我毫无价值，因而处处遭人拒绝我毫无价值，因而处处遭人拒绝 9.我周围的世界充满了荆棘和艰难，几乎没有成功的希我周围的世界充满了荆棘和艰难，几乎没有成功的希望。望。认识你自己强迫症的认知强迫症的认知v我必须永远是诚实的、有良心的、可以信赖的我必须永远是诚实的、有良心的、可以信赖的v我必须能控制每一件事、每一个人、包括我自己我必须能控制每一件事、每一个人、包括我自己v我必须万事留心我必须万事留心v我的一切努力和花费必须是高效率和有价值的我的一切努力和花费必须是高效率和有价值的v什
16、么事情都随时可能发生什么事情都随时可能发生v这件事比什么事都要紧这件事比什么事都要紧v我不能容忍脏、乱、差、无秩序和不讲卫生。我不能容忍脏、乱、差、无秩序和不讲卫生。认识你自己恐怖症的认知恐怖症的认知v我害怕见到的东西必定是危险的我害怕见到的东西必定是危险的v当我害怕见到的东西出现时，我多半得吓垮了当我害怕见到的东西出现时，我多半得吓垮了v我无法摆脱对某种物体的恐惧感我无法摆脱对某种物体的恐惧感认识你自己 一、什么是自我认知一、什么是自我认知 二、什么是自我意识二、什么是自我意识 三、自我认知的信息来源三、自我认知的信息来源 第二节第二节 大学生自我认知与自我意识大学生自我认知与自我意识 四、
17、活动与思考四、活动与思考 认识你自己苏格拉底：“认识你自己”认识你自己苏格拉底苏格拉底：“认识你自己”v苏格拉底围绕人的精神修养提出哲学命题，比如苏格拉底围绕人的精神修养提出哲学命题，比如什么是幸福、美德、真理、正义等，其中贯穿一什么是幸福、美德、真理、正义等，其中贯穿一个主题就是说服人们不要专注于对身外之物的追个主题就是说服人们不要专注于对身外之物的追求，而应去改造自己的灵魂，追求真理和智慧，求，而应去改造自己的灵魂，追求真理和智慧，成为道德完善的、真正的人。成为道德完善的、真正的人。v“认识你自己认识你自己”，就是要认清自己的能力，知道，就是要认清自己的能力，知道自己适合做什么，不适合做什
18、么，长处是什么，自己适合做什么，不适合做什么，长处是什么，短处是什么，从而做到自知，在社会中找到自己短处是什么，从而做到自知，在社会中找到自己恰当的位置。除此之外，还要善于认识别人，鉴恰当的位置。除此之外，还要善于认识别人，鉴别别人，通过认识和鉴别别人而认识自己。别别人，通过认识和鉴别别人而认识自己。 认识你自己 通俗地说，这些都叫“自我意识”。思考：思考：v 你觉得你是一个怎样的人？v 你认为你在别人眼里是怎样的人？v 你满意自己的现状么？v 你希望你成为一个怎样的人？v 你怎样改变现状成为自己期望的那种人？认识你自己v有一个生长在孤儿院中的小男孩，常常悲观地问院长：有一个生长在孤儿院中的小
19、男孩，常常悲观地问院长：“像我这样的没人要的孩子，活像我这样的没人要的孩子，活着究竟有什么意思呢？着究竟有什么意思呢？”v 院长总笑而不答。院长总笑而不答。v 有一天，院长交给男孩一块石头，说：有一天，院长交给男孩一块石头，说：“明天早上，你拿这块石头到市场上去卖，明天早上，你拿这块石头到市场上去卖，但不是但不是真卖真卖，记住，无论别人出多少钱，绝对不能卖。，记住，无论别人出多少钱，绝对不能卖。”v 第二天，男孩拿着石头蹲在市场的角落，意外地发现有不少人好奇地对他的石头感第二天，男孩拿着石头蹲在市场的角落，意外地发现有不少人好奇地对他的石头感兴趣，而且价钱愈出愈高。回到院内，男孩兴奋地向院长报
20、告，院长笑笑，要他明天拿兴趣，而且价钱愈出愈高。回到院内，男孩兴奋地向院长报告，院长笑笑，要他明天拿到黄金市场去卖。在黄金市场上，有人出比昨天高到黄金市场去卖。在黄金市场上，有人出比昨天高1010倍的价钱来买这块石头。倍的价钱来买这块石头。v 最后，院长叫孩子把石头拿到宝石市场上去展示，结果，石头的身价又长了最后，院长叫孩子把石头拿到宝石市场上去展示，结果，石头的身价又长了1010倍，倍，更由于男孩怎么都不卖，竟被传扬为更由于男孩怎么都不卖，竟被传扬为“稀世珍宝稀世珍宝”。v 男孩兴冲冲地捧着石头回到孤儿院，把这一切告诉给院长，并问为什么会这样。男孩兴冲冲地捧着石头回到孤儿院，把这一切告诉给院
21、长，并问为什么会这样。v 院长没有笑，望着孩子慢慢说道：院长没有笑，望着孩子慢慢说道：v “生命的价值就像这块石头一样，在不同的环境下就会有不同的意义。一块不起眼生命的价值就像这块石头一样，在不同的环境下就会有不同的意义。一块不起眼的石头，由于你的珍惜、惜售而提升了它的价值，竟被传为稀世珍宝。你不就像这块石的石头，由于你的珍惜、惜售而提升了它的价值，竟被传为稀世珍宝。你不就像这块石头一样？只要自己看重自己，自我珍惜，生命就有意义，有价值。头一样？只要自己看重自己，自我珍惜，生命就有意义，有价值。”v 如果你自己把自己不当回事，那别人更瞧不起你，生命的价值首先取决于你自己的如果你自己把自己不当回
22、事，那别人更瞧不起你，生命的价值首先取决于你自己的态度。态度。“每个人应当从小就看重自己，在别人肯定你之前，你先得肯定你自己。每个人应当从小就看重自己，在别人肯定你之前，你先得肯定你自己。”珍惜珍惜独一无二的你自己，珍惜这短暂的几十年光阴，然后再去不断充实自己，最后世界才会独一无二的你自己，珍惜这短暂的几十年光阴，然后再去不断充实自己，最后世界才会认同你的价值。认同你的价值。认识你自己一、自我认知一、自我认知v自我认知就是指人对自己及其外界关系的认识，自我认知就是指人对自己及其外界关系的认识，也是认识自己和对待自己的统一。自我认知是自也是认识自己和对待自己的统一。自我认知是自我意识的重要组成部
23、分。我意识的重要组成部分。v大学生自我认知的特点大学生自我认知的特点 1、对周围人们对自己的态度与评价非常敏感、对周围人们对自己的态度与评价非常敏感 2、常处于理想自我与现实自我的矛盾中、常处于理想自我与现实自我的矛盾中认识你自己二、什么是二、什么是“自我意识自我意识”？v 什么是什么是“自我自我”： 弗洛伊德弗洛伊德“自我三结构说自我三结构说”本我、自我、超我。本我、自我、超我。 本我本我快乐原则快乐原则 自我自我现实原则现实原则 超我超我道德原则道德原则v 什么是什么是“意识意识”： 弗洛伊德弗洛伊德“心理三层次说心理三层次说”意识、前意识、潜意识。意识、前意识、潜意识。 意识：人脑对客观
24、事物的主观反映。意识：人脑对客观事物的主观反映。v 自我意识就是自己头脑中对自我（本我、自我、超我）的自我意识就是自己头脑中对自我（本我、自我、超我）的主观反映（意识），是人格结构的核心部分。主观反映（意识），是人格结构的核心部分。认识你自己 从内容上划分：从内容上划分： 从形式上划分：从形式上划分： 从自我观念上划分：从自我观念上划分：生理自我、社会自我、心理自我生理自我、社会自我、心理自我 自我认识、自我体验、自我调控自我认识、自我体验、自我调控现实自我、投射自我、理想自我现实自我、投射自我、理想自我自我意识的结构自我意识的结构认识你自己（一）从内容上看，自我意识包括三个方面：（一）从内容
25、上看，自我意识包括三个方面：生理自我、社会自我、心理自我生理自我、社会自我、心理自我v 生理自我：对自身生理状态的认识和评价。生理自我：对自身生理状态的认识和评价。 是最原始的形态，是个人对自己身躯（是最原始的形态，是个人对自己身躯（ 如：对体重、身高、如：对体重、身高、身材、容貌等体像和性别方面身材、容貌等体像和性别方面) )的认识，对身体的痛苦、饥饿、的认识，对身体的痛苦、饥饿、疲倦等感觉等，包括占有感支配感和爱护感。疲倦等感觉等，包括占有感支配感和爱护感。v 社会自我：对自己与周围关系的认识和评价。社会自我：对自己与周围关系的认识和评价。 如：自己在朋友、同学、家庭、社会中所处的地位，自
26、己与如：自己在朋友、同学、家庭、社会中所处的地位，自己与他人关系。他人关系。v 心理自我：对自身心理状态的认识和评价。心理自我：对自身心理状态的认识和评价。 如：能力、知识、情绪、气质、性格、理想、信念、兴趣、如：能力、知识、情绪、气质、性格、理想、信念、兴趣、爱好等。爱好等。v 因此说，自我意识就是个体对自己的身心状况和对自身与别人因此说，自我意识就是个体对自己的身心状况和对自身与别人以及与周围世界关系的认识。以及与周围世界关系的认识。认识你自己（二）（二）从形式上看：自我认识表现为认知的、情感的和意从形式上看：自我认识表现为认知的、情感的和意志（知志（知 情情 意）的三种形式自我认知意）的
27、三种形式自我认知 自我体验自我体验 自我控自我控制制自我意识自我意识自尊、自信、自豪、自卑、自怜自尊、自信、自豪、自卑、自怜、自责等，其中自尊感是关键。、自责等，其中自尊感是关键。自我感觉、自我观察、自我分析、自我评价自我感觉、自我观察、自我分析、自我评价等，其中自我评价是关键。（乔韩窗口）等，其中自我评价是关键。（乔韩窗口）自我控制、自律自我控制、自律自强、自我监督自强、自我监督等，其中自我控等，其中自我控制是关键。制是关键。自我调自我调控（意）控（意）自我认识（知）自我认识（知）自我体验（情）自我体验（情）三者之间的和谐程度以及与客观现实的吻合程度，三者之间的和谐程度以及与客观现实的吻合程
28、度，决定了个体自我意识的健康状况。决定了个体自我意识的健康状况。认识你自己乔韩窗口理论乔韩窗口理论(Johari Window)(Johari Window)自己知道自己知道自己不知道自己不知道他人知道他人知道他人不知道他人不知道Joseph Luft & Harry Ingham认识你自己自我意识结构图：自我意识结构图：内容内容#形式形式对自己身体、外貌、衣对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、所有着、风度、家属、所有物等的认识物等的认识 英俊、漂亮、有吸引英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悦纳力、迷人、自我悦纳。 追求身体的外表、物追求身体的外表、物质欲望的满足，维持质欲望的满足，维持家庭的利
29、益等。家庭的利益等。 对自己的名望、地位、对自己的名望、地位、角色、性别、义务、责角色、性别、义务、责任、力量的认识任、力量的认识 自尊、自信、自爱、自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自豪、自卑、自怜、自恋自恋 追求名誉地位，与他追求名誉地位，与他人竞争，争取得到他人竞争，争取得到他人的好感等人的好感等 对自己的智力、性格、对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识忆、思维等特点的认识。 有能力、聪明、优雅有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、感情、敏感、迟钝、感情丰富、细腻丰富、细腻 追求信仰，注意行为追求信仰，注意行为符合社会规范，要求符合社会规范，要求智
30、慧与能力的发展。智慧与能力的发展。 认识你自己（三）从存在的方式看，自我意识分为：现实自我、（三）从存在的方式看，自我意识分为：现实自我、投射自我、理想自我投射自我、理想自我v 现实自我：个体对自己当前总体实际状况的基本看法。（客观存在）现实自我：个体对自己当前总体实际状况的基本看法。（客观存在）v 投射自我也称为镜中自我：是指个体想象自己在他人心目中的形象。投射自我也称为镜中自我：是指个体想象自己在他人心目中的形象。（主观映像）（主观映像） 现实自我与投射自我一致：个体产生加快自我发展的倾向； 反之，个体会感到别人不理解自己，或试图改变现实自我。v 理想自我：个体想要达到的比较完美的形象。（
31、主观映像）理想自我：个体想要达到的比较完美的形象。（主观映像） 理想自我建立在现实自我基础上，符合社会期望：自我意识获得快速发展。v 三者有矛盾：引起个体内心混乱，甚至产生严重的心理问题。三者有矛盾：引起个体内心混乱，甚至产生严重的心理问题。认识你自己自我意识的发展自我意识的发展萌芽萌芽1- 3岁岁形成形成3岁岁青青春期前春期前发展发展青春期青春期10年年 生理自我发展生理自我发展 1岁， 区分自己和动作 2岁，使用名字“我” 3岁，出现疑虑感、羞愧感、占有欲、嫉妒感，有独立要求 用自己的想法解释外界社会自我发展社会自我发展 接受社会化 形成角色观念，如性别角色、家庭角色、伙伴角色、学生角色等
32、。 关注外界、忽视内心心理自我发展心理自我发展 丰富的认识内容 深刻的情绪体验 自觉的自我调控 矛盾突出完善完善青春期后青春期后自我同一性形成自我同一性形成 主我和客我、理想我和现实我整合统一 认识你自己大学生自我意识的发展过程大学生自我意识的发展过程冲突冲突整合整合分化分化 在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。认识你自己大学生自我意识的发展过程大学生自我意识的发展过程冲突冲突整合整合分化分化 在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、在自我认知、自我体验和自我控制三者
33、相互影响、相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。 “理想我理想我”（主体我（主体我“I”）与）与“现实我现实我”（客体（客体我我“me”）的分化标志着大学生自我意识开始走向成）的分化标志着大学生自我意识开始走向成熟。熟。认识你自己大学生自我意识的发展过程大学生自我意识的发展过程冲突冲突整合整合分化分化 在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。成就期望与现实失望的冲突成就期望与现实失望的冲突( (激发进取心激发进取心) )独立意向与依附心理的冲
34、突（经济、思想、学习、生活等）独立意向与依附心理的冲突（经济、思想、学习、生活等）交往需要与自我闭锁的冲突（戒备心重，产生孤独感）交往需要与自我闭锁的冲突（戒备心重，产生孤独感）自信心与自卑感的冲突自信心与自卑感的冲突追求上进与自我消沉的冲突追求上进与自我消沉的冲突理智与激情的冲突（自我控制的冲突）理智与激情的冲突（自我控制的冲突）认识你自己大学生自我意识的发展过程大学生自我意识的发展过程冲突冲突整合整合分化分化 在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。建立自我同一性，实现建
35、立自我同一性，实现“理想我理想我”与与“现实我现实我”的整合统一：的整合统一：A: 努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我。努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我。B: 修正理想自我中某些不切实际的过高标准，并改善现实自我，使两修正理想自我中某些不切实际的过高标准，并改善现实自我，使两者互相趋近。者互相趋近。C: 放弃理想自我而迁就现实自我。放弃理想自我而迁就现实自我。认识你自己大学生自我意识的发展过程大学生自我意识的发展过程冲突冲突整合整合分化分化 在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。相互作用的过程中，自
36、我意识逐渐成熟。整合结果：整合结果：A: 自我肯定型自我肯定型积极统一积极统一 即：正确的理想即：正确的理想我我与进步的现实与进步的现实我我的统一）的统一） （心情舒畅、生活如意、容易成功）（心情舒畅、生活如意、容易成功）B: 自我否定型自我否定型消极统一（胸无大志、悲观失望、难有作为）消极统一（胸无大志、悲观失望、难有作为） 自我夸大型自我夸大型虚假统一虚假统一C: 自我冲突型自我冲突型难以统一（内心苦闷、心事重重、无所适从）难以统一（内心苦闷、心事重重、无所适从）认识你自己三、自我认知的信息来源三、自我认知的信息来源（一）他人的反馈（一）他人的反馈 “优秀的学生是夸出来的” “习得性无助”
37、（对环境失去控制的一种信念 ）（二）反射性评价（二）反射性评价 “镜中我”（三）依据自己的行为判断（三）依据自己的行为判断（四）社会比较（四）社会比较 向上比较（自我成就动机强的人）、 向下比较（自我保护动机强的人）、 相似比较（缺乏明确的标准）认识你自己库利的库利的“镜中我镜中我”（Looking-glass self）理论）理论 库利指出：库利指出：“人与人之间相互可以作为镜子，都能人与人之间相互可以作为镜子，都能照折射出他面前的人的形象。照折射出他面前的人的形象。” “ “镜中我镜中我”的形象包括：的形象包括： 1. 1. 关于被他人看到的自己的姿态的自我觉察；关于被他人看到的自己的姿态
38、的自我觉察； （“爬烟囱的故事爬烟囱的故事”） 2. 2. 关于他人对自己所作的评价与判断的自我想象；关于他人对自己所作的评价与判断的自我想象； 3. 3. 关于对自己怀有的某种感情关于对自己怀有的某种感情自尊与自卑等。自尊与自卑等。一个女大学生的自白： “我感到十分孤独，宿舍的同学不喜欢我，常常是我在宿舍外面听着里面在热烈讨论一个问题而我进入宿舍时，谈话就中断了，大家的表情也显示出冷淡与不在乎，我不知道自己做错了什么，得不到大家的认同，这使我非常痛苦。我在中学时一直是很受同学欢迎的，我现在变得沉默了。”认识你自己爬烟囱的故事爬烟囱的故事v 爱因斯坦对学生说：爱因斯坦对学生说：“有两位工人从烟
39、囱里爬出来，一位很干净，一有两位工人从烟囱里爬出来，一位很干净，一位很肮脏，请问谁会去洗澡？位很肮脏，请问谁会去洗澡？” 一位学生说：一位学生说：“当然是肮脏当然是肮脏的工人会去洗澡。的工人会去洗澡。”v 爱因斯坦反问说：爱因斯坦反问说：“是吗？干净的工人看见肮脏的工人，他会觉是吗？干净的工人看见肮脏的工人，他会觉得的确很肮脏。肮脏的工人看到干净的工人很干净，就不这么想了。得的确很肮脏。肮脏的工人看到干净的工人很干净，就不这么想了。我想再问你们，哪个工人会去洗澡？我想再问你们，哪个工人会去洗澡？”v 另一位学生似乎发现了答案：另一位学生似乎发现了答案：“因为干净的工人看到肮脏的工人因为干净的工
40、人看到肮脏的工人，以为自己也是肮脏的，肮脏的工人看到干净的工人，就会以为自己，以为自己也是肮脏的，肮脏的工人看到干净的工人，就会以为自己是干净的。所以干净的工人会去洗澡。是干净的。所以干净的工人会去洗澡。”v 在场的学生都认同这个答案，爱因斯坦笑说：在场的学生都认同这个答案，爱因斯坦笑说：“答案是错的。答案是错的。理由简单，两个工人从烟囱里爬出来，怎么可能一个工人干净一个工理由简单，两个工人从烟囱里爬出来，怎么可能一个工人干净一个工人肮脏？人肮脏？”v 大道理：跳出习惯、避开思路、摆脱性情，才能发现自己。因大道理：跳出习惯、避开思路、摆脱性情，才能发现自己。因为绝对的真理是超脱一切现象而存在的
41、。为绝对的真理是超脱一切现象而存在的。认识你自己活动：活动：2020个个“我是谁我是谁? ?”v写出写出2020句句“我是怎样的人我是怎样的人”，要求尽量反映个人，要求尽量反映个人特征，风格。特征，风格。v我我 。v我是我是 。v我是一个我是一个 的人。的人。认识你自己v 归类：身体状况归类：身体状况 情绪状况情绪状况 才智状况才智状况 社会关系状况社会关系状况 其他状况其他状况活动：活动：20个个“我是谁我是谁?”v 评估：积极（评估：积极（+ +） 消极（消极（- -）谈谈你的感受？谈谈你的感受？ 你拥有？你缺少？你拥有？你缺少？ 你了解自己么？你了解自己么？认识你自己思考题思考题v我是怎
42、样的人我是怎样的人认识你自己 一、大学生自我意识健全的标准一、大学生自我意识健全的标准 二、塑造健康自我认知的途径与方法二、塑造健康自我认知的途径与方法 第三节第三节 大学生健康自我认知的塑造大学生健康自我认知的塑造认识你自己一、大学生自我意识健全的标准一、大学生自我意识健全的标准v 自知之明：自知之明：自我意识健全的大学生，应该是一个有自知之明的人，既自我意识健全的大学生，应该是一个有自知之明的人，既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确的、独立的评价自我；知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确的、独立的评价自我；v 整合的自我意识：整合的自我意识：自我意识健全的大学生，应该是自我认识、
43、自我自我意识健全的大学生，应该是自我认识、自我体验和自我控制相协调一致的人；体验和自我控制相协调一致的人；v 自我肯定：自我肯定：自我意识健全的大学生，应该是能积极自我肯定、有积极自我意识健全的大学生，应该是能积极自我肯定、有积极内省意识的人；内省意识的人；v 理想我与现实我统一：理想我与现实我统一：自我意识健全的大学生，应该是理想自我与自我意识健全的大学生，应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标意识，积极进取，永无止境。现实自我统一的人，有积极的目标意识，积极进取，永无止境。v 正确地自我认识：正确地自我认识：愉快地自我接纳愉快地自我接纳自觉地自我控制自觉地自我控制认识你自己二、塑造
44、大学生健康自我意识的途径与方法二、塑造大学生健康自我意识的途径与方法v （一）全面认识自我，勇于正视自我（一）全面认识自我，勇于正视自我完善自我意识的基础完善自我意识的基础 1.通过与他人比较看清自己的优势和不足通过与他人比较看清自己的优势和不足 主动社会交往：主动社会交往： “自我概念来源于社会交往。自我概念来源于社会交往。”米德米德 合理运用比较策略：综合比较、适当的向下比较、缺陷补偿等。合理运用比较策略：综合比较、适当的向下比较、缺陷补偿等。 2. 通过与自己比较看清自己进步还是退步通过与自己比较看清自己进步还是退步 3. 通过分析他人的评价和反馈认识自己（通过分析他人的评价和反馈认识自
45、己（在社交中认识自己）在社交中认识自己） 4. 通过自己的行为和成果认识和评价自己（通过自己的行为和成果认识和评价自己（在社会活动中认识自己）在社会活动中认识自己） 客观的归因：客观的归因：“自我服务偏见自我服务偏见” 5. 通过自我反思（特别是自我批评）总结提高通过自我反思（特别是自我批评）总结提高 认识你自己活动：多角度自我描述活动：多角度自我描述v 第一步，认真仔细地想一想，用尽量多的形容词描述自己，第一步，认真仔细地想一想，用尽量多的形容词描述自己，要忠实于自己的内心；（要忠实于自己的内心；（20个我是谁）个我是谁）v 第二步，他观自我的描述，描述父母眼中的我、同学眼中的第二步，他观自
46、我的描述，描述父母眼中的我、同学眼中的我、老师眼中的我、恋人眼中的我、兄弟姐妹眼中的我；我、老师眼中的我、恋人眼中的我、兄弟姐妹眼中的我；v 第三步，寻找这些描述中共同的品质，将其归类。第三步，寻找这些描述中共同的品质，将其归类。v 第四步，与你的同学、家人、朋友、恋人沟通，听取他们对第四步，与你的同学、家人、朋友、恋人沟通，听取他们对你自己评价的认同度，将自己的优点和缺点得以澄清。你自己评价的认同度，将自己的优点和缺点得以澄清。 v 你描述的维度越多，你越会找到比较正确的自我。你描述的维度越多，你越会找到比较正确的自我。认识你自己一位大二学生的自我描述 我是一个内向、坚强、上进、自信、有理想
47、、懂事、好学、乐于助人、嫉恶如仇、争强好胜、渴望成功与优秀、有一点自私、妒忌心强、自制力弱、说些小谎的大学男生。 在父母眼中：我是一个懂事、有些害羞、不用父母操心、上进的、不乱花钱、有些懒惰的大男孩； 在兄弟姐妹眼中（只有一个妹妹）：我是妹妹心中可以依靠与信赖的大哥，是一个诚实守信、爱护妹妹的好哥哥； 在同学眼中：我是一个大方、乐于助人、受人尊敬、好人缘、有些懒散、追求自由的人； 在老师眼中：我是一个默默无闻、成绩优秀、自律、品学兼优的学生； 在恋人眼中：我是一个懂得爱、有责任感、守时守信、有幽默感、坚强的好男人。认识你自己塑造大学生健康自我认知的途径与方法塑造大学生健康自我认知的途径与方法v
48、 （二）积极悦纳自我（二）积极悦纳自我建立真实的自信心建立真实的自信心 1. 1. 接纳自己是有缺点的人；接纳自己是有缺点的人； 能改变的，积极改进；不能改变的，欣然接纳。能改变的，积极改进；不能改变的，欣然接纳。 2. 2. 相信自己的存在是有意义的；相信自己的存在是有意义的； 3. 3. 进行积极心理暗示；进行积极心理暗示； 4. 4. 积极展示自己，在小事中积累成功的体验。积极展示自己，在小事中积累成功的体验。v （三）不断超越自我（三）不断超越自我信心来源于实力信心来源于实力 培养坚定的信念，增强心理受挫力，勇敢面对失败培养坚定的信念，增强心理受挫力，勇敢面对失败认识你自己自我接纳与不
49、接纳的表现自我接纳与不接纳的表现自我接纳自我接纳自我不接纳自我不接纳充满信心和毅力充满信心和毅力 为了讨好别人，掩饰自己的感为了讨好别人，掩饰自己的感情情 行为表现一向都自然而诚恳行为表现一向都自然而诚恳 同时从事多种活动，但没有一同时从事多种活动，但没有一件完成件完成 了解自己的能力，也知道自己了解自己的能力，也知道自己的目标的目标 内心不安时外表仍若无其事或内心不安时外表仍若无其事或惊慌失措惊慌失措 对自己的个性及人生引以为豪对自己的个性及人生引以为豪 常敷衍了事，无法专注常敷衍了事，无法专注认识你自己接纳自己是有缺点的人接纳自己是有缺点的人 v “太极动而生阳，动极太极动而生阳，动极而静
50、，静而生阴，静极而静，静而生阴，静极复动。一动一静，互为复动。一动一静，互为其根。其根。”太极图太极图说说 宋宋 周敦颐周敦颐 v 万事万物，有阴有阳，万事万物，有阴有阳，对立统一。对立统一。v 黒中有白，白中有黑，黒中有白，白中有黑，没有纯粹的事物。没有纯粹的事物。v 黑白可以转化。黑白可以转化。认识你自己v一个自尊的人，一个自信的人，一个有安全感的一个自尊的人，一个自信的人，一个有安全感的人，他在人际交往中是自然的，开放的，坦诚的人，他在人际交往中是自然的，开放的，坦诚的，透明的。，透明的。 v请不要用请不要用“理想的我理想的我”，来贬损，来贬损“真实的我真实的我”。真实的我，也许不是十全
