1、高考考生到底什么是迎接高考的最好状态距高考十余天时间，我们从各种渠道听到的建议或祝福都说要以最好的状态迎接高考，那么到底什么状态是最好的？答案就是：放松，足够放松，“一要三不”。一要：尘埃落定前要为自己坚持到底请记住，只要没考完最后一科，那我们的战斗就还没有结束。所以，接下来的几天你可以不紧张但是不能放弃复习，按照自己的复习节奏，每天做好该做的事情。不管是在学校还是因疫情居家，学习成绩的好坏很大程度上取决于自己的自律程度，居家更考验水平，居家更要自律。比你优秀的人绝对不会现在就松懈下来，你见过哪个跑步运动员跑到最后100米了反而不冲刺了？越是最后关头越要管好自己，尘埃落定前，要为自己坚持到底。
2、一不：心情不以模拟成绩好坏为转移到了5月底，全国各地的模拟考试和月考基本都结束了，“模考虐我千百遍，我待模考如初恋”也该结束了，你现在要做的就是要和各种月考和模拟考试彻底说分手。过去无论我们的模拟成绩有多好或者多坏，在班里和学校能排到第几名，比自己的预期还差多少；你三模考了全市第一名也好，你的数学刷到了满分也好，又或者你的成绩还是像坐过山车无论怎样,这一切都是过去了，过去的就忘掉，重新整装待发向前看。模拟考试的意义不在于分数和排名本身，而是通过一次次的检测来帮助自己查漏补缺，以更好地指导自己下一步的复习。最后十几天，我们的心情要不以模拟成绩的好坏为转移，过去的一切都随它去吧！二不：不去想考完以
3、后的任何事情考完去哪玩儿？考完要不要向喜欢的他/她表白？考不好怎么办?要不要复读？等都不是现在想的问题。没有考完就不要去想考完以后的任何事情，这也是应对考前焦虑的一个很重要的调节方式。拒接焦虑，拒绝想得太多做得太少，做好眼前的事情就好了，等分数出来了总有让你去纠结的时候。三不：不与他人做无意义的比较最后想告诉大家，不要和任何人较劲儿，别和自己过不去。不要去想我一定要考上哪里，我一定要考多少分，我一定要比谁谁考得好，我一定要和谁考到同一个城市同一个学校等等。我们是在为了自己以后的生活过得更好，为了把喜欢的一切留在自己身边，为了以后自己有做选择的勇气和拒绝时的底气。我们当下所努力的都是为了让自己有
4、个好成绩，填报志愿时多一份主动的选择，不用和别人去做无意义的比较。此时的你到了距离终点的最后100米，为了自己理想的大学奋力冲刺。如果努力有声音，那一定是你的笔尖落在纸上的声音；如果努力要兑现，那一定是夏天收到录取通知书的喜悦与激动。最放松的状态就是最好的状态，愿同学们都能稳定发挥，旗开得胜。“五心”送考和临场发挥1、把握“五心”，情绪平稳，心情舒畅，信心大增，考前十几天时间就会很顺利。贴心：贴心互动，贴心教育。孩子往往是家长的“晴雨表”,孩子心情好，全家皆大欢喜；孩子愁眉苦脸，家长跟着提心吊胆。最近一段时间，家长要做到贴心教育，与孩子进行心灵沟通，学会双向思考，孩子内心就有一个精神支柱，在前
5、进的路上不孤单。细心：细心学习，细致规范。平时无论是复习还是模拟考试，认真审题，细心观察，这样就会比较平静，不容易出现急躁心理，心态也会相对稳定。规范练习就能减少失误，准确率提高会产生成就感,更有利于增强信心。耐心：戒骄戒躁，持之以恒。保持积极乐观的进取精神，从容淡定，谦虚谨慎，耐心对待模考中出现的问题。这段时间更是考验毅力的时候，要坚持到底，尘埃落定之前一切皆有可能。舒心：舒展心情，舒养身心。在考前的几天时间里，考生要做到舒心，舒心能改变自卑心理。家庭和班级要营造一个良好的氛围，家长和老师不要因为小事纠缠不休，让孩子体会到成功的快乐，帮助孩子建立积极的心态，顺利走进考场。信心：坚定的信念，必
6、胜的信心。这是考生获取信心必不可少的两件法宝，前面几篇文章反复强调信心的重要性，以及如何培养自信心，可去查看，不再赘述。2、除了拥有良好的心态，临场发挥技能也不可忽视，下面介绍几个小技巧拿到试卷后，把试题先浏览一遍，做到心中有数，也有利于稳定心态。答题时要迅速进入状态，集中精力，全神贯注，理出思路后一气呵成。绝对不会的题，答不出就放弃；想不出答案可换一种思考方式，或暂时放下，标个记号，然后做下一题。有的试题突然忘记也不要慌，可以先放松一下，回忆基础知识点，会使你茅塞顿开。先审题后落笔，先思考后回答。审题一定要细心，看清题中条件和关键词，规范细致，按要求答题，抓住要点，简明扼要。选择题出现犹豫不
7、决，举棋不定时，要把握关键词，坚持第一印象。对于完全没信心的题就猜，做选择题时要善于用排除法。检查试卷时注意变换思路，要认真细致，但不要轻易改动。进入高考冲刺阶段，在所剩不多的复习时间里可能还要因疫情而居家学习，有的孩子感到疲惫而焦躁。孩子的成绩也因此有点起伏,心态不太稳定。这让家长很焦虑。有的家长就开始说了：“高考没剩几天了，你的成绩这么不稳定。我发现了一些问题，一定要解决！”孩子听后更加焦虑，感到负担更重了，不仅要应对备考压力，还要“对付”家长“无形的压力”，对家长开始有抵触心理。面对孩子的抵触，有的家长也开始出现情绪。家里弥漫着一股紧张不安的气氛。高考冲刺阶段，父母该如何管理自己的情绪？
8、父母该如何和孩子沟通交流？家长要如何帮助考生调整状态？家长可以这样管理情绪父母的情绪关系到家庭氛围和孩子的备考状态。为了孩子和家庭的健康发展，父母要主动改变情绪调节的方式，提高情绪管理能力。1 .不将负面情绪带回家现代人工作节奏快、强度高，忙碌中会出现焦虑甚至是愤怒的情绪。父母可在回家前，先做几次深呼吸，让自己平静下来，把工作的事放到一边，告诉自己：“进了家门，我就是爸爸（妈妈），要转换角色。”可主动跟家人热情地打招呼，给他们一个拥抱，放松心情，感受家庭的温暖。2 .尝试多种方式调节情绪父母可通过看电视、做家务等事情转移注意；适量运动，宣泄负面情绪；与家人心平气和地沟通、倾诉烦恼，共同解决问题
9、等。总之，选择不伤害自己、不伤害家人的方式调节情绪。3 .改变错误认知有的父母因为对孩子期望过高，或攀比心严重，出现焦虑情绪。父母可改变认知，调整目标，对孩子进行合理期待；不与他人过分攀比，关注孩子的点滴进步，及时给予鼓励。这样既能改变自己的情绪，又能安抚孩子的心理。4 .尽量回避冲突每个家庭都有特殊性，如果家里存在易发生冲突的矛盾，如婆媳矛盾、亲戚间不和等，父母在备考阶段要尽量回避这些问题，不去触碰家庭冲突的扳机，主动给孩子营造平静的学习环境。父母可以这样和孩子沟通交流1 .以心换心全家沟通交流最重要的原则就是以心换心，用心倾听。父母要了解孩子的所思所想，不要总是批评、指责、管理，这样可能会
10、让孩子不想再交流。父母要耐心地和孩子沟通，让孩子学会说心里话。在倾听过程中管住嘴、多倾听，让孩子把话真正说完说清楚，这样他们的心结才能得到纾解。2 .注重学习拓展维度耐心地听孩子说完后，父母可以把孩子的心里话一件件整理出来,将每个问题设定为一个主题，自己再做功课、做预案。要想深度挖掘每个主题的内涵，可以通过网上搜索，图书馆和书店阅读等方式，收集和这个主题相关的各种维度元素、知识规律，以及各种人士的不同视角。拓展自己关于如何理解孩子、如何与孩子有效沟通的知识维度。3 .心态平和做足预案父母经过系列学习，在尽可能多地收集资料信息的基础上深度思考，形成高级思路、高级方法，重点是要梳理出一个系统的高考
11、支持预案。这个预案应该是具体的、可操作的，比如选择合适的时间和温馨的地点；作为“家长后援团”每天要使用的暖心话语；做好高考“爱心餐”；不过多干涉孩子，给他们提供足够的个人生活空间等。这些预案如果能有效制定，将帮助孩子充满信心和希望地迎接高考。家长在管理好自己情绪的前提下，最好了解下面几个知识点，这样才能更好与孩子交流，帮助孩子调整状态，迎接高考。学生有哪些压力？理解孩子有哪些压力，你才能真正帮到他们。一般说来孩子们的压力来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好,达不到父母的期望；二是身体上的（这个反而容易被家长忽视）,长时间的紧张作息，超强度的听课做题，有时候身体自然感觉不舒服。因此，家长一方
12、面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他们的身体健康，保证睡眠，同时适当包容他们的负面情绪。家长不该说什么？不要总是问“复习得咋样了？”因为孩子没法回答你！事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的，总会有点不放心没把握。而如果他们实事求是地回答你，没复习好，这个信息又会强化他们内心的不安，增加上考场的压力。所以，不要总是跟孩子讨论最后的结果，有的家长为了让孩子抓紧一切时间学习，言语中带着威胁和恐吓。试想一下，如果我们要从一条湍急的河流上走过一座独木桥，过桥之前不断有人说掉下去会如何如何，那么过桥的时候还能走得安稳吗？为什么越临近考试，孩子反而不想学？很多考生都反映他们会在某个阶段有
13、这种感觉：一方面内心很焦急，一方面却又感到说不出的疲倦导致学习没效率。当孩子出现这种状况时，请家长首先理解，这是大脑给出的一个信号：孩子需要适当休息调整了。人的大脑与其他器官一样，需要劳逸结合，如果外界强制性地给予学习任务，大脑自身的保护机制便会产生所谓“保护性抑制”，就是说这时候的大脑已经没有运转的效率了。这个时候家长可以想想孩子平时都喜欢什么活动，提醒他们休息休息。紧张备考的考生任务繁重，大脑高度紧张，身体耗能巨大，再加上生活规律被打乱，免疫力降低便会容易生病。因此，合理的饮食营养安排对保证考生的身体健康和良好状态尤为重要。居家备考，可以给孩子这样吃备考期间，考生经常处于紧张状态，要注意蛋
14、白质、维生素A、C等营养素的补充，应充分摄取鱼、瘦肉、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜、水果等食物。 早餐要丰富，含主食、奶类、蛋类、蔬果。早餐宜准备两种蛋白质食物并搭配主食和蔬菜。 午餐要有充足的热量和各种营养，但饮食原则是不要过饱，多吃些鱼肉和清淡类的蔬菜。 晚餐要适量，菜饭要清淡、易于消化，以利于抗疲劳和养神醒脑。晚餐1小时后可补充适量的时令鲜果。决定学习成绩有三个方面的条件：学习方法、学习习惯、学习心态。方法和习惯，已经不是考前能立竿见影改变的了。所以这个时期，看到孩子这样那样的毛病，不要急于去纠正他们。家长能为孩子做的，是使他们在这个时期保持稳定的学习心态。具体来说，一是照顾好他们的饮食、生活起居，二就是闭上批评的嘴巴。也许孩子吃饭的时间有点长，也许孩子在厕所磨叽了半天,也许一晚上孩子去厨房翻了几次冰箱不管怎样，这段时期尽量包容孩子的一些小问题、小毛病，不要吹毛求疵，这是家长对孩子的体谅，这就是家长能为孩子做的。
