1、20XX年度本科生毕业创作（实践）论文（报告）舞蹈身体素质训练在舞蹈艺考生教学中的探讨院 系： 音乐舞蹈学院舞蹈系 专 业： 舞蹈学专业 年 级： XXX 学生姓名： XXX 学 号： XXX 导师及职称： XXX（讲师） 20XX年X月20XX Annual Graduation Thesis (Project) of the College Undergraduate Discussion on dance physique training in dance art examinee teachingDepartment: Dance Department, School of Musi
2、cMajor: DanceGrade: 2015Students Name: HU DIStudent No.: 201501090317Tutor:LIU SUI(Leturer) Finished by April 20XX毕业论文（设计）原创性声明本人所呈交的毕业论文（设计）是我在导师的指导下进行的研究工作及取得的研究成果。据我所知，除文中已经注明引用的内容外，本论文（设计）不包含其他个人已经发表或撰写过的研究成果。对本论文（设计）的研究做出重要贡献的个人和集体，均已在文中作了明确说明并表示谢意。 作者签名： 日期： 毕业论文（设计）授权使用说明本论文（设计）作者完全了解XX学院有关保留
3、、使用毕业论文（设计）的规定，学校有权保留论文（设计）并向相关部门送交论文（设计）的电子版和纸质版。有权将论文（设计）用于非赢利目的的少量复制并允许论文（设计）进入学校图书馆被查阅。学校可以公布论文（设计）的全部或部分内容。保密的论文（设计）在解密后适用本规定。 作者签名： 指导教师签名：日期： 日期： XXX 毕业论文（设计）答辩委员会(答辩小组)成员名单姓名职称单位备注讲师音乐舞蹈学院答辩组委员会主席副教授音乐舞蹈学院答辩组委员会副主席副教授音乐舞蹈学院答辩组委员会副主席讲师音乐舞蹈学院答辩组委员会成员讲师音乐舞蹈学院答辩组委员会成员讲师音乐舞蹈学院答辩组委员会成员副教授音乐舞蹈学院答辩组
4、委员会成员助教音乐舞蹈学院答辩组委员会成员讲师音乐舞蹈学院答辩组委员会成员讲师音乐舞蹈学院答辩组委员会成员讲师音乐舞蹈学院答辩组委员会成员助教音乐舞蹈学院答辩组委员会成员助教音乐舞蹈学院答辩组委员会成员音乐舞蹈学院本科生毕业创作（实践）论文（报告）摘要舞蹈专业是指从事中外舞蹈史、舞蹈理论研究、舞蹈教学以及编导等工作的高等专门人才。舞蹈专业学生应具备的身体素质训练包括力量素质训练、速度素质训练、灵敏素质训练、柔韧素质训练、协调素质训练，以往对此项研究主要是舞蹈专业学生或者是舞蹈演员的研究，而针对将要进入或准备阶段学员的研究基本空缺。文章中的研究对象是舞蹈专业艺考生，是介于本科学习之前准备进入舞蹈
5、专业学习的普通高中毕业生、职业高中毕业生生和中专专业生，文章中对他们的专业学习进行了研究，主要从研究身体素质训练的分析、舞蹈类艺术考生的类别两个方向进行了对比和阐述，并给予了教学上的建议、以及提出了教学环境及师资力量的要求。通过以上四个方面，来说明目前市场上对舞蹈艺术类考生的训练研究给予补充说明，对未来针对艺考生身体素质训练的这一方面的舞蹈教学和发展提供帮助。关键词：舞蹈身体素质训练;舞蹈专业考生;教学ABSTRACTDanceprofessionalstudentsshouldhavethephysicalqualitytrainingincludingpowerquality,speed,
6、qualitytraining,sensitivequalitytraining,flexible,qualitytraining,coordinatequalitytraining,Inthepastforalongtimeaboutthedancingbodyqualitytraininginthestudy,theresearchobjectismainlydancemajorsoristhestudyofthedancer,andthestudyofdanceartexamineebasicvacancy.Danceprofessionalartsexamineeisreadytoen
7、terthedancebeforebetweenundergraduatestudyprofessionalcorporationisborn,among,andsecondaryspecializedschoolstudentslearning.Articlestudiedtheirprofessionallearning,mainlyfromtheanalysisofthephysicalqualitytraining,danceclassartexamineecategory,comparesthetwodirectionsandtheformulationandgivesSuggest
8、ionsontheteaching,andputsforwardtheteachingenvironmentandtherequirementsoftheteachers.Throughtheabovefouraspects,toillustrateonthemarketatpresentthetrainingstudyofdanceartsexamineegiveadded.Forartexamineephysicalqualitytrainingforthefutureofthedevelopmentofdanceteachingandhelp.Keywords：Dance fitness
9、 training，Dance arts candidates，Teaching目录前言第一章 舞蹈专业中身体素质的训练的内容8（一） 身体素质的盖帘概念8（二） 舞蹈专业身体素质训练的内容10第二章 研究对象类别分析11（一） 基础能力11（二） 年龄分层11（三） 性别特点11第三章 舞蹈艺术类考生应具备的能力及教学实施建议12（一） 舞蹈类艺术考生应具备的能力12（二）训练方法的建议13（三）分层教学13第四章 教学环境与师资配备15（一） 应具备的教学设施15（二） 保护措施15（三） 师资能力与教学资格15小结17参考文献18舞蹈身体素质训练在舞蹈艺考生教学中的探讨 前言 论文主要从
10、舞蹈专业中身体素质训练的内容、研究对象类别分析、舞蹈艺术类考生应具备的能力及教学实施建议、教学环境与师资能力的配备四个角度进行了研究。探讨舞蹈艺术类考生的应具备的身体素质能力，通过自身的经验和调查对今后舞蹈艺术类考生关于舞蹈身体素质训练方面的教学进行提出一些探讨和建议。通过这样的方式给予舞蹈艺考生一些帮助，更好的具备专业身体素质能力。第一章 舞蹈专业中身体素质训练的内容（1） 身体素质训练的概念身体素质是人体各器官系统的功能在肌肉工作中的综合反映，是在运动中所表现出的力量、速度、耐力、柔韧性、灵敏性和协调性的总称。1身体素质在体育上有两个定义，分别健康素质和运动素质，而与运动相关的身体素质主要
11、是运动素质。无论是体育锻炼还是运动训练，都是在肌肉收缩作为动力、骨骼作为杠杆、关节作为中枢，并根据运动的不同需求大脑支配完成。它训练主要通过指内容的训练来提高素质的质量和能力。身体素质的内容主要包括力量素质、速度素质、无氧耐力素质、有氧耐力素质、平衡素质、灵敏素质、柔韧素质、与协调素质。力量本质是指肌肉工作时战胜阻力或对抗负荷的能力。人体运动的基础就是力量素质，力量素质不仅是肌肉工作的基础，对其他身体素质的影响也是非常大的。速度素质是指肌肉和神经快速做出生理反应，并能够在最短时间内作出相应动作的能力。通常分为反应速度（人体对各个刺激发生反映的快慢）、动作速度（完成个人行动所需的时间长度）和周期
12、性位移速度（通过一定距离所需的时间）三个方面。无氧耐力也称无氧能力，是指身体在代谢能量无氧的情况下肌肉长时间活动的能力。有氧耐力是指人体长期从事有氧运动的能力。充足的氧气供应是它的前提条件，也是限制运动的关键因素。平衡指身体在锻炼或受到外力时自动调节和保持姿势的能力。灵敏是运动员快速改变位置、转变动作和适应压力的能力。柔韧是人体在运动期间执行大运动技能的能力，对快速、强大、放松、富有表现力和困难的运动技能的把控有很大的影响。协调指的是身体各个器官和神经系统在运动期间，能够在时间和空间上相互合作的能力。训练是指有计划、有步骤的方式学习和指导掌握某些技能的过程。有意识地使受训者在生理上作出反应的行
13、径，从而改变受训者素质、能力。它和教学的意义相近，都是使为了给学员一个行为和技能。而身体素质在离开训练或减少训练之后就会下降。身体素质训练是指发展运动基本体能的过程，包括一般训练和专项训练，目的是为了改善身体的健康功能，提高人体的各个器官和神经系统的能力。正是因为身体素质训练对从事肢体运动专业有不同的生理要求，所以在舞蹈中身体素质训练也是非常重要的，但因为体育更注重竞技美、运动美、力量美和肌肉线条等，而舞蹈是在于情感表达与肢体表达的高度结合，是属于一种专业技巧性的艺术形式，所以需要有专项的训练内容来训练本专业技术功能和各肌肉组织的能力。虽然身体素质能力只是舞蹈要求的一方面，但只有良好的身体素质
14、训练的基础，才能更好的达到作品所需要的深层次的感动人的情感内涵。（二） 舞蹈专业身体素质的内容舞蹈作为一种身体运动的表达，是利用身体来完成各优美或高难度动作的表演艺术，除了借助音乐、道具、灯光、舞美和表演，舞蹈动作也具备一定高难度技巧性。本文主讲艺术性舞蹈，它区别于生活性舞蹈和舞台训练。生活舞蹈、舞台训练和艺术性舞蹈里都存在各种名族和不同的舞蹈风格技巧，如：外国芭蕾、中国民间等，但是本文只是立足于从一个专业舞蹈演员的角度进行分析，要如何达到一个艺术舞者的能力。舞者除了具备人所拥有的身体素质的基本能力之外，还需要具备舞蹈这门艺术所要求拥有的特殊的身体素质能力，舞者必须能够完成高难度、技巧性的动作
15、，如：跳跃、旋转、控制、翻腾和柔软，以便更好的诠释舞蹈作品并教导学生。如：跳跃动作和跳跃类技巧需要舞者具备身体相应肌肉的爆发力和对自己身体的控制能力，旋转类要求身体各部位的良好配合和身体的直立能力，控制则需要身体有较好的耐力和身体的收紧相配合，柔韧是身体好的腿功、腰功和韧带的具有好的韧性等。在舞蹈这门艺术中主要需要的是身体素质中所属的运动素质，是指人在训练或舞蹈表演时所表现出来的运动能力，它是受后天训练影响最大的素质能力。所以身体素质训练对于一个从事舞蹈专业相关的人是很重要的。因为舞蹈专业的特别性，除以上提到的身体素质外，还具备一定的表演性，因此在本章第一节提到的各项能力上进行了一定程度的摒弃
16、和升华，如在运动心理学中对耐力的定义主要是他的心肺功能能力，在舞蹈中摒弃了对心肺功能这一块的研究和要求，在考试的时候做一个能力的表现，舞蹈更凸显的或者说主要侧重点在力量、速度、灵敏、柔韧和协调。1.力量素质训练主要是训练四肢的支撑力和身体各部位的协调配合能力，如：舞者对身体各部位的控制力、腰腹部和背肌、身体肌肉群的爆发力等。在进行力量素质训练时，要注意循序渐进，逐步增加训练强度、难度和次数，增强肌肉的弹性和强度。因女生的生理结构和男生的不同，要注意女生的训练量。2.速度素质训练速度素质是对学生速度素质训练的加强，能让学生在动作时更快的作出反应并给出相应的动作回复。体育的速度是在于频率和身体的爆
17、发性，而舞蹈的速度是在于节奏性，是讲与节奏的快慢、进退、空间的变化来体现她速度的灵活。速度素质和力量素质也是息息相关的，当两个能力都发展到一定水平，对学生的灵活程度有很大的提高。速度素质的训练能让学生更好的完成舞蹈动作和技巧，对学生的专业能力提高有很大的帮助。3.灵敏素质训练能够使舞者能更好更迅速的掌握舞蹈技巧和动作，对一些高难度的组合或着连串的技巧都有很强的掌握能力，对于舞蹈的表达能更灵活。体育中一般的起跳、急停、闪躲等，和专项技巧中的准确、灵巧、机敏等。增强灵敏素质主要从提升这个过程中大脑皮层神经的灵活性，熟练掌握各项舞蹈技能，以增强其他多方面的力量。 4.柔韧素质训练：舞蹈专业对于舞者的
18、柔韧性能要求非常严格的，柔韧性对于舞蹈专业来说也是非常关键。舞蹈里对于柔韧的要求是全方位的，如：芭蕾里的要求的肩、跨、腰和脚背等，但在体育里是根据它某一个专项的需要来训练柔韧性，相对于跟舞蹈相接近的柔韧性就属于在体操类，甚至它要求更高，但是它们给观众的视觉传达是不一样的。柔韧性有先天性因素也有后天性性培养，柔韧性可以通过专业的训练方法获得，柔韧素质的训练和力量素质、耐力素质、速度素质分不开，因为柔韧训练方法主要分为静态拉伸和动态拉伸两种。静态拉伸主要是在韧带或者肌肉达到一定程度时，通过一定的时间来保持住该高度或者形态，以达到训练的效果。动态拉伸是通过有节奏性、有力量感和爆发性的重复多次的训练韧
19、度，如连续的踢腿、甩腰等。但柔韧要以关节为依据，不应该超过关节解剖允许的范围，以免损伤。5.协调素质在舞蹈中有着重要地位，是学生学习舞蹈的入门。主要是训练肌肉和神经、上肢和下肢、感官和器官、躯干和肢体等身体各部门的相互合作与配合，是多种身体素质与专业技能相结合的表现。 本文针对的就是身体素质能力的研究，是为了让身体素质能力达到更好。研究的对象和重点是艺考生介于正在准备进入舞蹈艺术专业领域，且还在准备期的学生，这些学生年龄阶段处于15-18岁。现在已有的训练方法是否适合这些学生，针对这些学生，在已有的东西上进行提升。第二章 研究对象类别分析本文的研究对象舞蹈专业艺术类考生，是指准备进入本科学习之
20、前的舞蹈专业预备生。主要涉及到的对象有普高生、职高生和中专生，这些都是近十年来艺考的主力军，艺考提供给各大专业院校和二级学校的生源也是来自于此。以前舞蹈类艺考都只是针对中专专业具备舞蹈专业能力学生的招生，因为现在专业的扩招性，各大综合院校也可以办舞蹈专业的需求，所以现在使得这三个群体已经成为了舞蹈类艺考生的主力军，甚至也成为了这些学校未来的学生，并且不乏这一方面的学生。（一）基础能力类别 经过笔者对身边的同学、接触到的不同培训机构和舞蹈类艺考大军的现状调查，这些同学虽然学习舞蹈的动机和能力各不相同，可能是热爱，可能是想顺利进入大学，但是在选择通过艺考这一途径进入舞蹈院校是非常默契的。对于舞蹈艺
21、考生来说，其实他们的层次类别大致也就分为三类：普高生、职高生、中专生。1.普高生：在大力提倡素质教育的今天，随着舞蹈的普及和被更多人接受的艺考，使更多的的学生选择通过艺考进入大学。普通高中的学习氛围沉重，学习压力大，除了一小部分是真心热爱舞蹈和喜欢舞蹈，其实绝大多数是属于想通过艺考这个途径来当做自己进入大学的捷径。这一部分学生一般基础薄弱，对舞蹈理解并不深刻，很有可能只把舞蹈当做通过高考的工具，再加上现在高中舞蹈教师的配备并不全面，所以专业能力相对不是那么优秀。在学习专业时可能会因为自卑而产生心浮气躁的状态，同时还要学习高中繁重的学业课程，承受的压力过大。2.职高生：职业中学的学生因其生源的特
22、殊性，大多不愿吃苦，心理承受能力差，在教学中管理可能难度更大。专业上同普高生一样专业基础薄弱、文化课业重，在专业能力的提升上是有一定难度。在教学时要除了加强基本功训练、技能训练和舞蹈能力的培养，还要加强学生的思想教育认知，让学生在实践中升华专业知识。3.中专生。在小学阶段后，进入中专专业艺术学校学习舞蹈，一般是三年制或者五年制，他们在里面主要学习芭蕾基训、古典舞基训、毯功课、民间舞（藏、蒙、维、朝）等。虽然和普通高中一样属于全日制，但是艺术学校更注重专业方面的培养，对于文化课程的学习较少，但是这类学生专业能力普遍高于另外两类学生。加上三到五年专业系统的学习，对于舞蹈的情绪表达和身体各方面的素质
23、能力有很大的提升。他们在学习专业课时相对来说教师会轻松一点，但是对于文化的融会贯通可能会相对困难，这是他们跟普高生学习制度不同所产生的差异。（二）年龄分层因为教学制度的不同，学生的入学年龄也有一定的差异，因职高生和普高生的学习进度一样，所以我们把他归类到普高生一同介绍。在艺考阶段的普高生普遍是18岁左右，而中专艺校基本是15-17岁。18岁左右的普高生经过六年的中学学习，他们已经培养出自主学习的习惯，加上心理发展相对已经成熟，所以大部分还是会主动学习吸收各种知识。15-17岁的中专艺校生则还处在青春期，一个心理发展时期，同时习惯了教师督促学习和一直是高强度的学习生活，对于艺考可能会产生厌烦的心
24、态。（三）性别特点在舞蹈艺术类考生中有男生和女生。青年期男女身体发展已接近成熟，体表和生理差异也更加明显的展现出来。舞蹈是一门以身体来表达情感的艺术，需要舞者用自己的每一块肌肉和每一块骨骼来塑造，而因男女体表、骨骼和肌肉都有较大差异，男性相对女性更为壮硕，肌肉和骨骼更加发达，女性的骨骼重量只占男性骨骼重量的75%，且骨骼肌附着较小，加上男人身体内的肌肉比重占42%，女人则只有36%，这些是构成他们力量差异的主要条件。3所以在素质训练时要抓住不同的侧重点，针对训练。在进行素质训练时，男性要着重力量素质能更好发挥自己特长的方面，以备能较好的学习各种技术及技巧，和在舞蹈表演时更好地完成男性角色的部分
25、，也在托举等方面也能更好地组合。但是男性先天在柔韧度方面有所欠缺，所以要注重欠缺方面的练习。女性和男性其实可以说是刚好相反，女性在柔韧素质等方面会比较强势，北京舞蹈学院就曾经做过对男女生舞蹈软开度的实验，证明经过一定的训练学习，女性的柔韧度是比男性进步要快的。加上女性的身体构造的特点和男性有一定不同，在训练学习时的方法要有所区别。男生和女生的舞蹈水平、基础和身体条件都相差较大，所以他们的学习兴趣和进度也各不相同，可能女同学已经学会了新舞蹈，但是男同学动作都不连贯，在教学时，要注意男女差异性，开展差异教学。但是舞蹈是一门需要综合素质能力的艺术，除了发挥自己所特长的素质能力之外，也要克服不足，全面
26、锻炼和发展自己。第三章 舞蹈艺考生应具备的能力及教学实施建议 （一）舞蹈艺术类考生应具备的能力不同省份、舞蹈学院对于舞蹈类艺考生的要求并不是完全相同，但是通过的条件和要求差别也大致相同。舞蹈艺术类考生应具备的的舞蹈能力其实就是能通过各个舞蹈院校校考、省份统考的能力，每场考试时都有明确的考试内容和能力要求。舞蹈艺术考试的主要内容包括舞蹈基本功、技术技巧展示、自选剧目表演、即兴表演、舞蹈知识问答等。1.舞蹈基本功能力：具体包括肩部分的训练、跨部分的训练（左前竖叉、右前竖叉、横叉、抱后腿、双脚抱正腿侧腿）、腰部分的训练（下腰）等。主要是考察考生的软度和柔韧性。2.技术技巧能力：通过跳、转、 翻了解考
27、生的控制能力、平衡能力、爆发力、身体的协调能力等。3.表演能力：完成一个剧目需要有对舞蹈的理解能力和掌握能力。4.即兴能力：主要考察考生的舞蹈积累和临时应变能力。5.舞蹈基础常识：对一个高中学生曾经对舞蹈的认识感受，和对地域区间舞蹈的了解，和对未来从事舞蹈专业的一种规划。但不同学校不同省份所要求的舞蹈水平不同，所以艺考生在选定学校后要根据不同学校的不同要求备考。除此之外，文化知识也是不能丢掉的。（二）分层教学 因2000年以后国家政策的改变，扩大了生源面积和专业设置的增加，舞蹈类本科不再是针对中专专业招生，而生源是主要来自于普高生、职高生和中专生，因教学制度的不同，所以使得学生的生源差距较大，
28、因而在教学时要实现分层教学，针对不同学生的的基础和已有的能力，实现分组教学和针对性训练。对于进度快和优秀的学生，可以让他们帮助进步慢的学生，在自习时间等空闲时候，帮助同学一起进步。教师也要针对同学们的长处和短处，着重训练和针对训练。艺考生当前的首要任务是要通过艺术考试，但是在教学过程中教师要注意不要把通过考试当成唯一目标，不要狭义教学，要注重学生的发展性。 在教学时，中专生因为有很强的专业能力，他们会很快的掌握教师的上课内容，教师可能会相对轻松，但是因为中专生是长时间学习专业能力，在教学中要注意学生会出现疲倦心理，要注意心理疏导。但这也反应了他们的弱项，长时间的专业学习，使他们忽略了对自己文化
29、素养的提升。要做一个有文化的舞者，好的文化素养能让人更好的理解舞蹈、表现舞蹈和创作舞蹈。在他们能很好地理解和掌握教师教授的舞蹈后，教师要注意对学生的文化方面加以多关注，提高学生的文化素养，学会欣赏舞蹈作品，以更好的文化修养来面对今后与舞蹈相伴的日子。 对于普高生和职高生这类学生来说，刚进入艺考集训班时，专业能力可能非常薄弱。再加上并不习惯如此高强度的专业训练，所以教师在授课过程中:首先,要注重对学生身体素质能力的锻炼,加强学生的柔韧、速度、灵敏、力量等，花多一点的时间来加强学生的专业能力，让学生有更好的身体条件来应对接下的学习，更好地掌握舞蹈的方方面面；其次，注重学生心态的转变，关注学生的心理
30、变化，明确他们的将要追求的目标，适应自己身份的转变；最后，注意学生不要因为一时追赶不上学习进度，而产生自卑或是想要放弃的心态。 （2） 训练方法的建议1. 体能方面 体能是一切人类生命活动和目标行为的动力基础，更是人们达到休闲健身和高水平竞技运动目标的首要载体。4而对于一个从事舞蹈相关领域的人来说，体能更是提高专业身体素质能力一个重要途径。体能训练能够优提升某一类的身体素质能力，如力量、速度、柔韧、灵敏、协调等，它还可以对其他类型的身体素质能力的发展产生重要的交互作用和协同效应。力量训练实际上也就是训练身体对抗阻力的能力，在进行负重（抗阻）训练时一定要和专项动作紧密结合，注意超负荷原则、顺序安
31、排和间隔时间。阻力我们可以采取沙衣、沙袋、携带小巧且重量大的物品负重蹲起和提踵等，蛙跳、跳深等提高肌肉爆发力，同时对女生的训练强度跟男生相比更应循序渐进。在力量训练时，核心力量作为身体重心区域的力量，无论从那一个方面来说，在力量训练时对核心力量的训练都是非常重要的，在训练是我们可以采用仰资臂撑提腿、仰资桥撑、俯资桥撑、瑞士球横桥单腿撑、跪资伸臂滚瑞士球、单腿支撑抗阻屈髋等方法，同时也应配合拉伸和伸展联系。速度实际上是力量素质的一个表现，训练时可以采用牵引跑，顺风跑、下坡跑等改善神经反应的灵活性；冲刺、投掷动作等快速爆发的动作提升身体供能能力等。训练学生的加速能力、达到最大速度值的能力和保持最大
32、速度的能力。协调因其复杂广泛的基础，训练方式的不同对身体各部位的刺激程度不同，所以训练时要采取多种形式的训练方法，以更好更全面的提高舞蹈时身体的协调能力。可以采取波浪起、左右击腿跳行进、跳跃放松、鞭打腿行进、侧步并转体、轮臂腰环绕等。2.柔韧训练 传统的柔韧训练主要是芭蕾舞的训练方法和中国古典舞基本功训练，但是中国古典舞的动作元素是从戏曲里面提炼出来的，但是它基本训练方法的规律性还是借用了芭蕾的方式，只是它的体态风格运用上在不断地突显中国的特色。所以在柔韧训练时可以结合普拉提训练法，因为普拉提是主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势，以达到身体平衡、创展躯干和四肢的活动范围和
33、能力、强调核心肌肉的控制、加强人脑对四肢和骨骼肌的神经诱导和支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动的训练方法。普拉提训练法能够加强身体的整体性能，不同的普拉提训练可以有效的针对不同部位（肌肉平衡、动作学习的阶段性、动作控制技巧：稳定性，协调性、柔韧性、肌肉力量）。在舞蹈身体素质训练时加入普拉提教学，能够提升学生的肌肉柔韧性、关节灵活性、腹部力量、呼吸控制等，使躯体和四肢一体的训练方式。再一个可以与多种现代舞训练方式相结合，不再是局限于僵化的动作形式，以自由多变的舞蹈动作、自由形式的肢体训练、时间空间的能量探索来加强舞蹈身体素质训练。3.与其他艺术形式相结合的训练方法其他艺术形式也有
34、许多值得借鉴和学习的，对于学生素质能力提升有较大帮助的。如一样需要以柔韧性为基础表演的艺术体操和杂技的柔术软功。艺术体操的创始人之一就有舞蹈家拉班，这也给舞蹈和艺术体操的共同点打下了一定基础，学习艺术体操能够培养运动员的柔韧、力量、节奏、感觉等素质；而杂技的柔术软功相对舞蹈来说更是需要更高难度的身体素质，因为舞蹈是要用柔韧的身体来叙事，柔术软功是身体摆出的极限动作。这些艺术形式都能够训练身体的素质能力，达到更好的更快的提升身体素质，从而加快掌握舞蹈这门学科。第四章 教学环境与师资力量的配备（一）应具备的教学设施 因为艺考的火热，造成培训班“泛滥式”增长，很多培训机构的硬件软件设施都不合格甚至没
35、有。一个合格的培训机构应该具备足够的大的空间，有足够的宽大的场地，舞蹈教室最好每间不低于60平方米，再小一点站15个人都手打手；还应具备更衣室和卫生间；条件好的还应加上储物柜。除了墙上安装的把杆，还应该具备一根活动把杆，增加学生上课的灵活性。现在很多培训机构都是木质地面，应该采用专业的塑胶地面；教室要安装音响，保证音乐的播放；安装中央空调，夏天可关闭冬天适当开放；舞蹈教室不可能少的了镜子的存在，他能让学生更好的观看老师动作，纠正自我等。 软件设施也不能落下，虽然各培训机构的上课方式不同，但是要有一定的教学标准和专业的教材。按照标准的流程，拥有完善的体系，教师规范的管理，才能更好的教授好学生。（
36、二）保护措施保护措施可以分为身体训练的保护和心理的保护。身体训练保护一方面可以在器械的完善方面，通过瑜伽垫、瑜伽球等来完善软开的需求；沙袋增加训练的多样性；保护垫可以在学生训练技巧时保护学生安全，而且灵活，实用性强，还可以用作耗腿，“撕”腿“撕”腰等；毯子在技巧训练必不可少，在训练时有毯子可以让学生脚下不容易滑倒，落地时有一定的缓冲效果；各式护具有针对性的保护学生训练，如：护膝能让学生在学习技巧和舞蹈动作时保护膝盖等，减少受伤的可能。另一方面是教师的保护，在技术技巧课学习时，如果没有教师的保护，那学生不仅不容易学会课程内容，而且很容易有危险，这就要求教师要有一定的预判能力和专业能力，在素质训练
37、时，一个教师如果不知轻重缓急，那学生就很容易拉伤、碰伤，在学生进行身体训练的时候要有科学的热身方法，使身体活动开，避免盲目的教学（如：硬掰、硬耗等）。在一个是在女孩子生理期如何科学的训练，这是教师应该了解和学习的，避免腰和跨部分的训练，注意训练的强度等，对生理期的女孩子给与特殊教学。心理保护主要是注重心理疏导，大部分青春期孩子面对高考都会产生巨大的心理压力，平时表现很好但可能会艺考时压力太大而发挥失常，所以教师要对学生的心理密切关注，有反常时及时疏导，注重学生的身心发展。还因艺考集训课程的强度大，所以学生有可能会受伤，学生在受伤后对能否跟上进度和是否会影响艺考是很担心的，所以这时教师不仅要科学
38、的训练方法让学生既不用停止训练也不会对伤处影响不大，还要对学生受伤后的心理注意疏导。（三）师资能力与教学资格 舞蹈多采用口传身授的教学方法，理论结合实际，所以教师的教学能力和教学资格很重要，教师的一言一行都是很能影响学生的发展。创立舞蹈班的时候，应当注重团队的组建，各取老师的所长，避免出现片面教学、教师的的经验不足等。应当有牢靠的合格教师来保证教学的质量，可以通过聘任专职的教师或者兼职的专业学生教师来保证教育教学任务的完成。教师最好是本科或者以上学历，并且最好持有一定的舞蹈教师资格证。现在很多培训机构因为教师能力不过关经营不下去，还有采用错误的训练方法对学生造成伤害，这些都有很多例子。教师也应
39、当具有一定的修养和道德能力，在学生发生冲突时你的处理方式，平常对学生的要求，教师本人的品格修养、为人处事，对事物的看法与处理方法，甚至是习惯性的语言，都会给学生今后发展产生影响，所以教师不能是是高专业低素质。教师要有丰富的舞蹈知识及各种相关知识，同时要锻炼自己的口才，使自己具有足够的语言表达能力完成教学，面对学生要利落大方，不能扭捏，能清楚表达自己的上课内容，有条理的完成教学。小结舞蹈身体素质能力作为一位舞者或从事舞蹈专业方面的人应具备的能力，对舞者的发展学习都是很重要的。而通过对本篇论文的研究，能够加深在舞蹈身体素质训练内容方面的了解，对以往的研究给与补充说明，提升自己在理论方面的撰写能力，
40、加深研究者理论方面的研究能力。也通过这样的方式，从舞蹈身体素质训练的内容、艺考生类别、教学环境、师资力量的配备四方面提出一些意见和探讨。从专业的角度给与舞蹈艺术类考生一些帮助，避免身体上一些不必要的伤害，更好地提升专业能力、进入专业的舞蹈学习。参考文献1邓树勋 王建 乔德才 郝选明.运动生理学（第三版）M.高等教育出版社.20152 高云.舞蹈解刨学M.高等教育出版社.20043 马晔.高中音乐教育中男女生性别差异之研究J.泰山乡镇企业职工大学学报.2005.09（12） 4 张英波.现代体能训练法M.北京体育大学出版社.2006 5 温柔.舞蹈心理学M.上海音乐出版社.2012致谢在论文完成之际，我要特别感谢我的指导老师的热情关怀和悉心指导。在我开题和撰写论文的过程中我得到了老师悉心细致的教诲和无私的帮助，特别是她广博的学识、深厚的学术素养、严谨的治学精神和一丝不苟的工作作风使我终生受益，在此表示真诚地感谢和深深的谢意。 在论文的写作过程中，也得到了许多同学的宝贵建议，同时还到许多在工作过程中许多同事的支持和帮助，在此一并致以诚挚的谢意。 感谢所有关心、支持、帮助过我的良师益友。 最后，向在百忙中抽出时间对本文进行评审并提出宝贵意见的各位专家表示衷心地感谢！实践作品附声像资料（光碟）20
