1、 网络与心理健康网络与心理健康8.1常见的网络心理障碍及应对常见的网络心理障碍及应对8.2培养健康的网络心理素质培养健康的网络心理素质8.38.1.1 大学生的网络生活大学生的网络生活 目前，大学生宿舍普遍联网，多数学目前，大学生宿舍普遍联网，多数学生拥有自己的电脑，即便学生没有个人电生拥有自己的电脑，即便学生没有个人电脑，各高校也都有规模较大、收费较低的脑，各高校也都有规模较大、收费较低的机房，供学生上网。纵观大学生的上网目机房，供学生上网。纵观大学生的上网目的和动机，主要包括以下几个方面的和动机，主要包括以下几个方面:第一，满足求知欲。第一，满足求知欲。第二，自我实现。第二，自我实现。第三
2、，心理减压。第三，心理减压。第四，情感表达。第五，彰显个性。第四，情感表达。第五，彰显个性。8.1.2 上网与大学生心理健康上网与大学生心理健康 然而，我们不可忽视的是，互联网和其他然而，我们不可忽视的是，互联网和其他高新技术一样，是把双刃剑。它在改变生活的高新技术一样，是把双刃剑。它在改变生活的同时，也在侵蚀我们的生活，某些大学生无节同时，也在侵蚀我们的生活，某些大学生无节制地花费大量时间和精力在网上制地花费大量时间和精力在网上，从，从而出现各而出现各种心理问题，如智力发育受影响、人格发展异种心理问题，如智力发育受影响、人格发展异常、染上网络成瘾症等。严重影响了他们的学常、染上网络成瘾症等。
3、严重影响了他们的学习、生活和身体健康。导致某些问题。其中网习、生活和身体健康。导致某些问题。其中网络成瘾是大学生中比较常见的问题，也是危害络成瘾是大学生中比较常见的问题，也是危害较大的一种。较大的一种。8.1.3 网络的心理特征网络的心理特征 (一一)平等的身份平等的身份 人们在网络中交往的身份是平等的，人们在网络中交往的身份是平等的，无论这种平等是真实的还是假设的，这种无论这种平等是真实的还是假设的，这种“网络民主网络民主”在很大程度上使人产生了自在很大程度上使人产生了自我满足感我满足感。(二二)超越现实的感受超越现实的感受 (三三)交往的变动性与匿名性交往的变动性与匿名性 (四四)无地域界
4、限感无地域界限感 8.1.4 网络心理健康标准网络心理健康标准 (一一)网络心理健康概念的界定网络心理健康概念的界定 网络心理健康就是人们在使用网络时网络心理健康就是人们在使用网络时能够保持积极的心态，离线时能够保持心能够保持积极的心态，离线时能够保持心理的平衡。能够较好地把握虚拟与现实之理的平衡。能够较好地把握虚拟与现实之间的关系，在虚拟性与现实性之问以现实间的关系，在虚拟性与现实性之问以现实性为主导。在线时和离线时能够保持人格性为主导。在线时和离线时能够保持人格的统一。的统一。 (二二)网络心理健康标准网络心理健康标准 1要有正确的网络心理健康的意识或观念要有正确的网络心理健康的意识或观念
5、。2有正常的人际交往，人际关系协调，能够有正常的人际交往，人际关系协调，能够与周围环境保持良好的互动与周围环境保持良好的互动。3不因网络的使用而影响正常的学习和工作不因网络的使用而影响正常的学习和工作4能够保持在线时和离线时的人格统一能够保持在线时和离线时的人格统一。5不影响到身体健康，离线时身体没有明显不影响到身体健康，离线时身体没有明显的不适应的不适应。8.2.1 网络成瘾综合症网络成瘾综合症 网络成瘾综合症又称网络成瘾、病态使网络成瘾综合症又称网络成瘾、病态使用因特网、病理性网瘾、网迷、网痴，是指用因特网、病理性网瘾、网迷、网痴，是指过度使用和依赖互联网所引起的心理、精神过度使用和依赖互
6、联网所引起的心理、精神、躯体上的一系列综合症，是网络性心理障、躯体上的一系列综合症，是网络性心理障碍的主要类型，表现也很复杂，症状有躯体碍的主要类型，表现也很复杂，症状有躯体依赖症、生物钟紊乱、神经衰弱、关节炎、依赖症、生物钟紊乱、神经衰弱、关节炎、视力减退等。视力减退等。 大学生成瘾的则主要集中在以下几个方大学生成瘾的则主要集中在以下几个方面：一是网上聊天、面：一是网上聊天、BBS、发、发Email等，这等，这些主要集中于新网民以及在现实生活中有人些主要集中于新网民以及在现实生活中有人际交往困难、性格内向但又渴望与人交流的际交往困难、性格内向但又渴望与人交流的大学生；二是网上游戏大学生；二是
7、网上游戏；三是浏览色情网站三是浏览色情网站、玩网络黑客或个人网页制作，、玩网络黑客或个人网页制作，网络成瘾的至少包括下列五种类型：网络成瘾的至少包括下列五种类型：(1)网络交际成瘾网络交际成瘾(2)网络游戏成瘾网络游戏成瘾(3)网络色情成瘾网络色情成瘾(4)强迫信息收集强迫信息收集(5)网络强迫行为网络强迫行为8.2.2 网络依赖网络依赖1、网络依赖的内涵、网络依赖的内涵 网络依赖是指未达到成瘾程度而对网络网络依赖是指未达到成瘾程度而对网络有依赖行为，也可称之为网络成瘾的边缘状有依赖行为，也可称之为网络成瘾的边缘状态。态。2、网络依赖与网络成瘾的关系、网络依赖与网络成瘾的关系 网络依赖并不等同
8、于网络成瘾，网络依网络依赖并不等同于网络成瘾，网络依赖者没有表现出典型的成瘾症状，只是精神赖者没有表现出典型的成瘾症状，只是精神上对网络的依赖。上对网络的依赖。但但在一定的外界条件刺激在一定的外界条件刺激下，网络依赖者还有可能发展成为网络成瘾下，网络依赖者还有可能发展成为网络成瘾者。者。3、影响网络依赖的因素、影响网络依赖的因素 在校园里，网络依赖的群体比例较大，在校园里，网络依赖的群体比例较大，这是由学校的外部环境及网络使用者的内在这是由学校的外部环境及网络使用者的内在因素综合决定的因素综合决定的：首先，：首先，在校学生上网条件在校学生上网条件便利，无需花费过多，课业需求也引导学生便利，无需
9、花费过多，课业需求也引导学生将网络视为不可缺少的生活必需品，将网络视为不可缺少的生活必需品，其次，其次，当学业竞争压力过大、人际关系不和谐或生当学业竞争压力过大、人际关系不和谐或生活不顺利时，学生常会利用网络作为发泄、活不顺利时，学生常会利用网络作为发泄、放松或逃避的方式，而越沉溺在网络上放松或逃避的方式，而越沉溺在网络上。8.2.3 网络成瘾、网络依赖的干预方法网络成瘾、网络依赖的干预方法 （一）网络成瘾、网络依赖的个体干预（一）网络成瘾、网络依赖的个体干预 1在现实生活中发展优越感在现实生活中发展优越感2.设定目标设定目标 3限定时间限定时间 4提醒卡片提醒卡片5私人清单私人清单(二二)网
10、络成瘾、网络依赖的团体干预网络成瘾、网络依赖的团体干预 首先，对于青少年群体，团体为其提首先，对于青少年群体，团体为其提供了得到同伴增强的机会，同伴给予经常供了得到同伴增强的机会，同伴给予经常与多样的增强，远比成人给予的增强更有与多样的增强，远比成人给予的增强更有效。其次，团体辅导可以使网络依赖、网效。其次，团体辅导可以使网络依赖、网络成瘾的学生获得安全感。络成瘾的学生获得安全感。 网络认知能力是指网络主体对网络与人，网络认知能力是指网络主体对网络与人，网络与社会关系的认知能力和水平。网络认知网络与社会关系的认知能力和水平。网络认知能力的高低主要取决于几个因素：一是网络主能力的高低主要取决于几
11、个因素：一是网络主体的普遍认知能力。二是网络本身的技术含量体的普遍认知能力。二是网络本身的技术含量和文化内涵。三是网络、人及社会关系的复杂和文化内涵。三是网络、人及社会关系的复杂程度。程度。 大学生应从两个方面加强网络认知能力的大学生应从两个方面加强网络认知能力的培养。一要用全面、辩证的认识观来剖析和认培养。一要用全面、辩证的认识观来剖析和认识网络。二要全面学习网络知识和技术。识网络。二要全面学习网络知识和技术。8.3.1 科学的网络认知能力科学的网络认知能力 8.3.2 健全的网络自我意识和网络人格健全的网络自我意识和网络人格 健全网络人格的方法，主要是在网络健全网络人格的方法，主要是在网络
12、环境中确保自我认识现实而又客观，适应社环境中确保自我认识现实而又客观，适应社会而又保持独立，建立适宜的人际关系，保会而又保持独立，建立适宜的人际关系，保持情绪稳定，协调人格结构。只有具备良好持情绪稳定，协调人格结构。只有具备良好的自我意识和健全人格的网络主体，才有可的自我意识和健全人格的网络主体，才有可能成为适应网络和现实社会的人。能成为适应网络和现实社会的人。8.3.3 高尚的网络道德高尚的网络道德 高尚的网络心理品格是指网民在网高尚的网络心理品格是指网民在网络环境中的积极、健康、平和的心态和络环境中的积极、健康、平和的心态和以集体与他人利益为上的心理品质。大以集体与他人利益为上的心理品质。
13、大学生要不断提高网络道德认知和实践修学生要不断提高网络道德认知和实践修炼的水平，端正炼的水平，端正“网风网风”，养成高尚的，养成高尚的网德和心理品格。网德和心理品格。 1.3.4 优雅的网络情趣和审美格调优雅的网络情趣和审美格调 优雅的网络情趣，是指网络主体优雅的网络情趣，是指网络主体在网络环境中，保持高昂的情调、高在网络环境中，保持高昂的情调、高雅的格调、高涨的审美激情和较高的雅的格调、高涨的审美激情和较高的审美能力。审美能力。 当前大学生需要提高的是包括网当前大学生需要提高的是包括网络图片、文字等在内的信息审美情趣络图片、文字等在内的信息审美情趣和包括广告、影视、风土人情、性等和包括广告、
14、影视、风土人情、性等在内的文化审美情趣，作秀外慧中的在内的文化审美情趣，作秀外慧中的网络网络“情趣人情趣人”。 8.3.5 养成良好的上网习惯养成良好的上网习惯 养成良好的上网习惯，不仅体现了良好养成良好的上网习惯，不仅体现了良好的心理习惯，也体现了良好的行为习惯和道的心理习惯，也体现了良好的行为习惯和道德习惯。德习惯。 良好的行为习惯，主要是指大学生的上良好的行为习惯，主要是指大学生的上网时间、频率以及各种安排应当遵循合理的网时间、频率以及各种安排应当遵循合理的规律，并做到既乐于上网，又有所约束和节规律，并做到既乐于上网，又有所约束和节制；既满足心理的需要，也要保持充沛的精制；既满足心理的需要，也要保持充沛的精力和体力；既充分地发挥个性尽情娱乐，也力和体力；既充分地发挥个性尽情娱乐，也要体现大学生较高的文明层次。要体现大学生较高的文明层次。
