1、体育与健康56年级主题目标：跳绳、单人花样跳绳准备部分：1、附带灵敏、柔韧特性的跑，在慢跑充分热身之后加上侧身跑、滑步跑、小步跑、高抬腿跑。（提高学生灵敏、柔韧等素质）2、肢体柔韧性练习第一节双臂前后摆动。第二节腰部带动双臂左右摆动。第三节踝关节、腕关节绕环。第四节弓步压腿。（每节操八个八拍）（循序渐进、在确保安全的情况下，达到充分热身的目的。）3、队列练习原地间转法、水平三要增加行进间转法（3-5分钟）。探究任务：1、复习基本跳绳方法2、新授：向前摇编花跳、向后摇编花跳活动过程：1、向前摇编花跳：由体后向前摇绳，当绳子摇到前上方时，两臂迅速在体前交叉，同时向后快速抖腕，双脚立即跳起，绳通过两
2、脚再摇至头上方时，交叉臂还原，用同样方法连续进行。2、向后摇编花跳：由体前向后摇绳，当绳子摇到前上方时，两臂迅速在体前交叉，同时向后快速抖腕，双脚立即跳起，绳通过两脚再摇至头上方时，交叉臂还原，用同样方法连续进行。教学方法：1、教师先示范一次完整动作（使学生建立一个完整的动作表象。）2、教师站在学生都能看清楚的位置，结合挂图进行动作要领、要点的讲解。3、找学生试做，并根据学生做的情况进行讲评。4、组织学生进行练习，教师对学生在练习中出现的错误动作要及时的指导的纠正。练习方法：1、原地交叉摇绳练习刚开始练习时，先不要着急摇绳连跳，先练习手摇动作。2、单摇单跳练习熟练后加上跳跃动作，练习单摇、单跳
3、动作。3、连续跳练习分解动作熟练后，开始连续花样跳练习，同时练习向后花样跳。游戏：未知的路游戏方法：起点有个神秘盒子，里面装的是在乒乓球上写的数字球，123.4若干个。起点后面相对应的是四条不同的路线，每条路线终点都有不同的锻炼任务，例如：1号终点完成小绳20个，2号终点完成仰卧起坐10个，3号终点完成俯卧撑5个，4号终点完成蹲跳起10个。（难度系数和用时尽量相等）每组第一个同学先抓路线球，跑到相应路线终点完成路线任务，之后返回起点，将路线球放回盒子，下一个队员继续前面任务，直到最后一名队员回到起点，比赛计时停止。以小队为单位，以接力方式记全队的总用时，用时最少队伍获胜。120小绳220花样跳320蹲起420高抬腿120小绳220花样跳320蹲起420高抬腿结束部分：韵律放松操（要自编一套行之有效的放松韵律操，无需复杂动作，音乐要舒缓，四节即可。）第一节双臂左右摇摆第二节前抖腿摆臂第三节原地踏步第四节原地闭目深呼吸音乐选自肯尼基回家萨克斯
