1、三九养生三九养生养穿吃动养三九的来历 我国民间对寒冬的计我国民间对寒冬的计时方法是将冬至后的时方法是将冬至后的81 81天天划分为划分为9 9个阶段，每个阶段，每9 9天为天为一个时段，称作一个时段，称作“冬九冬九九九”，也就是常说的，也就是常说的“数数九寒天九寒天”。其中每年冬至其中每年冬至后的第后的第1 1天至天至2727天称为天称为“三三九天九天”。一个寒冷的时节后后三九何为何为“三九灸三九灸”？ “ 三九灸”是冬治“三九”中的一种独特治疗技术，与夏治“三伏”中的“三伏灸”一样，属于中医治疗学中的“天灸”，它是采用人体经络循行规律、穴位功效、年历中24个节气规律和时间治疗学原理，根据人体
2、体质情况和发病特点，选择在冬季三九天时候，通过艾灸与中药药物贴敷在特定治疗作用的穴位上，达到祛除疾病的目的，对于一些虚寒性疾病有着明显的调理作用，部分可以达到除根的效果。此调理时间性强，见效快，儿童成人均可以接受。”养生原理养生原理 三九时节的艾灸调养仍以“补阳祛寒”为主，三九在冬至后当护阳气。黄帝内经上说：“冬三月，此谓闭藏。”也就是要关闭所有开泄的气机，要收藏住。俗话说“夏养三伏、冬补三九”，三九在养生学上是个最重要的时节，古代养生修炼均非常重视这一时期，主要是因为“冬至一阳生”。按八卦学说，象征阳气初生。认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。人体内
3、阳气充足，才能达到祛病延年的目的。此时艾灸即是要将这种初生阳坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。三九三九寒冬季节是关节退行性变、颈肩腰腿痛、过敏性鼻炎、面瘫、哮喘、胃肠道疾病、亚健康等常见病的高发季节。内经说“邪之所凑，其气必虚”，肺、脾、肾脏器的虚弱（亦即免疫功能的低下）是疾病致病的关键。所谓“寒者热之”，艾灸作为一种行之有效的温热疗法，因效果显著，受到病人的好评。三九天是一年中最冷的时候，这时阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞，在三九天进行艾灸，能温阳益气，健脾补肾益肺，祛风散寒，起到通经活络止痛的功效。调养时间调养时间2012017 7年至年至20182018年三九灸时间：年三九灸时
4、间：预备灸：预备灸：2012017 7年年1 12 2月月2222日至日至2012017 7年年12 12月月3030日日一九灸：一九灸：2012017 7年年12 12月月31 31日至日至2012018 8年年1 1月月8 8日日二九灸：二九灸：2012018 8年年1 1月月9 9日至日至2012018 8年年1 1月月17 17日日三九灸：三九灸：2012018 8年年1 1月月18 18日至日至2012018 8年年1 1月月2626日日加强灸：加强灸：2012018 8年年1 1月月18 18灸至灸至20182018年年1 1月月2626（每一九做（每一九做5 5天）天）调理内容调
5、理内容一、一、阳光培元灸阳光培元灸适宜人群：适宜人群：来来 源：国医大师师传源：国医大师师传特特 点：扶元气，强筋骨，壮体魄，促进生长发育，健脑益智，健脾养胃点：扶元气，强筋骨，壮体魄，促进生长发育，健脑益智，健脾养胃技术流程：技术流程：1）中药推督脉）中药推督脉 （7分钟）分钟） 2）辨证取穴艾灸）辨证取穴艾灸 30分钟分钟二、三九冬补节气灸二、三九冬补节气灸适宜人群：亚健康人群适宜人群：亚健康人群来来 源：德艾堂驻店专家朱萍霞老师源：德艾堂驻店专家朱萍霞老师特特 点：温肾固阳，培元固本，扶正气，补阳气，填精髓，强腰膝点：温肾固阳，培元固本，扶正气，补阳气，填精髓，强腰膝调理方案：调理方案：
6、1、古方火龙灸（每个九天做两次）、古方火龙灸（每个九天做两次）+ 涌泉敷药蒜泥涌泉敷药蒜泥2、督脉扶阳灸（剩下的时间）、督脉扶阳灸（剩下的时间）+ 涌泉敷药蒜泥涌泉敷药蒜泥 适应症：适应症：1.哮喘、慢性支气管炎各种慢性咽炎等多发肺系疾病2.过敏性鼻炎、四肢寒凉怕冷、免疫低下、反复感冒3.虚寒性头痛、胃肠炎、消化性溃疡、腹泻等4.风湿类风湿关节炎等骨关节问题及颈、肩、腰腿痛等症5.痛经、宫寒妇科问题及性冷等症状三九天如何养生三九天如何养生 谚语说：“小寒大寒，冻成一团”，人们常说“数九寒天，冷在三九”。 2017年三九天时间从 12月22日，农历11月4日，星期五至2018年1月16日，农历1
7、2月10日，星期五。进入了“三九天”，也就是一年当中最冷的时间段。那么三九天如何养生呢？ 穿：冬季戴棉帽如同穿棉袄穿：冬季戴棉帽如同穿棉袄 寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。 据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4时占60%，-15时占75%。由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。 正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童外出更应注意随时戴帽子。 穿冬令进补在我国历史悠久。古人认为，冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积
8、蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加营养，祛寒气、壮身体。 这季节可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。此时也正是亲朋好友相聚，吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节哦。“三九补一冬，来年无病痛”，可见“三九”养生何等重要，大家都记得要好好温补下！ 吃动：动：“冬练三九冬练三九”室内慢跑室内慢跑 人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。动就可以，如在室内慢跑、做体操等。 如果气温有所回升，
9、可以根据个人情况选择室外如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风天不要外出。大风天不要外出。 动 养：天冷勤泡脚多搓手养：天冷勤泡脚多搓手 保暖从养生角度来说就是要暖头暖足、暖背。保暖从养生角度来说就是要暖头暖足、暖背。三九天，记得睡觉前用热水泡脚，不仅能驱寒消除三九天，记得睡觉前用热水泡脚，不仅能驱寒消除上班的疲劳，还可以促进睡眠，睡个好觉哦！上班的疲劳，还可以促进睡眠，睡个好觉哦！ 三九寒天，养成搓手的习惯对身体健康大有好处。三九寒天，养成搓手的习惯对身体健康大有好处。一是能锻炼手指，使手指更
10、加灵活自如，对大脑也一是能锻炼手指，使手指更加灵活自如，对大脑也有一定的保健作用；有一定的保健作用；二是可以促进手部血液循环，防止冻疮发生；二是可以促进手部血液循环，防止冻疮发生；三是工作在室内的人经常搓手，可以促进血液循环三是工作在室内的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。上班族们，看见了么，快和新陈代谢，预防感冒。上班族们，看见了么，快快活动活动你们的手指吧！快活动活动你们的手指吧！ 养三伏灸的衍伸-三九灸养穿吃动养俗话说：俗话说：夏练三伏，冬练三九夏练三伏，冬练三九什么是三伏和三九什么是三伏和三九“三伏（Dog Day）”是初伏、中伏和末伏初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最
11、热的时节。每年出现在阳历7月中旬到8月中旬。其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。“伏伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。按我国阴历（农历）气候规律，前人早有规定：“夏至后第三个庚日庚日开始为头伏（初伏），第四个庚日为中伏（二伏），立秋后第一个庚日为末伏（三伏），每伏十天共三十天。”有的年份“中伏”为二十天，则共有四十天。三九天三九天三九天是指从冬至算起的三个九天，中国的农历用九九来计算时令，冬至为一九天的第一天，每九天为一九，第一个九天叫做一九，第二个九天叫二九，依此类推，过完九九八十一天，冬天便结束，进入春天，而一年中最冷的时期便是三九天。每年的冬至节这天，就开始进入“数九数九”。三九天
12、三九天三九天三九天是一年中最冷的时候，传统中医理论认为，此时人体是一年中最冷的时候，传统中医理论认为，此时人体阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞。现代气象医学研阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞。现代气象医学研究表明，寒冷的气候使人免疫功能下降、内分泌失调、血液循究表明，寒冷的气候使人免疫功能下降、内分泌失调、血液循环发生改变，易感染呼吸道疾病。环发生改变，易感染呼吸道疾病。三伏天和三九天三伏天和三九天是一年中最热和最冷的一段时间也就是一年中阳气和阴气阳气和阴气最盛的一段时间三伏灸和三九灸三伏灸和三九灸都是都是天灸天灸疗法疗法天灸则是中医传统灸法中非火热灸的一种，又名为自自灸、冷灸灸、
13、冷灸，也称“药物发泡药物发泡”或“敷贴发泡敷贴发泡”。该法选用某些对皮肤有刺激作用的药物敷贴于人体的穴位，利用药物的刺激作用，引起穴位局部皮肤的充血，甚至起泡，通过经络的调节作用，达到治疗疾病的效果。天灸疗法源远流长，最早见于北宋年间北宋年间，民间广泛应用于治疗内外、妇、儿各种疾病。“三伏天贴药重在养阳，三九天贴药重在养阴三伏天贴药重在养阳，三九天贴药重在养阴”，阴阳并调，相辅相成，可提高机体免疫功能，促进肺、脾、肾等诸脏的正常生理功能，提高人体对气候变化适应能力。专家表示，在三九天做天灸，恰似给身体在冬天里补进了缕缕“暖阳暖阳”。中国中医药报中国中医药报2010年12月23日三九灸三九灸似进
14、补似进补随着冬至到来，各大医院随着冬至到来，各大医院的天灸疗法已经陆续开展。的天灸疗法已经陆续开展。慢性哮喘慢性哮喘 过敏性鼻炎过敏性鼻炎 慢性支气管慢性支气管炎炎慢性腹泻 胃 炎 腰腿痛 风湿性关节炎 肩周炎三九灸能治疗哪些疾病呢？天灸对儿童反复长期咳嗽，反复呼吸道感儿童反复长期咳嗽，反复呼吸道感染，平常虚弱多病及虚寒体质染，平常虚弱多病及虚寒体质有很好的治疗效果。三九灸包治百病吗？有哪些禁忌症？三九灸包治百病吗？有哪些禁忌症？“三九灸”也有禁忌症：慢性支气管炎急性发慢性支气管炎急性发作期、发热、一岁以下幼儿、孕妇、肺结作期、发热、一岁以下幼儿、孕妇、肺结核、严重心肺功能衰竭者核、严重心肺功
15、能衰竭者等均不适合天灸。三九灸使用的药物是什么：三九灸使用的药物是什么：如何操作：如何操作：做成药膏 贴到穴位上 贴哪些穴位？贴哪些穴位？1 1、呼吸系统疾病：、呼吸系统疾病：（1）支气管炎：肺腧、脾腧、肾腧【大椎、膻中（膏肓）】（2）支气管哮喘：肺腧、脾腧、肾腧（定喘）（3）慢性咽炎：肺腧、脾腧、肾腧（膻中、天突）2 2、消化系统疾病：、消化系统疾病：（1）厌食：天枢、中脘、脾腧、气海（2）胃脘痛：天枢、中脘、脾腧、气海3.3.泌尿系统疾病：泌尿系统疾病：遗尿：中极（关元）、脾腧、肾腧4 4、骨关节系统疾病：、骨关节系统疾病： 肾俞、肝俞、大肠腧有什么感觉？有什么感觉？成人通常贴药时间以30
16、60分钟为宜，小孩1530分钟，贴药后皮肤有发热感，灼痛感，各人皮肤耐受情况不一样，但以能耐受为度。敷贴之后，一般人的局部皮肤都会有灼热和红润，如果穴位上的皮肤起泡，效果会更好，证明所贴药物已由皮肤渗入穴位经络，通过经络气血直达病处。总共贴几次？总共贴几次？每年三伏天，三九天，各三次，连续三年天灸有什么注意事项？天灸有什么注意事项？ 1 1、着装、着装由于很多疾病要在颈背部、腹部、腰部、腿部贴敷，所由于很多疾病要在颈背部、腹部、腰部、腿部贴敷，所以建议女士们不要穿连衣裙、连身衣，最好是选择深色的、以建议女士们不要穿连衣裙、连身衣，最好是选择深色的、较宽松的衣服，避免药膏弄脏衣服。较宽松的衣服，
17、避免药膏弄脏衣服。2 2、饮食、饮食天灸当天需注意忌口“发物”，即鸡、鸭、烧鹅、牛肉、虾、蟹、海产品、花生、韭菜、芋头等，有条件者当天可冲热水凉以巩固疗效。另外不宜吃冷食，如冰淇淋、冷饮等，以防损伤正气影响疗效。3 3、治疗后皮肤护理、治疗后皮肤护理治疗后皮肤均有热感，因个人皮肤耐受性差别，以皮肤感受和耐受灼热水平为察看指标，避免灼伤皮肤。另外，贴药后皮肤显现红晕属正常反应，可外涂皮肤软膏以减缓刺激，如贴药时间过长以致水泡，应保护创面，避免抓破传染，可外搽烫伤软膏，需要时前来我院皮肤科就诊用药。 一九灸：一九灸：2012017 7年年12 12月月31 31日至日至2012018 8年年1 1
18、月月8 8日日二九灸：二九灸：2012018 8年年1 1月月9 9日至日至2012018 8年年1 1月月17 17日日三九灸：三九灸：2012018 8年年1 1月月18 18日至日至2012018 8年年1 1月月2626日日头痛不可忽视，如果是两边都痛，是胆经的问题。头痛不可忽视，如果是两边都痛，是胆经的问题。如果左边偏头痛，是肝血的问题。如果左边偏头痛，是肝血的问题。如果右边偏头痛，是肺气的问题。如果右边偏头痛，是肺气的问题。如果是前额痛，是胃经出了问题。如果是前额痛，是胃经出了问题。如果是中空痛，是肝经出了问题。如果是中空痛，是肝经出了问题。如果后脑痛，是膀胱经出了问题。如果后脑痛
19、，是膀胱经出了问题。经常做头部按摩不会得脑血栓！经常做头部按摩不会得脑血栓！告诉您：头部按摩对失眠，头疼有非常好的效果，更关键告诉您：头部按摩对失眠，头疼有非常好的效果，更关键的是预防脑部疾病的是预防脑部疾病:脑中风，脑梗，脑血栓，脑出血等等，脑中风，脑梗，脑血栓，脑出血等等，预防大于治疗预防大于治疗. 在中国90%的人都会有头的问题包括：头痛、头晕、失眠、记忆力下降，脑血管疾病【脑中风，脑血栓，血管硬化、等等这些问题时刻困扰着头痛不可忽视，如果是两边都痛，是胆经的问题。头痛不可忽视，如果是两边都痛，是胆经的问题。如果左边偏头痛，是肝血的问题。如果左边偏头痛，是肝血的问题。如果右边偏头痛，是肺
20、气的问题。如果右边偏头痛，是肺气的问题。如果是前额痛，是胃经出了问题。如果是前额痛，是胃经出了问题。如果是中空痛，是肝经出了问题。如果是中空痛，是肝经出了问题。如果后脑痛，是膀胱经出了问题。如果后脑痛，是膀胱经出了问题。经常做头部按摩不会得脑血栓！经常做头部按摩不会得脑血栓！告诉您：头部按摩对失眠，头疼有非常好的效果，更关键告诉您：头部按摩对失眠，头疼有非常好的效果，更关键的是预防脑部疾病的是预防脑部疾病:脑中风，脑梗，脑血栓，脑出血等等，脑中风，脑梗，脑血栓，脑出血等等，预防大于治疗预防大于治疗.亿万人群，人有九种，一种平和，八种偏颇亿万人群，人有九种，一种平和，八种偏颇冬季体质养生要点冬季体质养生要点阳虚质气虚质阴虚质痰湿质湿热质平和质平和质气郁质血瘀质特禀质亿万人群，人有九种，一种平和，八种偏颇亿万人群，人有九种，一种平和，八种偏颇平和质平和质阳虚质阴虚质痰湿质湿热质血瘀质气郁质特禀质冬季体质养生要点冬季体质养生要点气虚质
