1、高血压预防和控制全国高血压日宣传PPT序言据全国统计资料显示，我国现有高血压患者已达一亿，每年新增300万以上。为提高广大群众对高血压危害健康严重性的认识，引起各级政府、各个部门和社会各界对高血压工作的重视，动员全社会都来参与高血压预防和控制工作，普及高血压防治知识，增强全民的自我保健意识，卫生部决定自1998年起，将每年的10月8日定为全国高血压日。10月8日定为全国高血压日。目 录CONTENTS1234什么是高血压此处添加说明文字高血压的危害此处添加说明文字高血压患者注意事项此处添加说明文字如何预防高血压此处添加说明文字什么是高血压此处添加说明文字PART 01什么是血压和高血压 血压是
2、指血液由心脏送出时对血管壁的侧压，通常所说的血压是指动脉内的压力。高血压：收缩压大于140 mmHg，舒张压大于90 mmHg。 症状正常血压：收缩压 90139mmHg舒张压 6089mmHg脉 压 3040mmHg记录: 收缩压/舒张压,如120/84mmHg心脏收缩时产生的压力叫 收缩压心脏舒张时产生的压力叫 舒张压日常生活中哪些因素能使血压升高运动、用力排便或屏气动作时，长时间的站立、饱餐后可使血压升高、情绪激动、紧张、恐惧、兴奋、吸烟、饮酒、药物等。寒冷环境，血压略升高高温环境，血压略下降高血压患者有哪些症状 病例一张先生由于平时口重，喜欢吃咸菜，逐渐出现头昏、头痛、失眠、多梦、记忆
3、力下降、工作效率不高，去看神经内科检查发现高血压。 病例二李先生由于活动少，过量饮食饮酒，出现体重增加，因胸闷，心悸在心内科就诊发现高血压。高血压可有不同的症状或无任何不适。 高血压的危害此处添加说明文字PART 02高血压有哪些危害高血压不仅是一个独立的疾病，同时它还会导致心、脑、肾等重要器官的损害和相关疾病的发生。最常见的如：脑中风、冠心病和肾功能衰竭。 引起高血压的危险因素吃太咸的食物肥胖高龄精神紧张吸烟遗传药物胆固醇专家提醒应找各种机会（各科就诊、体检或在家里）测血压，以便及时发现高血压。 高血压治疗的依据是血压水平而不是症状的有无或轻重。 高血压患者注意事项此处添加说明文字PART
4、03测血压应注意的事项 安静的环境，先休息1015分钟。以坐位右臂的血压为准。穿着宽松的衣服。自测血压应注意：1.每天同一时间内测血压。 2.多测几次，作好记录。高血压患者服药需注意什么 降压不宜过快过低，以避免心脑供血不足的加重，若非急症，应在数日数周或数月内降低为好。坚持服药，维持血压平稳。 不要自己随便换药、加药或突然停药。避免其他因素影响（如大量饮酒等），以提高疗效。血压降不下来怎么办 1. 病人仍然高盐，过量饮食，吸烟或服用某些药物； 2. 抗高血压药物选择不合理； 3. 有一些引起高血压的疾病尚未诊断出来； 4. 高血压肾脏损害影响高血压治疗； 5. 有的是“白大衣高血压”。 要找
5、医生分析原因，合理调整降压药物 如果应用了3种以上的降压药物后，血压仍不能控制在140/90以下时，可能有如下原因： 如何使血压稳定 推荐一天服用一次的长效降压药物； 按血压波动规律服药：每天的第一次降压药物在起床（6点至7点）时服，如果是一天服用两次的降压药物，第二次就应在下午4-5点服用。自我按摩降压法按摩减压穴位按压法：推、抹、拔、压、摩、搓、高血压患者应坚持怎样的生活方式？ 适宜做的事情：慢跑、打球、游泳、打太极拳等运动项目。适宜吃的食物：新鲜蔬菜、水果、淡水鱼等。 不适宜做的事情：打麻将、喝酒、吸烟、睡懒觉等。不适宜吃的食物：动物内脏、盐腌制品等。高血压患者的运动1、 经药物或非药物
6、疗法治疗后，使血压控制在理想或接近理想目标,老年人血压140/90mmHg；中青年人:130/85mmHg，糖尿病及有蛋白尿等心脑肾病时130/8085mmHg2、 提倡因人而宜，小量运动开始,从轻度运动到适度运动循序渐进逐渐增加运动量,达到运动标准负荷量3、 遵循：“3、5、7”原则即“3:每次步行3公里，30分钟以走完4、运动形式可选择感兴趣的运动项目最好是有氧运动；5、每周运动5次左右6、达标心率计算：年龄+运动心率=170次P分左右7、 运动时间可选择早晨和晚饭后1小时，但晚餐不宜过饱，以免影响运动量和发生其他不良反应8、 如果血压明显升高180/100mmHg，而且波动大,或合并其他
7、病情不稳定时，要适当减轻运动强度或停止运动。如何预防高血压此处添加说明文字PART 04合理饮食一每天喝一袋牛奶二250克至350克碳水化合物 三三份高蛋白四有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱五500克蔬菜和水果红一天一到两个西红柿黄新鲜红黄色的蔬菜绿绿茶白燕麦粉、燕麦片黑黑木耳合理饮食常吃豆腐能降低人体内的胆固醇。常用豆腐煮芹菜叶吃，有辅助降低血压作用。 常吃芹菜炒肉丝，有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。 常吃洋葱，有降血脂、预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。 葱能减少胆固醇在血管壁上的积累，常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效。 降血压九法用花生仁（带红衣）浸醋周，酌加红糖、在
8、蒜和酱油，早晚适量服 用，一两周后，若用花生壳50100个，洗净 泡水代茶饮用，对治高血压疗效显著能防止脂肪在动脉壁沉积，常用海带炖豆腐食用，用利降压。 患高血压和血管硬化的人，每天喝适量的醋，可减少血液流通的阻塞。每日钱，且开水冲泡当茶喝，持续半月，治疗高血压有特效。 将废茶叶渣晒干装入小布袋中，作枕头垫。降血压九法一忌性子急，冲动发脾气； 二忌有苦衷，心情受压抑； 三忌忙与乱，烦恼多难题； 四忌灾祸重，精神强刺激； 五忌嗜酒肉，体胖血流细； 六忌连失眠，熬夜不歇息； 七忌头猛震，抬举出过力； 八忌大便干，内燥体温起； 九忌烈日晒，又怕太大意； 十忌不注意，可怕脑血溢。按歌自检点，不患脑血溢。 高血压十忌歌 高血压预防和控制全国高血压日宣传PPT
