1、向左，向右换个角度看问题情绪的自我调节最近比较烦你最近的你最近的三个三个主要烦恼主要烦恼你看到了什么？你又看到了什么？我们的情绪是怎么产生的？我们的情绪是怎么产生的？来到葡萄架下，哼着小曲，心满意足的离开了。来到葡萄架下，破口大骂，撕咬葡萄藤，被农夫发现一锹拍死 来到葡萄架下，非常郁闷，最后抑郁而终。来到葡萄架下，精神失常，蓬头垢面：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄到吐葡萄皮”来到葡萄架下，精神振奋报了研究生进修班学习采摘葡萄技术结业吃到葡萄。来到葡萄架下，灵感突发，一本诗集诞生同样都吃不到葡萄，为什么不同的狐狸会产生不同的情绪，导致不同的行为表现？六只狐狸不同的想法是什么？来到葡萄架下，哼着小曲
2、，心满意足的离开了。葡萄是酸的，吃不到也没关系。我吃不到别人也吃不到。嘿嘿六只狐狸不同的想法是什么？来到葡萄架下，破口大骂，撕咬葡萄藤，被农夫发现一锹拍死。吃不到葡萄是因为葡萄架太高了，葡萄架要付主要责任。六只狐狸不同的想法是什么？来到葡萄架下，非常郁闷，最后抑郁而终。我怎么这么不幸、这么倒霉，连吃葡萄的愿望都不能满足,活着还有什么意思？六只狐狸不同的想法是什么？来到葡萄架下，精神失常，蓬头垢面：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄到吐葡萄皮”为什么人能吃到而我吃不到呢？老天太不公平了，到底为什么？六只狐狸不同的想法是什么？来到葡萄架下，精神振奋报了研究生进修班学习采摘葡萄技术结业吃到葡萄。够不到不要
3、紧，如果我学会了采摘葡萄技术照样能吃到葡萄。六只狐狸不同的想法是什么？来到葡萄架下灵感突发，一本诗集诞生 美好的事物有时候离我们那么远，让自己留一点幻想有什么不好呢？分享总结左看，右看，不同的角度，不同结果情绪ABC理论左看，右看，不同的角度，不同结果案例分析：运用ABC理论调节情绪案例：一向学习成绩很好的小张，在某次期中考试中，语文成绩不理想，在班级排40多名。小组讨论：小张可能会有哪些消极情绪表现？与这些情绪相对的想法是什么？老师和父母老师和父母又要批评我了，又要批评我了，同学又要嘲笑我了！同学又要嘲笑我了！老师出的题太难了老师出的题太难了太可恶了！太可恶了！.考得这么差，考得这么差，我真
4、失败！我真失败！沮丧沮丧愤怒愤怒焦虑焦虑 沮丧沮丧愤怒愤怒焦虑焦虑运用情绪运用情绪ABC理理 论论帮小张进行调节。帮小张进行调节。积极的情绪调节就是积极的情绪调节就是换个角度看问题从积换个角度看问题从积极的角度看待这次考极的角度看待这次考试失利。试失利。这次没有考好，说明自己没有学好，接下来要好好努力，相信下一次能考好。胜败是考试常有的事，这次考试不理想没什么好大惊小怪的。振奋平静积极角度积极角度消极角度消极角度积极情绪积极情绪积极行为积极行为积极的结果积极的结果消极情绪消极情绪消极行为消极行为消极的结果消极的结果烦恼换角度看一下换角度看一下大家在本节课开始的大家在本节课开始的三个烦恼三个烦恼。案例启示情境练习黄美廉艺术学院博士学位艺术家 画家作家重度脑性麻痹患者四肢不断抽动，说话困难丝德茜丝德茜克莱默克莱默 我得到过的最好礼物我得到过的最好礼物丝德茜丝德茜克莱默克莱默我得到过的最好礼物我得到过的最好礼物总结总结总结没有糟糕的环境，只有糟糕的心态总结总结成为真正的快乐者除了改变心态从积极的角度看问题还要正视现正视现实和自己的实和自己的不足。不足。总结总结有度量接纳难以改变的事情有勇气改变可以改变的事情总结总结有智慧区分上述两者的不同 尝试着尝试着帮助你的同桌帮助你的同桌从积极的方面看待从积极的方面看待他的三个烦恼。他的三个烦恼。烦烦 恼恼Thank you再 见
