1、1通过学习，提高中队官兵的心理素质，为通过学习，提高中队官兵的心理素质，为中队下步工作的开展以及官兵的成长进步中队下步工作的开展以及官兵的成长进步打下坚实的基础打下坚实的基础.一、不平衡心理的含义和表现一、不平衡心理的含义和表现二、不平衡心理产生的原因及影响二、不平衡心理产生的原因及影响三、不平衡心理疏导的方法和途径三、不平衡心理疏导的方法和途径大约大约30分钟分钟理论讲解、案例剖析、组织讨论理论讲解、案例剖析、组织讨论23 心理学认为，所谓不平衡心理是指人们因某种心理学认为，所谓不平衡心理是指人们因某种需求没有获得满足或遇有挫而产生不满、怨恨、愤需求没有获得满足或遇有挫而产生不满、怨恨、愤怒
2、等复杂的心理活动或内心体验。怒等复杂的心理活动或内心体验。（一）（一）由攀比引发的不平衡心理由攀比引发的不平衡心理（二）（二）由挫折引发的不平衡心理由挫折引发的不平衡心理 （三）（三）由期望值过高引发的不平衡心理由期望值过高引发的不平衡心理 （四）（四）由嫉妒引发的不平衡心理由嫉妒引发的不平衡心理 （五）（五）由过分苛求引发的不平衡心理由过分苛求引发的不平衡心理 （六）（六）由好胜心引发的不平衡心理由好胜心引发的不平衡心理 4 表现：认为自己表现：认为自己不比别人差，别人得不比别人差，别人得到的或拥有的东西，到的或拥有的东西，自己也应该得到或拥自己也应该得到或拥有，一旦自己没有得有，一旦自己没
3、有得到，心理就不服气，到，心理就不服气，就发牢骚，就怨天尤就发牢骚，就怨天尤人。人。（一）（一）由攀比引发的不平衡心理由攀比引发的不平衡心理 5 表现：当理想和愿表现：当理想和愿望受到阻碍时，挫折、望受到阻碍时，挫折、失败就会给处于青年期失败就会给处于青年期的士兵带来失望、压抑、的士兵带来失望、压抑、沮丧、忧郁、苦闷等紧沮丧、忧郁、苦闷等紧张心理和不平衡心理。张心理和不平衡心理。（二）（二）由挫折引发的不平衡心理由挫折引发的不平衡心理 6 表现：当某些表现：当某些愿望或需求未能愿望或需求未能如愿时，他们就如愿时，他们就会在心理上产生会在心理上产生不满足感，日常不满足感，日常生活中或情绪低生活中
4、或情绪低落，或工作消沉。落，或工作消沉。（三）（三）由期望值过高引发的不平衡心理由期望值过高引发的不平衡心理 7 表现：看到别人取得了表现：看到别人取得了成绩，而自己没有，心态就成绩，而自己没有，心态就会失去平衡，便会由自卑而会失去平衡，便会由自卑而愤恨，由愤恨而嫉妒，甚至愤恨，由愤恨而嫉妒，甚至采取各种手法，通过贬低别采取各种手法，通过贬低别人来求得自己心理上的平衡。人来求得自己心理上的平衡。他们常在人背后说闲话，吹他们常在人背后说闲话，吹冷风，甚至无中生有，制造冷风，甚至无中生有，制造谣言。谣言。（四）（四）由嫉妒引发的不平衡心理由嫉妒引发的不平衡心理 8 表现：把自己的理表现：把自己的理
5、想和目标定的过高，非想和目标定的过高，非能力所及，且做事追求能力所及，且做事追求十全十美，有时对自己十全十美，有时对自己要求近乎吹毛求疵，往要求近乎吹毛求疵，往往因为一点小的瑕疵就往因为一点小的瑕疵就自责起来，甚至烦躁不自责起来，甚至烦躁不已。已。（五）（五）由过分苛求引发的不平衡心理由过分苛求引发的不平衡心理 9 表现：时时把别表现：时时把别人看成对手，作为竞人看成对手，作为竞争对象，事事想独占争对象，事事想独占鳌头，高于别人。当鳌头，高于别人。当达不到或不能满足时，达不到或不能满足时，便产生烦恼，紧张，便产生烦恼，紧张，焦虑和怨恨情绪。焦虑和怨恨情绪。（六）（六）由好胜心引发的不平衡心理由
6、好胜心引发的不平衡心理 1011 价值取向决定一个人的人生价值取向决定一个人的人生追求，一个人有了正确的价值观，追求，一个人有了正确的价值观，其追求的就是对社会的奉献。一其追求的就是对社会的奉献。一个人如果形成了利己主义的价值个人如果形成了利己主义的价值观，其追求的就是私欲的满足。观，其追求的就是私欲的满足。12 同志们入伍来部队，绝大多数士兵同志们入伍来部队，绝大多数士兵都希望在部队立功，入党，考学，转士都希望在部队立功，入党，考学，转士官，学技术，但是能够如愿的毕竟是少官，学技术，但是能够如愿的毕竟是少数。当需要得不到满足时，有些同志心数。当需要得不到满足时，有些同志心里就不平衡。里就不平
7、衡。13 个性不完善是导致心理不平衡的内在个性不完善是导致心理不平衡的内在因素。青年士兵思想活跃，兴趣广泛，勇因素。青年士兵思想活跃，兴趣广泛，勇于探索，富于创造，争强好胜，但有时情于探索，富于创造，争强好胜，但有时情绪不稳定，容易偏激，遇事往往想不开，绪不稳定，容易偏激，遇事往往想不开，认死理，走极端；有的缺乏刻苦努力精神，认死理，走极端；有的缺乏刻苦努力精神，耐力不强。这种不完美的个性是形成不平耐力不强。这种不完美的个性是形成不平衡心理的温床。衡心理的温床。14 有的同志对于自己所属的集体缺乏一种安慰有的同志对于自己所属的集体缺乏一种安慰与共的情感，不愿或不能和别人共同相处，不能与共的情感
8、，不愿或不能和别人共同相处，不能或不要与他人进行沟通和交往，致使与战友关系或不要与他人进行沟通和交往，致使与战友关系紧张冷淡，自我的性格往往也会受到他人的排斥，紧张冷淡，自我的性格往往也会受到他人的排斥，长期的被排斥更容易使其抑郁、性格内向，一旦长期的被排斥更容易使其抑郁、性格内向，一旦得不到及时宣泄和排解，往往就会形成人际交往得不到及时宣泄和排解，往往就会形成人际交往障碍，加重不平衡心理状态。障碍，加重不平衡心理状态。15 有的干部不能以身作则，怕苦怕累，有的干部不能以身作则，怕苦怕累，工作马虎。个别干部甚至搞特殊化，侵占工作马虎。个别干部甚至搞特殊化，侵占士兵或公家利益，办事不公道，对士兵
9、有士兵或公家利益，办事不公道，对士兵有亲有疏，有冷有热，接受士兵礼物等等。亲有疏，有冷有热，接受士兵礼物等等。从而使士兵对干部失望，厌恶，不满，以从而使士兵对干部失望，厌恶，不满，以致引起不平衡心理。致引起不平衡心理。16 青年战士对入党，学技术，考军校，青年战士对入党，学技术，考军校，转士官等转士官等“热点热点”问题特别关注，都希望问题特别关注，都希望自己能通过个人的努力来达到目的。自己能通过个人的努力来达到目的。类似这样的需求，自己没有得到，一类似这样的需求，自己没有得到，一旦别人得到了，不平衡心理便会立刻加重。旦别人得到了，不平衡心理便会立刻加重。17 一旦产生了不平衡心理，便会引起消一
10、旦产生了不平衡心理，便会引起消极态度，工作不负责任，得过且过，敷极态度，工作不负责任，得过且过，敷衍了事。同时，由于欲望没有满足，痛衍了事。同时，由于欲望没有满足，痛苦烦恼接踵而来，这种情绪得不到及时苦烦恼接踵而来，这种情绪得不到及时控制和调整，一旦超过心理承受负荷时，控制和调整，一旦超过心理承受负荷时，很可能把持不住自己，事态，丢丑，干很可能把持不住自己，事态，丢丑，干出出格的事。出出格的事。18 不平衡心理如果长期得不到控制和消除，不平衡心理如果长期得不到控制和消除，不仅会使人产生孤僻，易怒，多疑，偏执等严不仅会使人产生孤僻，易怒，多疑，偏执等严重的心理异常，还会使人的神经系统机能严重重的
11、心理异常，还会使人的神经系统机能严重失调，从而影响心血管及躯体许多脏器的技能，失调，从而影响心血管及躯体许多脏器的技能，导致多种疾病的发生。导致多种疾病的发生。192021 有了正确的人生有了正确的人生态度，就会有一种态度，就会有一种坚忍不拔，催人向坚忍不拔，催人向上的精神力量，就上的精神力量，就会保持乐观，沉着，会保持乐观，沉着，健康的情绪。健康的情绪。为什么？为什么？22 要从树立正确的人生观，要从树立正确的人生观，价值观，道德观入手，学价值观，道德观入手，学习立身做人的基本道理，习立身做人的基本道理，逐步提高自我约束，自我逐步提高自我约束，自我化解矛盾，自我调节心理化解矛盾，自我调节心理
12、平衡的能力。平衡的能力。怎么办？怎么办？23需需要要 处理好个人需要与客观现实的关系，个处理好个人需要与客观现实的关系，个人需要与国家和军队建设的实际需要的关系，人需要与国家和军队建设的实际需要的关系，个人需要与他人需要的关系。个人需要与他人需要的关系。24 心理学研究表明，人对待挫折心理学研究表明，人对待挫折的容忍力与挫折感成反比关系，的容忍力与挫折感成反比关系，而挫折容忍力又取决于人对挫折而挫折容忍力又取决于人对挫折的认识与态度。众多的不平衡心的认识与态度。众多的不平衡心理是由挫折引起的，而战胜挫折理是由挫折引起的，而战胜挫折的过程，实际上就是求得心理平的过程，实际上就是求得心理平衡的过程
13、。因此，我们应该学习衡的过程。因此，我们应该学习不平衡心理疏导的方法。不平衡心理疏导的方法。25主要方法26 就是用生活中明智的思想或感人的就是用生活中明智的思想或感人的事例来宽慰自己，鼓励自己同挫折作斗事例来宽慰自己，鼓励自己同挫折作斗争。争。一个人在挫折面前，只要能够有效一个人在挫折面前，只要能够有效地进行自我宽慰，就会感到力量。就地进行自我宽慰，就会感到力量。就能在痛苦中振作起来能在痛苦中振作起来.2728 不少心理学家认为，当不平不少心理学家认为，当不平衡心理产生以后，人的心理处于衡心理产生以后，人的心理处于演绎的时候，应当允许有节制的演绎的时候，应当允许有节制的发泄，把闷在心里的苦恼
14、说出来，发泄，把闷在心里的苦恼说出来，倒可以维护心理平衡。倒可以维护心理平衡。29 （1 1）倾诉。就是心中有什么想不通）倾诉。就是心中有什么想不通的事，千万不要把它闷在心理，要找同的事，千万不要把它闷在心理，要找同乡、同学、战友、朋乡、同学、战友、朋友、领导尽情的说出友、领导尽情的说出来，这样，你就可以来，这样，你就可以得到一种寄托和解脱得到一种寄托和解脱，从心理上得到他人，从心理上得到他人的帮助。的帮助。30 （2 2）书写。前面讲的）书写。前面讲的“倾诉倾诉”是说是说出出自己的自己的心理话心理话，而，而“书写书写”是写出是写出自己的自己的心里话心里话31 （3 3）运动。有了不良心理，闷
15、坐在房子里）运动。有了不良心理，闷坐在房子里可能会可能会“剪不断剪不断、理还乱、理还乱”，到，到外面去打打球、外面去打打球、跑跑步，呼吸一跑跑步，呼吸一下新鲜的空气，下新鲜的空气，让怒气和痛苦随让怒气和痛苦随着汗水一起流淌，心情就会开朗起来。着汗水一起流淌，心情就会开朗起来。3233 （5 5）发泄。这种方法是用一种比较）发泄。这种方法是用一种比较“极端极端”的方式来宣泄心中的不平衡。的方式来宣泄心中的不平衡。34 让他们把发让他们把发泄对象从人的身泄对象从人的身上转移到物上，上转移到物上，把某物想象成不把某物想象成不愉快的制造者，愉快的制造者，对其怒叫，发泄对其怒叫，发泄内心的愤怒和不内心的
16、愤怒和不满。满。我们也可我们也可以这样吗？以这样吗？我们也可以这样，但我们也可以这样，但是要注意方法方式，是要注意方法方式，我们不平衡的时候可我们不平衡的时候可以打打沙袋，周末假以打打沙袋，周末假日可以唱歌的方式吼日可以唱歌的方式吼一吼！一吼！35 在我们受到在我们受到挫折的时候，帮挫折的时候，帮助我们分析受挫助我们分析受挫的原因，重新设的原因，重新设计出一个新的奋计出一个新的奋斗目标。斗目标。36 可以通过理智分析，用另一个有社会可以通过理智分析，用另一个有社会价值而又可望可及的目价值而又可望可及的目标替代原定目标，借此标替代原定目标，借此转移自己的注意力，减转移自己的注意力，减轻原定目标丧
17、失的痛苦，轻原定目标丧失的痛苦，弥补因失败而丧失的自弥补因失败而丧失的自尊和自信。尊和自信。37 目标的替代，实目标的替代，实质上起到了补偿和质上起到了补偿和升华的作用，是消升华的作用，是消释挫折心理的一种释挫折心理的一种积极方法。积极方法。38 就是通过美好的想象来缓解心理的就是通过美好的想象来缓解心理的不平衡。方法是放松的坐好，闭上双眼，不平衡。方法是放松的坐好，闭上双眼，然后想象一下子就在一个美好舒适的环然后想象一下子就在一个美好舒适的环境中，以此来放松自己的心理。境中，以此来放松自己的心理。39 就是把注意力集中在不同的感觉上，就是把注意力集中在不同的感觉上，达到放松的目的。比如集中在视觉上，可达到放松的目的。比如集中在视觉上，可以静心的看着一支笔、一朵花、一点烛光以静心的看着一支笔、一朵花、一点烛光等等，细心的观察他的细微之处。可以集等等，细心的观察他的细微之处。可以集中在嗅觉上，找一朵鲜花或者一瓶香水微中在嗅觉上，找一朵鲜花或者一瓶香水微微的吸它散发的芳香微的吸它散发的芳香 40 联系自己的实际，谈谈联系自己的实际，谈谈如何在今后的工作生活中，如何在今后的工作生活中，保持平衡的心理？保持平衡的心理？41观观谢谢看看谢谢42
